単独のパンプスは十分ではありません:筋肉を構築するために、でもダイエットは右でなければなりません。これら6つの食品は、筋肉の建物内には、GOS絶対ありません

どんなにダイエットが正しくない場合は、行使どのように規律、あなたは筋肉量にコミットしていないではないでしょう。タンパク質は、新しい筋線維を構築するための原料として体であるため、最適な目標と筋肉への鍵は、高タンパク食です。また、健康的な脂肪および複雑な炭水化物はHREMプレート上で毎日着陸する必要があります。簡単に聞こえるが、スーパーマーケットはすぐガーのあなたの6パックを構成する多くの落とし穴が潜んでいる:あなたは適切な栄養の筋肉の建物を支援するのと同様に、通常の増殖を防ぐことができます食品がありますので。理由:彼らはどちらも品質のタンパク質、より多くのビタミン、ミネラルを提供 & また、成長して筋肉を必要とする株式会社。そのため、彼らは筋肉を構築するための-GOS絶対的ではないとして、あなたの食事のうち、これらの6つの食品を強調するようにしてください:

1.無行く食品:ライト製品

光製品の参照は、常にそれに点灯していないにもかかわらず、
ライトコーラは砂糖を通常のバージョンよりも良いですか?それはいいだろうが、甘味料は健康的ではありません

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光やダイエットドリンクは、一見すると非常に魅力的に見える:いいえ砂糖、ノーカロリー​​、超!無糖飲料は風味添加物には何も失わないことが、必要とされています。だから、数え切れないほどの味と飲み物で代替甘味料を上陸。甘い味があなたの体を知らせます: "これは、エネルギーが来ます。" 甘味料は一切カロリーを持っていないので、エネルギーブーストが欠落しています。あなたの血糖値は、最初に駆動し、その後撓むされます。その結果、食品の欲求は、多くの余分なカロリーを紹介しましょう。長い目で見れば、あなたはとても増加し、筋肉は脂肪の下に残って隠し堆積されます。

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特に、これらの空のカロリーを訓練した後、このような欠落している炭水化物のようにあなたの体本当のエネルギー供給、ので、致命的です。ところで、光さえ食品からの方が良い離れていたいです。ほとんどです "低脂肪"何が実際にはそういいですね。味の損失を補償するために、脂肪の一部である(脂肪は味のキャリアであるので、脂っこいものはとてもとてもおいしい味)砂糖、香料や添加物は絶対にあなたの筋肉が値を追加しないもたらす置き換えます。  

2.無行く食品:完成品

あなたが心であなたの筋肉を重視する場合は、完成品に頼るべきではありません。以下のために "味" 通常、調味料や風味を提供しています。不健康な脂肪、砂糖、あまりにも多くの塩は、余分なカロリーの多くを提供しています。付加価値のないすべてのカロリー。多くの場合、野菜も、このような最終製品はほとんどのビタミン、ミネラル、微量元素に含まれています。例外:無添加純粋な冷凍野菜。これは、新鮮な野菜と同じくらい良いです。

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筋肉のために建物はタンパク質で一般的には完成品、健康的な脂肪源との良好なエネルギー供給を欠いています。そして、これなしで筋肉が成長することはできません。したがって:あなたは筋肉を構築したい場合は、自分自身を煮ます。つまり、あなたの食べ物には本当に何であるかの制御で常にだともっと自分のマクロを追跡することができます。また、そこに新鮮な準備をして同じように迅速に多くのレシピは、ある方が美味しい、とすべての必須栄養素あなたの筋肉を供給しています。

3.無行く食品:アルコール

常に同じ竪琴、申し訳ありませんが、アルコールは、筋肉の建物の中に本当の無無ではないという事実は、振ることではありません。まず、ビール、ワイン、カロリーの株の多くを提供します。しかし、体内での効果は、筋肉の建物のために興味深いものです。常習性物質、すなわち低いテストステロンレベルの大量。ホルモンは、筋肉の建物の過程で重要な役割を果たしています。だから、成長はさらに抑制することができます。しかし、にぎやかなパブの夜には、他の結果を持っています。アルコールは水のあなたの体を奪います。結果:成長のために必要な重要な栄養素は、筋肉に到着していません。また、あなたの体だけではない、時間が必要ですが、特にエネルギーはそれらを再生成して、筋肉の建物のために不足していることを得るために。 

4.無行く食べ物:アイソトニック飲料

管理とミネラルウォーターが最高の喉の渇きを癒すと何のカロリーを持っていません
磯の飲み物はない強さの運動選手のためにどのような持久力アスリート、あります

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よくアイソトニック飲料は、スポーツドリンクとして販売されています。人は、ISOの飲み物を必要としない、間違いなく、ウェイトトレーニングを運営し、主に筋肉を構築したいとしかし、彼らは、すべての選手には適していません。アイソトニック飲料の特別な特徴は、その高いミネラル含有量です。誰が体を供給する必要がある流体が、また、重要な微量栄養素を、失うだけでなく、多くの汗。砂糖は使用するエネルギーの迅速な供給源として来ます。筋肉の建物のために、良い組み合わせだ持久力運動選手には適していません。筋力トレーニングの水の間に十分な絶対。どこかにあなたのお金を節約し、左のアイソトニック飲料うそみましょう。ワークアウトのために到達することを好みます プロテインシェイク, これは選手のためのより良い選択であり、筋肉の建物と回復のための最も純粋なタンパク質を提供します。

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5.無行く食べ物:チョコレートバー

この時点の下であなたの最愛のキャンディーバーだけでなく、一般的にすべてが甘い秋です。それはそれでたときに、いくつかの健康ナットを助けていませんので。説明は簡単です:チョコレートバーと砂糖と脂肪の高い他のお菓子のプラグイン。したがって、キャンディーバーちょうど空のエネルギー、カロリーの多くなしの栄養素を提供します。あなたの筋肉への価値を言いません。また、あなたの体にお菓子を上解決してから血糖値に落ちます。これは、疲労とその後の欲求につながります。甘い選択肢は果実です。ビタミンの多くはまた、そこに砂糖はそれにフルクトースの形でもあるが、加えて、けれども。そのようなカッテージチーズまたは低脂肪クォークのようなタンパク質が豊富な乳製品との組み合わせで 低糖果物トレーニング前後の完璧な筋肉のスナック。

6.無行く食品:小麦粉

ない脂肪は、あなたが脂肪になりますが、パン、パスタ・アンド・カンパニーから炭水化物
ヌテッラとの組み合わせで小麦のトースト?あなたのアメリカ人男性を殺すために

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彼らの筋肉酒、あなたは私たちがなしで行うことができますし、むしろ全粒穀物に頼るだろう最高と小麦粉にする必要があります。光小麦粉パスタ、パン、(株)は、すなわち、高血糖インデックスを持っています。これは、彼らが空気中にあなたの血糖値(短期)を駆動することを意味します。以下の場合には "高いです" その後、(急速に)空腹感が戻って来て、以前よりも通常は悪いですが減少。これは、迅速なエネルギーを提供しながら、原因短鎖、簡単に消化炭水化物にあるが、それ以外はあなたの体のために非常に良いをしませんでした。また、白い小麦粉製品は、脂肪を蓄積する可能性が高いにあなたの体を刺激します。全粒穀物は、より多くの準備ができてエネルギーを提供するだけでなく、横にあなたの筋肉を構築するために必要な多くの良い微量栄養素を提供するだけでなく。

すべての今して1または別の罪が許されます。しかし、長期的には、筋肉を構築したい人は、テレビを見好むこれらの食品から離れて滞在する必要があります。あなたが知っている、バランスの取れた食事は、最適な筋肉の建物のためのアルファとオメガです。 

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