誰があなたの減量を加速するため、天然油脂バーナーに頼る必要があり、効果的な彼の太鼓腹を戦うために望んでいます。これらは、最高の脂肪アウェイ食品です

脂肪バーナー食品:
チリ

シャープに、より細いです。唐辛子のカプサイシンでは、体内の脂肪の燃焼にもの味蕾に加えて加熱しました。 「抗酸化剤が代謝や消化を刺激し、」本の著者(systemed「グリースガイド、約10ユーロ)が説明しています。 「また、インスリンレベルによって順番に脂肪燃焼を増加させ、低下する。」別の脂肪燃焼効果:カプサイシン(唐辛子又は唐辛子でもある)、食欲を減少させます。だから、常にそれを適切にスパイス!

体重を減らすための食品:ほうれん草2/30
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体重を減らすための食品:ほうれん草

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脂肪バーナー食品:
ほうれん草

かつての変化だけでなく、彼のBrautオリビアとしてポパイのような強いだけでなく、スリムになります。緑の葉野菜でチラコイドは、食欲を抑制する植物化合物を含むスウェーデンのルンド大学の研究によると、あなたが重量を失うのを助けるされています。 100グラムあたりわずか14キロカロリーの極めて低いカロリー密度は、脂肪のも、不屈の登場層を溶けせるのに最適です。比較すると、コンテンツより多くのカロリーの200グラムとグミの袋にほうれん草の4.8キロに含まれているよりも。彼らはとても1食分を承認するのが好きすることができます。または全体バケット。

体重を減らすための食品:卵3/30
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体重を減らすための食品:卵

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脂肪バーナー食品:

コレステロールの心配はありません!卵黄はおそらく不健康な物質がたくさん含まれていますが、食事性コレステロールで撮影したが、血中値にほとんど寄与しません。これは、サリー大学の英国の研究で明らかになりました。各卵は、その組み合わせを有するタンパク質の7グラムが含まれています 
アミノ酸のあなたの体は100パーセントMuskelmasseumwandelnをすることができます。一日あたりの小型パワーパックの一つは、あなたの蛋白質の供給に多大な貢献です。

体重を減らすための食品:Magerquark4/30
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体重を減らすための食品:Magerquark

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脂肪バーナー食品:
Magerquark

あなたが決定されていない脂肪クォークによって太っているので名前は、それをすべて言います。カードは、ブナ、100グラムあたりわずか71キロカロリーで失敗し、13のタンパク質のグラム、さらにより健康なカルシウムを与えると同時に提供します。私たちの日常の要件の半分である - 脂肪クォークの500グラムで、カルシウムの460ミリグラムを置きます。しかし、注意してください:カロリーの高い数は、カルシウム含有量が減少!したがって、20または40%の脂肪を有するモデルを避ける。後者におけるカロリーので二重の増加以上にニンジンやジャガイモと非常によく味のクリームチーズ、と後の日にカッテージチーズやフルーツなどについての朝食のために100グラムの低脂肪凝乳で毎日食べます。

体重を減らすための食品:家禽5月30日
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体重を減らすための食品:家禽

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脂肪バーナー食品:
家禽

体重を減らすための食品:魚6月30日
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体重を減らすための食品:魚

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脂肪バーナー食品:

彼らの炭水化物含量に関して魚介類独創的なピアがあります。彼らはそれの痕跡のみが含まれているので、我々はゼロに近い彼らのGIを持っています。それは多くのより多くの脂肪を持っているので、野菜とは異なりますが、注意して楽しむ、まだ魚ができます:鮭のように100グラムは202カロリー、唯一の19しかし、比較のために100グラムのフェンネルを提供し、魚もあなたが有効にする必要があり重要な脂溶性ビタミンDが含まれているため、週は間違いなくあなたの食事療法に1を入れました。

減量のための食品:りんご7月30日
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減量のための食品:りんご

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脂肪バーナー食品:
りんご

30のビタミン - プロビタミンA、ビタミンB1、B2、B6、EおよびCなどは、カリウムの各量および他の鉱物の山は鮮明なリンゴの皮内および下富みます。貴重な栄養素のなんと70パーセントがあります - ので、離れて剥離ナイフからご利用いただけます。また、平均的なサイズのリンゴは約81キロカロリーを提供します。そして、特に重要:アップルではよく知られている繊維のペクチンは、消化を促進し、長期的な飽和します。どのように便利なこれらの果物は木の土地トンに及び上、年間を通じてここで成長することが可能です。彼らはまた、このような扱い6パックレベルにケーキやパンケーキなどの古典的なジャンクフードをダウンさせることが良いです。

体重を減らすための食品:アスパラガス8/30
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体重を減らすための食品:アスパラガス

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脂肪バーナー食品:
アスパラガス

アスパラガスは、約95%の水である - あなたが脂肪を作ることができると多くはありません。アスパラガスを食べた後でも、本体から速く水を総なめにしました。

プラス:アスパラガスの供給は、ほぼすべてのビタミン、特にビタミンA、CおよびEでもアスパラガスの通常のサービス提供と、あなたは、これらのビタミンのあなたの毎日の要件のかなりの部分をカバーすることができます - 例えば、より多くの葉酸のためのあなたの必要性の半分以上。葉酸は体内で多くの重要な機能を提供しています。これは、血液細胞の形成に寄与し、DNA及びRNAの形成に関与しています。

体重を減らすための食品:ヒヨコマメ9/30
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体重を減らすための食品:ヒヨコマメ

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脂肪バーナー食品:
ヒヨコマメ

おいしい豆類100g中に繊維の16グラムが含まれます。ドイツ栄養協会は、一日あたりの繊維の30グラムことをお勧めします。 100グラムのひよこ豆だから、よく需要の半分をカバーしてきました。あなたの食事療法に週2回のひよこ豆を入れて - フムスの形で。他の電力食品との組み合わせで、その金額はすでに十分です。数値は小さなボールの乾燥重量に基づいています。

体重を減らすための食品:アーモンド10月30日
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体重を減らすための食品:アーモンド

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脂肪バーナー食品:
アーモンド

彼らは - アボカドのように - カロリーが正確に低くありません。したがって、あなたはそれはまた、バケットを養うべきではありません。しかし、(例えば心臓発作リスクの軽減など)自分の健康上の利点とその減量の可能性は、あなたがそれらなしで完了することはありませんように傑出しています。あなたの減量計画最終キックを与える - 100グラムあたり15グラム、繊維の割合で。ベンチマーク:1日目一握りの電源核を取ります。よく食べますね!

減量のための食品:水11月30日
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減量のための食品:水

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脂肪バーナー食品:

論理的には、水にはカロリーを持っていないので、カロリーアカウント負担はしていません。しかし、それははるかに行うことができます!実験は、あなたはまだ多くの代わりにお勧め2リットル一日の半分リットルを飲む場合は、50カロリー以上を燃やすことが示されています。 「一年間、純粋な体脂肪の約2.5キロに相当し、この18個の250カロリー、」栄養士は言います。水のボトルは、常に机の上またはあなたのポケットに視界に入れました。ライターは、重量を失うことはありません。

体重を減らすための食品:アボカド12月30日
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体重を減らすための食品:アボカド

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脂肪バーナー食品:
アボカド

100グラムあたり6グラム:フルーツたっぷりのパワーフルーツのカテゴリでは、繊維のトップサプライヤの一つです。同時にそれは、リンゴのように多くのカロリーの約4倍が含まれています。だから、無限のワカモレ(アボカドディップ)eintunkenスナックではありません。四半の果物週は完璧です。そして、あなたはあまりにも多くの粗飼料を供給する危険性を実行しないでください。 30グラム以上50グラムを消化する必要がある人は、お勧めです、これは非常にすぐに彼の腸内ガス開発が感じたとして取得します。

体重を減らすための食品:ブロッコリー13/30
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体重を減らすための食品:ブロッコリー

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脂肪バーナー食品:
ブロッコリー

カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、クロム:ブロッコリーで健康的な食材のリストはかなり長い間続けることができます。以下のために "キャベツ" おそらく彼の親戚健康の中。成分は、脂肪の損失の機能のために不可欠です。

体重を減らすための食品:ニンジン14/30
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体重を減らすための食品:ニンジン

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脂肪バーナー食品:
人参

ニンジンの多くの繊維は、健康的な腸を維持するだけでなく、十分な長さを保持していないだけ。好ましくは、生のフィード。ニースの副作用:でもメディアニンジン - と呼ばれるも、ニンジンやルート - ビタミンAとベータカロチンのあなたの毎日の要件を満たすのに十分な - 目のために良いです。 

体重を減らすための食品:菜種油15/30
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体重を減らすための食品:菜種油

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脂肪バーナー食品:
菜種油

オイルは、すべての食品の最も高いカロリー密度を持っており、あなたはとにかく、体重を減らすのに役立ちます。 「長鎖オメガ3脂肪酸は脂肪燃焼を高める遺伝子を活性化し、」Lemberger氏は述べています。 「脂肪が同時に記録されているが、彼らはコレステロールレベルを低下させ、心臓血管系をサポートするため、これらの不飽和脂肪酸は体に良いです。けれども」

体重を減らすための食品:グレープフルーツ16/30
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体重を減らすための食品:グレープフルーツ

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脂肪バーナー食品:
グレープフルーツ

ピクルスは薄くなり、楽しく苦いことができます。半分のフルーツやグレープフルーツジュースリードの一方のガラス(100ミリリットル)米国の研究によると、毎日軽量のための主要な食事の前に。平均では、ボランティアは12週間で食べる前に水の唯一のガラスを与えられた参加者からのものより1.5キロ以上を参加しました。

減量のための食品:緑茶17/30
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減量のための食品:緑茶

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脂肪バーナー食品:
緑茶

確かに、はい、再び水だけ。しかしそれはより多くのがあります。研究では、茶タンニンのカテキンやフラボノイドは、肝臓での脂肪の貯蔵を減らすことが示されています。また、お茶は、細胞における熱発生を増加させ、したがって、消費カロリー。すでに日あたりの緑茶の340ミリリットルは、2.4キロの平均で3ヶ月の参加者の体重を減少させました。そして、この量は2.5リットルの水に追加する必要があります。

体重を減らすための食品:ジンジャー18/30
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体重を減らすための食品:ジンジャー

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脂肪バーナー食品:
ジンジャー

紅茶やスパイス、実際のカロリーキラーとしてスパイシーなアジアのルート。 「生姜のインクルージョン、体温が余分なカロリーを燃焼させる原因となる、上昇し、」専門家Lembergerは説明しています。ただ、親指サイズの皮の部分、チョップと熱湯を注ぎます。砂糖は、その後禁止されています。

体重を減らすための食品:梨19/30
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体重を減らすための食品:梨

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脂肪バーナー食品:

とても素敵な音はありません「の一つ梨は、日が。医者いらず」が、また事実です。それはまた、ビタミンやミネラルが豊富であると梨の日は、実際にはリンゴと同じくらい健康です。 「ちょうどリンゴのように、ペクチンで高い値を梨を持って、」Lemberger氏は述べています。そしてそれは、この繊維は、難消化性であるので、スリム秘密ですが、食品の量を増加させています。

体重を減らすための食品:マスタード20/30
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体重を減らすための食品:マスタード

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脂肪バーナー食品:
マスタード

一日あたり(約2杯に相当)マスタードの大学コペンハーゲン20グラムの身体の熱産生のデンマークの研究の結果に応じて増加します。その結果、より多くのカロリーを燃焼していることです。このため、シャープなイソチオシアネートは責任を負います。サラダドレッシングを与えるか、醤油に攪拌し、パンにバターの代わりに簡単なマスタードを注油。

体重を減らすための食品:チーア種子21/30
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体重を減らすための食品:チーア種子

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脂肪バーナー食品:
チアシード

彼女の友人がより多くの最近の穀物に、この小さな黒い粒を取得散乱しますか?そして、右横にあなたのカップ回を開催しています。それは繊維を多く含むので、宣伝チーア種子、ですので。これは、彼らは炭水化物の吸収を遅くし、一定のあなたの血糖値を維持することができます。また、あなたの消化があなたの腸内細菌叢にプラスの効果を持っている、刺激されます。嘉種子は、胃の中で膨張し、より多くの水を何度もバインドすることができますので、彼らはまた、満腹の長期的な感覚を確保します。 

体重を減らすための食品:リンバーガーチーズ22/30
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体重を減らすための食品:リンバーガーチーズ

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脂肪バーナー食品:
リンバーガーチーズ

利用できる価格の低、すべてのスーパーマーケットでは、低カロリーで、高品質なホエイタンパク質の完全な汲み上げ:タンパク質ハルツのソースの中に先端です。リンバーガーチーズの30%のタンパク質含有量はまた、鶏の胸肉のかなり前で、100グラムあたりちょうど131キロカロリーで!自分自身に毎日50グラム100にそれを取ります。少しstrengeGeschmackはあなたではないでしょうか?ドライトマト、イタリア語、冷凍ハーブとオリーブオイルとバルサミコ酢でそれを絞り込みます。

体重を減らすための食品:キノコ23/30
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体重を減らすための食品:キノコ

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脂肪バーナー食品:
キノコ

彼らの血糖指数(GI)による万物の尺度は、ブドウです。それは他のすべての食品に対する基準作り、100の値を持ちます。しかし、100が悪い値であり、注意してください!だから、明確である:あなたが重量を失うしたい場合は、砂糖を避けるべきです。しかし、55未満のGIを持っている食品は、特にお勧めします。このブランドのアンダーカット緩いキノコを、彼らは、しかし、15にある他の真菌であなたを打つことがあり、それらはすべて同様の値を持っています。

体重を減らすための食品:フェンネル24/30
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体重を減らすための食品:フェンネル

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脂肪バーナー食品:
茴香

誰がちょうどすぐからフェンネルの新鮮な味を柔らかくキノコ、菌類が、嫌いのように体重を減らしたいです。パワー野菜も15ところでのGIを持っている、フェンネルだけでなく、野菜炒めなどに適しているが、また、机にKnabberkramとおいしい味がします。あなたが外側の層の明確な舵取りすべきタフな繊維のため。あなたはお茶の形でフェンネルを楽しむ場合は、その血糖指数は、(任意のお茶と同じように)ゼロになります。

体重を減らすための食品:トマト25/30
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体重を減らすための食品:トマト

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脂肪バーナー食品:
トマト

Plauzeので赤見て!多くの繊維と高含水率のおかげで、あなたはトマトとそう右のパンチを詰めること - トマトはわずか15カロリーを持っているので、それにもかかわらず、非常に少数のカロリーを取ります。また、保存された水が体中に排泄されるカリウムの多くを、含まれています。ご存知ですか?実際には、彼女は南米から来て、コロンブスは彼女の準を採用しています。 

体重を減らすための食品:キャロブ26/30
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体重を減らすための食品:キャロブ

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脂肪バーナー食品:
キャロブ

リーンのためのチョコレート。まあ、ほとんど!これは通常、イナゴマメの木の粉末として提供された果実の市場です。これは、事実上、無脂肪が、繊維やミネラルが豊富で、ココアを使用しているところどこでも使用することができます。これは、ココアパウダー(ココア飲料粉末と混同しない)よりも甘いとわずかにキャラメル味。ポツダムの栄養研究のためのドイツの研究所の研究では、食事と一緒に、抽出物の5〜20グラムを摂取した被験者では、血中脂肪レベルがまもなく1時間後に97パーセントまで減少したことを示しています。さらに、抽出物は、脂肪燃焼を増加させました。

体重を減らすための食品:豆27/30
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体重を減らすための食品:豆

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脂肪バーナー食品:

豆は、次の2つのオプションから選択することができた場合:まず、緑色の豆、豆類の中でカロリー密度-勝者があります:それは100グラムあたり27キロカロリーを提供し、理想的なサイドディッシュとして、このような理由のために適しています。第二に、腎臓及び白豆があります両方の品種は100グラム当たり約70キロカロリーに既にあるので、依然として有意例えば麺のような他のおかず、(100g当たり150キロカロリー)の値を下回ります。高タンパク質と豆の繊維含有量は、両方の栄養素が長い飽和するので、あなたが重量を失うのに役立ちます。

体重を減らすための食品:全粒粉パン28/30
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体重を減らすための食品:全粒粉パン

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脂肪バーナー食品:
全粒粉パン

暗い変異体は、利点の同じ数を有しています。食品の欲求をトリガーホルモン - 膵臓は少ないインスリンを分泌するように、全粒小麦粉は、血糖指数を低下させます。白パンはセクション7グラムで3グラムの食物繊維の100グラムあたり、全粒パンが含まれています。亜麻仁パンは10グラムとリーダーです。全粒粉パンの上に、一般的な掲載 - あなたは石膏にサンドイッチの上においしい白い小麦粉のバージョンを続けることがそんなに繊維を取ります。

体重を減らすための食品:セロリ29/30
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体重を減らすための食品:セロリ

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脂肪バーナー食品:
セロリ

93パーセントの水分含有量で、カロリーバランスもセロリには過剰に使用されていません。同時に、繊維の多くとカルシウムが多く含まれています。その後、もはや組織に組み込まれますが、排泄され、腸の長鎖脂肪酸、後者結合します。でも、だるまは神隠しされます!

体重を減らすための食品:カーボン30/30
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体重を減らすための食品:カーボン

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脂肪バーナー食品:
キャベツ

ポパイ時間は手に何のほうれん草を持っていない場合、彼はキャベツを食べます。サボイキャベツの100グラムあたり25キロカロリーで脂肪レースで非常に良いです。体重を減らすためのより良いだけで少しビットがある(24キロカロリー)キャベツとブロッコリー(22カロリー)とキャベツ(21キロカロリー)です。しかし、絶対的なヒットは、100g当たり18キロカロリーがロードさカリフラワー、です。

ラジカル彼らのカロリー密度を減らすようになりましたので、ボリュームたっぷりの冬の食事を豊かにします。北ドイツのは、残念ながら悪いニュースです:ケールは100グラムあたり37キロカロリーになります。

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