レシピ:サーロインステーキサラダ

タンパク質が生息している本物の男性のためのサラダ。また、鉄の含有量が印象的です。ミネラルは、動物性食品から良く吸収野菜からよりも、体内の酸素の供給のために不可欠です

1つのサービングのための成分(複数可)

  • 150グラムの臀部
  • 大さじオリーブオイル2
  • 50gのrocula
  • トマト30gの(N)
  • 1/2媒体(S)ネギ(N)
  • 1個のレモン汁

準備
サーロインステーキサラダ

  1. オリーブオイル(大さじ1)稚魚にページあたり5分を臀部。その後、調味料は、ストリップに切断します。
  2. リングにネギをカットし、チャンクにトマトをカット。
  3. エンダイブ、ネギとトマトのベッドの上で肉を羽織ります。行ってそれ以上大さじ1オリーブオイルとレモン汁、!塩とコショウで味に季節。
  • カロリー(キロカロリー)333

リンゴ、西洋わさび風味ステーキ2/100 |
リンゴ、西洋わさび風味ステーキ
@Leviブラウン

レシピ:リンゴ、西洋わさび風味ステーキ

バランスのとれた:りんごと西洋わさびプラスタンパク質が豊富なステーキのこのパワーの組み合わせは、あなたの筋肉が決定味

1つのサービングのための成分(複数可)

  • ビーフステーキ300gの(S)
  • 大さじ1オリーブオイル
  • 塩1つまみ
  • 唐辛子の1回のピンチ
  • 1つの培地(S)リンゴ(赤)
  • 1つの培地(S)シャロット(N)
  • 大さじ2西洋ワサビ(新鮮)
  • 小さじ1 Agavendicksaft
  • 1つの培地(S)ライム(N)の(有機)

準備
リンゴ、西洋わさび風味ステーキ

  1. 中火に予熱グリル鍋。ステーキ注油、塩とコショウ。側面あたり4〜5分焼くと、それは休ませて。
  2. 薄いストリップに切断りんごの種、。リング、火格子ワサビにエシャロットを削り、簡単にジュースを絞ります。ライムの皮をこするとジュースを絞ります。
  3. りんご、エシャロット、ワサビ、ライムジュースとアガベネクターと擦り傷やコショウ塩漬け。
  4. ステーキは、西洋ワサビ風味を有するプレート2とガーニッシュ上に配置、薄いスライスに切断します。
  • カロリー(キロカロリー)378
  • Eiweiß33g
  • Kohlenhydrate27g
  • Fett15g

牛肉、豚肉&共同:肉レシピ3/100 |
コッコーヴァン
@Shutterstock

レシピ:コッコーヴァン

若いゴッケル(プラール)を用いて調製した場合、フランス古典コッコーヴァン(「ワインでオンドリ」)は、特においしいです。ドリンクプラスエクストラ赤のガラス:赤ワインのグラス1日には、感覚認識を改善するために。しかし、それ以上はよくない神経細胞を行います、気を付けろ!

4サービングのための成分(複数可)

  • 1つの培地(S)プーラールド(S)(各1.5キロ)
  • 200gのニンジン(N)
  • 200gのシャロット(N)
  • 200gのマッシュルーム(S)
  • 緑の1束
  • 60グラムの脂肪
  • 3 Zehen Knoblauch
  • 赤ワイン(ドライ)500mlの
  • 500ミリリットルチキンスープ
  • 2本の小枝のタイム
  • 2本の小枝のタラゴン
  • 4 EL菜種油

準備
コッコーヴァン

  1. 一部プーラールド。家禽ばさみと船体縦半分に切っ共同で別々のローブは、横方向に二回の半分を共有しています。塩とコショウを持つすべての作品。
  2. 小さな立方体にベーコン、野菜を粗。パンの焙煎でベーコンを炒め、取り出します。
  3. シャープフライチキン片は、(ダチョウとしてバインド)ベーコン、野菜、ハーブと赤ワインとブイヨンでデグレーズ。
  4. 約1時間煮ます。
  • バゲット。

桃のチャツネとスパイシーなロースト肉4/100 |
桃のチャツネのグリルポークテンダーロイン
カンター@ジョナサン

レシピ:ピーチチャツネのグリルポークテンダーロイン

オリーブオイル、醤油、マスタードや唐辛子と塩とバーベキュー桃ジャム前前夜にシーズン。皮をむきニンニクを押して絞ります。スライスに豚ロース肉をカットし、ブラシをマリネして、一晩浸しておきます。次の日、石を削除し、新鮮な桃を半減。桃は軽く塩と肉を調理します。 >>> 豚肉の完璧なグリルとコア温度

2部のための成分(複数可)

  • 4 ELジャム(モモ)
  • 大さじ1オリーブオイル
  • 大さじ1醤油
  • 小さじ1/2マスタード
  • 唐辛子の1回のピンチ(カイエン)
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 300gの豚肉(S)
  • 2培地(S)桃(E)

準備
桃のチャツネのグリルポークテンダーロイン

  1. オリーブオイル、醤油、マスタードや唐辛子と塩とバーベキュー桃ジャム前前夜にシーズン。皮をむきニンニクを押して絞ります。
  2. スライスに豚ロース肉をカットし、ブラシをマリネして、一晩浸しておきます。
  3. 次の日、石を削除し、新鮮な桃を半減。
  4. 桃は軽く塩と肉を調理します。

>>> 豚肉の完璧なグリルとコア温度

豚肉と生姜とアジアバーガー5/100 |
豚肉と生姜とアジアバーガー
@Mitchアーモンド & トーマス・マクドナルド

レシピ:豚肉と生姜とアジアバーガー

あなたはWOK、それでもアジア料理をしたくないですか?その後、鍋に各ただ、このアジアのハンバーガーを打ちます

4サービングのための成分(複数可)

  • 1/2媒体(S)キュウリ(N)
  • 125 ムル・ライス酢
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 大さじ1つの生姜(新たにおろし)
  • 2ロッドネギ(N)
  • 500グラム豚のひき肉
  • 大さじ2マヨネーズ
  • 大さじ1唐辛子
  • 4媒体(S)ハンバーガーバンズ
  • 大さじ3の海鮮醤

準備
豚肉と生姜とアジアバーガー

  1. 米酢と塩ひとつまみと混合し、今のために確保され、薄いスライスにきゅうりをカット。
  2. ニンニクは、細かく、生姜をみじん切りに薄いリングに玉ねぎをカットし、ハックしてボウルにすべてのものを混ぜます。バルク形態および塩からミートボール。褐変と企業まで5分間のそれぞれの側に強火で焼きます。
  3. メイヨーはパン底に広げチリソースと混ぜます。ミートボールとそれを置くいくつかのキュウリのスライス。上部の海鮮醤と振りかける場所とパンのトップ半分。
  • カロリー(キロカロリー)558
  • Eiweiß29g
  • Kohlenhydrate47g
  • Fett27g

牛肉、豚肉&共同:肉レシピ100分の6 |
牛肉、ブロッコリーと水栗とAsiapf​​anne
@Leviブラウン

レシピ:牛肉、ブロッコリーや水栗とAsiapf​​anne

何かをお楽しみください。正確には、ここでこのアジアの牛肉。有機肉に故意にアクセスします。有機牛の肉のための余分な共役リノール酸を含有します。余分なポンドを溶融する身体に役立ちます。

1つのサービングのための成分(複数可)

  • 大さじ2照り焼きソース
  • 大さじ1つのマスタード(最高ハニーマスタードソース)
  • 牛肉の150グラム
  • 1つの培地(S)人参(S)(小)
  • 1/4媒体(S)ペッパーズ
  • 100gのブロッコリー
  • 水栗25gの(ガラスから)
  • 小さじ2のオリーブオイル
  • 50gの米、生

準備
牛肉、ブロッコリーと水栗とAsiapf​​anne

  1. 2つのソースは、それをさいの目に切ったマリネ牛肉をミックス。少なくとも30最小 - 長く、より良いエリーゼの味。
  2. 一方、ニンジン、ピーマン、ブロッコリーと水栗、必要であれば、小さなschneiden.Brokkoliとにんじんは5分前にブランチングすることができます - そして、彼らは後にではなくとしてぱりっとしています。
  3. (もちろん、中華鍋で最高)焼け焦げ1~2分間少量の油で肉、野菜を追加し、5-7分間のすべての中火煮ます。
  4. ライス調理し、それを提供します。
  • カロリー(キロカロリー)506

ほうれん草とトマトのトーストマリネ牛肉7/100 |
ほうれん草とトマトのトーストマリネ牛肉
@Danマシューズ

レシピ:ほうれん草とトマトのトーストマリネ牛肉

この「鋼筋サンドイッチは、」あなたの筋肉のようなものです:肉とほうれん草中の鉄は鉄の吸収に血液、ビタミンCのトマトでの輸送の酸素を助け

1つのサービングのための成分(複数可)

  • 大さじ1魚醤
  • 大さじ1醤油
  • 120グラムRindfleisch(フィレット)
  • 全粒粉パンの2つのスライス(トースト用)
  • ベビーほうれん草の1握り
  • 1つの培地(S)トマト(N)

原材料ドレッシング:

  • 砂糖の1回のピンチ
  • 大さじ1魚醤
  • 小さじ1醤油

準備
ほうれん草とトマトのトーストマリネ牛肉

  1. 大豆と魚醤ミックス(余分なドレッシング)、10分に肉を置きます。料理でたたき、6分をスライス。
  2. トマト、ほうれん草と肉のスライスとトーストパンとカバー。あなたがパンの上に与えるドレッシング残りの成分の1を構成しています。
  • カロリー(キロカロリー)350
  • Eiweiß35g
  • Kohlenhydrate36g
  • Fett6g

牛肉、豚肉&共同:肉レシピ100分の8 |
アジアカシューチキン
@Shutterstock

レシピ:アジアカシューチキン

おいしいカシューチキンのために、あなたは常にあなたが信頼アジアに行っていません。それはそれは簡単に家庭でも動作します - 鍋に

4サービングのための成分(複数可)

  • 鶏の胸肉(フィレット)600gの
  • タンパク質の2中の(S)
  • 塩小さじ1
  • 小さじ1ごま油
  • 小さじ2コーンスターチ
  • 小さじ1ピーナッツ油
  • 60gのカシュー
  • 大さじ1酒
  • 1 EL醤油(光)
  • (薄いリングに切断)2ロッドネギ(S)

準備
アジアカシューチキン

  1. 一口大に鶏の胸肉をカットし、卵白、塩、ごま油とコーンスターチと一緒に混ぜる - 冷蔵庫に20分。
  2. 水に続い湯通しチキン。
  3. ピーナッツ油でローストカシューナッツ。ライスワインと軽い醤油を認めます。焼け焦げた肉2分。
  4. ネギを振りかけます
  • ライス:においしいおかず

リンゴ、西洋わさび醤油で豚肉のメダリオン9/100 |
リンゴ、西洋わさび醤油で豚肉のメダリオン
@Shutterstock

レシピ:りんご、西洋ワサビ醤油で豚肉のメダリオン

豊かなクリームソースでボリュームたっぷりの豚肉

2部のための成分(複数可)

  • 400グラムの豚肉(S)
  • 1つの培地(S)タマネギ(N)
  • 1つの培地(s)は、アップル
  • 大さじ2油
  • コショウ
  • ビーフブイヨンの50ミリリットル
  • クリームの100ミリリットル
  • 大さじ1本のホースラディッシュ(おろし)
  • 白ワイン(ドライ)を50ml
  • 大さじ1/2チャイブ

準備
リンゴ、西洋わさび醤油で豚肉のメダリオン

  1. 小さなメダリオンに肉をカットして、わずかに平らに。
  2. リングに玉ねぎをカットし、剥離りんごとキューブにカット。
  3. 肉の炒め、塩とコショウで味付け。オニオンリング、その後、リンゴのキューブとソテー簡単に追加し、ガラス状煮るを調理。鍋から肉を取り出して、暖かく保ちます。
  4. スープ、クリーム、ワインと西洋ワサビは、塩とコショウで沸騰し、季節を認めます。タレに肉を置き、再び約3分、チャイブまたは任意の他のハーブとのガーニッシュを通過することができます。

牛肉、豚肉&共同:肉レシピ10/100 |
ビーフステーキの自然
@Shutterstock

レシピ:ビーフステーキ自然

ミニマ - それでも美味しいです!優れた肉のために、ほとんどの調味料やフリルを必要としません。

4サービングのための成分(複数可)

  • ビーフステーキ(S)(各々約2〜3センチメートル厚さ)の720グラム
  • コショウ

準備
ビーフステーキの自然

  1. グリルは、直接石炭の上に肉とは、約4分後、わずか1時間を適用します。
  2. その後、2〜3分グリルの横格子のエッジで、またはアルミホイルで残りの部分に残します。塩とコショウで味付け。

ミンチと赤ワインのボロネーゼペンネ100分の11 |
ミンチと赤ワインソースのパスタ
@Scottピーターソン

レシピ:ミンチと赤ワインソースのパスタ

今では面白い - だけでなく、アルコールは、このパスタ皿中の成分の一つですので。また幸せである炭水化物

2部のための成分(複数可)

  • 250グラムの牛ひき肉
  • トマト200gの(S)(缶詰)
  • 赤ワインの100ミリリットル
  • 75グラムの七面鳥の胸肉
  • 生麺55gの、(ペンネ)
  • 100ミリリットルチキンスープ
  • 1/2セロリ
  • 大さじ2パルメザン
  • ニンニクの1つのクローブ
  • 大さじ1オリーブオイル
  • 1つのELあま
  • 牛乳の30ミリリットル(脂肪)

準備
ミンチと赤ワインソースのパスタ

  1. ニンニクの皮をむくと、ナイフで細かくチョップ(:プレスガーリックプレスに代替)。中火大鍋で熱オリーブオイル、ニンニク、地面牛肉に注ぎます。すべての側面に肉まで限り稚魚は美しい茶色(約5分かかります)です。
  2. ピールセロリ、ニンジンは、でも、小さな立方体にカット。水、皮を実行している下で、タマネギ(そして目がありません涙)とチョップ。小さなキューブに七面鳥の胸肉をカット。ハックと簡単に揚げるためのタマネギを追加します。さいの目に切った野菜と
  3. 少し茶色に家禽まで鍋や熱に入るとトルコ乳、野菜が柔らかく(約10分)です。
  4. 肉と野菜は赤ワインを注ぐとワインが減少するまで、さらに10分間煮ます。醤油はあまり強い香りを取得します。
  5. チキンスープ缶詰のトマト全体に追加する(缶詰の汁付き)とミルクと30分中火に低いと、蓋を開け鍋煮ます。焼いたり、付着しないよう、しばしば回かき混ぜます。
  6. 調理する方向をパッケージ化するに従って麺。
  7. パスタとソースがストーブの上に調理している間、パルメザンを拾います。パルメザンチーズおろし金または薄いフレークに任意の家庭用おろし金でハードチーズを滑走。
  8. 深いプレートに入力し、(落胆せず)をポットから麺を取り出して、ザルでよく排出します。それ以上のミートソースは、パルメザンチーズフレークと亜麻仁とガーニッシュ、すべてを注ぎます。
  • カロリー(キロカロリー)485
  • Eiweiß35g
  • Kohlenhydrate32g
  • Fett21g

牛肉、豚肉&共同:肉レシピ12/100 |
豚肉と赤玉ねぎのサンドイッチ
@Kangキム

レシピ:豚肉と赤玉ねぎのサンドイッチ

ハーティと本物の男性のため:玉ねぎ、肉とパン - 本当に良いサンドイッチは、まだ多くの必要はありません - フリル

1つのサービングのための成分(複数可)

  • 2つのスライスサワー種のパン
  • 100gの豚肉(S)(ストリップに切断)
  • 1/2媒体(S)赤タマネギ(リングにカット)
  • 小さじ2のオリーブオイル
  • 大さじ1、赤ワインビネガー

準備
豚肉と赤玉ねぎのサンドイッチ

  1. 赤ワインビネガーとデグレーズ、ガラス質のオリーブオイルで赤オニオンリングを調理。
  2. 薄い豚肉のロースト、サワー種のパンのタマネギを与えます。

ステーキサラダ100分の13 |
蜂蜜唐辛子ドレッシングアボカドビーフのサラダ
@Charlesマスターズ

レシピ:蜂蜜唐辛子ドレッシングアボカドビーフのサラダ

おそらく世界で最もタンパク質トマト皿:甘いスパイシーなドレッシングとナッツのアボカドとおいしいステーキサラダ。 Schmacko!

2部のための成分(複数可)

  • ビーフステーキ250gの(S)
  • 塩1つまみ
  • 唐辛子の1回のピンチ
  • 0.5媒体(S)ライム(N)
  • 小さじ1蜂蜜
  • 0.5 TLのチリソース(例えばシーラ)
  • 小さじ1醤油
  • 2 ELの菜種油
  • 0.5レタス(氷山 - シート...あなたの選択)
  • 8中の(S)チェリートマト(N)
  • 1培地(S)赤タマネギ
  • 0.5媒体(S)キュウリ(N)
  • 1つの培地(S)アボカド(S)
  • 午後12時25バンチコリアンダー

準備
蜂蜜唐辛子ドレッシングアボカドビーフのサラダ

  1. グリル、グリル鍋や中温の鋳鉄鍋を熱し。各サイド(出来具合媒体の)約4分で味に塩と胡椒、茶色とビーフステーキ。その後、完璧な肉の味のために、アルミホイルで肉をラップし、それを休ませて。
  2. 一方で、ドレッシングを準備:ライムを絞り、小さなボウルに蜂蜜、唐辛子と醤油、コショウ、油とジュースを混ぜます。
  3. 野菜や乾燥を洗ってください。一口サイズの小片に切断レタス、半分トマト、キュウリ、タマネギは、その後、薄いスライスに切断します。剥離アボカド、コアおよびストリップに切断。ビーフステーキ、あなたは指の厚さの断片に穀物全体の鋭いナイフで破ります。そして、大きなボウルに一緒にすべてを入れて混ぜます。
  4. サラダの上に広がり、中に混ぜドレッシング。コリアンダーを飾ります。
  • カロリー(キロカロリー)462
  • Eiweiß34g
  • Kohlenhydrate15g
  • Fett30g

チリコンカーン100分の14 |
クラシックチリコンカーンレシピ

レシピ:クラシックチリコンカーンレシピ

チリコンカーン作業は完了して粉末との混合になってきましたか?今日まで!このチリコンカーンのレシピであなたが戻って袋に、今から落ちることはありませんので。私たちを信じてはいけませんか?その後、自由時間!

2部のための成分(複数可)

  • 缶詰インゲン豆の1缶、
  • 1つの培地(S)ピーマン(赤)
  • 300グラムひき肉(混合)
  • 1.5媒体(S)タマネギ(N)
  • ニンニクの1つのクローブ
  • 大さじ1トマトピューレ
  • トマトの1缶(N)
  • 1チリペッパー
  • 1/4小さじチリパウダー
  • 1/4小さじコリアンダー
  • 小さじ1/2クミン
  • 大さじ1オリーブオイル
  • コショウ

準備
クラシックチリコンカーンレシピ

  1. 深いユニバーサル鍋にオリーブオイルの2つのティースプーンを熱し。その後、牛ひき肉を追加します。それは粒状であり、褐色(約10分)を想定するまで稚魚が急激に刻みました。時々かき混ぜながら。
  2. あなたは茶色の牛ひき肉を使用して、タマネギとニンニクの皮をむく必要がありますが、その後、小さな立方体にカット。その後、ピーマンを洗って皮をむくナイフパーティションや種子でそれらを削除します。小さな唐辛子をカット。注意:チリでは唐辛子が含まれています。緑や黄色で、それに代わるものではありませ!そして追放されているタマネギから離れて。
  3. 鍋に牛ひき肉にピーマン、タマネギとニンニクを与え、熱を下げます。弱火で3分炒めます。それは、鉢底の下に何も付けないよう、常に木製のスプーンで時々かき混ぜながら。
  4. ただ塩水からそれらを解放するために開始するお湯の下にザルでインゲン豆をすすぎます。鍋に皮をむいたトマトとそれらを与える、かき混ぜる、煮る、その後5分間弱火でカバーしました。ヒント:代わりに缶詰のトマトのは、作品と3個の大きなビーフステーキトマトに切断することができます。
  5. シーズンクミン、コリアンダー、チリパウダーと塩とコショウのピンチポット内容。トマトペーストと再びかき混ぜます。ヒント:トリプル濃厚トマトペーストは、最高の味。上のふたを残し、別の15分間弱火で煮ます。
  6. 縦方向(白)新鮮な唐辛子唐辛子をカットし、種子は胎盤を削除します。そして、薄い輪切りにし、時間から約5分で攪拌します。ところで、あなたはまた、乾燥唐辛子を使用することができます。

rissole15/100 |
基本的なレシピ:バーガーパテ
@Shutterstock

レシピ:基本的なレシピ:バーガーパテ

バーガーは、常に脂肪滴下カロリー爆弾である必要はありません。右の成分と、彼らは完璧なダイエットの食事を提供しています。

4サービングのための成分(複数可)

  • 500gの牛ひき肉(リーン)
  • 1つの培地(S)(S)エッグ
  • オート麦フレークの100グラム
  • 70グラムのタマネギ(S)(ダイシング)
  • 100gのホウレンソウ(新鮮、みじん切り)
  • 2 ELチーズ(おろし)
  • コショウ

準備
基本的なレシピ:バーガーパテ

  1. ボウルに卵を泡立て器。残りの成分を入力して、あなたの手で全体をよく混ぜます。
  2. 4つの等しいパテに塊を形成します。長い稚魚パン内又は各側又は意志で6分間中火グリルでハンバーガー。

ライスとアジアブロッコリーチキン16/100 |
ライスとアジアブロッコリーチキン
@Yunheeキム

レシピ:ライスとアジアブロッコリーチキン

削除し、饗宴:この料理はカロリーが低いが、多くのビタミンやミネラル

4サービングのための成分(複数可)

  • 480グラムの鶏の胸肉
  • 小さじ2コーンスターチ
  • 200gの玄米、生
  • 500gのブロッコリー
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 大さじ1つの生姜(新たにおろし)
  • 落花生油小さじ2
  • 60ミリリットルチキンスープ
  • 大さじ1醤油
  • 1 EL海鮮醤
  • 大さじ1米酢
  • 蜂蜜の1杯
  • 水小さじ2
  • 大さじ2コーンスターチ

準備
ライスとアジアブロッコリーチキン

  1. 予熱オーブン、キューブと小さじ表示コーンスターチのミックスに鶏肉をカット。 200度で約12分、パーチメント紙とベーキングシートの上に焼きます。ご飯を調理。小花にブロッコリーを切り、鍋で柔らかくなるまで約10分間煮ます。
  2. ニンニク、生姜をチョップおよびピーナッツ油中で攪拌しながら2分間パンに雑魚。スープ、大豆と海鮮醤、酢、蜂蜜やチリソースを追加し、別の3分煮ます。
  3. 醤油濃くなるまで30秒間鍋と熱への水の泡立て器とコーンスターチ大さじ指示、。醤油と暑さの中で焼いた鶏肉を敷設。ご飯の上サーブとブロッコリーを飾ります。
  • カロリー(キロカロリー)549
  • Eiweiß62g
  • Kohlenhydrate55g
  • Fett8g

ブラジルの牛肉とズッキーニ串100分の17 |
ブラジルの牛肉とズッキーニ串
@ArlaKærgården

レシピ:ブラジルの牛肉とズッキーニ串

ブラジルに焼き:この肉は串刺し、スパイシーなハーブバターでコーティングされ、穂軸にトウモロコシを提供しています

4サービングのための成分(複数可)

  • 4媒体(S)トウモロコシの穂軸(予備調理)
  • (ホット)125グラムハーブバター
  • 400グラムの牛肉
  • 1つの培地(S)ズッキーニ

準備
ブラジルの牛肉とズッキーニ串

  1. グリル皿にトウモロコシの穂軸を敷設し、ハーブバターフレークをカバーしています。
  2. フィレパットドライと一口大に切ります。きれいなスライスにカット、ズッキーニを洗ってください。ハーブバターとの長い串やブラシにフィレットやズッキーニを並びます。
  3. 残りのハーブバターグリルと複数のブラシの穂軸と串にトウモロコシを調理。新鮮なピタパンに、必要に応じてサーブ。
  • カロリー(キロカロリー)454
  • Eiweiß26,3g
  • Kohlenhydrate25,3g
  • Fett27,3g

牛肉、豚肉&共同:肉レシピ100分の18 |
豚肉を詰めワンタン
@Shutterstock

レシピ:豚肉を詰めワンタン

蒸し喜び?どんな宝石箱、実際に蒸しバスケットのためにあなたのSchatziを保持します。そこにすべてのジャンクを取り、台所にあなたとそれを取ります。だから、ワンタンの魔法(充填とアジア餃子)することができます。仕組み:

サービス提供のための成分(複数可)

    生地の場合:

    • 4媒体(S)(S)エッグ
    • 塩小さじ1
    • 小さじ2キャノーラ油
    • 5大さじ小麦粉
    • 380グラムMehl

    フィリングの場合:

    • 300グラム
    • 50gのキノコ(S)
    • 20gのショウガ(新鮮)
    • ニンニクの1つのクローブ
    • 小さじ2しょうゆ
    • 2小さじシェリー
    • 小さじ2ごま油
    • 1つの培地(S)(S)エッグ
    • 塩1つまみ
    • 砂糖の1回のピンチ
    • コショウ

    準備
    豚肉を詰めワンタン

    1. 卵、塩、油、小麦粉の少量(ELで別々に指定された仕様)攪拌:まず、生地を調製します。残りの小麦粉に混合物を注ぎ、滑らかな、光沢のある生地になるまでこねます。湿らせた布で包みます。
    2. 充填のために:きのこ、生姜、ニンニク(すべてみじん切り)と醤油、ドライシェリー、ごま油、卵、塩、コショウ、砂糖のミックスで豚肉を刻みました。
    3. 非常に薄く生地をロールアウト、5Xで5cmの部分をカット。充填の各小さじ1/2を中央に入れ、袋を閉じます。エッジは、所定の場所に水やプレスで湿らせました。バスケットを蒸しでワンタンは、(蓋付)30分を減衰させます。完了。
    • ヒント:それはあなたに多くの作業が保存されますので、ワンタンの生地は、すでにアジア・ストア内にあり仕上がっています。

    牛肉、豚肉&共同:肉レシピ100分の19 |
    古典カルパッチョ
    @Shutterstock

    レシピ:クラシックカルパッチョ

    味の完全な少しの努力、:カルパッチョは、古典的なイタリアの前菜です。唯一の高品質、新鮮な牛肉を使用してください

    4サービングのための成分(複数可)

    • 200グラムRindfleisch(フィレット)
    • 大さじオリーブオイル2
    • コショウ
    • 4一握りのロケット
    • 1つの1152パルメザン(予定)

    準備
    古典カルパッチョ

    1. 牛肉は、0.5センチのスライスにカット。
    2. オリーブオイル、塩で味付け、コショウを振りかけるとディッシュと振りかけます。
    3. それらが少しオーバーラップされるようにプレート上に配置次いで、ディスク平坦2枚のOHPフィルムとの間に強調する。
    4. ルッコラの巣は、それを与えるとすりおろしたパルメザンチーズを飾ります。
    • あなたが好きなら、それにはいくつかの松の実があります!

    ハーブステーキ100/20 |
    ハーブステーキ
    @ArlaKærgården

    レシピ:ハーブステーキ

    ビーフステーキを洗練新鮮なハーブとバター:クラシックは、ハーブを行きます

    4サービングのための成分(複数可)

    • ビーフステーキ600gの(S)
    • 75グラムオリーブグリーン(N)
    • クリームチーズ、Doppelrahmstufe 60gの
    • 125グラムのハーブバター
    • 小さじ1バルサミコクリーム(光)
    • 8中の(S)チェリートマト(N)
    • ペッパー(粗粉砕)

    準備
    ハーブステーキ

    1. 塩とコショウで乾燥した季節ステーキをなでます。細かく、オリーブをダイシングクリームチーズとバルサミコクリーム、塩、コショウとハーブバターや季節の2/3と混ぜます。
    2. 半分に切ったトマトを、洗浄し、グリル皿の上に、カット面を配置します。トマトの小片に残っているハーブバターを配布します。
    3. グリルでステーキやトマトを調理。簡単にステーキにクリームを溶かし、ステーキにトマトを果たします。新鮮なバゲットを添えます。
    • ヒント:代わりに牛肉とサーモンステーキのは非常に良い味。
    • カロリー(キロカロリー)454
    • Eiweiß34,3g
    • Kohlenhydrate2,8g
    • Fett33,9g

    牛肉、豚肉&共同:肉レシピ21/100 |
    ピーマンとマッシュルームとビーフシチュー
    @Shutterstock

    レシピ:ピーマンとマッシュルームとビーフシチュー

    適切にあなたのゲストを予熱してのキャンプファイヤーの上に一度大釜の変化のために、このシチューを準備

    4サービングのための成分(複数可)

    • 600グラムRindfleisch(ダイシング)
    • ベーコン200gの(ダイシング)
    • (スライス内の)2媒質(S)人参(S)
    • 2培地(S)タマネギ(S)(みじん切り)
    • 3 Zehen Knoblauch(みじん切り)
    • 3杯のトマトペースト
    • 3媒体(S)ピーマン(赤と緑、黄色、小片に切断)
    • (ストリップ)に300gのマッシュルーム(S)
    • 赤ワインのハーフボトル
    • 2枚の月桂樹の葉
    • パプリカ
    • チリパウダー
    • コショウ

    準備
    ピーマンとマッシュルームとビーフシチュー

    1. 肉の部分は油中焙煎パン又は大鍋で揚げると、再びそれを取り除きます。
    2. フライベーコン、タマネギとニンニク。ニンジン、トマトペースト、ミックスとローストは、赤ワインとデグレーズ。肉を追加します。
    3. キノコとピーマンスタック。ベイは閉じ蓋で2時間煮る、drauflegenを残します。
    4. 、塩、コショウ、パプリカと唐辛子の粉を攪拌することにより、昨シーズン。

    ロケットベッドの上ステーキストリップ100分の22 |
    ロケットベッドの上ステーキストリップ
    ペトコフ@Plamen

    レシピ:ロケットベッドの上にステーキストリップ

    カムバックを作るイタリアの名ルッコラのサラダの古典の下で:今日は大きなロケットを打ちます。ロケットは、体内の多数の酵素反応に関与しているマグネシウム、で非常に豊富です。ミネラルは、体細胞の再生を保証します。ロケットはまた、すべての微量元素を多量に含んでいます

    2部のための成分(複数可)

    • チェリートマト(N)500gの
    • 500gのルッコラ
    • 2 Zehen Knoblauch
    • 大さじ1オリーブオイル
    • 350グラムのサーロインステーキ
    • 塩1つまみ
    • 唐辛子の1回のピンチ
    • 大さじ2バルサミコ

    準備
    ロケットベッドの上ステーキストリップ

    1. チェリートマトを洗って、脇に置きます。
    2. 無料のロケット粗茎と最初は徹底的に(ルッコラはほとんど砂質であるので、2〜3回の洗浄に必要とされる)洗います。その後、乾燥投げます。
    3. 皮をむきニンニクは、細かくみじん切りにして、今のために確保さ。
    4. 中火鋳鉄フライパンやステンレス鋼を熱し、油に注ぎます。熱い鍋に唐辛子と塩調味料と場所との牛肉。
    5. 上面には茶色と暗い部分を取得するまで、各側に3〜4分程度肉フライ。ステーキは、(内部またはピンク)中稀であるべきです。出来具合をチェックするために圧力試験を行います。これは、親指と中指は、軽く親指下の俵上の他の手の親指でハンドプレスに触れなければなりません。ステーキは固定にとてもいい感じ?そして、それが完璧に揚げています。
    6. ボード上のステーキを置き、それが簡単にそこに休ませて。パンの下に熱を減らします。その後、鍋にニンニクとチェリートマトを入力して、ニンニクを軽く茶色にされるまで、両方とも1〜2分炒めます。トマトの皮が破裂し始めるまでは、別の2分のためにすべてを炒め、バルサミコ酢を追加します。ストーブからフライパン塩とコショウで味をトマトシーズンを取ります。
    7. 二つのプレート上にルッコラを配布します。 、薄い穀物全体でステーキを切ってサラダに広げ、ニンニクとトマト肉汁を振りかけます。おいしいです!
    • 古バリアント:バルサミコなし!
    • カロリー(キロカロリー)438
    • Eiweiß48g
    • Kohlenhydrate16g
    • Fett19g

    牛肉、豚肉&共同:肉レシピ100分の23 |
    牛肉と大豆蜂蜜ドレッシング全粒粉サンドイッチ
    @Danマシューズ

    レシピ:牛肉と大豆蜂蜜ドレッシング全粒粉サンドイッチ

    体内に多くの代謝過程に関与している鉄分が豊富で複雑な炭水化物、に加えて、サンドイッチを供給します。そして、それは身体に酸素を運ぶ赤血球の形成に重要です。だから、スタミナはどんなトレーニングを提供するために強化されています。

    2部のための成分(複数可)

      サンドイッチの場合:

      • 大さじ1魚醤(タイ)
      • 小さじ2オリーブオイル(と揚げのための余分なショット)
      • 400グラムRindfleisch(アントルコート)
      • 1つのピンチ黒コショウ
      • 100gのサラダ(オプション)
      • 全粒粉の4つのスライス

      ドレッシングのために:

      • 1つの唐辛子(赤)
      • 2 Zehen Knoblauch
      • 小さじ2しょうゆ
      • 2 ELの菜種油
      • 大さじ2レモン汁
      • 小さじ2はちみつ

      準備
      牛肉と大豆蜂蜜ドレッシング全粒粉サンドイッチ

      1. 油混合物と魚醤。 、ステーキから余分な脂肪をカット調製マリネとコショウ両側を振りかけます。約10分を残します。レタスとスピン乾燥を洗ってください。
      2. 鍋にいくつかの油を入れて、約3分間、それぞれの側にステーキを焦がします。 、単に時間を倍増あなたはよくやった肉を好むようにしてください。鍋から肉を取り出して、5〜10分間冷まします。次いで、薄いストリップに切断。
      3. 種子や細かくチョップ唐辛子を削除します。皮をむきニンニク、小さなボウルに絞ります。残りの成分と攪拌を追加します。サラダ、肉やドレッシングショーパン。
      • カロリー(キロカロリー)553
      • Eiweiß52g
      • Kohlenhydrate34g
      • Fett22g

      牛肉とレッドタイカレー100分の24 |
      牛肉と赤サツマイモタイカレー
      @Yunheeキム

      レシピ:牛肉とサツマイモレッドタイカレー

      牛肉は、血液中の酸素の輸送をサポートする、鉄分が多く含まれています。サツマイモ制御の複雑な炭水化物に - 本当の力のカップル!

      4サービングのための成分(複数可)

      • 1つの培地(S)シャロット(N)
      • 1つの培地(S)サツマイモ(N)
      • 3センチメートル生姜
      • 大さじ1コリアンダー(新鮮)
      • 400グラムのサーロインステーキ
      • 落花生油小さじ2
      • 大さじ1つのカレーレッドを貼り付け
      • 小さじ2(アジア部門から)魚醤
      • 400ミリリットルココナッツミルク
      • 1つの培地(S)ライム(N)(BIO)
      • 20gのカシュー

      準備
      牛肉と赤サツマイモタイカレー

      1. エシャロットとサツマイモとサイコロの皮をむきます。生姜、チョップの皮をむきます。コリアンダーチョップは、短冊状に肉を切ります。
      2. 中華鍋に半分の油を熱し、3分に熱い油と炒める2に肉を追加します。ボウルに肉やジュースを脇に置き、ご飯を調理。
      3. 中程度の速度で鍋に残っている油を加熱します。エシャロットとジンジャー・フライ。 30秒間のペーストや熱カレー炒め。ライムスクイーズ、摩擦シェル。ココナッツミルク、魚醤と小さじ1ライムの皮を追加し、すべてのものに2分加熱します。
      4. 中華鍋にSüßkartoffelstückeを敷設、沸騰させます。ジャガイモ片が調理されるまで弱火で煮ます。半分ライムの肉と汁が得られました。
      5. カシューナッツとコリアンダーを飾ります。

      ヒント:ライスはおいしいおかず、カレーですが、でも、すべてずに味がします。

      • カロリー(キロカロリー)660
      • Eiweiß52g
      • Kohlenhydrate44g
      • Fett30g

      牛肉、豚肉&共同:肉レシピ25/100 |
      アジアのリブ
      @Shutterstock

      レシピ:アジアリブ

      何日かは簡単にはハンバーガーやスペアリブの多額の一部でなければなりません。しかし、その代わりに次のスナックバーに襲撃で、むしろ今まであなたのオーブンを予熱 - このsauleckerenリブのために

      2部のための成分(複数可)

        肋骨の場合:

        • 2 EL中国の5スパイスの粉
        • 小さじ1チリパウダー
        • 1/2小さじガーリックパウダー
        • 1/2塩小さじ
        • MSP 1.カイエンペッパー
        • 千グラムスペアリブ(リブ、ブタ)

        醤油の場合:

        • 5大さじ海鮮醤
        • 5杯ケチャップ
        • 5大さじ米酢

        ガーニッシュ:

        • 3バーネギ(N)
        • 大さじ1ごま

        準備
        アジアのリブ

        1. マリネのために小鉢Spices-、唐辛子、Knobipulver、塩、コショウで混ぜます。次いで、パーチメント紙の上の両方、アルミニウム箔上にスペアリブを敷設。リブの両側に均等に粉体マリネを振りかける肉にこすり。スパイスは肉の中に移動することができるように全体のことは、その後、冷蔵庫で2時間を置きます。
        2. 120°に予熱したオーブン。ので、すべての上部の小さな開口部に過ぎず、すべてが覆われている肉の周りにアルミ箔の残りの部分を包みます。オーブンスライドでベーキングシート上のリブ。 3hが100℃まで焼成温度を下げた後。オーブンでさらに2時間後、肉が柔らかくする必要があります。一方、ボウルに大さじ2の水で醤油のための成分を混合。
        3. ソースへの開口部を介して被った肉汁を注ぎ、混ぜます。スペアリブは醤油とアンラップとベーキングシートの上に置き、均等にブラシ。
        4. オーブン200度に設定され、ソースがわずかにカラメルまで再度5-10リブを調理。再び醤油で肉を提供する前にブラシ。細かくネギをみじん切りにし、ゴマを振りかけます。浸漬のために残りのソースを使用します。

        中華鍋100分の26 |
        サヤエンドウ、ブロッコリーと生姜とアジアの鶏
        @Shutterstock

        レシピ:雪のエンドウ豆、ブロッコリーと生姜とアジアの鶏

        ただ、激しい運動の後に右のメニュー:ビタミン、タンパク質や炭水化物、浸出Muckisはすぐに再び軌道に持ち込みます

        1つのサービングのための成分(複数可)

        • 1個のタマネギ(S)(ダイシング)
        • (新鮮または凍結)200gのブロッコリー
        • 100グラムZuckerschote(N)
        • 100gのマッシュルーム(S)(新鮮な、缶詰ではありません)
        • 鶏の胸肉(フィレット)100gの
        • ジンジャー(味に新鮮な、量)
        • 50mlの水
        • 2 Zehen Knoblauch
        • 醤油の1つのダッシュ
        • 50グラム三重麺(総重量)
        • コショウ

        準備
        サヤエンドウ、ブロッコリーと生姜とアジアの鶏

        1. 炒めタマネギ、ブロッコリーと一緒に、雪のエンドウ豆ときのこの簡単に。
        2. 細かくスライスした鶏の胸肉は、それにニンニクといくつかのみじん切り生姜を押しました。攪拌しながら5分間稚魚は、水でクエンチしました。醤油とコショウで味付け。
        3. 再び沸騰させる、三重県は(アジア・ストアやスーパーマーケットから)麺を追加煮。
        • もちろん、あなたはまた、野菜の選択に創造することができます:ニンジン、ピーマン、ベビーコーンを追加します。 & Coが追加 - あなたの気分に応じて。
        • カロリー(キロカロリー)350

        牛肉、豚肉&共同:肉レシピ100分の27 |
        赤キャベツと牛肉のroulade
        @Shutterstock

        レシピ:赤キャベツと牛肉roulade

        わずか24時間の最初の日まで?そして、今、炭素のための最後のチャンスであります & 共同は - 強い鼓腸野菜は時間がかかるため、消化管を通過します

        1つのサービングのための成分(複数可)

        • 1つの培地(s)は、ロール(単数又は複数)(150グラムáウシ)
        • 1/2媒体(S)タマネギ(N)
        • 2培地(S)cornichon(S)
        • 2つのスライスベーコン
        • 小さじ1つのマスタード(媒体熱いです)
        • 塩1つまみ
        • 唐辛子の1回のピンチ
        • 50gのセロリ
        • 1/2媒体(S)、ニンジン(S)(大)
        • 1-2ロッドネギ(N)
        • 1/2シート月桂樹
        • 100ミリリットル野菜
        • 小さじ1サワークリーム
        • 小さじ1/2のトマトペースト
        • 1つのEL菜種油
        • (ガラスから)200グラム赤キャベツ

        準備
        赤キャベツと牛肉のroulade

        1. パン(無脂肪)カリカリベーコンの炒め。その後、再び削除し、ペーパータオルで乾燥なで。
        2. (リア用)量タマネギ立方体の半分、(充填ロール用)の薄いストリップに他の半分。セロリとニンジン、クリーンで1センチメートルキューブに切ります。薄いリングにネギを切り取ります。キュウリは長いストリップに切断します。
        3. リンスキャベツはパット乾燥、水で葉やミートハンマーで平らに。そして、キッチンボード、塩、コショウ上に広げ、マスタードと片側に広がりました。ベーコンは、cornichons及びタマネギストリップをその上に分配します。ページの長倍と厚い端からロールをロールダウン。木製の串またはRouladeピンで立ち往生。
        4. 焙煎スズでキャノーラ油を加熱してすべての側面からそれにrouladesを焦がします。再び取り出し、脇に置きます。同じ焙煎鍋にニンジン、セロリ、タマネギを与え、簡単にトマトペーストと一緒に炒めてみましょう。その後、野菜(および必要に応じて赤ワインのダッシュ)デグレーズと。ネギとベイリーフ。焙煎パンと1〜1.5時間煮るためにカバーされ、全体的に後ろにロールを配置します。
        5. 、ロールを削除アルミホイルで包んで、残りをしましょう。株式や廃棄から釣りベイ。手ブレンダー基金とのピューレは、簡単に、沸騰塩、コショウを追加して、生クリームを絞り込みます。明確なソースを好む人のためにクリーム生クリームを少し肉汁と全部を省略し、とろみ鍋にふるいを通して株式をスイープ。
        6. 撹拌しながら、鍋の熱を赤キャベツを与え、ロール及びソースに提出します。少しパセリで、必要に応じて飾ります。
        • カロリー(キロカロリー)490
        • Eiweiß39g
        • Kohlenhydrate8g
        • Fett35g

        牛肉、豚肉&共同:肉レシピ100分の28 |
        豚肉の四川料理
        @Shutterstock

        レシピ:豚肉の四川料理

        なぜ食べ物にパイナップルの中国人は本当にいつも好きですか?まあ、パイナップルは健康運です。これは、亜鉛やマンガンの多くを提供します。スポーツのピークパフォーマンスのために不可欠 - マンガンはエネルギー代謝に関与する酵素の一部です。

        4サービングのための成分(複数可)

        • 200gの米、生
        • 500gの豚肉(肩から、リーン)
        • 大さじ3醤油
        • 大さじ2酒
        • 小さじ1ごま油
        • 四川胡椒(挽きたて)小さじ1/2
        • パイナップルジュースの125ミリリットル
        • 500gのパイナップル
        • 大さじ2(Asialadenから甘い)味噌
        • 250ミリリットルピーナッツ油
        • 大さじ1ピーナッツ油
        • 1つの培地(S)ピーマン(緑)
        • 小さじ1つの生姜(新鮮、おろし)

        準備
        豚肉の四川料理

        1. クックパッケージの指示に応じて水でご飯。
        2. 2cmの立方体の中に肉を切ります。醤油、酒、ごま油と四川唐辛子のマリネをかき混ぜます。 10分で肉を挿入します。その後側に取り出します。マリネを破棄しません。
        3. ソースに別のボールに味噌、残りのマリネとパイナップルジュースを混合します。
        4. (直径約35センチメートル)の平坦な底部と鍋に強く250ミリリットル落花生油を熱し。それがうまくすべての側面に茶色にされるまで一定に撹拌しながら5分間ホットオイルや稚魚に肉の半分を広げます。さて、鍋から肉を取る脇に置くと同じように肉の残りを準備します。
        5. ピーマンと小さなパイナップルをカット、生姜をみじん切りに。鍋から脂肪を捨て、鍋を洗って、乾燥したホットプレート上に戻します。大さじ1ピーナッツ油と生姜で、10秒のために料理。ピーマン、mitgaren 1分を追加します。中華鍋にパイナップルと醤油を配布、1分間煮る、簡単に厚く。
        6. 肉を追加し、別の3分煮ます。
        • カロリー(キロカロリー)664
        • Eiweiß32g
        • Kohlenhydrate67g
        • Fett28g

        ピーナッツと豚肉とそばの麺100分の29 |
        ピーナッツとそばの麺 & 豚肉
        @Shutterstock

        レシピ:ピーナッツと蕎麦 & 豚肉

        蕎麦は蕎麦で作られた、小麦の麺よりも多くの繊維を提供しています。これらのおいしいFernköstlichkeitを試してみてください - あなたはそれを後悔しないように

        2部のための成分(複数可)

        • 2つのELピーナッツ
        • 400グラムのとんかつ
        • 2ロッドネギ(N)
        • 1一握りのコリアンダー
        • 大さじ2醤油
        • 大さじ2米酢
        • 植物油大さじ2杯
        • 100グラムの蕎麦(日本そば、パスタ、Asialadenで入手可能)
        • 1/2豆のチリ
        • コショウ

        準備
        ピーナッツとそばの麺 & 豚肉

        1. 、薄い短冊状に肉と唐辛子をカットし、塩とコショウで味付け、3分間の油を鍋に炒めます。
        2. 醤油と米酢を追加し、30秒間煮込みます。玉ねぎ、ピーナッツやコリアンダーチョップ、ミートソースで調理麺とパン。塩とコショウで味付け。
        • カロリー(キロカロリー)600
        • Eiweiß55g
        • Kohlenhydrate37g
        • Fett22g

        牛肉、豚肉&共同:肉レシピ30/100 |
        カシューナッツと牛肉とピーマンの炒め物
        @Shutterstock

        レシピ:カシューナッツと牛肉とピーマンの炒め物

        牛肉は最高の自然なクレアチンサプライヤーであるため、筋肉の成長を促進します。したがって、鮮明なピーマンとカシューナッツと組み合わせて使用​​されている - 絶対においしいです!

        2部のための成分(複数可)

        • 240グラムRindfleisch(ステーキまたはフィレット)
        • 2 ELの菜種油
        • (ストリップに切断)2媒質(S)ピーマン
        • 40gのカシューナッツ(みじん切りまたは全部、無塩)
        • 4媒体(S)ネギ(S)(スライス)
        • 大さじ3醤油
        • 1つのダッシュタバスコ(味に)
        • 砂糖の1回のピンチ

        準備
        カシューナッツと牛肉とピーマンの炒め物

        1. 薄いストリップに肉斜めカット。油を鍋に焼け焦げ。
        2. その後、(すべてが混合されるまで振る)blitzmarinieren、フリーザーバッグに残りの成分を追加します。フライパンに肉の中身を注ぎます。定期的に攪拌しながら、5分を調理。

        牛肉、豚肉&共同:肉レシピ100分の31 |
        牛肉、ブロッコリーやビートルートとミレーのサラダ
        @Robホワイト

        レシピ:牛肉、ブロッコリーやビートルートとキビサラダ

        だから、ストレスが食べられます!このおいしいサラダキビミックスは、特に強調仕事中毒に最適です - 個々の成分の成分は、インスタント緩和の良い量を提供するため、

        1つのサービングのための成分(複数可)

        • キビを40g
        • 50gのブロッコリー
        • 牛肉の100グラム
        • 6個のボールビート(ジャーのうち小球)
        • 40グラムGreyerzer(チーズ、ストリップに切断)
        • 大さじ1ヒマワリの種
        • 大さじ2パセリ(新鮮、みじん切り)

        ドレッシングのために:

        • 大さじ1オリーブオイル
        • 小さじ1バルサミコ
        • 小さじ1/2マスタード
        • コショウ

        準備
        牛肉、ブロッコリーやビートルートとミレーのサラダ

        1. ミレー15分は水で煮ます。ブロッコリーのアドオンを調理終了前3分。排水、冷まします。
        2. 牛肉のグリルやストリップに切断。
        3. ボウルに残りの成分と一緒に与えます。
        4. ミックスドレッシングとそれを与えます。
        • カロリー(キロカロリー)655
        • Eiweiß42g
        • Kohlenhydrate38g
        • Fett36g

        牛肉、豚肉&共同:肉レシピ100分の32 |
        オリエンタルローストポーク
        @マーク・ニルソン

        レシピ:オリエンタルローストポーク

        このローストポークはsaulecker味と、タンパク質と非常に少ない炭水化物を多く含みます。サイドディッシュを選択するとき、あなたは炭水化物を技術的に可能罪深い時々のために:新鮮なバゲットはここで調理ジュースを入力するのに最適です

        4サービングのための成分(複数可)

        • 豚肉1000gの(肩)
        • 2 Zehen Knoblauch
        • 大さじ1つの生姜(新たにおろし)
        • 1チリペッパー
        • 1/2束ネギ(N)
        • 1 EL海鮮醤
        • 小さじ1ごま油
        • 小さじ1/2コショウ(黒、新たに接地)
        • 1/2塩小さじ
        • 小さじ1/2シナモン
        • 小さじ1米酢

        準備
        オリエンタルローストポーク

        1. 以前の日準備:肉を、冷たい、パット乾燥をすすぎます。多くの小さなダイヤモンドが形成されるように脂肪層が、二方向に鋭いナイフで表面に刻みます。
        2. 皮をむきニンニクと生姜は、その後、粗くみじん切り:マリネのために。チリカット、種子や粗くチョップを削除します。リングにネギをカット。海鮮醤、ごま油とペーストにブレンダー、その過程で3つのスパイスを使って何。最後に、米酢に混ぜます。
        3. ペーストで徹底的に豚肉の肩をこする、その後、(より強い味のために)冷蔵庫に冷凍庫袋、24時間に置きます
        4. 次の日、150度にオーブンを予熱。約1cmの焙煎は、水でパンやマリネ豚肉の肩を入れて埋めます。オーブンに入れて約3時間の全体のことは、時速のみ1X回します。水位が治まると、新しい水に注ぎます。
        5. 最後の15分間は、ローストまでの切開側面を回し、中レベルのトップに熱を上げる - そして皮はパリッとおいしいです。
        6. ローストを取り出し、10分間の休憩をしましょう。その後、鋭利なナイフで切断フォークで穴を開ける。肉は非常に柔らかく、柔らかくする必要があります。それは違うのですか?オーブンでさらに15分間パンを焙煎。
        • カロリー(キロカロリー)395
        • Eiweiß40g
        • Kohlenhydrate3g
        • Fett24g

        牛肉、豚肉&共同:肉レシピ100分の33 |
        アボカドベーコンサンドイッチ
        @Kangキム

        レシピ:アボカドベーコンサンドイッチ

        ハーティ:アボカドは預金に対する血管を保護する高品質な脂肪酸を提供し、

        1つのサービングのための成分(複数可)

        • 小麦やライ麦パンの2つのスライス
        • ベーコンの2つのスライス(揚げ又は焼き)
        • トマトの2つのスライス(N)
        • 2スライスアボカド(S)
        • 1葉レタス

        マリネの場合:

        • 大さじ1つのマヨネーズ(低脂肪)
        • 1個のレモン汁

        準備
        アボカドベーコンサンドイッチ

        1. 簡単antoastenパンやマヨネーズとレモン汁の混合物を振りかけます。
        2.  ベーコン、トマトとアボカドのスライスを揚げ、その上にレタスの葉は、 - やりました!

        牛肉のパテ、ベーコン、コーヒーとパワーバーガー100分の34 |
        牛肉のパテ、ベーコン、コーヒーとパワーバーガー
        @Mitchアーモンド & トーマス・マクドナルド

        レシピ:牛肉のパテ、ベーコン、コーヒーとパワーバーガー

        このバーガーカフェインは、このようなサイクリング中にジムやスプリントなど、循環を刺激し、筋肉の持久力を向上させ

        4サービングのための成分(複数可)

        • 500グラムの牛ひき肉
        • 1つの培地(S)赤タマネギ
        • 小さじ1杯コーヒー(粉)
        • 小さじ1チリパウダー
        • チェダーの4つのスライス
        • 6つのストリップベーコン
        • 4媒体(S)ハンバーガーバンズ
        • コショウ
        • 4 ELバーベキューソース

        準備
        牛肉のパテ、ベーコン、コーヒーとパワーバーガー

        1. 牛ひき肉は慎重4ミートボールは形と15分間の休憩をしましょう。
        2. 彼らは軽く茶色とソフトになるまで中火で5分間のリングに玉ねぎ、グリルをカット。両側のシーズンハンバーガーコーヒーの粉、塩とコショウで一度だけ片側から4分を調理。
        3. チーズショーのスライスに、グリルの上にそれぞれの肉を回して、途中で調理されるまで、別の3〜4分煮る、それでも圧力にわずか得られます。
        4. ベーコンのカリカリ焼き、半分にカット。グリル火格子上のその後茶色のパン半分。玉ねぎ、ベーコンと醤油ガーニッシュとパンの半分の間ミートボールを敷設。
        • カロリー(キロカロリー)631
        • Eiweiß39g
        • Kohlenhydrate44g
        • Fett36g

        牛肉、豚肉&共同:肉レシピ35/100 |
        牛肉とクレスバゲット
        @Kangキム

        レシピ:牛肉とクレソンバゲット

        牛肉からビタミンB12や鉄は、赤血球、体内の酸素輸送の生産のために重要である - ので、あなたの体を準備次のトレーニングセッションのために最適です

        1つのサービングのための成分(複数可)

        • 1/4媒体(S)バゲット(又は1つのバゲットロール)
        • 大さじ1マスタード
        • トマトの3-4スライス(N)
        • 1一握りのクレソン
        • 牛肉100gの(薄いです)
        • 大さじ1オリーブオイル

        準備
        牛肉とクレスバゲット

        1. オリーブオイルで揚げ玉ねぎ薄いビーフステーキ。
        2. すべてはクレソン、トマト、マスタードサプリメントで、作品にバゲットを置きます。その上に蓋。

        焼鳥100分の36 |
        ビールチキンのグリル
        @トーマス・マクドナルド

        レシピ:ビールの鶏のグリル

        キッチンには、オーブンはあなたの親友である - 彼はすべての作業を行います。

        6サービングのための成分(複数可)

        • 1.8キロ全体の鶏
        • 1つの培地(S)レモン(N)
        • 2本の小枝のタイム
        • ビール1缶

        準備
        ビールチキンのグリル

        1. 臓物を外し、鶏の寒さをすすぎ、パットドライ。
        2. 四半期にレモンは、タイムとレモン四半期の小枝と鶏を埋めます。
        3. 焙煎パン内の場所や従って錫上に確実に、ビールの完全なオープン0.33リットル缶に置きます。 200度のオーブンで約80分焼きます。彼らは220度で、最後の10分を増やします。
        4. 取り出し、カバー15分間の休憩をしましょう。

        牛肉、豚肉&共同:肉レシピ100分の37 |
        ブロイラー
        @Shutterstock

        レシピ:ブロイラー

        ワット?ブロイラーkenn'seありませんか?ダットはjibbetありません!しかし、ブロイラーとしてのみ旧ドイツ民主共和国で呼ばれていました - ブロイラーはフライドチキン以外の何ものでもありませんので。このレシピは、初心者のためのものです - ので、あなたが他の側からコミカルな鳥に出ベンチャー:

        2部のための成分(複数可)

        • 1つの培地(S)プーラールド(N)
        • コショウ
        • パプリカ
        • 1/2束パセリ
        • 3 EL菜種油

        準備
        ブロイラー

        1. 冷たい水で洗い流し内外プーラールド。ブロット乾燥。
        2. ナタネ油、塩、コショウとパプリカのミックスチキンこする、内部鶏肉の中に入れてパセリ(プーラールドはもちろん除外/調理する準備ができています)。
        3. 220度に予熱オーブン。また、ベーキングシートや油でグラタン皿と下向きの場所に直面して内部と鶏肉(または鶏のロースターに貼り付け)。いつも肉汁と、の間に注ぎます。 30〜45分焼きます。

        ハニーマスタードドレッシングと七面鳥の胸肉と低炭水化物サラダ100分の38 |
        ハニーマスタードドレッシングと七面鳥の胸肉とサラダ
        @ Viktor1 / Shutterstock.com

        レシピ:ハニーマスタードドレッシングと七面鳥の胸肉とサラダ

        おいしいと低炭水化物は - それは重量を失うことになると、この組み合わせは成功の保証です。ハニーマスタードドレッシングは高タンパク質七面鳥の胸肉と完全に調和します。

        4サービングのための成分(複数可)

        • 1つのレタス(例えば、オークリーフレタス)
        • 1束大根
        • 8中の(S)Cocktailtomate(N)
        • チャイブの10枚のブレード
        • 4つの支店のパセリ
        • 1つの培地(複数可)パプリカ
        • 600グラム七面鳥の胸肉(鶏肉がうまくいきます)
        • 大さじ1つの油(フライ用)
        • コショウ

        ハニーマスタードドレッシングのために:

        • 8大さじオリーブオイル
        • 2杯、白ワインビネガー
        • 4小さじ蜂蜜
        • 水大さじ2杯
        • 小さじ2マスタード
        • コショウ

        準備
        ハニーマスタードドレッシングと七面鳥の胸肉とサラダ

        1. レタスを洗って、小片に切断し、洗浄し、乾燥したスピン。クリーンピーマンと大根、洗浄、乾燥し、スライスに切ります。乾燥やサイズの四半期または半分に応じて、またチェリートマトを洗ってください。チャイブとパセリをみじん切り
        2. フライパンに油を熱し。七面鳥の胸肉の切り身、パット乾燥、塩とコショウと両側に茶色を洗ってください。鍋から取り出して、暖かく保ちます。
        3. ハニーマスタードドレッシングシェーカーにすべての材料を入れて、すべてがうまく混合されるまで、少なくとも1分間振ります。
        4. プレート上の野菜は、それにハーブを振りかけると、その上にドレッシングを入力してください。サラダのストリップと場所に七面鳥の胸肉の切り身とすぐに出します。
        • あなただけだけレタス品種があまりにも退屈である場合にも、レタス、ルッコラまたは類似を追加することができます。

         

        ガーリックチキン100分の39 |
        アジアのガーリックチキン
        @Shutterstock

        レシピ:アジアのガーリックチキン

        ロング鶏は生きます!いいえ、他の食品のための調理のように多くの異なる方法があります。今日では、アジアKnofiチキンALA「セル・レッケル」など

        6サービングのための成分(複数可)

        • 1500グラムのプーラールド(N)
        • 1つのヘッドアイスバーグレタス(摘み取ら)
        • 80グラムバター
        • 1/2束パセリ
        • 2大さじピーナッツ油

        マリネの場合:

        • 白ワイン(ドライ)500mlの
        • 1つのショットピーナッツ油
        • 8 Zehen Knoblauch(みじん切り)
        • 1本のローズマリー・ブランチ(みじん切り)

        準備
        アジアのガーリックチキン

        1. 家禽ばさみと船体縦半分に切り、共有プーラールド、共同での個別のローブは、横方向に二回の半分を共有しています。
        2. マリネ成分一緒にマリネにPoulardenteile 6時間をしましょう。その後、油で炒めチキン、暖かく保ちます。
        3. 沸騰マリネ、パセリ、バターを加えて混ぜると暖かく保ちます。
        4. 中華鍋の稚魚でサラダ、プレート上に配置し、塩、コショウを追加します。
        5. 鶏の醤油、行わ。ライス添え。

        牛肉、豚肉&共同:肉レシピ40/100 |
        ハックを詰めたズッキーニ
        @Shutterstock

        レシピ:ハックを詰めズッキーニ

        ピーマン、トマトやキノコかどうか - あなたは、ほぼすべての野菜をすることができます記入してください。ズッキーニはミンチで特に簡単かつ詰めズッキーニは、素早く簡単で美味しいバージョンです埋めるため、あなたのサイズにすることができ

        2部のための成分(複数可)

        • 450グラムのズッキーニ
        • 1つの培地(S)タマネギ(N)
        • ニンニクの1つのクローブ
        • 20gのオリーブ(S)(ピット)
        • 大さじオリーブオイル2
        • 120グラムひき肉
        • 大さじ1パセリ(新鮮、みじん切り)
        • 1つのELペパーミント(新鮮、みじん切り)
        • 1 ELディル(みじん切り、新鮮)
        • 1つの培地(S)(S)エッグ
        • コショウ
        • 250ミリリットルの野菜の株式
        • 1つの培地(S)トマト(N)

        準備
        ハックを詰めたズッキーニ

        1. 横方向に、5mmの中空のリムにズッキーニを半減。パルプをチョップ。
        2. タマネギ、ニンニク、オリーブピット細かくチョップ、トマトをみじん切りにし、オリーブオイルのすべてを炒めます。
        3. そして、もろいローストしミンチ。
        4. 唐辛子と塩にパセリ、ミントおよびディルをみじん切り。味に卵や季節にかき混ぜます。
        5. ズッキーニ半分に混合物を記入し、押し下げます。
        6. グラタン皿に詰めズッキーニを敷設、野菜の株式を注ぎます。アルミホイルで覆い、そして40分間180℃で調理します。

        ボリュームたっぷりのベーコン、ネギとリコッタとのタルト100分の41 |
        ボリュームたっぷりのベーコン、ネギとリコッタとのタルト
        @Shutterstock

        レシピ:心のこもったベーコン、ネギとリコッタとのタルト

        ボリュームたっぷりのタルトは、サイダーのガラスによって補完されます

        2部のための成分(複数可)

          生地の場合:

          • 200gのMehl
          • 酵母1152の1/2乗
          • 125ミリリットルの水(ぬるま湯)
          • 1/2塩小さじ

          トッピングの場合:

          • 125グラムのリコッタ
          • (ストリップに切断)60gの脂肪
          • 1つのネギ
          • 大さじ1オリーブオイル
          • 1つの培地(S)赤タマネギ

          準備
          ボリュームたっぷりのベーコン、ネギとリコッタとのタルト

          1. 生地の場合:酵母崩れ、その後、半分の水を加えて混ぜます。 15分放置します。小麦粉、塩および残留水を追加し、徹底的にこねます。バックボウルに生地を覆い、皿タオルでカバーしています。 1時間を行かせ、その後、第二の時間をこねます。行くと、さらに30分をカバーしてみましょう。ベーキング紙の上に生地をロールアウト
          2. 充填のために:薄いリングにベーコン小型、タマネギやネギをカット。その後、ベーコン炒め油で2分には、パンから削除します。ネギとタマネギはベーコン脂肪の3分炒めます。ベーコン、オニオンリングとネギでこれを確認した後、生地の上にリコッタを広げます。 200度で15〜20分焼きます。
          • エクストラヒント:生地も事前および冷蔵で一日を準備することができます。あなたは、スーパーマーケットから完成生地を取るための時間が不足している場合
          • カロリー(キロカロリー)492
          • Eiweiß24g
          • Kohlenhydrate71g
          • Fett30g

          チリとマンゴーチャツネグリルフランクステーキ100分の42 |
          チリとマンゴーチャツネグリルフランクステーキ
          @Galloファミリーヴィンヤーズ

          レシピ:唐辛子とマンゴーチャツネグリルフランクステーキ

          グリルからデラックス料理:フランクステーキは非常に柔らかく、芳香族です。甘いと急激な減少とマンゴーチャツネと実際のグリルが特別であるトッピング

          4サービングのための成分(複数可)

          • ステーキ750gの(全体としてのフランクステーキ)

          バーベキューソースの場合:

          • 2培地(S)シャロット(N)
          • 1チリペッパー
          • 3 ELのサトウキビ
          • 小さじ1バター
          • 8 EL酢
          • 2 ELの子牛の株式

          マンゴーチャツネの場合:

          • 1つの培地(S)マンゴー(S)
          • 1チリペッパー(全焼)
          • 黒コショウ(挽きたて)
          • 2本の小枝レモンタイム
          • マヨラナ
          • 蔗糖の100グラム
          • 3 EL白ワイン
          • 50 ムル・ホワイトワインビネガー
          • 小さじ1ディジョンマスタード
          • 1つの培地(S)ライム(N)
          • 5/2大さじ砂糖

          準備
          チリとマンゴーチャツネグリルフランクステーキ

          1. ストーブのか、小さなポットのように横方向ガスバーナーの上にバーベキューソースを準備します。カラメルは、エシャロットをさいの目に切った、砂糖と少しのバターと薄いストリップの唐辛子にスライスし、リンゴのバルサミコ酢と子牛の株式をデグレーズ。そして、理想的には、液体の1/4程度まで煮詰めると、いくつかの黒コショウでそれを洗練してみましょう。ヒント:キッチン付きのかつて豊かではバーベキューソースで繰り返し焼く時に肉を磨きます。
          2. 全体としてフランクステーキ缶(税込。フレーバーキャリアとして脂肪の上層)。それは外部から「閉」であるとトーストの香りが出てくるので、グリルの格子には肉は、シャープAngrillen。
          3. それは(5-8分の最大肉はミディアムレアで)間接的、弱火で数分間調理を終えることができるように続いて増加した収納棚の上に肉を置きます。
          4. 希望出来具合によっては、肉は簡単に長いままにしておくことができ、または直接錆に再びnachgegrilltします。
          5. マンゴーチャツネの場合は、唐辛子、コショウやサトウキビで刻んだハーブを新鮮なマンゴーをカラメルに白ワイン、白ワインビネガーとディジョンマスタードとデグレーズ、その後、ジャムが発生するまで煮ます。ライム、砂糖、唐辛子とハーブでまだ続い味わう(等タイム、マジョラム)。
          6. 細かく焼き、完成した状態のフランクステーキをauftranchierenとチャツネや装飾ストリップ醤油でサーブ。

          つぶしたサツマイモ、トウモロコシと鶏のストリップ100分の43 |
          つぶしたサツマイモ、トウモロコシと鶏のストリップ
          @ Kochhelden.tv

          レシピ:つぶしたサツマイモ、トウモロコシと鶏のストリップ

          あなたの筋肉の建物のためにと重量を失うための理想的な - パワー食品鶏肉は、タンパク質の多くを提供し、低カロリーであります

          4サービングのための成分(複数可)

          • 2鶏の胸肉(コーンチキン)
          • 8中の(S)椎茸
          • 5培地(S)サツマイモ(N)
          • 1ペッパーレッドチリ
          • 500ミリリットルココナッツミルク
          • 60ミリリットル醤油
          • 5枚のライムの葉
          • 1ヘッド生姜(小)
          • 大さじ1ピーナッツ油

          準備
          つぶしたサツマイモ、トウモロコシと鶏のストリップ

          1. ジャガイモをDICEし、約15分で柔らかくピューレ小さなココナッツミルクで煮ます。塩で味付けし、暖かく保ちます。
          2. 鶏肉は、ストリップと稚魚にカット。
          3. 一緒に肉と同じパンにストリップおよび稚魚にカットシイタケ。追加ピーナッツを与えます。チリは追加、リングにスライス醤油でデグレーズと少し煮ます。ピューレをスライスして提供しています。

          チョリソとピーマンとディアボロピザ100分の44 |
          チョリソとピーマンとディアボロピザ
          @Elsaヤング

          レシピ:チョリソとピーマンとディアボロピザ

          このレシピで唐辛子の量は、あなたの毎日のビタミンCの要件を誇りに思って300パーセントをカバーしています。最も頑固なウイルスに取り組むのに最適。

          4サービングのための成分(複数可)

            生地の場合:

            • 50mlのミルク
            • 15gの酵母
            • 200gのMehl
            • 小さじ1塩ハーブ
            • 小さじ1/2バター

            ソースとトッピングの場合:

            • 1つの培地(S)タマネギ(N)
            • 3媒体(S)ピーマン(赤)
            • 4大さじオリーブオイル
            • 2 Zehen Knoblauch
            • 250グラムのチェリートマト(N)
            • 小さじ1、砂糖
            • 300グラムモッツァレラ
            • 2培地(S)チョリソ
            • 10枚のバジルの葉

            準備
            チョリソとピーマンとディアボロピザ

            • 生地の場合:
            1. 小さな鍋でストーブの上にミルクを加熱します。生ぬるい牛乳で酵母を与え、なめらかになるまで撹拌します。
            2. 熱から酵母ミルクを取り、生地を形成するために、ボウルに小麦粉を加えて混ぜます。皿タオルでそれをカバーし、15分間の上昇をみましょう。
            3. 今混練にハーブ塩は50度にオーブンを予熱し、15分間で生地を置きます。
            4. これは、その後、再び完全に混練した後、バタープレートにグリースに麺棒でロールアウトします。
            • 醤油の場合:
            1. リングに玉ねぎをカット、種子を除去し、四半期に1つの唐辛子を切りました。
            2. ovenproofフライパンにオリーブオイルを第一の熱、ガーリックプレスは、チェリートマトと砂糖を追加します。最後に、すべてがうまくかき混ぜます。トマトは柔らかく茶色になるまでオーブンでは、作成し、約30分煮ます。
            3. 炉からトマト及び胡椒質量を取り、滑らかなソースへのハンドブレンダで処理。これらは、ピザのベースの上に広がっています。
            • トッピングの場合:
            1. また、残りのピーマンコアと四半期は、薄いスライスにモッツァレラとチョリソーソーセージを切断し、それを土壌を占めます。
            2. ピザ15焼く約20分とサービングの前にバジルの葉を振りかけます。
            • カロリー(キロカロリー)587
            • Eiweiß31g
            • Kohlenhydrate27g
            • Fett36g

            牛肉、豚肉&共同:肉レシピ100分の45 |
            ズッキーニとフジッリ、トマト & チョリソ
            @Shutterstock

            レシピ:ズッキーニ、トマトとフジッリ & チョリソ

            小さな立方体にソーセージ、薄くスライスにズッキーニをカット。鍋にオリーブオイル、チョリソー3分炒めます。細かくその後、何も3分炒め、タマネギとニンニクをみじん切りにして追加します。鍋に、ドレイン前にすることができますズッキーニとトマト缶詰を与え、それらをカバー。ズッキーニのスライスが柔らかくなるまで全部で煮ます。最後にレモン汁と塩、コショウで味に季節を追加します。アル・デンテフジッリパンは、その後、パセリのみじん切りを振りかけます。

            2部のための成分(複数可)

            • 200gのチョリソ
            • トマト800gの(N)(小片に切断し、缶詰)
            • 2培地(S)ズッキーニ
            • 1つの培地(S)タマネギ(N)
            • コショウ
            • 10 ムル・レモン
            • 1/2束パセリ(新鮮)
            • 生パスタ100グラム、(Fussili)

            準備
            ズッキーニとフジッリ、トマト & チョリソ

            1. 小さな立方体にソーセージ、薄くスライスにズッキーニをカット。
            2. 鍋にオリーブオイル、チョリソー3分炒めます。細かくその後、何も3分炒め、タマネギとニンニクをみじん切りにして追加します。
            3. 鍋に、ドレイン前にすることができますズッキーニとトマト缶詰を与え、それらをカバー。ズッキーニのスライスが柔らかくなるまで全部で煮ます。
            4. 最後にレモン汁と塩、コショウで味に季節を追加します。アル・デンテフジッリパンは、その後、パセリのみじん切りを振りかけます。
            • カロリー(キロカロリー)581
            • Eiweiß42g
            • Kohlenhydrate64g
            • Fett16g

            白豆の全粒アーモンドの皮とレモンピューレでHähnchbrust100分の46 |
            全粒アーモンドの皮でHähnchbrust
            @ KOCHHELDEN.TV

            レシピ:全粒アーモンドの皮でHähnchbrust

            Kochhelden.TVから電源美味しい料理レシピ

            4サービングのための成分(複数可)

            • 鶏の胸肉の4枚(切り身)
            • 2つのスライス全粒粉パン
            • 120グラムアーモンド(スプリッタ)
            • 3媒体(S)(S)エッグ
            • 1つの培地(S)レモン(N)
            • インゲン150gの(S)
            • クリームの200ミリリットル
            • 200ミリリットルの牛乳
            • 大さじ1オリーブオイル
            • 4つのブランチタイム
            • 12培地(S)チェリートマト(N)

            準備
            全粒アーモンドの皮でHähnchbrust

            1. 水に一晩豆を浸し
            2. 次いで、水をオフに注ぐないと蓋とクリームで豆が柔らかく(45分)まで煮る - 無塩またはそれらのソフトではありません。豆はその後、マッシュ。
            3. ピューレが厚すぎると塩と少しレモンの香りとレモン汁)が広げられるように(いくつかのクリームを注ぎ、(追加。
            4. 小さなブレンダーでhexeln全粒粉パンとアーモンド
            5. (それ以外の場合は黒になり、ない油中)、ニュートラルバックプロテインパウダーで鶏の胸肉を入れ、その後味付け卵に適用し、バターでMandelbrotkrumenでの結論と稚魚に適用されます。
            6. 肌にオリーブオイル、塩、タイムソテー短いバーストでは全体でチェリートマト
            • Kochhelden.TVからのレシピ

            子羊100分の47 |
            グリル赤ちゃんの子羊
            @Shutterstock

            レシピ:焼き赤ちゃんの子羊

            あなたは庭、ルートだけでなく、家族の食事うちに卵狩りにすでに新鮮な空気を呼吸する必要があります後。あなたがGrillに行っ投げると、この典型的なイースターの食事を用意

            15サービングのための成分(複数可)

            • 1つの培地(S)ラム(10-12 kgの肉屋によって調製)
            • 6-8 Zehen Knoblauch(スクイーズ)
            • オリーブオイル2リットル
            • 5杯の海塩
            • 大さじ2、コショウ
            • 5つの大さじパプリカ(急上昇)
            • 大さじ2ローズマリー(みじん切り)

            準備
            グリル赤ちゃんの子羊

            1. 外側と内側からの子羊を洗うことは完全に乾燥なで。
            2. オイル、ニンニク、塩、コショウとスパイスの1.5リットルからはマリネ、ブラシ子羊を生成します。 、それは縦串、その後、時間休ませて2本の簡単なフォークでそれを取り締まります。
            3. 常にオイルで焼きながら、時折ブラシを回します。
            • 設備: 直接グリル、串、単一フォーク、手袋、肉用温度計
            • 調理時間:4〜5時間
            • コア温度:71度
            • ヒント
            • トルコの肉屋の順序(最高の肉質)にラム。授乳子羊は、少なくとも8週間、半年以上古いです。彼らはすべての緑の飼料を食べていないので、彼らの肉は明るく、非常に柔らかいです。あなたは何のミルク子羊を取得していない場合は、(6〜12ヶ月)の標準的なラムを選択します。それは、それに応じてより多くのマリネと長い調理時間を要します。サプリメントとして、ギリシャのサラダとピタパンです。

            Haehnchenbrust-で-ブロッコリー-と焼きポテト100分の48 |
            ブロッコリーと焼かれたポテトとチキンの胸肉
            @Shutterstock

            レシピ:ブロッコリーとポテト焼き鶏の胸肉

            準備が簡単かつ迅速に:カリカリブロッコリーと香ばしい焼きポテトとチキン。胃の中で難しいことではありませんし、まだ十分な長さを保持

            4サービングのための成分(複数可)

            • 鶏の胸肉(フィレ150グラム)の4個
            • 16培地(S)ポテト(S)(小、ソフト調理)
            • 300gのブロッコリー
            • 1つの培地(S)レモン(N)
            • 大さじオリーブオイル2
            • コショウ

            準備
            ブロッコリーと焼かれたポテトとチキンの胸肉

            1. チキンフィレは、ストリップに切断します。
            2. ブロッコリー、オイルブラシ付き肉、よくしてシーズン。どちらも、プレート上半分レモンとジャガイモと入力します。肉が通過するまで、35分で約250度のために焼きます。フィレットの上にレモンの半分を表現します。
            • カロリー(キロカロリー)463
            • Eiweiß63g
            • Kohlenhydrate8g
            • Fett14g

            ブラジルのひよこ豆のサラダ100分の49 |
            ローストビーフやマンゴーディップとブラジルのひよこ豆のサラダ
            @ Kochhelden.TV

            レシピ:ローストビーフやマンゴーディップとブラジルのひよこ豆のサラダ

            Kochhelden.tvのおいしいレシピ

            4サービングのための成分(複数可)

            • 400グラムのひよこ豆、生
            • 1つの培地(S)ピーマン(緑)
            • 1つの培地(S)マンゴー(S)
            • 1.5媒体(S)ライム(N)
            • 0.5束ミント
            • 1つのELジャム(レモン又はオレンジ)
            • 小さじ2わさび
            • 800グラムのローストビーフ
            • 大さじ1油
            • チリ

            準備
            ローストビーフやマンゴーディップとブラジルのひよこ豆のサラダ

            1. 水の中にひよこ豆を一晩置き、準備の日に45分煮ます。
            2. キューブにピーマンとマンゴーをカットし、ライムをフィレット。ミントと小さなピックを摘み取るとひよこ豆と一緒に混ぜます。塩で味付け、油ので、唐辛子を与えます。
            3. 塩と唐辛子すべての側面から、すべての側面に熱い鍋に熱いローストで味付け牛肉。その後、ラックのオーブンで45分間、75度で与えます。
            4. 背の高い水差しでマンゴー肉、ジャムやわさびピューレ:マンゴーディップため。
            5. プレート上のすべて。

             

            ジューシーなランプステーキ50/100 |
            ジューシーなランプステーキ
            @トーマス・マクドナルド

            レシピ:ジューシーサーロインステーキ

            あなたのステーキの時間は本当にジューシーしたいですか?問題ありません!必要なのは、カバー、温度計およびいくつかの忍耐とグリルです。

            4サービングのための成分(複数可)

            • 50グラムバター
            • 大さじ1つのチャイブ
            • 1つの培地(S)シャロット(N)
            • ニンニクの1つのクローブ
            • 30gのゴルゴンゾーラ
            • 1キロ臀部
            • 小さじ1唐辛子粉
            • コショウ
            • ラップフィルム

            準備
            ジューシーなランプステーキ

            1. (約30分かかります)冷蔵庫からバターを取ると、それが室温に達するまで放置。
            2. エシャロット、ニラ、ニンニクをみじん切りに。ゴルゴンゾーラは片に切断して、バターと一緒にすべてを混ぜます。
            3. 、プラスチックラップの質量を置く3センチメートル厚いロール状に形成し、冷蔵庫に設定する残します。第四に揚げる前に等分カット
            4. グリルはヒートアップ。ステーキは、火の上に直接ではなく、蓋が閉じた状態で(80度付近)低温でアルミニウム皿に約40分間調理します。その周りに石炭を敷設。ステーキの内部には、温度が55度まで、最も高い場合に上昇するべきです。
            5. ステーキは最高レベルまで、応援グリルを取り出し、シャープ、1分の各側面からステーキを炒めます。ゴルゴンゾーラバター片を添えます。
            • カロリー(キロカロリー)437
            • Eiweiß7g
            • Kohlenhydrate0g
            • Fett23g

            ヤギのチーズとクルミとビートルートとほうれん草のサラダ100分の51 |
            鶏、ヤギのチーズとクルミとビートルートとほうれん草のサラダ
            @Leviブラウン

            レシピ:鶏、ヤギのチーズとクルミとビートルートほうれん草のサラダ

            このレシピでほうれん草とクルミは、ビオチンの多くを提供しています。以前のビタミンB7-と呼ばれる物質は、脂肪の損失を助け、美しい肌や髪になります。

            1つのサービングのための成分(複数可)

            • 100gのビートルート(漬け)
            • 1個のELのクルミ
            • 1つのELクランベリー
            • 100グラムの赤ちゃんほうれん草
            • 120グラムの鶏の胸肉
            • 30グラムのヤギのチーズ
            • 大さじ1バルサミコ

            準備
            鶏、ヤギのチーズとクルミとビートルートとほうれん草のサラダ

            1. 、一口大にビートをカットクルミを切るとクランベリーとほうれん草と混合。
            2. ストリップに油をカットせずに鍋に鶏肉やフライパン焼きとサラダのヤギのチーズを果たします。
            3. 塩とコショウとバルサミコ酢と季節と霧雨。

             

            • カロリー(キロカロリー)377

            タイムやローズマリーロースト100分の52 |
            タイムやローズマリーロースト
            @Shutterstock

            レシピ:タイムやローズマリーロースト

            豚肉は欠乏破れ口にするので、荒れた唇や抑うつ気分を引き起こす可能性があり、不利な気候条件で特に重要であるビタミンB2を含み、

            6サービングのための成分(複数可)

            • 1300グラムの豚肩(ワンピースで、骨なし)
            • 1つの1152牛肉(ミニョンフィレ、約100g)
            • タイムの3本の小枝(新鮮)
            • 1束のローズマリー(新鮮)
            • 5 Zehen Knoblauch(みじん切り)
            • 2培地(S)シャロット(N)
            • コショウ

            準備
            タイムやローズマリーロースト

            1. 予熱:160度(ステップ3ガス)への最初のオーブン。
            2. 長方形に肩の部分をカット。タイムやローズマリーの葉やPluckのを混ぜます。よくして、肉でシーズンをハーブ、ニンニク、エシャロットを配布します。
            3. 肩にフィレットを敷設し、ピンと張った状態の両方をロールバックします。スレッドとのバンドルが強く結合します。外側にカラメルまで続いてオーブンで約2時間スライドさせます。ハーフタイムでローストを回します。
            • Leckerは言った:ジャガイモ。
            • カロリー(キロカロリー)488
            • Eiweiß40g
            • Kohlenhydrate1g
            • Fett35g

            胡椒チキンサラダ100分の53 |
            胡椒チキンサラダ
            @Lisa新

            レシピ:チキンサラダピリッ

            肉うんざり - 生姜、唐辛子と唐辛子オイルで特に鋭い変異体で

            4サービングのための成分(複数可)

            • 0.5セロリ
            • 0.5媒体(S)ネギ(N)
            • 2本の小枝コリアンダー
            • 700グラムの鶏の胸肉
            • 1cmの生姜
            • 四川唐辛子小さじ2
            • 小さじ2、砂糖
            • 小さじ2ごま油
            • 小さじ2チリオイル
            • 5小さじ醤油
            • 大さじ1ごま

            準備
            胡椒チキンサラダ

            1. まず、ネギと罰金ストリップにセロリをカット。ゴマ炒め鍋に、脇に置きます。
            2. 5×2cm幅のストリップに肉を切断します。皮生姜スライス薄いです。両方一緒に鍋にし、冷水で覆います。沸騰させると、その後10分程度の低い熱を超える煮ます。一方ふるいに適合した氷と冷水を調製。
            3. 肉は調理されましたか?スクリーンを通じて緊張した後、水に突入。取り外し、脇に置きます。
            4. ごま油、ラー油、四川唐辛子、砂糖、4杯醤油のドレッシング撹拌します。一口大に鶏肉を摘む、醤油に追加します。セロリと玉ねぎミックス、ゴマとコリアンダーの葉や折り目を調理。意のままに醤油やラー油で味付け。
            • カロリー(キロカロリー)263
            • Eiweiß42g
            • Kohlenhydrate5g
            • Fett9g

            ご飯とラタトゥイユトルコ、フィレ100分の54 |
            ラタトゥイユと七面鳥の胸肉
            @Shutterstock

            レシピ:ラタトゥイユとトルコの胸肉

            スーパーライト - 二つの意味でのと同じ:調製物はまた、いくつかのカロリーや炭水化物と手のわずかな初心者やレシピのスコアを調理しています。トップ!

            1つのサービングのための成分(複数可)

            • 50gのニラ
            • 100gのマッシュルーム(S)
            • 1/4媒体(単数または複数)ピーマン(黄色)
            • 1培地(S)赤タマネギ
            • 5培地(S)チェリートマト(N)
            • 120グラムの七面鳥の胸肉
            • 50gのカボチャ(S)
            • 1/2クローブニンニク
            • 1つのEL菜種油
            • 100ミリリットルチキンスープ
            • コショウ
            • タイムの1本の小枝
            • 1小枝ローズマリー

            準備
            ラタトゥイユと七面鳥の胸肉

            1. リング内のキューブ、唐辛子とネギにネギ、カボチャ、ピーマンと玉ねぎを切ります。トマトを半減または全部を残します。
            2. 塩、コショウとパプリカで味付け七面鳥。そして、オイルパンにコーティングし、削除に焦がします。あなたはの切り身を炒めたり小さな部分にそれをカットすることができます - レシピ画像のように。
            3. 滴下中にネギ、タマネギとニンニクでソテー野菜は、スープに注ぎます。塩、コショウ、タイムやローズマリーのみじん切りで味付け。グラタン皿にフィレットと渡され、20分間180℃でそのすべてを調理。

            液体コアゴーダトルコハック - バーガー100分の55 |
            液体コアゴーダトルコハック - バーガー
            @Mitchアーモンド & トーマス・マクドナルド

            レシピ:液体コアゴーダとトルコハック - バーガー

            本当に強い味:卵のタンパク質は、肉よりもさらに高い生物学的価値を持っています。私たちの「夢の体TSは、」建物の筋肉に最適です

            4サービングのための成分(複数可)

            • 1つの培地(S)タマネギ(N)
            • ニンニクの1つのクローブ
            • 小さじ1バター
            • ケチャップ150gの
            • 50ミリリットル鶏がらスープ
            • 小さじ1タイム
            • 大さじ1ウスターソース
            • 500グラムのグランド七面鳥
            • 1つの培地(S)(S)エッグ
            • 50gのパン粉
            • 75グラムゴーダ(おろし)
            • 4媒体(S)ハンバーガーバンズ

            準備
            液体コアゴーダトルコハック - バーガー

            1. タマネギとニンニクチョップ。玉ねぎが半透明になるまで5分間バターをフライパンで煮ます。ケチャップ、株式、ウスターソース、タイムを追加します。
              その後、クールな10分を聞かせて、液体を減らすために10分間煮ます。
            2. 家禽ハックは卵、パン粉と半分タマネギの混合物と混合します。 4つのミートボールに形状、真ん中にくぼみを押してください。ゴーダ四分の一は、ハックと丸い形にミートボールをカバーしています。
            3. 中火グリルロールの各側と地から5分後、残りZwiebelmixturを加えます。
            • カロリー(キロカロリー)567
            • Eiweiß39g
            • Kohlenhydrate58g
            • Fett13g

            マリネ鶏の翼を持つミント雷太100分の56 |
            クォークのマリネで手羽先とミント雷太
            @Lisa新

            レシピ:クォークのマリネで手羽先とミント雷太

            だけでなく、チップは罰金浸漬することができます。完璧な共生も、手羽先とミント雷太を作ります。代わりに低脂肪クォークと低脂肪ヨーグルトを用いて調製し、インドのディップはわずかに多くのカロリーを持っていませんが、また、タンパク質の4倍以上の量。

            4サービングのための成分(複数可)

            • 400グラムMagerquark
            • レモン汁の5杯
            • 3 Zehen Knoblauch
            • 2cmの生姜
            • 2小さじガラムマサラ
            • 小さじ2コリアンダー(接地)
            • 小さじ1ターメリック
            • 0.5小さじコショウ(カイエン)
            • 小さじ1クミン(接地)
            • 5/1塩小さじ
            • 1.5キロ手羽先
            • 3つの支店ミント
            • 2本の小枝コリアンダー
            • 0.5小さじ蜂蜜
            • 少しキャノーラ油(ブラッシング用)

            準備
            クォークのマリネで手羽先とミント雷太

            1. 大きなボウルに脱脂カードの3/5レモン果汁ミックスの半分とマリネのために。ピール2/3ニンニクと生姜。どちらの細かい破片に細断し、スパイスミックスガラムマサラは、コリアンダー、ウコンとカイエンペッパー、とキャラウェイの半分と塩の三分の一は、カードを与えます。そして、それらは風味の豆腐でコーティングされ、慎重までに手羽先を回します。それが適切に介して実行することができ、冷蔵庫、3〜4時間プラスチックラップと場所で全体をカバーしています。
            2. 雷太(実際インドJogurtsoße)の残りの残りのレモンジュース、チーズ、塩の三分の一と媒体ボウルに残りクミンを混ぜます。そして、残りのガーリックプレスを剥離して追加します。細かくミントやコリアンダーをみじん切りに、蜂蜜を追加します。冷蔵庫でカバーしました。
            3. 230度のオーブンを予熱。その後、二つの深いベーキング紙でシートとそれに手羽先を配布し、少しキャノーラ油とブラシと15分間焼きます。手羽先を回し、黄金色になるまでを通じて、別の10分を調理。つゆを添えます。

            代わりに、手羽先のあなたも、小さな鶏の足は(絵のように)取ることができます

            • カロリー(キロカロリー)820
            • Eiweiß77g
            • Kohlenhydrate6g
            • Fett53g

            七面鳥ハックとレンズ豆のスープ100分の57 |
            ハックとストレス離れ-レンズ豆のスープ
            ペトコフ@Plamen

            レシピ:ハックとストレス離れ-レンズ豆のスープ

            単にweglöffelnストレス:七面鳥ハックとレンズ豆はまた、タンパク質に加えて、すべてのビタミンB群を供給しています。これらはあなたの神経系の最適な機能のために非常に重要であり、あなたは常に多忙な中で平和を維持するのに役立ち

            4サービングのための成分(複数可)

            • 2 ELの菜種油
            • 2培地(S)タマネギ(N)
            • 2 Zehen Knoblauch
            • 1つの培地(S)人参(N)
            • 400グラムのグランド七面鳥
            • 1つの培地(S)ピーマン(緑)
            • 200gのレンズ豆、乾燥生成物(黄色)
            • 500ミリリットル野菜
            • チェリートマト200gの(N)
            • 4つのネギタマネギ(N)
            • 大さじ1カレー
            • 小さじ1つのオレガノ(乾燥)
            • コショウ

            準備
            ハックとストレス離れ-レンズ豆のスープ

            1. そこにタマネギ、ニンニク、人参小さく、短い稚魚をチョップ、大鍋に油を加熱します。それはもはやピンクになるまで、塩とコショウで牛ひき肉とシーズンを追加しません。
            2. コショウキューブとすべてが野菜の株式に注ぎ、30〜40分煮るハックするレンズと一緒に追加します。再びスープをかき混ぜ、必要に応じて煮液体を交換してください。
            3. トマトダイスは、ネギを斜めにカットし、両方を追加します。別の5〜10分間煮るましょう。塩、コショウとカレーで味付け。オレガノでかき混ぜるとサーブ。
            • ヒント:粉チーズを飾ります。
            • カロリー(キロカロリー)430
            • Eiweiß27g
            • Kohlenhydrate35g
            • Fett15g

            焼きフェンネルやペスト・ロッソと鴨胸100分の58 |
            焼きフェンネルとペストロッソロースト鴨胸肉
            @ Kochhelden.TV

            レシピ:焼きフェンネルとペストロッソロースト鴨胸肉

            Kochhelden.tvのおいしい脂肪バーナーのレシピ

            4サービングのための成分(複数可)

            • 4 1152アヒル(フィレット)
            • ドライトマト300gの(油中)
            • 400グラムのパルメザンチーズ(おろし)
            • バジル
            • 松の実を50g
            • 4つの塊茎フェンネル
            • 大さじオリーブオイル2
            • 黒コショウ
            • 4枚のバジルの葉

            準備
            焼きフェンネルとペストロッソロースト鴨胸肉

            1. 斜め鴨胸肉の菱形の側で皮膚ににカット。鴨の胸肉、その後のシーズン肌側大さじ1オリーブオイルの両方の塩と側面と炒めるだけで熱いです。短い時間後に電源を入れて、肉側に数秒を炒め、肌側に引き返します。 85℃で予熱したオーブンで15分間続いた肉
            2. フェンネルは、油なしで一度だけ熱い鍋に指厚いスライスと稚魚にカット。塩とコショウでパン、季節フェンネルに数分に大さじ1つの油を与えます。
            3. (乾燥トマト)と乾燥トマト及びボウルに松の実を有する油の6杯Rossoのペストのためのハンドブレンダーを用いて簡単にブレンド。
            4. バジルをみじん切りにし、ボウル攪拌に与えるとパルメザンチーズと。プレート上のすべてを手配し、味をみましょう。

            熱帯サルサグリルマリネ鶏の胸肉100分の59 |
            熱帯サルサグリルマリネ鶏の胸肉
            @Romulo Yanes

            レシピ:熱帯サルサグリルマリネ鶏の胸肉

            それは料理、液体の前に肉を奪い、それをすることによって、ドライになるための良いマリネでは何も塩ではありません。したがって、非常に終わり、あるいは塩でのみプレート上

            4サービングのための成分(複数可)

            • 1つの培地(S)ライム(N)(BIO)
            • ミントの3本の小枝(新鮮)
            • 4つの支店のコリアンダー(新鮮)
            • 150ミリリットルココナッツミルク
            • 4鶏の胸肉(フィレット200グラム)
            • 大さじ1オリーブオイル
            • コショウ

            サルサの場合:

            • 1/2媒体(S)パイナップル
            • 大さじ1オリーブオイル
            • 1つの培地(S)アボカド(S)
            • 1つの培地(S)ピーマン(赤)
            • 1つの培地(S)赤タマネギ
            • 1つのバーネギ(N)
            • 4つの支店コリアンダー
            • 3つの支店ミント
            • 1つのポッドハラペーニョ
            • 1つの培地(S)ライム(N)(BIO)

            準備
            熱帯サルサグリルマリネ鶏の胸肉

            1. マリネのために、浅いボウルにジュースや場所を絞り出し、ライムの皮をこします。細かくチョップとココナッツミルクに追加し、ミントやコリアンダーを洗ってください。よく混ぜます。 30分間冷蔵庫でカバーマリネと場所で鶏の胸肉を置きます。
            2. サルサのためにパイナップル皮むきし、リングにカット。 、パンにオリーブオイルを熱し、各側に中火4〜5分パイナップルリングを炒め、キッチンボード上にわずかに冷まします。
            3. 冷蔵庫から鶏肉を取得し、マリネを排出。各側の稚魚で4〜5分程度のパン及び肉の油を加熱します。塩とコショウで味付けは、ボード上のそれは冷まします。
            4. 非常に小さなダイス、ネギ、細かくチョップコリアンダー、ミント及びハラペーニョにアボカド、コショウ、タマネギおよびパイナップルを切ります。ボウルにすべてがサルサに混ぜます。すりおろした熱意とライムのジュースを与えます。サルサとプレートの上に鶏の胸肉の各部分をサーブ。

             

            • カロリー(キロカロリー)426
            • Eiweiß42g
            • Kohlenhydrate16g
            • Fett21g

            牛肉、豚肉&共同:肉レシピ60/100 |
            チョコレートソースと茹でた鶏の胸肉
            @Romulo Yanes

            レシピ:チョコレートソースと茹でた鶏の胸肉

            塩、唐辛子と組み合わせると(株)は、ダーク以前にもチョコレート御馳走です:甘いだけデザートを与えることはありません。 :溶けする - ここでは、最もユニークな鶏のレシピの一つを提示します

            4サービングのための成分(複数可)

            • 4チリペッパー(乾燥)
            • 水350ml
            • 小さじ2キャノーラ油
            • 1つの培地(S)タマネギ(S)(ダイシング)
            • 2 Zehen Knoblauch(みじん切り)
            • 1つの培地(S)オオバコ(N)
            • トマトの1缶(N)
            • 50gのレーズン
            • 小さじ1シナモン
            • 2クローブ(S)
            • 1/4小さじオールスパイス
            • 小さじ1/2コリアンダー
            • 小さじ1つのオレガノ(乾燥)
            • 塩1つまみ
            • 1回のピンチ。黒胡椒
            • 30gのクルミ
            • 大さじ2ごま油
            • ダークチョコレート40gの(みじん切り)
            • 鶏の胸肉の4個(乳房フィレット120グラムA)
            • タイムの3本の小枝

            準備
            チョコレートソースと茹でた鶏の胸肉

            1. 唐辛子はぬるま湯で30分間浸します。中火でフライパンに油を熱し、4分ガラス状タマネギを調理。ニンニク、バナナ、トマティーヨ、レーズン、シナモン、クローブ、オールスパイス、コリアンダーとオレガノを攪拌し、5分間煮るながら。
            2. 水道会社(水ストア)からチリ、種を取り除き、茎やブレンダーで水に加えます。スムーズなクルミと半分胡麻とトマトソースを混ぜます。バック鍋にすべてを与える、チョコレートを加えて混ぜる、塩、コショウで、シーズンを溶融しました。
            3. 大鍋に鶏の胸肉を置きます。それは3センチメートル肉の上にあるように多くの水を記入してください。タイムと塩が味とちょうど沸点以下まで加熱します。 、熱を減らして鍋を閉じて、約15分間煮ます。チョコレートソースと残りのごまチキンを振りかけサーブ。
            • カロリー(キロカロリー)363
            • Eiweiß33g
            • Kohlenhydrate23g
            • Fett16g

            牛肉、豚肉&共同:肉レシピ61/100 |
            焼きネギとスパイシーマリネ牛肉のステーキ
            @Adam Voorhes

            レシピ:焼きネギとスパイシーマリネ牛肉のステーキ

            世界で燃える牛肉料理をご紹介!それを自分でお楽しみください

            2部のための成分(複数可)

            • トマトジュースの250ミリリットル
            • 小さじ1タバスコ
            • 1/2媒体(S)レモン(N)
            • 1つのワサビ
            • チリフレークの1回のピンチ
            • 2 Zehen Knoblauch
            • ビーフステーキ150gの(S)
            • 12ロッドネギ(N)
            • 1つのピンチ黒コショウ

            準備
            焼きネギとスパイシーマリネ牛肉のステーキ

            1. 小鉢ミックスでこのトマトジュース、タバスコとウースターシャーソース:最初のマリネを準備します。レモンスクイーズは、ジュースを加えて混ぜます。その後、西洋ワサビ、細かく格子を剥離し、ボウルにそれを大さじについて追加。その後、細かくニンニクをみじん切りにしても追加します。
            2. 慎重にキッチンペーパーで牛肉をDAB。肉はそうでない場合はその味を失うので洗浄しないでください。次いでベーキング皿に均等に調製マリネに置きます。冷蔵庫で少なくとも20分間プラスチックラップと場所で型をカバーしています。あなたがグリルを知って、その間の火.IN(特に強烈な風味を作成するには、最大12時間のためにも、マリネを残すことができます)。
            3. 牛肉はペーパータオルで余分なマリネをオフに軽くたたく、発見しました。グリルの4分の肉を入れて、それから適用されます。まだピンクの内側、外側白:別の4分後蒸解段階は、媒体、すなわち到達します。
            4. 、グリルからステーキを削除アルミホイルでそれをラップし、5分間の休憩をしましょう - そしてローストの風味が完全に展開します。洗うとネギをきれいにし、グリルの上に置きます。肉は、約指厚いストリップ、コショウに鋭いナイフで切れ目によって切断し、すぐに二つのプレート上の電球で役立ちます。
            • カロリー(キロカロリー)249
            • Eiweiß32g
            • Kohlenhydrate5g
            • Fett11g

            ヨーグルトソース添えペッパーステーキ100分の62 |
            サツマイモとペッパーステーキ
            @Danマシューズ

            レシピ:サツマイモとペッパーステーキ

            各ステーキファンのための饗宴:このメニューはおいしいですし、同時にトップの形であなたの体を置きます。サツマイモは、訓練のためのエネルギーを提供し、タンパク質が豊富なステーキは、筋肉の成長を促進します。

            2部のための成分(複数可)

            • 2培地(S)サツマイモ(N)
            • 大さじオリーブオイル2
            • 200gのブロッコリー
            • 緑の豆200gの(S)
            • 400グラムの牛肉
            • 大さじ1、赤ワインビネガー
            • 250ミリリットルビーフブイヨン
            • 天然ヨーグルト60gの
            • 1/2塩小さじ
            • 小さじ1/2黒胡椒(挽きたて)

            準備
            サツマイモとペッパーステーキ

            1. 200度にオーブンを予熱。カット列のサツマイモは、10分後に沸騰します。グラタン皿やフライパンovenproof大さじ1オリーブオイルの広がりは、ジャガイモのくさびを入れました。オーブンの下三分の一で半時間焼きます。
            2. 無料の茎からブロッコリー小花。ブロッコリーと緑の豆を洗ってください。塩水で5分間一緒にすべてを調理。
            3. 別の鍋1杯オリーブオイルに熱。 2〜3分間、それまで揚げる各側面から肉を介してです。プレート上に塩とコショウと場所で味付け。
            4. パンに赤ワインビネガーと牛肉の在庫を追加します。約5分醤油煮ます。その後、塩とコショウでヨーグルトや季節すべてを加えて混ぜます。 Jogurtsoße、緑の野菜とポテトウェッジでステーキを提供しています。 appetitボン!
            • カロリー(キロカロリー)593
            • Eiweiß58g
            • Kohlenhydrate40g
            • Fett21g

            赤キャベツとmangetoutサラダクリスピーチキンレッグ100分の63 |
            赤キャベツとmangetoutサラダクリスピーチキンレッグ
            @Romulo Yanes

            レシピ:赤キャベツとmangetoutサラダクリスピーチキンレッグ

            パン粉の肉を通して乾燥させずにサクサクです。通常、バッターは小麦粉、卵、パン粉で作られています。チーズ、すりおろしたココナッツ、チップ、ポン菓子、種子 & (株)は、新しい電球の瞬間を提供します

            4サービングのための成分(複数可)

            • 300グラムのギリシャヨーグルト
            • 小さじ2マスタード
            • 小さじ2メープルシロップ
            • 小さじ1タバスコ
            • コショウ
            • 8メディア(s)は鶏の足
            • コーンフレーク100gの
            • ポテトチップス100gの(焼き)
            • ニンニクの1/4クローブ(粉)
            • 小さじ1/2パプリカ
            • 250グラム赤キャベツ(フレッシュ!)
            • 250グラムZuckerschote(N)
            • 3 EL酢

            準備
            赤キャベツとmangetoutサラダクリスピーチキンレッグ

            1. ヨーグルト、マスタード、メープルシロップ、タバスコと½小さじ塩とコショウは、ボウルに泡立て器。それの半分は冷蔵庫にあります。鶏のドラムスティックの残りの部分とも約30分のクールな焙煎鍋にマリネと場所。
            2. コーンフレークおよびポテトチップを乳鉢で粉砕または麺棒でビニール袋に挽きます。ニンニクとパプリカ1/2小さじそれぞれ塩とコショウは、平らな板の上に一緒にすべてを配布します。
            3. 200度にオーブンを予熱。冷蔵庫からマリネ鶏の足を取り、パン粉に回します。並ぶベーキングトレイの上に鶏の太ももを配置します。肉がキツネ色とカリカリになるまで約35分焼きます。
            4. 一方、細かい破片にキャベツと雪エンドウ豆をカット。リンゴ酢ミックスと冷蔵庫の残りのマリネと一緒にすべてをミックス。プレート上のコールスロー付き2本の鶏の足で、それぞれのサービスを提供します。

             

            • カロリー(キロカロリー)620
            • Eiweiß45g
            • Kohlenhydrate41g
            • Fett30g

            Pefferセサミチキン100分の64 |
            ペッパーセサミチキン
            @Shutterstock

            レシピ:ペッパーセサミチキン

            KFCを忘れ & COと鶏の足の独自のバケツを入手!焼きたてのお菓子は、ブードから滴下鶏肉よりもはるかに少ない脂肪含まれてい

            4サービングのための成分(複数可)

            • 1000gの鶏の足(または翼 - あるいはその両方)
            • 4 Zehen Knoblauch(みじん切り)
            • 小さじ1ごま油
            • 小さじ1黒コショウ
            • シェリー60ミリリットル(乾燥)
            • 125ミリリットル蜂蜜
            • 80ミリリットル醤油
            • 1 ELヌオックママ(魚醤)
            • 大さじ2ごま油

            準備
            ペッパーセサミチキン

            1. ゴマは、攪拌小さじ1ごま油、黒コショウ、シェリー、蜂蜜、醤油、ヌオックのMAM(魚醤)と大さじ2とニンニク。
            2. 鶏のドラムスティックを上に広げた後、冷蔵庫で一晩置きます。
            3.  200度のオーブンで30〜40分で3回を回しながら。

            牛肉、豚肉&共同:肉レシピ65/100 |
            チコリとチョップ
            @Robホワイト

            レシピ:チコリとチョップ

            この食事は、あなたの6パックのためにすべてを提供します。あなたの新陳代謝を高め、筋肉を構築食当たりタンパク質の以上の40グラム

            2部のための成分(複数可)

            • 400グラムのポーク(チョップ〜200ÅG)
            • 大さじオリーブオイル2
            • 小さじ1つのフェンネルシード(接地)
            • (縦分割)2プランジャチコリ
            • 白ワインの200ミリリットル
            • 50ミリリットルのリンゴ酢

            準備
            チコリとチョップ

            1. 海塩、コショウとフェンネルシードとシーズンポークチョップ。大鍋に油を熱しとポークチョップを追加します。肉稚魚両側から3〜4分。そして、パンにチコリ半分と白ワインを与えます。鍋に蓋をすることができ、低熱煮るで10〜12分。
            2. 次いで2枚のプレート上チョップとチコリを配布します。液体が沸騰するまでその後、リンゴ酢は、パンや熱に注ぎます。簡単にかき混ぜます。
            3. 肉とチコリを超える結果醤油を注ぎ、サーブ。

            春野菜とチキンのパッケージ66/100 |
            春野菜とチキンのパッケージ
            @Romulo Yanes

            レシピ:春野菜とチキンのパッケージ

            肉と野菜が自分のジュースで調理するのでアルミ箔、羊皮紙やワックスペーパーの製造は、低脂肪です。いわゆるPapilloteがしっかりと閉じているときの風味を保持

            4サービングのための成分(複数可)

            • 1つの培地(S)レモン(S)(BIO)
            • 1/2媒体(S)ズッキーニ
            • 12培地(S)人参(S)(ベビーニンジン)
            • 12培地(S)チェリートマト(N)
            • 4鶏の胸肉の片(フィレット200グラム)
            • コショウ
            • 16培地(S)モレル(S)(新鮮)
            • 1/2束バジル
            • 白ワイン(ドライ)150mlの
            • 4小さじオリーブオイル

            準備
            春野菜とチキンのパッケージ

            1. 180度に予熱オーブン。スライスにレモンをカット、ズッキーニを洗って、厚いスライス、剥離ベビーキャロット、アスパラガスのヒントブラシにカットし、トマトを洗います。塩とコショウで味付け鶏の胸肉。
            2. 次いで、4ベーキングペーパー片(約35×35センチ)と肉のそれぞれの部分とカバーをトリム。 2レモンのスライス、ズッキーニ、ニンジン、トマト、アスパラガス、マッシュルーム、肉の約バジルを配布します。各ピース3 ELワインとオリーブオイルの小さじ1上トリクル(4つの部分に基づいて)。
            3. 半分にベーキング紙の側面ので、閉じたパケットが生じること倍紙とコンテンツの間の空間にあります。次に並ぶベーキング紙の上に4つのパーセルを挿入します。
            4. ワックスペーパーが隅褐色であり、単独でパッケージを上昇するまで約20分焼きます。すぐにサーブ。

             

            ルッコラのジャガイモとMarsalasoßeマリネ子羊100分の67 |
            ルッコラのジャガイモとMarsalasoßeマリネ子羊
            @"REWE Feineウェルト" 食品によります & 写真、ハンブルク

            レシピ:ルッコラのジャガイモとMarsalasoßeマリネ子羊

            イースターの入札子羊を示します。これを行うには:ジャガイモはパンから。彼らはただ十分な長ませんが、ミネラルを提供し、健康な肌のための微量元素。

            4サービングのための成分(複数可)

            • 1ペッパーレッドチリ
            • ニンニクの1つのクローブ
            • 大さじ2ハチミツ(液体)
            • 800グラムのラムチョップ(子羊)
            • ポテト(S)800gの(小)
            • 4大さじオリーブオイル
            • 250ミリリットル野菜
            • 大さじ2コーンスターチ
            • 60ミリリットルマルサラ
            • 1束ルッコラ
            • ローズマリー
            • コショウ

            準備
            ルッコラのジャガイモとMarsalasoßeマリネ子羊

            1. それらをあなたの唐辛子を磨き、縦にそれらをカットし、洗浄し、コア。小さな唐辛子をカット。ニンニクの皮をむくと、薄くスライスにカット。唐辛子、ニンニクと蜂蜜を混ぜし、ローズマリー、塩、コショウを追加します。肉を洗い、乾燥し、それをなで。コート蜂蜜のマリネと肉。それは約1時間マリネカバーしたままにしておきます。
            2. 徹底的にジャガイモを洗って、スライスにそれらを切ります。大きなフライパンで半分にオリーブオイルを熱し。フライポテトは、その中に定期的に約20分のクリスピーを回します。シーズンローズマリー、塩とコショウで、調理の終了前に1〜2分間のジャガイモ。
            3. 皿に残っているオリーブオイルを加熱し、1~2分間急激に肉側に正方形を揚げます。ベーキングシート上またはovenproof皿に正方形を配置し、予熱したオーブンで肉を調理15分程度(電気オーブン:150°C /ガスSメーカー:175°C /対流)。スープとパンの中Bratsatzから削除します。 、Bratsatzを緩め鍋に細かいふるいを通してそれを注ぐと、彼のために料理。コーンスターチと肉汁を結ぶとマルサラでそれを絞り込みます。醤油を暖かく保ちます。
            4. サラダを磨く、それを洗って、乾燥し、それを振って、それを列挙。ポテトサラダを混ぜ、上のプレートの上にそれらを設定します。スライスに骨の間の肉をカットし、ジャガイモの上に置きます。肉の上にソースを入力します。
            • カロリー(キロカロリー)820
            • Eiweiß28g
            • Kohlenhydrate35g
            • Fett62g

            牛肉、豚肉&共同:肉レシピ68/100 |
            クラシックチーズバーガー
            @Shutterstock

            レシピ:クラシックチーズバーガー

            たての焼きまたは揚げかどうか:今までに味わったこの古典的なチーズバーガー!

            4サービングのための成分(複数可)

            • 600グラムミンチ肉(牛肉)
            • 2培地(S)(S)エッグ
            • 3つのELのパン粉
            • マスタード大さじ2杯
            • 2培地(S)赤タマネギ(環に切断ハーフ他のハーフカット)
            • ニンニク1つのクローブ(みじん切り)
            • 1チリペッパー(粉砕)
            • コショウ
            • 4媒体(S)ハンバーガーバンズ
            • チーズの4つのスライス(例えば、ゴーダ)
            • トマトの8つのスライス(S)(バーガーあたり2)
            • 8枚サラダ(バーガーあたり2)
            • 大さじ1つのケチャップ(又はBBQソース)

            準備
            クラシックチーズバーガー

            1. ハック、卵、パン粉、マスタード、タマネギ、ニンニク、唐辛子、塩、コショウ、フォーム4個のハンバーガーをこねます。
            2. 両側に3分ごとに焼きます。
            3. グリル上antoastenパン。
            4. レタス、チーズ、トマト、パンのオニオンリング、他のケチャップやバーベキューソースで味付けを持つ層の牛肉パテ。

            牛肉、豚肉&共同:肉レシピ69/100 |
            ゴルゴンゾーラとステーキのグラタン
            @マーク・ニルソン

            レシピ:ゴルゴンゾーラとグラタンステーキ

            良い肉は本当に何のパン粉を必要としない - しかし、ここでも例外を作る:体はより良いそれらを使用できるようにパンくずリストから穀物タンパク質は、肉や肉中のタンパク質の生物学的価値を高めます

            4サービングのための成分(複数可)

            • 4媒体(S)リブアイステーキ(S)(各300グラム)
            • 1/2束パセリ(新鮮)
            • 4枚のセージの葉(新鮮)
            • 125グラムゴルゴンゾーラ
            • 125グラムのパン粉
            • 1/2小さじカイエンペッパー
            • 2杯のバター(ソフト)
            • 大さじオリーブオイル2
            • 1つの培地(S)シャロット(N)
            • 赤ワイン(乾燥)を200ml
            • 小さじ1ウスターソース
            • コショウ

            準備
            ゴルゴンゾーラとステーキのグラタン

            1. 両側(RUB)で塩と胡椒と均等ステーキ。
            2. パセリ及びセージチョップ、次いで一緒にチーズ、パン粉、カイエンペッパー半バター(ソフト、好ましくはフォークで)混合。
            3. 170℃に予熱したオーブン。大型、オーブン用鍋に半分の油を得。鋭い両側秒からストーブ上のステーキアウト30匹の稚魚。しっかりと、熱を脱い肉の各部分の上にチーズミキサーの四分の一を置き、押し。そして、最後のオーブンでパンをオフにします。
            4. 約7分後にステーキはミディアム。クラストは、いくつかのバブルを投げているはずですし、軽く茶色にすること。必要に応じて、トップに熱を上げます。大皿に載せてみましょう。
            5. 残留フライパンに油(洗っていない)と低炎の上に加熱しました。エシャロットは、それが柔らかくなるまで薄くリングと稚魚にカット。ワインとデグレーズ。パン、パン、上昇温度、沸騰醤油。 3後、ウスターソース、残りのバター分間攪拌しました。
            6. ステーキの上に醤油を広げます。
            • Leckerは言った:マッシュポテトや煮込みインゲン
            • カロリー(キロカロリー)515
            • Eiweiß46g
            • Kohlenhydrate20g
            • Fett23g

            クランベリーとKöttbullar70/100 |
            クランベリーとKöttbullar
            @Shutterstock

            レシピ:クランベリーとKöttbullar

            KöttbullarなしIKEA訪問?考えられませんか?しかし、その代わりに、凍結深い人気のスウェーデンのミートボールを購入するのは、それを作るが、自分自身。これは、あなたが思ったより簡単です...

            6サービングのための成分(複数可)

            • 500グラムの牛ひき肉
            • 900グラムのジャガイモ(N)
            • 1つの培地(S)タマネギ(N)
            • 1つの培地(S)(S)エッグ
            • 3つのELのパン粉(パン粉)
            • 20グラムバター
            • クリームの100ミリリットル
            • パセリの5本の小枝
            • 大さじ1油
            • コショウ
            • 2 ELジャム(例:クランベリー)

            準備
            クランベリーとKöttbullar

            1. 細かく玉ねぎとパセリをみじん切りによって、皮付きポテトを調理。
            2. 半透明とは別に設定するまで弱火とソテータマネギの半分のバターを熱し。
            3. ジャガイモ、皮を排出して冷まします。ハックするプレスにタマネギ、パセリ、卵、クリームやパン粉、塩、コショウと冷却ジャガイモを追加します。すべてを混合し、約50小さな丸い団子を形成します。寒時間を確認して下さい。
            4. 約6~8分間、中火で、その後、すべての側面から2分にミートボール高熱1のパン及び稚魚半分に少量の油とバターの残留熱を焙焼することによって。
            5. キッチンペーパー上のパンとドレインから餃子を取ります。ミートボールの残りの部分と繰り返し、クランベリーとサーブ。
            • カロリー(キロカロリー)354
            • Eiweiß20g
            • Kohlenhydrate15g
            • Fett24g

            牛肉、豚肉&共同:肉レシピ100分の71 |
            ひき肉ピタ
            @Kangキム

            レシピ:ミンチとピタ

            ラムは、ビタミンB群の高いコンテンツが印象的です。どの神経を強化するだけでなく、二日酔いの症状に対処するだけでなく、

            1つのサービングのための成分(複数可)

            • 100グラムみじん切り子羊
            • ニンニクの1/2クローブ(押下)
            • クミンの1回のピンチ
            • シナモンの1回のピンチ
            • コリアンダー(新鮮、みじん切り)
            • コショウ
            • 1/4媒体(S)トマト(N)
            • ロメインレタスの1枚
            • 2 EL自然ヨーグルト(1.5%脂肪)
            • 1個のレモン汁
            • 1つの培地(S)ピタ(S)

            準備
            ひき肉ピタ

            1. さいの目に切ったタマネギ、ニンニク、コリアンダー、シナモン、クミン、塩、コショウとソテーミンチラム。
            2. 、キューブにトマトをカットヨーグルトとレモンのスクイズと混合し、サラダとピタパンのポケットに生の玉ねぎと一緒に追加します。それをみじん切り - やりました!

            牛肉、豚肉&共同:肉レシピ72/100 |
            ごまチキン太もも
            @James Wojcik

            レシピ:チキンゴマと太もも

            このような韓国料理は非常に強烈な風味(悪魔シャープ!)です。要するに、それは挑戦が好きか、さまざまな方法で彼らの味蕾を虐待する男性(女性)のための食品です

            4サービングのための成分(複数可)

            • 1500グラム鶏の足(新鮮な、未乾燥)
            • 胡麻の30グラム
            • ニンニク1つのクローブ(新鮮、みじん切り)
            • 大さじ1つの生姜(新鮮、みじん切り)
            • 大さじ3醤油
            • 2杯ごま油
            • 大さじ2、砂糖
            • 大さじ2みりん(甘い日本酒)
            • 1つのバーネギ(S)(みじん切り)
            • コショウ

            準備
            ごまチキン太もも

            1. 鍋やフライパンで中火で油なしゴマトースト。数分は再びスイングとゴマがキツネ色に着色されるまで撹拌します。粉末に乳鉢とゴマの接地半分は他の半分を取っておきます。あなたはモルタルを持っていない場合は、まな板の上のスプーンでゴマをつぶします。ニンニク、生姜、醤油、砂糖、みりん、油、塩、コショウとボウル内の水の約3杯とゴマ粉末ミックス。
            2. 鶏もも肉の肌側は、マリネに寛大にこすります。その後、マリネの残りの部分で足を置きます。一方で、これまでにグリルを準備します。
            3. 中庸熱でバーベキューをもたらします。グローは、背後にあるその最もホットな位相を持つまで、炭火グリルが待つとき。マリネは比較的早く火をキャッチするので、その後にも鶏肉のバーベキューは、注意します。だから、むしろグリルの少ないホットエリアで開始 - 暑い地域で唯一の少ないグリースが出てくるに入ります。でも日焼けが達成されるまで脚はそれほど頻繁に変わります。彼らは少し焦げとくっきり見えるとき鶏肉が行われます。テスト:肉に指を押して、中に与えることは容易でなければなりません。
            4. 細かくスライスしたネギと鶏の太ももを飾ると、以前にゴマを尋ね脇に置きます。ホットまたはウォーム(室温)のいずれかの肉をサーブ。

            牛肉、豚肉&共同:肉レシピ73/100 |
            ラムとズッキーニ串
            @James Wojcik

            レシピ:ラムとズッキーニ串

            串は、その多様性によって説得し、特にラム肉は豚肉や牛肉に芳香族の代替を表しています。野菜やハーブと一緒に任意のステーキやチョップよりもおいしいな串です。今までにグリルを予熱!

            4サービングのための成分(複数可)

            • 750グラムの子羊肉(ダイシング)
            • ズッキーニ450gの(厚さ2cmのスライスにカット)
            • 大さじ3オリーブオイル(エキストラバージン、エキストラ)
            • 小さじ1つのオレガノ(乾燥)
            • ニンニク1つのクローブ(みじん切り)
            • 月桂樹の葉の2握り(新鮮)
            • コショウ

            準備
            ラムとズッキーニ串

            1. 媒体温度にグリルを設定し、約10センチメートル燃えさしまたは炎の上にラックを置きます。
            2. 一緒に油、オレガノ、ニンニク、塩、コショウを混ぜます。この混合物は、肉をこすると均一にZucchinistückchen。そして、テーブルの上に交互に肉の部分、ズッキーニのスライスとベイリーフをスライドさせます。あなたリーフレットが2でやっている場合は、フラグメントにズッキーニと肉の部分との間に1つだけピンチ。
            3. グリルは約2〜5分の各側面から槍 - 。あなたのパーティーのゲストが半分(媒体)を楽しむのが好きというか、非常によく(よくやった)肉を行っているかどうかに応じて、
            • ヒント:無敵の風味を焼く時に新鮮なハーブが肉を与えます。ベイの食欲をそそるした後、毎週市場で周りの最高のを見て去ります。彼らはグリーンになると、新鮮な、輝きとビット革に思えます。彼らは、乾燥した葉よりもはるかに強烈な風味が特徴と子羊と完璧にフィットしています。ピンチでは、それは、もちろん、乾燥品を行います。月桂樹の葉は、消費に適していない方法です!
            • もっと強烈な風味は、あなたが一晩マリネに子羊とズッキーニのスライスを設定すると、方法です。

            パプリカ赤・シュド地中海鶏の足74/100 |
            パプリカ赤・シュドチキンレッグ
            ペトコフ@Plamen

            レシピ:パプリカ赤・シュッドで鶏の足

            唐辛子はナス科の属に属しています。しかし実際には、スポットライトに属します。新鮮な唐辛子のきらめきがくっきりと会社です。これを維持するために、彼女はクールなようだが、寒さではありません。野菜室における最適貯蔵温度は、8〜9℃であります

            2部のための成分(複数可)

            • 2培地(S)鶏の脚
            • 塩1つまみ
            • 唐辛子の1回のピンチ
            • 2培地(S)ピーマン(赤と黄色)
            • ニンニクの1つのクローブ
            • 1つの培地(S)タマネギ(N)
            • 1握りオリーブ(S)(ピット、緑又は黒)
            • 250グラムロマナトマト(N)
            • 植物油の1杯
            • 小さじ1/2チリフレーク
            • 赤ワイン(乾燥)を100ml
            • 240ミリリットル鶏がらスープ
            • 75グラムのポレンタ(コーンミール)
            • 大さじ1パセリ

            準備
            パプリカ赤・シュドチキンレッグ

            1. 鶏の脚は、塩とコショウでペーパータオルや季節とパット乾燥をすすぎます。
            2. ピーマンを洗って、種を取り除き、ストリップに切断。ニンニクとタマネギの皮をむきます。細かく、ニンニクをみじん切りに細かいサイコロにオリーブと玉ねぎを切りました。トマトを洗い、茎やカット一口を削除します。
            3. 大、ノンスティックパンに油を加熱します。そこでは、鶏の脚はすべての側面から8〜10分を焦がすし、それを取ります。中火で鍋のたれでソテーのタマネギとニンニク。コショウストリップを追加し、その後まもなく唐辛子フレークとオリーブサイコロに折ります。全体
              約10分煮るし続けています。
            4. ワインの混合物でデグレーズ。ワインがほとんど蒸発するまで、別の5分間煮ます。鶏がらスープとトマトはかき混ぜます。
            5. 野菜の皮側を上にして鶏の太ももを与えます。塩とコショウと一緒に中火で約20分煮るためにすべて、季節を残します。ただ、調理の終了前に塩水の指示をパッケージ化するに従って、ポレンタを膨潤させます。
              鶏肉に折り畳まれ、その後、パセリを洗って細かくみじん切りに。二つのプレートの上に野菜とポレンタとチキンを配布します。 appetitボン!
            • カロリー(キロカロリー)723
            • Eiweiß51g
            • Kohlenhydrate24g
            • Fett44g

            牛肉、豚肉&共同:肉レシピ75/100 |
            ハーブマリネにおけるネックステーキ
            @Shutterstock

            レシピ:ハーブマリネで首ステーキ

            ネックステーキは豊富な脂肪を身に着けている味と交差しています。ハーブマリネは、ケーキの上のアイシングだけです!

            4サービングのための成分(複数可)

            • 4豚肉(首ステーキ)

            マリネの場合:

            • 4 Zehen Knoblauch(みじん切り
            • 小さじ2のローズマリー(新鮮、みじん切り)
            • 小さじ2のタイム(新鮮、みじん切り)
            • 小さじ2パプリカ
            • 小さじ1/2黒コショウ
            • 1つの培地(S)レモン(S)(おろし、使用のみシェル摩耗)

            準備
            ハーブマリネにおけるネックステーキ

            1. ハーブマリネのための材料を混ぜます。
            2. ネックステーキがでこすって、冷蔵庫で一晩放置します。
            3. それぞれの側から約6分を焼き、塩を追加します。
            4. おいしいこの:大規模なサラダ

            オリエンタルみじん切りラムバーガー76/100 |
            オリエンタルみじん切りラムバーガー
            @Mitchアーモンド & トーマス・マクドナルド

            レシピ:オリエンタルみじん切りラムバーガー

            ハンバーガーはかなり間違って不健康な肥育食品として考えられています。反対は実際にケースです - あなたはそれを自分で調理する場合

            4サービングのための成分(複数可)

            • 1つの培地(S)ピーマン(赤)
            • 50グラムのヤギのチーズ
            • 50グラムギリシャヨーグルト
            • ニンニクの1つのクローブ
            • 1/4小さじコリアンダー(接地)
            • 1/4小さじクミン
            • 小さじ1/2のフェンネルの種子
            • 500グラムみじん切り子羊
            • 1つの培地(S)タマネギ(N)
            • 4媒体(S)ハンバーガーバンズ
            • 4枚のレタスの葉
            • コショウ

            準備
            オリエンタルみじん切りラムバーガー

            1. グリル四半期に唐辛子と両側から3分。ブレンダーではチーズ、ヨーグルトとニンニクと一緒に泡立て器。
            2. チョッピングとコリアンダー、クミンとフェンネルの種子を混ぜ、4つのカツレツを整形します。シーズン塩、コショウ、グリル高熱で4分間の各側面彼らはしっかりと作用するが押されたときに、わずかに与えるまでと両側。
            3. スライス、グリル2分にタマネギを切ります。フライのパンが簡単にロールバックします。サラダ、ミートボールとオニオンでカバーし、下バン半分にPaprikamixの半分を配布します。最終的に残ったコショウ混合物とバンの上半分をトッピング。
            • カロリー(キロカロリー)586
            • Eiweiß31g
            • Kohlenhydrate42g
            • Fett32g

            子羊のフィレ77/100 |
            ピスタチオコショウ地殻内子羊
            @Shutterstock

            レシピ:ピスタチオコショウ地殻内子羊

            ラムは、B1、B2及びB6などのB群のビタミン、スーパーサプライヤーです。さらに、タンパク質成分L-カルニチンは、脂肪酸の燃焼に関与している含まれています。それはイースターではないだけで味!

            4サービングのための成分(複数可)

            • 25gのピスタチオ
            • 5gのコショウ(ピンク)
            • 15gのコショウ(ホワイト)
            • 50gのパン粉
            • 大さじ1つのマスタード(粒状)
            • 2 Zehen Knoblauch(スクイーズ)
            • 4個ラムフィレット(S)(各150グラム)

            準備
            ピスタチオコショウ地殻内子羊

            1. ピスタチオ、ピンクと白コショウの実を挽きます。ブレッドクラムそう。
            2. ニンニクの2つの砕いたクローブとタフな志向のマスタードを混ぜ、子羊ロースはそれでこすります。 Pistazienpanadeで肉を回します。オーブンラック上の220度で20分、その後、10分間休ませ。

            タイムとクリスピー豚バラ78/100 |
            タイムとクリスピー豚バラ
            @Robホワイト

            レシピ:タイムとクリスピー豚バラ

            豚バラ肉は、21%の脂肪を提供しています。これはあなたの偉大な心のこもった味を提供します。また、血糖値を安定化し、脂肪のコンポーネントは炭水化物よりも血流にもっとゆっくり到着しているため、十分長持ち。

            6サービングのための成分(複数可)

            • 豚肉1kgの(ポークベリー)
            • 小さじ2クミン
            • 2小さじ海塩
            • 1束タイム
            • 大さじオリーブオイル2
            • 2培地(S)シャロット(S)(スライス)
            • 2小さじシェリービネガー

            準備
            タイムとクリスピー豚バラ

            1. 肌側に塩マッサージ。 1時間のままにしておきます。
            2. ovenproof皿に肌側を下に置きます。クミンと半分タイムで味付け。オーブンで20分
            3. 220度でロースト、190度まで温度を低下させ、さらに60分間煮ます。肉のターンは、別の15分を加熱します。
            4. 一方、これまでに醤油を準備:エシャロットは、オリーブオイルで5分炒めます。シェリー酢、赤ワイン、残りのタイムアドオン。オープン20分煮ます。
            5. ストリップに肉を切り、玉ねぎソースとジャガイモとサーブ。

            牛肉、豚肉&共同:肉レシピ79/100 |
            クラシックラザニア
            @Shutterstock

            レシピ:伝統ラザニア

            あなたはガーフィールドを知っていますか?ピザ、パスタ、フライドポテト:太った猫は彼の方法で来るすべてを漆喰。しかし、すべてのほとんどは、彼は彼の貪欲口にラザニアをプッシュ。夜の後、午前中に例えば - 飼料も暖かい状態になっていないだけで寒くなることができますが、

            6サービングのための成分(複数可)

              トマトソースと明るいための成分

              • 2缶トマト(S)(剥離、大用量)
              • 2培地(S)タマネギ(S)(ダイシング)
              • 大さじ1、砂糖
              • 1つのダッシュタバスコ
              • タイムの1本の小枝(新鮮)
              • 100グラムバター
              • 2-3杯の小麦粉
              • ミルクの1つのダッシュ
              • コショウ
              • 1回のピンチナツメグ

              ハックと仕上げ:

              • ミンチ肉1000gの(混合)
              • 2 Zehen Knoblauch(細かくダイシング)
              • コショウ
              • 2 EL菜種油(フライ用)
              • パプリカ(edelsüß)
              • 200グラムゴーダ(おろし)
              • ラザニアの1 PCK。シーツ

              準備
              クラシックラザニア

              • トマトソースと明るいを準備します。
              1. トマトソース:料理のためのトマトと玉ねぎを外し、煮るために弱火で約30分を残して、スパイスとスパイシーな味がする季節。
              2. 明るいソース:小麦粉(なし塊)で泡立て器攪拌して、鍋にバターを溶かします。絶えず攪拌し、牛乳に注ぎ、沸騰させる(厚さでなければなりません)。スパイスで味付け。
              • ハックと仕上げ:
              1. フライはもろいハック。塩、コショウ、パプリカ、にんにくで味付け。
              2. 200度に予熱オーブン。
              3. 角度、グリースAufaufformに最初トマトソースの層を注ぎます。再びトマトソース、次いでコートハックと再び麺プレート上、ラザニアシートの層を掛けます。光醤油を注ぎ、すべての上には、ゴーダをトッピング。
              4. 調理するオーブンで約45分。

              牛肉、豚肉&共同:肉レシピ80/100 |
              ソーセージソースのパスタ
              @Shutterstock

              レシピ:ソーセージソースのパスタ

              若いまたは古いかどうか - このレシピは、おそらくすでにも、あなたの祖父母あなたの若さで焼けるように暑いです。 、シンプルで高速かつ安価 - 保証 - でも、料理初心者は、まるで魔法のよう準備を成功します!

              1つのサービングのための成分(複数可)

              • 生パスタの80グラム、
              • ポークソーセージ200gの
              • 大さじ1オリーブオイル
              • 小さじ1つの唐辛子フレーク
              • 赤ワイン(乾燥)を100ml
              • 1/2缶トマト(S)(マッシュ)
              • コショウ
              • 小さじ1パルメザン

              準備
              ソーセージソースのパスタ

              1. アルデンテになるまで塩水でクックパスタ。
              2. 大さじ1オリーブオイルと唐辛子フレークとパンに小さく、シアー肉ソーセージを切ります。赤ワインとトマトソースでデグレーズ。醤油を少し厚くするまで、約5分間煮ます。
              3. パスタを添えるとパルメザンチーズを振りかけます。
              • カロリー(キロカロリー)567

              牛肉、豚肉&共同:肉レシピ81/100 |
              ベーコンのパスタのカルボナーラ
              @Shutterstock

              レシピ:ベーコンのパスタカルボナーラ

              この伝統的なイタリア料理は、プレート上のように私たちで終わります。さらには、このレシピは、クリームやから他の肥育食品せずに来て

              2部のための成分(複数可)

              • 100gのベーコン
              • 1つの培地(S)(S)エッグ
              • 75グラムのパルメザンチーズ(おろし)
              • 200グラムのスパゲッティ
              • 塩1つまみ
              • 唐辛子の1回のピンチ
              • 小さじ1パセリ(新鮮、みじん切り)

              準備
              ベーコンのパスタのカルボナーラ

              1. 鍋にフライパンベーコンは、その後、キッチンペーパーの上に排出し、ストリップに切断します。
              2. すりおろしたパルメザンチーズと卵ミックス。
              3. アルデンテになるまで塩水でクックスパゲッティ、ドレインと卵のミックスと混合(麺熱が卵を調理します)
              4. ベーコンと挽きたてのコショウの良いピンチを追加します。
              5. 新鮮なパセリを飾ります。

              牛肉、豚肉&共同:肉レシピ82/100 |
              マスタードソースとのロースステーキ
              @Craigカトラー

              レシピ:マスタードソース添えサーロインステーキ

              タンパク質は、上記のすべて、急速に十分に速く、スリムで完璧なパートナーです。そして、この急激なサーロインステーキに非常にそれが感染

              4サービングのための成分(複数可)

              • 4媒体(S)ビーフステーキ(S)(ロースから120グラムA)
              • 4小さじオリーブオイル
              • ペッパー(ミルからの新鮮な)
              • 1つの培地(S)シャロット(N)
              • 大さじ1ディジョンマスタード
              • 大さじ2レモン汁(絞りたて)

              準備
              マスタードソースとのロースステーキ

              1. 中火でグリル皿をもたらす、オリーブオイル、塩、コショウと3〜4分の稚魚で両側にステーキを磨きます。
              2. 一方、剥離エシャロットは、細かくマスタード、レモン汁、残りの油混合物をチョップ。
              3. ステーキの上に醤油を霧雨とすぐに出します。

               

              • カロリー(キロカロリー)207
              • Eiweiß25g
              • Kohlenhydrate3g
              • Fett10g

              漬けレモンとグリーンオリーブとチキンのタジン83/100 |
              漬けレモンとグリーンオリーブとチキンのタジン
              @Shutterstock

              レシピ:漬けレモンとグリーンオリーブとチキンのタジン

              パンは、それが準備されている間、タジンは、伝統的な北アフリカの料理と呼ばれます。

              4サービングのための成分(複数可)

              • 1つの培地(S)タマネギ(N)
              • 3 Zehen Knoblauch
              • 25グラムの生姜
              • 1/2束コリアンダー
              • 1パック。サフランスレッド
              • 1つの培地(S)レモン(N)
              • 1つの培地(S)塩レモン(S)(挿入)
              • 塩小さじ1
              • 4大さじオリーブオイル
              • 小さじ1コショウ(黒)
              • 4媒体(S)鶏の脚
              • 小さじ1バター
              • 150グラムオリーブグリーン(N)
              • 小さじ2のタイム(乾燥)
              • 大さじ2コーンスターチ
              • 1/2媒体(S)ペッパーズ

              準備
              漬けレモンとグリーンオリーブとチキンのタジン

              1. レモンスクイーズ:マリネのために。摩擦タマネギ、ニンニクと生姜を粉砕、皮と火格子。クリーミーな塊になるまでブレンダーにコリアンダー、サフラン、レモン汁、塩、大さじ3オリーブオイル、唐辛子やチョップで混ぜます。
              2. 乾燥、洗浄や鶏の足をマリネ。残りのマリネをしてください。より良い、少なくとも1〜2時間、一晩冷蔵庫で鶏の足を作ります。
              3. 鶏の太ももからマリネに傷を付け、残りのマリネに混ぜます。大きな鍋やタジン大さじ1オリーブオイルとバターで加熱します。ブラウンそれで足。鶏の足の上にマリネを注ぎます。ローブが半分覆われているまで水を追加します。水の沸騰、その後、熱、カバーと45分を減らす。スロークックを。間に鶏の足を回します。
              4. 挿入されたレモンから種を取り除きます。レモンリンスと細かくサイコロ。片におけるオリーブは、薄いストリップに、ピーマンを切りました。すべてのタジンで、タイムを振りかけます。簡単に攪拌し、さらに15分。煮ます。
              5. コーンスターチバインドと醤油。
              • クスクスやピタパン:これを行うにしてください。

              ミントと子羊84/100 |
              新鮮Minzpüreeグリル子羊
              @Shutterstock

              レシピ:新鮮なMinzpüreeグリル子羊

              この繊細な子羊はイースターでだけでなく、味

              4サービングのための成分(複数可)

              • 8中の(S)ラムチョップ
              • ミント(一握り、新鮮な)
              • 2 Zehen Knoblauch
              • 大さじ3(子羊のための)オリーブオイル
              • 4大さじオリーブオイル(ピューレ用)
              • 水100ml
              • 小さじ1/2クミン
              • 小さじ1/2シナモン
              • 1/2塩小さじ
              • 1/2小さじカイエンペッパー

              準備
              新鮮Minzpüreeグリル子羊

              1. クミン、シナモン、唐辛子、塩と油を混ぜます。肉は5分焼く、でこします。
              2. ミントは子羊に仕える、水、オイルとニンニクのピューレと葉。

              牛肉、豚肉&共同:肉レシピ85/100 |
              オートミールやアーブ・ブレディング鶏の胸肉
              @Danマシューズ

              レシピ:オートミールで鶏の胸肉とアーブ・ブレディング

              男らしい胸のための鶏胸:肉のこのクリスピー作品が増え、筋肉バルクのために提供しています!鶏の肉は脂肪分が低く、体は筋肉量とエネルギーに最適に撮影し栄養素を変換するのに役立つ多くのビタミンB群が含まれています。ビタミンB6は、また、このように酸素輸送を向上させる、ヘモグロビンの形成を促進します。

              2部のための成分(複数可)

              • 鶏の胸肉の2個(A 120グラム)
              • 大さじ1小麦粉
              • 1回のピンチカイエンペッパー
              • パプリカの1回のピンチ
              • 塩1つまみ
              • 大さじ2つのパン粉
              • 2杯のオートミール(細かいです)
              • 大さじ2パセリ(みじん切り)
              • 1つの培地(S)(S)エッグ
              • 1つのショット菜種油

              準備
              オートミールやアーブ・ブレディング鶏の胸肉

              1. 5ミリメートルの肉を平らにノック。
              2. パプリカと唐辛子と小麦粉を混ぜ、それに鶏を振りかけます。
              3. オープン卵、泡立て器とプルパルプは、その後、オートミールとパセリとパン粉を混ぜてEischnitzelにそれを適用します。
              4. 鍋に油を入れて、カツレツのapnierteのクリスピーを炒めます。
              • tzatzikiと蒸し野菜を添えます。
              • カロリー(キロカロリー)300
              • Eiweiß25g
              • Kohlenhydrate36g
              • Fett5g

              黒ビールとチリコンカーン86/100 |
              黒ビールとチリコンカーン
              @Lisa新

              レシピ:黒ビールとチリコンカルネ

              ビールは黒ビールとBöhnchen当社チリコンカーンはモルトのロースト風味琥珀色の蜜伝わってくる満たしています。暗い豆でも、アントシアニン、フラボノイドとビタミンC立ち往生

              4サービングのための成分(複数可)

              • 1.5大さじオリーブオイル
              • 750グラムの牛ひき肉
              • 5/1塩小さじ
              • 1培地(S)タマネギ
              • 5 Zehen Knoblauch
              • 2杯チリパウダー
              • 小さじ1クミン
              • 小さじ1サンバルOelek
              • 1.5 TLのオレガノ(乾燥)
              • 330 ムル・ブラックビール
              • (缶から剥離)トマト800gの(S)
              • 200グラムのロースト漬け唐辛子
              • 小さじ1蜂蜜
              • 800グラム黒豆
              • 小さじ2ライムジュース

              準備
              黒ビールとチリコンカーン

              1. 中火大重鍋にオリーブオイルの2/3を加熱します。牛ひき肉の追加、鍋に木製のスプーンで砕い簡単にソテー。約5分間のフライ、ピンク色が見えなくなるまで。脂肪が簡単に排水できるように、プレート上に溝付きスプーンでハックを与えます。少し塩調味料を使用すると、脇に置きます。
              2. 小片にタマネギとニンニクをみじん切りに。きれいなポットは、オリーブオイルの残りの部分を追加します。調理タマネギのセクション柔らかく、ニンニクと炒める1以上分まで5分。チリパウダー、クミンパウダー、サンバルoelekとオレガノで味付け。
              3. ビールに注ぎ、5分煮ます。その後、ハックと蜂蜜を追加し、小片にトマトとピーマンを切ります。簡単に、沸騰後、約1時間、時折撹拌し、熱と煮るを減らします。唐辛子が乾燥しすぎている場合は、いくつかの水を追加します。
              4. 豆の汁を排出し、唐辛子を調理終了前に5分を与えます。異なる成分で味を飾る最後に、その上にライムジュースを広げます。
              • ヒント:すりおろしたチェダーチーズ、アボカドキューブ、みじん切りネギ、新鮮なコリアンダー、ライムスライスとサワークリームを味わうことガーニッシュとして使用します。
              • カロリー(キロカロリー)548
              • Eiweiß41g
              • Kohlenhydrate22g
              • Fett28g

              牛肉、豚肉&共同:肉レシピ87/100 |
              パルメザンコートでチキン
              ペトコフ@Plamen

              レシピ:チキンパルメザンコート

              お皿の上でより頻繁に無家禽の土地 - いくつかはチキンに抵抗することができます!クリスピーパルメザンコートに低脂肪家禽時間を試してみてください。

              2部のための成分(複数可)

              • 300グラムの鶏の胸肉
              • パン粉100gの(粗いです)
              • 大さじ2パルメザンチーズ(おろし)
              • 1/2 ELハーブ(イタリアのハーブ)
              • 2培地(S)(S)エッグ
              • 1小さじ1/2バター
              • 大さじ2つのケーパー
              • 1/2 ELディジョンマスタード
              • 1つの培地(S)レモン(N)
              • 1/4束パセリ(フレッシュ)
              • 塩1つまみ
              • 唐辛子の1回のピンチ
              • 2 ELの菜種油

              準備
              パルメザンコートでチキン

              1. ラップフィルムとミート​​ハンマーまたは約0.5センチメートル慎重に安定したフライパンでメッキと鶏肉の切り身をカバーしています。
              2. 大きなボウルにパルメザンチーズ、スパイスミックスやパン粉を兼ね備えています。
              3. 第二ボウルに卵白を入力し、軽く泡立てて、その後、卵を破ります。黄身は、裁判所のために必要ではありません。
              4. ブレッドクラムの混合物で依然としてピボットのみ卵における白、次いで第1の塩と胡椒と肉、。そして、このように形成されたコートタイトを押してください。
              5. 中温に少量の油でフライパンを熱し。一方、細かくパセリをみじん切りに。フィレットは、カリカリになるまで、約2分の反対側から再び稚魚を回してみましょう、約3〜4分をソテー。
              6. 二つのプレートの上にパンと場所からの時間を焙煎した後、カツレツを削除します。次に、ソースを準備します。それは明るい茶色になるまでバターがまだ熱い鍋の中でとろけるようにするには(約1分かかります)。レモンスクイーズとその中のケッパーとマスタードシャープと一緒にジュースを炒めます。次いで、温度を絞るとパセリで混ぜます。
              7. 肉の上に完成したソースを配布し、すぐに全体を果たします。

               

              • カロリー(キロカロリー)610
              • Eiweiß53g
              • Kohlenhydrate36g
              • Fett28g

              牛肉、豚肉&共同:肉レシピ88/100 |
              ジャガイモと玉ねぎローストチキン
              @Sunリー

              レシピ:ジャガイモとタマネギとグリルチキン

              タンパク質の多くが付いている素朴な焼きチキン:今、それが伝統です。真のタンパク質ブースター

              4サービングのための成分(複数可)

              • 1kgのジャガイモ(N)
              • 5中の(S)赤タマネギ
              • 1つの培地(S)全ニワトリ(A 1.5キロ)
              • 3 EL菜種油
              • 1つの培地(S)レモン(N)
              • 300ミリリットルチキンスープ(もし必要乳糖やグルテンフリー)
              • コショウ
              • 2本の小枝のタイム

              準備
              ジャガイモと玉ねぎローストチキン

              1. 片に切断皮ジャガイモとタマネギ、。
              2. 大さじ1つの油とレモンこするの汁、塩とコショウで精力的にシーズンとチキン。
              3. すべての側面からの熱、その中に茶色の鳥を焙煎の残りの油。企業、ジャガイモとタマネギを炒めるそれに戻って鶏です。
              4. ブイヨンとタイムに、注ぎます。オーブンでふた付き150度で30分間焼きます。
              5. その後、蓋を取り外し、別の25分にトップヒートとシャキッとします。
              • カロリー(キロカロリー)878
              • Eiweiß80g
              • Kohlenhydrate41g
              • Fett43g

              牛肉、豚肉&共同:肉レシピ89/100 |
              ジャガイモと心のこもったグーラッシュスープ
              @Shutterstock

              レシピ:ポテトハーティグーラッシュスープ

              グーラッシュスープ - みんな(またはガロン)でトラブルフリーSKATの夜のために並んで完璧なゲーマー。あなたは多額の牛の子牛をたたきたら、スープ自体が事実上、調理されます。彼らの高い電解質含有量は、フィット時間の体と心を保ちます

              4サービングのための成分(複数可)

              • (小立方体で)600グラムオークスウェイド
              • 1/2媒体(単数または複数)ピーマン(黄色)
              • 1/2媒体(単数または複数)ピーマン(緑)
              • 1/2媒体(単数または複数)ピーマン(赤)
              • 3媒体(S)ポテト(S)(剥離、ダイシング)
              • 2 Zehen Knoblauch(スクイーズ)
              • 2培地(S)タマネギ(ダイシング)
              • 植物油大さじ2杯
              • 大さじ2小麦粉
              • 2杯のトマトペースト
              • 大さじ2パプリカ(粉)
              • 2枚のチリ
              • 500ミリリットルビーフブイヨン
              • 赤ワイン(ドライ)500mlの
              • 海塩
              • ペッパー(ミルからの新鮮な)
              • マジョラムの1回のピンチ
              • 1回のピンチクミン(接地)

              準備
              ジャガイモと心のこもったグーラッシュスープ

              1. ストーブの上に鍋が熱いせ、少量の油で注ぎ、すべての側面に肉を炒め、 、玉ねぎを追加焙煎を継続し、小麦粉とミックスを振りかけます。
              2. トマトペースト、パプリカ、唐辛子がかき混ぜ、赤ワインで、すべてをデグレーズ、ブロス中に注ぎ、最終的にそれはすべての沸騰をさせ、絶えずかき混ぜます
              3. コショウをDICEとジャガイモで注ぐ、香ばしいスパイスで味付けし、中火でさらに30分間煮ます。

              ブロイラー90/100 |
              オーブンからのロティサリーチキン
              @Lisa新

              レシピ:オーブンから焼きチキン

              鶏肉は、タンパク質の最も貴重なサプライヤの1つの筋肉を構築するために不可欠です。あなたはチューブ内全体としてそれを移動すると、鳥は、非常に迅速かつおいしい調理されます

              2部のための成分(複数可)

              • 1つの培地(S)全ニワトリ(1.5キロA、調理する準備ができての)
              • ビールの5杯
              • 蜂蜜の1杯
              • 小さじ1唐辛子粉
              • 1/2塩小さじ
              • 小さじ1/2コショウ

              準備
              オーブンからのロティサリーチキン

              1. オーブンの下三分のラックに大きな、耐火パンをスライドさせ、180度に設定します。オーブンはまだ鶏をすすぐ予熱しながら、乾燥や目に見える脂肪の無料なでます。残りの成分を一緒にマリネと鶏肉の皮を磨きます。
              2. パンは10〜15分後にホットである場合には、胸側を上にして慎重に準備された鶏肉を置きます。彼が通過するまで、鳥は約45分を調理します。
              3. オーブンからパンを取得し、その肉汁が鍋に鳥の内部から実行していることを傾けてください。ボード上の切断のためのチキンを敷設。スプーンで余分な脂肪をオフにスキムミルク、その後、パン(5分)で肉汁を置くことができます。鶏肉をカットし、調理ジュースとホットサーブ。
              • あなたは、スライスした後、少しレモン汁とそれを振りかける場合は特においしい、肉を味わいます
              • あなたはジュースで調理中に鶏肉の上に注ぐ場合、皮膚はカリカリ、ソフトではありません。

               

              • カロリー(キロカロリー)946
              • Eiweiß110g
              • Kohlenhydrate6g
              • Fett53g

              牛肉、豚肉&共同:肉レシピ100分の91 |
              コリアンダーとライムロースト鶏の胸肉
              @Shutterstock

              レシピ:コリアンダーとライムロースト鶏の胸肉

              コリアンダーファンを注意してください:ここではGibtのは、味蕾を示唆!さらには炭水化物、脂肪、低中

              2部のための成分(複数可)

              • 300グラムの鶏の胸肉

              マリネの場合:

              • 小さじ2コリアンダー(新鮮、みじん切り)
              • 3 ELピーナッツ油
              • 1つのダッシュライムジュース(絞りたて)
              • 1/4媒体(S)シャロット(S)(みじん切り)
              • 1回のピンチカイエンペッパー
              • コショウ

              準備
              コリアンダーとライムロースト鶏の胸肉

              1. コリアンダーの葉、ピーナッツ油、フレッシュライムジュース、エシャロット、唐辛子やマリネのために、いくつかの塩とコショウの1つのダッシュを一緒に混ぜます。
              2. 鶏の胸肉を均等にマリネにしても、鍋にフライパン。
              3. 最後に、コリアンダーとライムのスライスとガーニッシュ

              牛肉、豚肉&共同:肉レシピ92/100 |
              プルコギ(「火の肉」)
              @Seanローレンツ

              レシピ:プルコギ(「火の肉」)

              スパイシーな牛肉のストリップは、韓国バーベキュー芸術の絶対的な古典的です。一般的には、全体を炭火で加熱されていますが、大きな問題もなく、それを残し、優しい会社ではコーヒーテーブルの上に、電気グリルのためにすぐに準備します。その場合には、各ゲストは、彼の一口を選択することができますし、グリルの上に置きます。

              4サービングのための成分(複数可)

              • 2-3ヘッドはレタスをロメインレタス(ハート)
              • 3 Zehen Knoblauch
              • 3媒体(S)ネギ(N)
              • 大さじ4醤油
              • 4小さじ砂糖
              • 小さじ1ごま油
              • 600グラムRindfleisch(ロースから)
              • ひまわり油大さじ3
              • 大さじ1ごま

              準備
              プルコギ(「火の肉」)

              1. シートによって慎重にシートがパット乾燥して脇に置き、洗ったり投げ、その後、サラダを分解します。葉を細断処理ま​​せん。
              2. マリネニンニクのために、ネギや唐辛子は細かくみじん切りにして、大きなボウルに砂糖、醤油とごま油と一緒にすべてを混ぜます。
              3. 次に肉はストリップに約0.5センチメートル薄いスライスにカットし、これら。その後、約1時間をマリネ。
              4. オイルとブラシグリル鍋はアルミ製で、グリルの高温になることができます。旋回しながら2分シェル1にマリネ、焼け焦げから肉を取り除きます。それはすでに外にクリスピーが、赤、何か内にある必要があります。
              5. 終わりに少しごまを振りかけます。レタスの葉の上に個別に肉のスナックを入れて、ロールアップ。プルコギは、指で食べます。
              • カロリー(キロカロリー)240
              • Eiweiß34g
              • Kohlenhydrate8g
              • Fett8g

              アスパラガスとポークテンダーロイン93/100 |
              アスパラガスを詰めたポーク
              @Ritaマース

              レシピ:アスパラガスを詰めたポーク

              入札、スパイシー、おいしい:あなたは緑のアスパラガスとの詰め豚肉を再生することに成功 - 実際のタンパク質の爆弾

              2部のための成分(複数可)

              • 450グラムの豚肉(S)
              • 120グラムのリコッタ
              • アスパラガス250 G(緑)
              • 100gのホウレンソウ
              • 30gのバジル(新鮮)
              • アーティチョーク75gの
              • 大さじ1オリーブオイル
              • コショウ

              準備
              アスパラガスを詰めたポーク

              1. 肉の表面がほぼにより倍増されているためだけで、蝶のカットをしてみてください。肉を水平ナイフを引いてではなく、完全にカット:それは少し厚めフィレットのために使用することをお勧めします。肉は、接続を維持する必要があるので、あなたは、両側に開くことができます。最初は少し複雑に聞こえるが、超軽量成功します。肉を買うときだけ頼む - 誰がまだ肉屋をもたらすためにあえてしません。
              2. フィレット側のリコッタミックス野菜を広げ、肉を一緒ロール。詰め物が両側に脱落しないことを確認してください。文字列のネクタイでは、全体がバラバラになることができないように。オイル、塩、コショウで味付けしてその後、肉ブラシ。詰めフィレは、最終的に予熱したオーブンでovenproofに滑り込みます。
              3. 約25分の肉のために料理しましょう。肉用温度計と定期的に測定された内部温度が - それが60度を持っている必要があります。
              4. 塩とコショウで調味油の霧雨ロッド、。 (各場所に近すぎない)、その上にアスパラガスを置き、パーチメント紙でシートを敷きます。
              5. オーブンUnters肉で10分間の野菜と板金スライド。硬さをテストするために、アスパラガスの最後に、間にナイフで一刺しをお試しください:頭が柔らかく、優しいけどどろどろではないはずです。オーブンからすべてのものを撮って終了、挽きたてのコショウで一回以上必要に応じて、肉、調味料やガーニッシュを切りました。
              • カロリー(キロカロリー)395
              • Eiweiß55g
              • Kohlenhydrate9g
              • Fett14g

              パンからフルーティーチキン太もも100分の94 |
              パンからフルーティーチキン太もも
              @Romulo Yanes

              レシピ:パンからフルーティーチキン太もも

              甘酸っぱいまたはトーストハワイチキンは完璧に調和している肉や果物を知られているわけではないので。フルーツソースは、ライムのいくつかの酸味と強いスープと完璧です

              4サービングのための成分(複数可)

              • 1つの培地(S)シャロット(S)(みじん切り)
              • 2つのELのピスタチオ
              • 大さじ1オリーブオイル
              • 4媒体(S)鶏の脚(皮なし200グラム)
              • コショウ
              • カルダモンの1回のピンチ
              • 赤ワイン(フルーティー、例えば、ピノ・ノワール)120mlの
              • 250ミリリットルチキンスープ
              • 大さじ1バルサミコ酢
              • 大さじ2レモン汁
              • 2大さじチェリージャム
              • 250グラムチェリー(N)

              準備
              パンからフルーティーチキン太もも

              1. エシャロットピールと薄い輪切りに。ピスタチオチョップと簡単にフライパンに油なしの稚魚は、脇に置きます。 200度にオーブンを予熱。 ovenproof鍋にオリーブオイルを熱し。塩とコショウで熱い油、季節に鶏の太ももを与えます。
              2. 鶏がキツネ色になるまで、約6分を焦がす半を通じて調理します。 10分のパンでオーブンで肉接触と場所。次いで、プレート上のいくつかのグレービー、中間貯蔵を除いコンテンツ、。彼らは半透明になるまで約3分間、塩、コショウとカルダモンと炒めるとパンと季節のエシャロットは、撹拌しながら。
              3. 赤ワインでデグレーズ、その後、チキンスープ、酢、ライムジュースとジャムを加えて混ぜます。簡単にソースを沸騰し、液体を約半分まで沸騰するまで中火でさらに10分間煮ます。
              4. その後、醤油にサクランボを与えます。配置し、弱火と醤油を少し厚くして、約5分間煮る覆われたために鶏肉。添え醤油とピスタチオと鶏の太ももをサーブ。

               

              • カロリー(キロカロリー)405
              • Eiweiß42g
              • Kohlenhydrate15g
              • Fett17g

              Bratapfelfüllungローストガチョウ95/100 |
              Bratapfelfüllungローストガチョウ
              @zoryanchik / Shutterstock.com

              レシピ:Bratapfelfüllungローストガチョウ

              特別な充填でおいしいクリスマスディナー

              4サービングのための成分(複数可)

              • 4メディア(S)アップル
              • 150グラムのマジパン
              • 50gのレーズン
              • 20グラムアーモンド
              • 1000gのポテト(S)(剥離)
              • 4媒体(S)タマネギ(小)
              • 2バター大さじ
              • レモンバームの2本の小枝
              • 3キロのガチョウ

              準備
              Bratapfelfüllungローストガチョウ

              1. 小さなグラタン皿、マジパン、レーズンとアーモンドミックスで小片、所定の場所に皮付きのリンゴをカットし、約4分間オーブンで焼いたリンゴのように調理します。
              2. ジャガイモは柔らかくなるまで、小さなキューブとバターで炒めるガラス状、スクイズジャガイモに玉ねぎをカットし、タマネギと検討中の最後にリンゴの小さな撥弦楽器レモンバームと混合煮ます。 175℃で約2.5時間を塩で調味し、充填で満たされ、そしていつもの稚魚として、内部からのガチョウを洗います

              牛肉、豚肉&共同:肉レシピ100分の96 |
              リンゴとアーモンドのフィリングローストガチョウ
              @Shutterstock

              レシピ:リンゴとアーモンドフィリングローストガチョウ

              この光ガンズあなたがお腹の上に確かに重いではありません - このレシピは伝統的なクリスマスの古典よりも10%少ない脂肪を持っているので。放牧からなめらかな地形ガチョウを購入。より赤身の肉や脂肪分で結果 - そこでは、動物は体重を置くために時間がかかるので、主に草を食べて、実行してきました。

              6サービングのための成分(複数可)

              • 4.5キロガチョウ
              • 小さじ1カーネーション(N)
              • 小さじ1オールスパイス(粒)
              • 小さじ1コリアンダー(粒)
              • 小さじ1/2アニス(シード)
              • シナモンの1/2スティック
              • 3枚の月桂樹の葉
              • 1つの培地(S)オレンジ(S)(シェル摩耗)
              • コショウ
              • ポートの200ミリリットル

              フィリングの場合:

              • 100グラムアーモンド
              • 2培地(S)リンゴ(タルト品種)
              • 1つの培地(S)タマネギ(N)
              • 小さじ2パセリ(みじん切り)
              • 2 TLのロベージ(みじん切り)

              準備
              リンゴとアーモンドのフィリングローストガチョウ

              1. 地上クローブ、オールスパイス、コリアンダー、アニス、シナモンスティックとベイ細かく残します。オレンジの皮すりおろして混ぜます。
              2. 冷たい水の下グースリンス。喉、翼と脂肪の目に見える部分をカットします。塩、コショウと内と外ミックス調味料地面自体でこすります。
              3. 200ミリリットルのポートを備えたキッチンタオルは、ソークガチョウを包みます。冷蔵庫で一晩冷凍庫バッグにマリネします。
              4. そして、中綿:沸騰したお湯で湯通しアーモンドは、すすぎや皮膚。剥離リンゴ1個のタマネギ、混合して小片に切断し、各パセリ及びロベージが(みじん切り)。グースは、台所の文字列で最高の縫製穴を埋めます。
              5. 胸側を下にして焙煎鍋に追加します。少量の水を注ぎ、それをカバーし、180度で熱いオーブンを押してください。時間のガチョウの後に振り向きます。水で頻繁に仮縫いロースト90分鳥。最後の10分蓋をせずにくっきりと茶色することができます。浸透中に脚の明確なジュースに漏れたときにガチョウを調理しています。
              6. ガチョウを削除します。非常に深い注ぎ口との分離フラスコ中に肉汁を記入してください。ソースはドレインすることができます - 脂肪がそれに残っています。中火でソースを煮込みます。塩とコショウで味付け。
              • おいしいこの赤リンゴとプラムとキャベツプラスジャガイモ団子(ライト) - 別のレシピを参照してください
              • カロリー(キロカロリー)840

              牛肉、豚肉&共同:肉レシピ97/100 |
              hoisinマリネグリルチキンウィング
              @Seanローレンツ

              レシピ:hoisinマリネグリルチキンウィング

              アジア人は、グリルした場合、いくつかのエキゾチックな事はしかし、焼き網の上に来て、そのような手羽先として中国に世界各地で同じくらい人気があるバーベキューclassicsが、もあります。次のように時間を準備し、おいしいレシピ

              4サービングのための成分(複数可)

              • 1つの生姜(2 cm)の
              • 2 Zehen Knoblauch
              • 4本のロッドネギ(N)
              • 4小さじ海鮮醤
              • 水の3杯(暖かいです)
              • 小さじ1蜂蜜
              • (工場からの新鮮な)小さじ1黒コショウ
              • 塩小さじ1
              • 16培地(S)手羽先

              準備
              hoisinマリネグリルチキンウィング

              1. ニンニクのマリネのために、生姜と春タマネギは細かくみじん切りにしてボウルに(羽を除く)、残りの成分と混合します。
              2. 冷たい水とパット乾燥下手羽先をすすぎます。削除(彼らはグリルで素早く焼く)とマリネで30分が翼端ですウイングスてみましょう。
              3. 2に各3羽、以下の(!)串のスライドは、(その翼はより良い、より均等に適用することができます)。肉と皮がカリカリに調理されるまで、15〜20分間中火で焼きます。間では、あなたはそれらのマリネとそれしばしば回を磨きます。これは、箔上や石炭にマリネ液ダレを防止するためのアルミパンに翼グリルに最高です。
              4. あなたは蓋でバーベキューをお持ちの場合同様に、それを閉じ - そして翼はさらに速く調理します。
              5. その後、ovenproof皿に串を入力hoisinマリネを残り、その上に注ぎます。ちょうど提供する前に、グリルで2〜3分間、再度、皿を置きます。
              • 完璧なアクセサリーは、私たちのセロリのサラダ、中華風です
              • カロリー(キロカロリー)480
              • Eiweiß50g
              • Kohlenhydrate6g
              • Fett30g

              タラゴン、レモンマリネグリルチキン98/100 |
              タラゴン、レモンマリネグリルチキン
              @Shutterstock

              レシピ:タラゴン、レモンマリネグリルチキン

              BBQはごちそうであるため

              2部のための成分(複数可)

              • 1つの培地(S)レモン(S)(BIO)
              • 2本の小枝のタラゴン
              • 鶏の胸肉(2つのフィレット150グラム)300gの
              • 大さじ1オリーブオイル

              準備
              タラゴン、レモンマリネグリルチキン

              1. タラゴンのみじん切り葉で有機レモンのすりおろした皮を混ぜます。オリーブオイルと鶏の胸を磨き、その後、レモンとタラゴンの混合物でこすります。塩とコショウで味付け。
              2. 肉のグリル10〜15分、一度回します。終わりに、レモン汁と肉を振りかけるとサーブ。

              フルーティーチョップ99/100 |
              フルーティーチョップ
              @Leviブラウン

              レシピ:フルーティーチョップ

              ジンジャーは、消化を刺激し、脂肪沈着をeinheizt偉大な自然の食欲抑制剤です。

              1つのサービングのための成分(複数可)

              • 1小枝ローズマリー
              • 1つの培地(S)りんご(グラニースミス)
              • 小さじ2のオリーブオイル
              • 緑の豆(S)200gの(新鮮な)
              • 150グラムのポークチョップ
              • 1つのピンチ黒コショウ
              • 小さじ1/2のグランド生姜
              • 大さじ1リンゴジュース

              準備
              フルーティーチョップ

              1. 小さな鍋に半分オリーブオイルとローズマリーとリンゴ小さく、熱をカット。
              2. 一方、豆を煮ます。
              3. 両側約7分の残りのオリーブオイルで唐辛子と生姜と稚魚で味付けチョップ。リンゴジュースでデグレーズとサーブ。
              • カロリー(キロカロリー)375

              チリコンカーン100/100 |
              チリコンカーン
              @Shutterstock

              レシピ:チリコンカーン

              テックスメックスの古典は最も簡単な方法で調理することができ、非常に好評ほぼすべてのゲストと会いました。プラス:スーパー二日酔い食品

              8サービングのための成分(複数可)

              • 1000gの牛ひき肉
              • (一口大にカット)1培地(S)ピーマン
              • 2培地(S)タマネギ(ダイシング)
              • 4 Zehen Knoblauch(みじん切り)
              • 大さじ3バター
              • 大さじ1チリパウダー
              • ペッパー(ミルからの新鮮な)
              • 海塩
              • 1 ELオレガノ
              • クミンの1回のピンチ
              • 小さじ1タバスコ(味する量)
              • トマト(N)の1缶(大細胞)
              • 2缶インゲン豆、缶詰(排出)

              準備
              チリコンカーン

              1. シュマルツは背の高い鍋に残し、そして牛ひき肉、ピーマン、玉ねぎ、にんにくを炒めます。
              2. マッシュトマト少し、残りの成分と味に季節を追加します。
              3. 弱火で開いた鍋に唐辛子は(それが最後に厚くすべきである)前に1時間もhinköchelnてみましょう

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