筋肉:前方、中央および後方三角筋、上腕三頭筋、大胸筋、僧帽(僧帽/僧帽)

フロントを実行すると、コントロールケーブルを発生させます:
、ケーブル滑車駅を背に立つ手のひらが背中に向け、左手でハンドルを引きます。それが地面と平行に位置するまで、ゆっくりと、腕を上げます。短いそれを保ちます。すべての回繰り返した後、右サイドを訓練します。プロフェッショナルヒント:ロープの上に棒を取り付けます。彼らは後方の塔にある、ロープは、あなたの足の間に実行されます。両手で、水平方向に延長アームによってハンドルとリフトを保持します。

適し: 初心者、高度な、プロ

必要な機器: ケーブル滑車

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フロントは引っ張っケーブルステップ2を持ち上げます2/2
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フロントは引っ張っケーブルステップ2を持ち上げます

フロントを実行すると、コントロールケーブルを発生させます:
、ケーブル滑車駅を背に立つ手のひらが背中に向け、左手でハンドルを引きます。それが地面と平行に位置するまで、ゆっくりと、腕を上げます。短いそれを保ちます。すべての回繰り返した後、右サイドを訓練します。プロフェッショナルヒント:ロープの上に棒を取り付けます。彼らは後方の塔にある、ロープは、あなたの足の間に実行されます。両手で、水平方向に延長アームによってハンドルとリフトを保持します。

適し: 初心者、高度な、プロ

必要な機器: ケーブル滑車

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