100グラムあたりのタンパク質の豊富な24グラムと - ターキーは全く最貧脂肪タンパク質源の一つです。ここに私たちの最高の七面鳥の胸肉のレシピが来ています

七面鳥の胸肉は1である - ちょうど鶏の胸肉のように - あなたのプレートに定期的に健康的な、バランスの取れた食事で終わるべきで低脂肪、白肉、に。七面鳥の胸肉は数カロリー(100グラムあたり107キロカロリー)とほとんど脂肪を提供しているため。高い生物学的価値を持って健康、高品質の動物性タンパク質が豊富があります。これが私たちの体に最適な筋肉量によって変換することができます。

また、七面鳥の胸肉は、カリウムが豊富です。ミネラルカリウムは、私たちの体のナトリウム水収支と一緒に調節し、タンパク質や炭水化物の代謝に重要な役割を果たしています。スーパーマーケットから溶接安い七面鳥、多くの場合、有害な細菌、さらには抗生物質耐性菌が含まれています:品質上の七面鳥の胸はときしかし、世話をします。そのため、アクセス意識的に有機七面鳥の胸肉 - ので、以下のページより良い上、当社の七面鳥の胸肉のレシピを味わいます。 

パイナップル七面鳥パン2/19 |
パイナップルとInwerと甘くスパイシー千切り七面鳥
@Shutterstock

レシピ:パイナップルとInwerと甘いとスパイシー千切り七面鳥

甘いホットアジアの新鮮なパイナップルとジンジャーと混合。そして、最高:裁判所には炭水化物を持っていません!アメリカ人男性のためのスーパー

2部のための成分(複数可)

  • 300gの七面鳥の胸肉(フィレット150グラムA)
  • 2cmの生姜(新鮮なピース)
  • ニンニクの1つのクローブ
  • 大さじ4醤油
  • コショウ
  • 1/2小さじチリパウダー
  • パイナップルの4つのスライス(新鮮)
  • 1つのEL菜種油
  • 2.1ハラペーニョ

準備
パイナップルとInwerと甘くスパイシー千切り七面鳥

  1. 肉、パット乾燥を洗浄し、一口サイズの小片に切断しました。
  2. 生姜とニンニクの皮をむくと、両方の小さなチョップ。ボウルに醤油、塩、胡椒とチリと入力し、その中に七面鳥キューブをマリネ(分冷蔵庫で1時間)。
  3. 粗いキューブにパイナップルのスライスをカット。
  4. パン内のオイルを加熱し、その中に七面鳥を揚げます。パイナップル片、最後に混ぜます。ハラペーニョは、薄いスライスに切断し、上方端部に与えます。

七面鳥の胸肉とグリーンサラダ3/19 |
七面鳥の胸肉とグリーンサラダ
Holsten @Ulrike

レシピ:七面鳥の胸肉とグリーンサラダ

以前の日で正しくfeastedしている場合は特に - 光サラダは常に、おそらくあります。タンパク質の部分に関しては、それはおいしい七面鳥の胸肉をトッピングされています。

1つのサービングのための成分(複数可)

  • 1一握りのロケット
  • 1握りレタス
  • 4媒体(S)大根
  • 1/2媒体(S)ペッパーズ
  • 1つの培地(S)トマト(N)
  • 120グラムの七面鳥の胸肉
  • 1つのEL菜種油
  • 大さじ1白ワインビネガー
  • 大さじ1/2オリーブオイル
  • 小さじ1/2マスタード
  • 塩1つまみ
  • 唐辛子の1回のピンチ
  • 小さじ1/2の蜂蜜
  • 小さじ1松の実

準備
七面鳥の胸肉とグリーンサラダ

  1. サラダ、スライスにカット大根、ストリップにピーマン、トマト宿舎を洗浄し、一緒にすべてを混ぜます。
  2. 七面鳥の胸肉のカットと指の厚さの短冊状にキャノーラ油で揚げるが、その後、サラダの上に広がりました。
  3. 残りの成分から1つのドレッシングミックス、それが渡されました。

七面鳥、ブリーチーズとマンゴーサラダ4/19 |
七面鳥、キノコとマンゴーサラダ
@Robホワイト

レシピ:七面鳥サラダ、キノコとマンゴー

トルコ、マンゴーと(株)は、すぐに仕事に疲れの任意のヒントを配布するビタミンに満ちています

1つのサービングのための成分(複数可)

  • 100グラム七面鳥の胸肉(肉)
  • 125グラムのカマンベール(30%脂肪。Trと。)
  • 1/2媒体(S)マンゴー(S)
  • 100グラムのロケット
  • 大さじ1ヒマワリの種
  • 1つのネギ(小)
  • 3媒体(S)マッシュルーム(S)
  • 大さじ1生クリーム
  • 1/2媒体(S)レモン(N)
  • コショウ

準備
七面鳥、キノコとマンゴーサラダ

  1. 一口大に七面鳥の胸肉とブリーをカット。
  2. ピールマンゴーとサイコロ。
  3. 、乾燥しzerrupfenルッコラを洗います。
  4. ネギを洗ってスライスにカットし、キノコを磨くと、スライスに切ります。
  5. すべてのサラダ成分を一緒に混ぜてボウルに混ぜます。ヒマワリの種を振りかけます。
  6. レモン汁と塩とコショウでサワークリームドレッシングを攪拌し、サラダの上に注ぎます。
  • カロリー(キロカロリー)627
  • Eiweiß62g
  • Kohlenhydrate23g
  • Fett30g

ご飯とラタトゥイユトルコ、フィレ5月19日|
ラタトゥイユと七面鳥の胸肉
@Shutterstock

レシピ:ラタトゥイユとトルコの胸肉

スーパーライト - 二つの意味でのと同じ:調製物はまた、いくつかのカロリーや炭水化物と手のわずかな初心者やレシピのスコアを調理しています。トップ!

1つのサービングのための成分(複数可)

  • 50gのニラ
  • 100gのマッシュルーム(S)
  • 1/4媒体(単数または複数)ピーマン(黄色)
  • 1培地(S)赤タマネギ
  • 5培地(S)チェリートマト(N)
  • 120グラムの七面鳥の胸肉
  • 50gのカボチャ(S)
  • 1/2クローブニンニク
  • 1つのEL菜種油
  • 100ミリリットルチキンスープ
  • コショウ
  • タイムの1本の小枝
  • 1小枝ローズマリー

準備
ラタトゥイユと七面鳥の胸肉

  1. リング内のキューブ、唐辛子とネギにネギ、カボチャ、ピーマンと玉ねぎを切ります。トマトを半減または全部を残します。
  2. 塩、コショウとパプリカで味付け七面鳥。そして、オイルパンにコーティングし、削除に焦がします。あなたはの切り身を炒めたり小さな部分にそれをカットすることができます - レシピ画像のように。
  3. 滴下中にネギ、タマネギとニンニクでソテー野菜は、スープに注ぎます。塩、コショウ、タイムやローズマリーのみじん切りで味付け。グラタン皿にフィレットと渡され、20分間180℃でそのすべてを調理。

何がとにかくタンパク質を作りますか?
何がとにかくタンパク質を作りますか?

何がとにかくタンパク質を作りますか?

タンパク質は、すべての人の唇の上にあります。しかし、それはあなたの体をもたらしますか?あなたは、ビデオの中で答えを得ます

動物おいしい筋肉ターボ:高タンパク質七面鳥の胸肉のレシピ7/19 |
七面鳥の胸肉とクランベリーサンドイッチ
@Kangキム

レシピ:七面鳥とクランベリーサンドイッチ

サンドイッチで立ち往生:チーズと七面鳥、アボカドからトップ脂肪酸からのタンパク質の多くは。全粒穀物は、血糖インデックスを下げる - 糖尿病予防や減量に役立ちます

1つのサービングのための成分(複数可)

  • 2つのスライス全粒粉パン
  • 1-2 ELのコケモモ
  • 50グラムアボカド(S)(スライス)
  • 大さじ1つのクリームチーズ、Doppelrahmstufe
  • 80gの七面鳥の胸肉(または揚げ肉)

準備
七面鳥の胸肉とクランベリーサンドイッチ

  1. クリームチーズとクランベリースプレッドと全粒粉のパン。
  2. それにロースト七面鳥の胸肉(薄切り)とアボカドのスライスを敷設。
  • そのロースト時間がかかりすぎる場合はもちろん、あなたはまた、七面鳥の胸肉の2つのスライスに依存することができます。

トルコとゴルゴンゾーラバーガー8月19日|
七面鳥の胸肉とゴルゴンゾーラバーガー
@Romulo Yanes

レシピ:トルコの胸肉とゴルゴンゾーラバーガー

ハンバーガーパティを適用において:ミートボールは決して2センチメートルより厚くなければなりません。そうでなければ、彼らは、まったくである前に、すでに外黒です

6サービングのための成分(複数可)

  • 500gの七面鳥の胸肉
  • 100グラム乾燥トマト
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 100gのゴルゴンゾーラ
  • 小さじ2クミン
  • 菜種油を200ml
  • 6培地(S)ハンバーガーバンズ
  • 6杯のバーベキューソース
  • 白キャベツ100gの

準備
七面鳥の胸肉とゴルゴンゾーラバーガー

  1. ブレンダーグラインドトルコの胸。細かくドライトマトとニンニクをみじん切りにしてボウルに肉、ゴルゴンゾーラとクミンを混ぜます。オイルで生地を形成し、摩擦からミートボール。
  2. グリルの上または両側からパンにBulettenそれらが完全に調理されるまで、4〜5分を焦がします。
  3. 2分ダウン切断面とトーストパンの半分。下半分の上に大さじ1バーベキューソースの広がりを依存し、ミートボールを置きます。近いとサーブ与えることについて細かくスライスしたキャベツストリップ。

 

  • カロリー(キロカロリー)409
  • Eiweiß30g
  • Kohlenhydrate40g
  • Fett14g

トルコのカレー9月19日|
アスパラガスとトルコのカレー
@Shutterstock

レシピ:アスパラガスとトルコのカレー

アスパラガスは、約95%の水です。腰の遺跡の上に打ち負かすことができることはあまりないので、。このカレーの変種で、緑と白のペグをお試しください:

4サービングのための成分(複数可)

  • 1000gのアスパラガス(緑と白アスパラガスの混合物)
  • 600グラムの七面鳥の胸肉
  • 2培地(S)タマネギ(S)(みじん切り)
  • 3 ELカレー粉
  • 小さじ1ターメリック
  • 2杯はちみつ
  • 250ミリリットルチキンスープ(必要に応じてグルテンやラクトースフリーの場合)
  • 生クリームの200グラム
  • (片に切断)500gのマッシュルーム(S)

準備
アスパラガスとトルコのカレー

  1. アスパラガスの皮をむくと塩水で8分を調理。
  2. シーズン七面鳥、稚魚は、暖かく保ちます。
  3. 脂肪刻んだ玉ねぎをフライパンで炒めます。
  4. カレー粉、ターメリック、蜂蜜、チキンスープとサワークリームは、20分間煮込むします。
  5. 簡単に沸騰する肉のキノコ、アスパラガス片

サクランボやクレストルコ、サンドイッチ10月19日|
サクランボやクレストルコ、サンドイッチ
@Danマシューズ

レシピ:チェリーとクレソンと七面鳥のサンドイッチ

マスタードオイルクレスは、気管支を解放し、乾いた咳を戦います。サンドイッチ形式でおいしい医学 - それはまた、ビタミンCとEが多く含ま

1つのサービングのための成分(複数可)

  • (ガラスから)100gのチェリー(S)
  • チェリー(S)50gの(乾燥)
  • 大さじ1バルサミコ酢
  • 小さじ1、砂糖
  • 2つのスライスのライ麦パン
  • マスタード大さじ2杯
  • 60グラム七面鳥の胸肉(肉)
  • 20グラムKresse(ウェルまたはコショウソウ)

準備
サクランボやクレストルコ、サンドイッチ

  1. 鍋で、酢と砂糖と新鮮で乾燥したチェリーを与え、コンポートのために10分間煮ます。
  2. マスタード、それに七面鳥の胸を広げて、クレソンと桜のコンポートとガーニッシュすべてに広がっパンのトースト、。

 

  • カロリー(キロカロリー)474
  • Eiweiß21g
  • Kohlenhydrate87g
  • Fett3g

七面鳥とアスパラガスのパスタ11月19日|
七面鳥とアスパラガスのパスタ
@Mateusz Gzik / Shutterstock.com

レシピ:七面鳥とアスパラガスのパスタ

高血糖インデックスを高速に利用できる炭水化物を上の訓練の後に挿入します。この料理では炭水化物とタンパク質の組み合わせは、筋肉を再生し、あなたが重量を得ることなく、あなたのグリコーゲン貯蔵を埋めます。アスパラガスのシーズンが終了すると、あなたはブロッコリー、ズッキーニに対してアスパラガスすることができます & 共同を交換してください。..

2部のための成分(複数可)

  • 250グラムの七面鳥の胸肉(片に切断)
  • 1つの培地(S)タマネギ(S)(みじん切り)
  • ニンニク1つのクローブ(みじん切り)
  • 1つのEL菜種油
  • 生パスタの250グラム、
  • トマト200gの(N)
  • 300グラムグリーンアスパラ
  • 2小さじクリームチーズ
  • 小さじ1パセリ(みじん切り)

準備
七面鳥とアスパラガスのパスタ

  1. 一口大、みじん切り玉ねぎとオイルでニンニクと炒めに七面鳥をカット。 stückelnとトマトを追加し、10分間煮ます。
  2. 一方、パッケージの指示に従って、パスタを調理。
  3. ピール5分間塩水で三分のロッド、沸騰へのアスパラガスの下端と鍋に七面鳥に追加します。今、クリームチーズを加え、よく混ぜます。
  4. 調理されたパスタを与え、にトス。パセリをトッピング。
  • カロリー(キロカロリー)620

トルコとインドの豆の鍋12月19日|
スリムボウル「インドの豆の鍋」
@Danマシューズ

レシピ:スリムボウル「インドの豆の鍋」

あられ、洗濯板!インドの豆の鍋は、トウ中の多くの脂肪をせずに、あなたの6パックに必要なタンパク質を提供七面鳥がいっぱいです。豆は繊維で胃を埋める - 何のカロリーを持っていないために飽和しています

4サービングのための成分(複数可)

  • 700グラムの七面鳥の胸肉
  • セロリの茎4
  • 2培地(S)タマネギ(N)
  • 2培地(S)パースニップ(N)
  • トマト(S)の1缶(剥離)
  • 小さじ1唐辛子粉
  • 5中の(S)ジャガイモ(N)
  • 4媒体(S)、ニンジン(N)
  • 小さじ1生姜(接地)
  • インゲン豆400gの、缶詰(缶詰)
  • 3 トル・マスタード
  • 2杯ウスターソース
  • 大さじ1ピーナッツ油
  • 塩小さじ1

準備
スリムボウル「インドの豆の鍋」

  1. ビートとジャガイモは、10分間の一口サイズの小片と蒸気に切断します。
  2. 油で1分で肉焼け焦げ、その後、熱を下ると玉ねぎのみじん切りを追加します。彼らはガラス質であれば、鍋にパプリカ、生姜、ウスターソースとマスタードを与えます。その後、豆、スライスしたセロリ、トマトを混ぜます。塩で味付け。
  3. 調理野菜と全体を覆い、オーブンで200度で30分間焼きます。
  • カロリー(キロカロリー)438
  • Eiweiß54g
  • Kohlenhydrate45g
  • Fett3g

動物おいしい筋肉ターボ:高タンパク質七面鳥の胸肉のレシピ13/19 |
野菜や七面鳥のカレー
@Shutterstock

レシピ:野菜七面鳥カレー

このレシピを使用すると同時に、スリムで疲れたでしょう! (はい、それは可能です!)はほとんど炭水化物や脂肪が低いが、真のスーパーの食品にコリアンダー強いタッチで、この芳香族カレーを作ります!

1つのサービングのための成分(複数可)

  • 緑の豆(S)50gの(冷蔵)
  • 1/2媒体(単数または複数)ピーマン(赤)
  • 1/2媒体(単数または複数)ピーマン(緑)
  • 1/2媒体(S)ズッキーニ
  • 1つの培地(S)人参(N)
  • ニンニクの1つのクローブ
  • 1/2ロッドネギ(N)
  • 1チリペッパー
  • 15gのショウガ(新鮮なピース)
  • 130グラムの七面鳥の胸肉
  • ピーナッツオイルの3杯
  • 小さじ1カレーペースト(ホット)
  • 100ミリリットルココナッツミルク
  • 1束コリアンダー(新鮮)
  • コショウ

準備
野菜や七面鳥のカレー

  1. アルデンテになるまで塩水で豆。
  2. 小さなピーマンとズッキーニ、剥離ニンジン、ネギをカット、細かく切ります。ニンニクと唐辛子チョップ、皮と細かくは生姜をすりおろします。
  3. メダリオンにターキーをカット。
  4. 中華鍋に(またはパンで)熱油およびシアースプリングタマネギ、Knobi、唐辛子と生姜の1/3。カレーペーストの半分は、追加、削除、その後、簡単にトス。
  5. 油の第三に(豆を除く)鮮明な野菜炒め、それを削除します。
  6. 残油でローストターキー。タイトの他のすべての揚げ成分。塩とコショウ。
  7. 最後に、与えるために、豆、ココナッツミルク、みじん切りコリアンダーとカレーペーストの残りの部分は、それが6分間沸騰してみましょう。味に調味料。

 

動物おいしい筋肉ターボ:高タンパク質七面鳥の胸肉のレシピ14/19 |
七面鳥の胸肉と蒸し野菜炒め
@Shutterstock

レシピ:七面鳥の胸肉と蒸し野菜パン

彼らは実験して熱望していますか?そして空腹?そして、あなたの想像が野生実行してみましょうとお好みのグッズと彼らに野菜パンを代用:マッシュルーム、ピーマン、パースニップやズッキーニ、ニンジンやブロッコリー - パンのみではここで終了、あなたが好きなもの

2部のための成分(複数可)

  • 100gの七面鳥の胸肉
  • 1つのネギ
  • 1つの培地(S)人参(N)
  • 2媒体(複数可)パプリカ
  • 1培地(S)ズッキーニ(小)
  • コショウ
  • 小さじ1つのタイム(乾燥)
  • 2 ELの菜種油
  • 水大さじ2杯

準備
七面鳥の胸肉と蒸し野菜炒め

  1. 粉々に薄いリング、ズッキーニ、ニンジン、ピーマンにネギをカット。
  2. 少し加熱された油中のタイムシチュー、パンのある七面鳥の胸肉の一口大に切断炒めます。  野菜と水が5分を調理し、追加します。

 

七面鳥の胸肉とカラフルなLOGIのサラダ15/19 |
鶏の胸肉とカラフルなLOGIのサラダ
@Shutterstock /オルガMiltsova

レシピ:鶏の胸肉とカラフルなLOGIのサラダ

多くの努力がなければ、あなたはおいしいと簡単ですLOGIのためのサラダを、準備することができます

2部のための成分(複数可)

  • ルッコラの2握り
  • レタスの2握り
  • 8中の(S)大根
  • 1/2媒体(S)キュウリ(N)
  • 2培地(S)トマト(N)
  • 1つの培地(複数可)パプリカ
  • 2杯、白ワインビネガー
  • 1培地(S)赤タマネギ
  • 小さじ1マスタード
  • 小さじ1海塩
  • 1のピンチ。ペッパー
  • 小さじ1蜂蜜
  • 2 ELの菜種油
  • 鶏の胸肉の240グラム(七面鳥の胸肉でもあります)

準備
鶏の胸肉とカラフルなLOGIのサラダ

  1. サラダや野菜清潔で洗浄。サラダドライスピンし、一口大に裂きます。薄いスライスに大根ときゅうりを切りました。四半期、リングにタマネギにストリップピーマン、トマトに長手方向に切断。プレートの上に均等にサラダや野菜を配布します。
  2. 酢、マスタード、塩、コショウと蜂蜜を混ぜます。ハーフオイルが横領しました。
  3. ニワトリ(またはシチメンチョウ)、冷水でリンスして乾燥し、指の厚さのストリップに切断。暑い天候の周りにパンと炒める肉菜種油。サラダの上にドレッシングを霧雨、パンから持ち上げ、ドレッシングでデグレーズ。肉のストリップは、それを引き起こします。

焼きブラジルの七面鳥とパイナップル小包16/19 |
トルコとパイナップル小包は焼き
@ArlaKærgården

レシピ:焼き七面鳥とパイナップル小包

エキゾチックなパイナップルとココナッツミルク満たす七面鳥とピーマン - ブラジルのリエゾン

4サービングのための成分(複数可)

  • ポテト(S)600gの(調理)
  • 125グラムのハーブバター
  • 400グラムの七面鳥の胸肉
  • 2媒体(複数可)パプリカ
  • 1つの培地(S)パイナップル
  • 100ミリリットルココナッツミルク
  • コショウ(挽きたて)

準備
トルコとパイナップル小包は焼き

  1. ジャガイモの皮をむくと半分ハーブバターを混ぜます。塩とコショウで約2cmと季節の立方体にカットし、乾燥したPAT、七面鳥の胸肉を洗ってください。クリーン、ピーマンを半減、洗って一口大に切ります。
  2. 4分の1にカットパイナップル、ピールは、茎を切り取り、粉々にパイナップルをカット。ココナッツミルクミックスとその他のハーブバターは、七面鳥の切り身、ピーマン、パイナップルと混合し、アルミニウム箔の4つの十分に大きな部分に広がります。
  3. アルミニウム箔を密封し、時折ジャガイモを回し、グリルで約20分間グリル皿にジャガイモと調理。
  • カロリー(キロカロリー)494
  • Eiweiß18.9g
  • Kohlenhydrate38,3g
  • Fett24,2g

七面鳥のサラダ17/19 |
きのこと大豆とアジアの七面鳥の胸肉のサラダ
@Leviブラウン

レシピ:きのこと大豆とアジアの七面鳥の胸肉のサラダ

菌類によって肉が多い回を交換してください。以下のような小さなタンパク質の爆弾で、筋肉を構築するが、あまり脂肪やカロリーを持っています。ここでは、両者を組み合わせること - それはもちろんです

1つのサービングのための成分(複数可)

  • 120グラムの七面鳥の胸肉(フィレット、一口大にカット)
  • 小さじ1つのニンニク(みじん切り)
  • 80gのキノコ(S)
  • オリーブオイル小さじ1
  • 大豆50gの(N)
  • 図2は、サラダの葉
  • 大さじ1/2の海鮮醤
  • 1バールネギ(S)(みじん切り)
  • 小さじ1醤油
  • 小さじ1/2の米酢

準備
きのこと大豆とアジアの七面鳥の胸肉のサラダ

  1. トルコ、油で5〜10分間ニンニクとキノコ炒めは、その後、豆を追加します。
  2. すべてのサラダの葉で玉ねぎを埋めます。
  3. Hoisinと醤油、米酢ミックスは、それはドレッシングとして渡されました。

鶏肉とほうれん草とアジアの麺のスープ18/19 |
ほうれん草や七面鳥胸とアジアの麺のスープ

レシピ:ほうれん草と七面鳥の胸を持つアジアの麺のスープ

ガラス麺と鶏肉とおいしいスープ和風。そして、最高:このレシピは、実際の卵の殻です!あなたはspooningにより、多くの場合、バックアップすることができますので、

4サービングのための成分(複数可)

  • 750グラムの七面鳥の胸肉
  • 400グラムのガラスヌードル
  • 8中の(S)椎茸(新鮮)
  • 200グラムの赤ちゃんほうれん草
  • 500 ムル・ダッシー(ジャップ。Asialadenから魚ストック)
  • 100ミリリットル酒(酒)
  • 大さじ2みりん(甘い酒)
  • 大さじ4醤油
  • 大さじオリーブオイル2
  • 4チリパウダーのピンチ。
  • 4ボトルネギ(N)
  • 一対Kizamiの海苔(海苔)
  • 小さじ1七味唐辛子(日本スパイス混合物)

準備
ほうれん草や七面鳥胸とアジアの麺のスープ

  1. パッケージの指示に従ってDangmyeon麺を準備します。
  2. 鍋に油を熱し。パンに塩と唐辛子粉末を均一にシーズニングピースに七面鳥の胸肉、各辺約4分で炒めます。球根は斜めにパンや汗で、細かなストリップに切断します。
  3. 鍋で魚の株式。非常に薄いスライスにしてに入るしいたけをカット。すべてが2分間弱火で煮ます。
  4. ほうれん草(無冷凍品は使用しない)きれいな、そして醤油、酒、酒と一緒に追加します。
  5. スーププレートで調理麺を追加します。スライスに七面鳥の胸肉をカットし、パスタの上に置きます。そして、それはほうれん草ときのこなどの熱いスープを与えます。ネギ、海苔とピンチ七味唐辛子ラウンドと裁判所。ところで:スープはまだあなたがスプーンを始めるよう、引っ張ったり、カバーされていません!
  • カロリー(キロカロリー)485
  • Eiweiß52g
  • Kohlenhydrate8g
  • Fett16g

Graupensalatトルコ、エスカロップ19/19 |
ほうれん草と大麦のサラダトルコ、胸

レシピ:ほうれん草と大麦のサラダトルコ、胸

1.七面鳥の胸には、チリフレークの混合物で30分、セージの葉とレモン汁の各半分、1つのニンニクとみじん切り大さじ1油をマリネ。 2.にんじん、たまねぎ、セロリ小さなカット。 5分間フライパンで油大さじ1を持ちます。残りのニンニクをみじん切りにし、追加し、さらに3分炒め、その後、粒が1分間加熱することが継続します。スープを追加し、液体がほぼ完全に蒸発するまで煮ます。 4分間の稚魚の各側から1杯の油と第二パン3.マリネ七面鳥エスカロップ。ボウル4.は、レモン汁、残りのオイルとみじん切りチャイブミックスとほうれん草を組み合わせて、暖かい大麦を加えて混ぜます。プレート上に広げ5.すべて。七面鳥のカツレツを置き、カボチャの種で飾ら。

4サービングのための成分(複数可)

  • 4 1152七面鳥の胸肉
  • 250グラムのほうれん草(新鮮)
  • ハトムギ125gの
  • 1つの培地(S)タマネギ(S)(小)
  • 1つの培地(S)人参(N)
  • 1つのセロリ
  • 750ミリリットル野菜
  • いくつかのセージの葉
  • 4 Zehen Knoblauch
  • 2培地(S)レモン(S)(スクイーズ)
  • 小さじ1つの唐辛子フレーク
  • 5オリーブオイル大さじ
  • チャイブの1/2束
  • 2杯カボチャの種
  • コショウ

準備
ほうれん草と大麦のサラダトルコ、胸

1.七面鳥の胸には、チリフレークの混合物で30分、セージの葉とレモン汁の各半分、1つのニンニクとみじん切り大さじ1油をマリネ。
2.にんじん、たまねぎ、セロリ小さなカット。 5分間フライパンで油大さじ1を持ちます。残りのニンニクをみじん切りにし、追加し、さらに3分炒め、その後、粒が1分間加熱することが継続します。スープを追加し、液体がほぼ完全に蒸発するまで煮ます。
4分間の稚魚の各側から1杯の油と第二パン3.マリネ七面鳥エスカロップ。
ボウル4.は、レモン汁、残りのオイルとみじん切りチャイブミックスとほうれん草を組み合わせて、暖かい大麦を加えて混ぜます。
プレート上に広げ5.すべて。七面鳥のカツレツを置き、カボチャの種で飾ら。

  • カロリー(キロカロリー)540
  • Eiweiß43g
  • Kohlenhydrate26g
  • Fett53g

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