筋肉:上腕三頭筋、肘伸筋

プッシュハンドル付きディップを実行します:
胸や椅子A.ハンドルの上に置きます。後身頃に、つかみ。かかともリーン増加します。腕は背中をまっすぐに保ち、まっすぐに。
B・コーパーあなたの二の腕が高く、水平になるまで下。

8〜15の繰り返しの2〜3組

適し: 初心者、高度な、プロ

必要な機器: プッシュアップハンドル

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プッシュハンドルステップ2とディップ2/3
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プッシュハンドルステップ2とディップ

プッシュハンドル付きディップを実行します:
胸や椅子A.ハンドルの上に置きます。後身頃に、つかみ。かかともリーン増加します。腕は背中をまっすぐに保ち、まっすぐに。
B・コーパーあなたの二の腕が高く、水平になるまで下。

8〜15の繰り返しの2〜3組

適し: 初心者、高度な、プロ

必要な機器: プッシュアップハンドル

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プッシュアップハンドル付きディップ
プッシュアップとディップがビデオチュートリアルを扱います

プッシュハンドル付きディップを実行します:
胸や椅子A.ハンドルの上に置きます。後身頃に、つかみ。かかともリーン増加します。腕は背中をまっすぐに保ち、まっすぐに。
B・コーパーあなたの二の腕が高く、水平になるまで下。

8〜15の繰り返しの2〜3組

適し: 初心者、高度な、プロ

必要な機器: プッシュアップハンドル

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