筋肉:斜、脊柱起立

実装Hüftrollen:
胴体に90度の角度で伸びの足を上げます。下肢はほとんど地面に触れるまで、その後側にゆっくりと伸ばし足を下げます。休憩なしで、彼らは反対側にまだ伸ばし足を導きました。肩甲骨が地面に残っています!

適し: 初心者、高度な、プロ

必要な機器: いいえ

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Hüftrollenステップ22/3
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Hüftrollenステップ2

実装Hüftrollen:
胴体に90度の角度で伸びの足を上げます。下肢はほとんど地面に触れるまで、その後側にゆっくりと伸ばし足を下げます。休憩なしで、彼らは反対側にまだ伸ばし足を導きました。肩甲骨が地面に残っています!

適し: 初心者、高度な、プロ

必要な機器: いいえ

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ワークアウトの辞書では、我々はあなたが表示さZ.へHüftrollenから最も重要な演習は、斜と脊柱起立を主張しました。重要:肩甲骨が地面に滞在!
Hüftrollenビデオチュートリアル

実装Hüftrollen:
胴体に90度の角度で伸びの足を上げます。下肢はほとんど地面に触れるまで、その後側にゆっくりと伸ばし足を下げます。休憩なしで、彼らは反対側にまだ伸ばし足を導きました。肩甲骨が地面に残っています!

適し: 初心者、高度な、プロ

必要な機器: いいえ

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