정말 작동합니까 - 시간의 경우, 시간이 아무것도 먹고 장기적으로 얇고 건강을 유지하는 방법? 우리는 금식이 실제로 얼마나 효과가 당신을 말할 것이다

이 문서의 내용
  • 질병에 대한 금식
  • 검사에서 공복의 다른 유형
  • 예 : 어떻게 기본 금식합니까?
  • 팁 주스 빠른을 잡아
  • 본문에 금식 할 때 어떤 일이 발생
  • 프로와 금식의 단점
  • 결론 : 일년에 한 번, 금식 빛

용감한 가톨릭 신자들은 욤 키 푸르 날에 유대인 태양이 빛나는 동안, 라마단 기간 동안 재의 수요일과 금요일, 이슬람교도 사이를 수행합니다. 간디가 다음 불렀다로 단식 투쟁이 아니라 금식 있지만, 영어 압제자들에 대해 이렇게 항의하지만, 기본적으로 같은 의미 : 일 동안 먹을 만 물이나 차를 마시는.

금식 누구든지, 백일 보유 할 수 있습니다. 그는 건강의 가정하고 많이 마신다. "역사적으로, 금식은 회개하는 종교적인 정의이다"박사는 말한다 피터 Liffler, 전체적인 의학 Fehmarn 전문 벨뷰 클리닉의 원장.

질병에 대한 금식

독일에서 점점 더 많은 남성과 여성은 몇 주에 몇 일에 한 번 이상 금식. 항의 또는 회개, 그것은 거의 간다 없습니다. 의도 Kohldampf 인신 매매의 현대 기회는 종종 내부 지식 또는 외부 변화에 대한 검색하지만, 너무 많은 불필요한 킬로을 알고 금식하면서 전락.

의도적으로 의사에 의해 사용되는, 그러나 또한 금식 질병을 완화 할 수 있습니다. 완전히 당뇨병의 합작, 그리고 다른 무성한 혈당 수치의 밖으로 다시 통제 단백질과 미네랄에서 예를 들어, 종종 임시 특별 패스트 푸드가 될 수 있습니다. 습진 습진과 같은 피부 감염은 기아에 긍정적으로 반응 : "금식하는 동안 단백질 분해 일반적으로, 단백질은 처음에, 본체 트리거 염증을 파괴"의 전체적인 의사 Liffler.

이상 다운 면역 체계 - 알레르기의 발전을 위해 종종 이유는 - 기세를 금식하는 동안 잃는다. 그러나 이러한 효과는 지속 "단지 한 금식 같이 제시"사이드 교수 한스 하우너, 뒤셀도르프 대학 당뇨병 연구소의 신진 대사 의학. "그러나 금식 염증과 알레르기의 치료는 불가능합니다"전문가는 말한다.

체크 금식 다양한 형태의

배고픈 식품? 아무것도 금식 유제니오 마롱기우 / Shutterstock.com © 가능하다

  • FAST TOTALES 당신은 물과 차를 마신다. "인간의 몸은 많이 견딜 수 있습니다. 건강한 그러나이 치료는하지 않습니다"전문가 경고합니다.
    얼마나? * 4 일 이상
    누구를 위해? 사실, 당신은 금식의이 유형은 당신이 건강하지 못한 방법으로 무게를 잃는 것을 제외하고이를 위해 사람을 추천 할 수 있습니다, 그것은 아무런 영향을 미치지 않습니다.
  • F. - X. - 마이어 - KUR 오스트리아의 의사 (1875-1965)는 우유와 마른 빵 스푼을 명령했다. 당신은 많은 씹을 필요가 있기 때문에 - 50 회까지입니다. 링크 팁 : 우리는 14 일 MYR 치료를 테스트했다. 오스트리아에서. 어땠어? 읽기
  • 얼마나? * 이하 오일
    누구를 위해? 식사를 삼킬 다운로드 사람들은 기본적으로 과도한 씹는, 의식 식사로 여기 배운다. 또한 장을 청소합니다.
  • BUCHINGER-FAST 의사 오토 뷰킹거의 이름을 따서 명명. 당신은 단단한 음식을 포기. 과일 / 야채 주스, 차, 꿀 필요한 영양분을 제공합니다.
    얼마나? * 최대 1 주일
    누구를 위해? 당신이 5 킬로까지 잃을 짧은 시간에 - 즉, 체중 조절에 대한 동기 부여가 될 수 있습니다. 좋은 시작은 식습관 변경합니다.
  • FAST 유청 마찬가지로, 총 금식을 추가하지만, 버터 또는 유장로. 특히 적당한 : 높은 단백질 함량을 (약국 및 건강 식품 상점에있다)가 Kurmolke.
    얼마나? * 7 일 이상
    누구를 위해? Buchinger 금식,하지만 뭔가 응고 Gerer 체중 감량 유사합니다. 그럼 기꺼이 우유 팬 감소에 적합합니다.
  • FAST 철자 세 끼 양질의 거친 밀가루, 과일과 야채로 구성되는 일이 있습니다.
    또한 최소 2 리터 마신다.
    얼마나? * 10 일까지 - 당신이 좋은 동안 느낌 제공
    누구를 위해? 당신의 몸은 독소를 정화한다. 체중 감소가 상대적으로 낮기 때문에, slimmers 좋지 않다.
  • FAST 이염 너무 많은 고기, 다른 단백질 기반의 제품과 설탕, 대부분의 사람들은 너무 산성이다. 따라서 모든 산 형성 음식이 변형에 피할 수있다.
    얼마나? * 육주의 최대
    누구를 위해? 모두를 위해! 탈산 웰빙, 가정, 몸이 따라서 독소와 바이러스의 해제됩니다를 만드는 것입니다.

어떤 종류의 - - 금식 전에 시작, 다음이 적용됩니다 "기아 감소 하제 염에 의한 위장을 빈"사이드 박사 Ueberlingen의 의료 사회 금식과 영양에서 에바 리쉬카.

그리고 각 금식은 세 단계에서 일어난다 : 첫 번째 구호 (1 ~ 3 일) : 음식 섭취가 서서히 감소 (달콤한 아무것도, 아무것도 기름기를); 2 단식 : 일일 음료 2 3 리터; (사순절 적어도 삼분 포함) 3. 구조 : 조심스럽게 음식 (이상적 수프)를 시작합니다.

의료없이 각

EXCURSION : CHECK IN 금식 형태로 8 시간 DIET

어떻게 기본 금식을합니까?

과일과 야채는 기본 영양 © 광파 미디어의 주요 구성 요소 / Shutterstock.com

Basenfasten 때 당신은 먹을 수있다 - 아직 당신은 당신의 몸에서 빠르게 증가 좋은을한다. 메뉴는 주로 과일과 야채에있는뿐만 아니라 감자, 견과류와 바나나 등을 포화 포함 된 경우에만 알칼리성 형성 음식을 포함하고 있습니다. 고기, 소시지, 치즈, 과자, 커피, 청량 음료 등의 산성 음식을 형성에서 그러나, 금식 단계에서 분배된다. 산 미제는 미네랄의 몸을 박탈하고 장기적으로 더 산 염기 형성, 뼈의 손실과 같은 만성 질환 (골다공증)에서 식사를하는 경우는, 알레르기 및 위장 문제를 추진하고 있습니다.

일을 금식 주일로, 사빈 웨커 그녀의 책 Basenfasten에 대해 설명합니다 :

  • 아침 식사 : 과일이나 염기성 곡물, 예컨대 이루어지는 과일에서, 예를 들어, 포화와 아몬드, Erdmandelflocken (Chufas 어린 양), 아몬드, 해바라기 씨 또는 아마씨 파쇄, 노련한 예를 들어, 계피, 바닐라 또는 Kardmom와.
  • 점심 :샐러드, 야채 수프 나 요리 야채 요리.
  • 스낵 : 14 시간 원료 식품, 예를 들면 다음 야채, 과일 쉐이크, 견과류, 올리브
  • 저녁 식사 : 예를 들면 Avocadomus와 삶은 감자. 18시에만 술 후
  • 물 및 / 또는 매우 묽은 허브 티 하루에 2.5 내지 3 리터 음료.
  • 당신에게 어떤 종류의 운동을 수행.
  • 팁 : 그것은 더 이상 포화, 과일보다 야채를 먹는다.

찾기 기본 부유 한 음식 >>>

팁 주스 빠른을 잡아

빨리하고 싶은 사람, 제대로하고 인내 노트에 대한 몇 가지 조언 © Rocksweeper / Shutterstock.com를 준비해야

A) 진정, 스트레스를 피해야
스트레스를 방지하기 위해와 인내를 용이하게하기 위해, 첫 번째 시도에 대한 가장 좋은 시간은 물론 휴일입니다. 어떤 경우에는, 당신의 몸은 조정 기간이 될 것입니다. 빠른 시작 전에 마지막 사흘 만에, 당신 때문에 높은 설탕, 고지방 음식뿐만 아니라 니코틴과 카페인 제한 전에해야한다. 테이블에 과일과 야채가 가득 재떨이 및 빈 커피 잔보다 실제로 더 나은 참조하십시오.

B) LASTER 증착
거의 모든 당신의 사랑 습관은 근본적으로 일관 사순절의 시작으로 색칠한다. 이들은 물론 니코틴과 알코올의 음식뿐만 아니라 모든 형태를 포함한다. 의사가 불가결하다고 판단하는 경우 약물 치료 만해야한다. 탈수기 및 식욕 억제제는 합리적인 금식과는 아무 상관이 없습니다. 지금까지 침묵으로 그러나 당신은 할 수있다 섹스에 대한 그들의 굶주림.

C) 충분한 액체
... A와 O 금식 중입니다. 하지만 물, 미네랄 물과 설탕이없는 차를 사용할 수 있습니다. 당신이 갈증보다 더 많은 음료, 그래서 가능한 순환 문제에 최선을 피할 수 있습니다. 또한, 높은 수분 섭취는 변비에 도움의 발병을 극복하기 위해. 당신이 정확한 당신의 유체 수준이든, 소변의 색을 보여줍니다 : 밝은 노란색은 이상적이다, 어두운 노란색이 너무 작은 술을 의미한다.

D) 정기적으로 GUT 비우기
당신의 창자는 전에 금식하는 동안 정기적으로 비워해야합니다. . 구제 후 서둘러를 제공합니다 - 그러나,이 음식의 부족이 될 수 있습니다 도움이 물의 일반적인 음료 많은 것보다 더 어려울 수 인한 될 수있다 "글라 우버"도 3/4 마실 리터의 물에 용해 약국에서 망초의 40g을 제공합니다. 저혈압으로 고생하거나 화장실 방문의 더 큰 수에 대한 시간이 없다,하지만 사람들은 오히려 일반 술에 충실해야한다. 혈액 순환이 안정 경우 금식하는 동안 운전 사우나를 용접하는 것은 또한에만 권장됩니다.

E) 우선 사업
생명은 생명이다, 그럼에도 불구하고 지금은 모든 것이 다르다. 후면 순위에 대한 일정 및 전화 슬립. 당신 중요하다. 제약 당신은 창자에서 결정에 포함되지 않습니다. 그냥 당신의 몸은 정말 잘하고있는 일을 - 물론 음식을 제외하고!

F) LIGHT 스포츠
꽤 금식 중에 이러한 보디 빌딩, 산악 자전거 또는 잔디를 깎고 같은 에너지 소비 활동을합니다. 이상적인 손, 가벼운 조깅, 요가 또는 느슨한 체조 운동이다. 당신이 알고 - 물론 펌블 남성 건강 읽고, 산책을하고, : 그들은 또한 새로운 차원에 시간의 나머지 부분을 제공합니다.

G) 충분한 수면
당신이 소진 생각한다면, 당신은 정말 잠을 잘해야한다. 심지어 낮잠은 하루의 나머지 배터리를 충전 할 수있다. 또한, 음식에 대한 급증하는 생각을 대체하는 데 도움이됩니다.

H)의 HEAT INPUT
빠른 대사는 평균 체온이 어느 정도까지 감소된다. 여전히 뜨거운 차, 어떤 날씨에, 적절한 의류와 매일 뜨거운 목욕은 웰빙의 감각을 제공한다. 우천 다소 건조한 피부를 돌보는 것은 바디 로션을 추천하는 것입니다.

나는) AWAY 봐
다른 사람들이 먹을 때 당신은 멀리 보인다. 당신의 절대 좋아하는 음식이 제공됩니다 특히, 그렇지 않으면 사순절의 인내는 시련이 될 수 있습니다. 피할 수없는 비즈니스에서 당신은 당신이 금식하는 모든 사람들에게, 그냥 차 한 잔을 주문해야합니다. 로
이들 분야는 다음 확실히 부러워입니다.

J)의 KEEP MEASURE
대형 더블 페퍼로니와 치즈 피자 유혹과 사순절 당신의 성공적인 종료를 축하하기 위해 저항. 갑자기 폭식도도 혈액 순환 위장을하시기 바랍니다 것입니다. 더 나은 과일과 야채입니다.

본문에 금식 할 때 어떤 일이 발생

10 일 금식하는 동안 지방, 단백질과 몸에 탄수화물 어떤 것은 © Stokkete / Shutterstock.com 발생

1 일 : 에너지 간과 근육에 탄수화물 저장 (글리코겐)의 몸 첫 승리. 낮은 혈당은 굶주림이나 두통으로 인식 할. 혈압이 급격히 떨어질 수 있습니다 - 높은 액체를 지원합니다.

주 2 : 근육과 간에서 탄수화물의 저장은 최대 24 시간 동안 충분하다. 따라서, 에너지 풍부한 설탕의 생산은 지금 효소, 근육과 기타 세포에서 자신의 일을 움직이는 신체의 자신의 단백질 (단백질)에서 비롯됩니다. 가벼운 지구력 훈련은 근육의 분해를 느리게 할 수 있습니다. 이제 금식의 파열 가능성도 더 자주 음식에 대해 생각하고.

3 일 : 단백질의 에너지는 증가하고 있습니다. 하루 당신의 몸은 지금 단백질의 50 그램 잃는다. 따라서, 뒤셀도르프 대사 전문가 교수 한스 하우너 신체의 단백질 균형의 충돌을 방지하기 위해 단백질 준비를 금식하는 동안 수행하는 것이 좋습니다. 많은 fasters에서 세 번째 날에 기아의 잔소리 느낌이 사라졌다. 그럼에도 불구하고, 몸에 큰 스트레스를 받고, 호르몬 아드레날린과 세로토닌의 혈중 농도를 증가
결과. 남자는 에너지와 진정한 분위기 상승의 후원으로이 문제를보고, 그러나 그는 종종 심하게 잔다.

4 일 : 당신의 글리코겐 저장이 간과 근육에 완전히 고갈되기 때문에 내인성 단백질에서 에너지 생산은 정점에 도달했습니다. 따라서, 귀하의 지방 점포의 연소는 꾸준히 성장하고 있지만 아직 완전히 단백질로부터 에너지를 대체 할 수 없습니다. 당신은 활력과 에너지 또는 공격적이고 변덕의 전체 중 느낀다 - 모두 호르몬 차기의 결과입니다. 자신의 감정은 더욱 스트레스 수준을 증가하지 않기 위해 받아 들여야한다.

제 5 일 : 불타는 지방 증가와 착취는 몸의 단백질로 돌아갑니다. 그러나 에너지의 육십 여전히 좋은 %가 단백질에서 온다. 당신은 아마 처음 불쾌한 체취를위한 그 날을 알 수 있습니다.

제 6 일 : 에너지 지방 굽기 상승하고 있습니다. 당신의 몸은 지금 굶주림 대사에 완벽하게 설정되어 있습니다. 탄수화물 (설탕, 전분)의 부족은 지방을 연소에서 소위 케토 산의 많은 양을 생산하고 있습니다. 이 여분의 탄수화물은 불쾌한 냄새의 과일을 몸에 에너지를 공급하지만 떠날 정도로 아세톤 (매니큐어 제거제)와 같은 신이지만. 단지 자주 샤워하고 강렬한 브러싱 도움입니다.

7 일 : 이 날, 지방 매장량에서 에너지를 생성하는 계란 흰색을 초과합니다. 단백질 손실은 지속적으로 감소하지만, 제로로 떨어 없습니다. 케토 산의 생산은 정점 - 몸 냄새뿐만 아니라. 주의 : 높은 Ketosäurenspiegel 혈액에 요산 수치를 증가 통풍 공격을 트리거 할 수 있습니다.

8 일 : 마라톤 선수처럼 - 지방 연소가 한창이다. 덜 케 산이 발생하기 때문에 Fitte 선수는 일반적으로 냄새 문제가 없으며, 높은 내구성이다.

9 일 : 당신의 몸은 지방 매장량의 거의 대부분의 에너지를 얻을 수 있습니다. 약점의 느낌을 일으킬 수 감소 아드레날린, 세로토닌의 하강 수준은 때때로 기분이 좋지 또는에서 심지어 우울증을 트리거합니다.

10 일 : 만 24 시간. 그들은 여전히 ​​먹고 있지만, 지금까지 사과, 샐러드, 자두, 당근 또는 저지방 크림 치즈를 살 수 있지만. 모든 것이 이전보다 더 나은 맛 것입니다.

전문가 의견 : 장점과 금식의 단점

자기 분야에 대한 교육
상관없이, 그러나 어떤 동기는 주요 역할을하며 시간은 개인 기아 다이어트를 수행합니다 "누구든지 그래서 주로 자신의 자기 훈련 단식"Liffler 말한다. 그러므로 다시 성공적으로 금식 됨으로써 작업, 협력 일상 번거 로움, 운명의 제어에 의해 소비 느끼는 사람. "매일 음식 섭취량의 조절 거부는 치료의 역할"Liffler 그래서.

아직 가입 일반적으로 정신적 웰빙은 종종 실제 "Highsein"입니다하십시오. "사순절, 사람이없는, 중요하고 이전에 느끼는 것보다 할 수있는로드의 시작 부분에서." 이것은 나중에 인생에서 만드는 느낌 : "빠른 추종자들은 종종 비정상적으로 주장하고 동기 부여 성격이다"사이드 박사 Liffler.

신체의 독성 폐기물 사이트?
그렇다 정신에 정통 의료에 긍정적 인 효과로도 인식에서, 그것은 금식도 몸에 독을 제거하고 해독 할 수있는 능력과 같이 말한다. "몸 크게 독성 덤프 더러운 물 웅덩이가있는 것 같은데"박사는 말한다 헬무트 오베리터, 프랑크푸르트에서 독일 영양 협회 (DGE)의 과학적 이사. "뭐 그런하지만, 간, 신장, 장과 신체의 쓰레기 처리 작업과 같은 땀으로 존재하지."

거의 책 베스트 셀러 모든 병원이 통제 기아에 전문 이후 그러나 많은 사람들을 위해 폐기물 및 독소의 신화는, 너무 그럴듯하게 들린다. 그러나 교수 Hauner 같은 과학자들은 금식 건강은 더 명확한와 봉사 여부의 질문에 대답 : "의학적으로 말하면, 작은 장점 금식을 가지고"교수 Hauner는 말한다 "반대로, 심지어 해가 될 수 있으며, 예를 들어, 불면증, 현기증, 우울증이나 통풍 공격, 원인이된다."

근육 에너지에서
어떠한 에너지가 금식하는 동안 음식물을 통하여 공급되지 않기 때문에 상기 본체는 상기 연료 공급 장치로부터 조직을 만든다. 그 또한 금식의 첫날부터 그 단백질이 실제로 몸의 효소와 근육 손실되고있다. 즉, 제 24시간 저장 탄수화물 (글리코겐)의 형태로 거의 모든 에너지 중 간 가능하다. 370 명 자원 봉사자하지만 첫 번째 날에 두통을 괴롭히는 거의 모든 다른 fasters에 이스라엘 텔 아비브 대학 의과 대학에서 연구에 따르면.

"뇌는 신체의 가장 큰 에너지 소비자 중 하나입니다"교수 Hauner는 말한다 "공급 만 희소 흐르면 그러므로 특히 민감 할 수있다." 굶주림을 피하기 위해 몸 이익 그러므로 그가 이전에 근육 단백질을 분해 갖고있는 아미노산, 에너지를 금식의 두 번째 날부터 적용됩니다. "단백질의 약 50 그램이 방법 매일에 변환됩니다"Hauner 및 경고 말한다 : "모든 근육의 보이는 부분은 장기간의 금식 기간 동안 손실됩니다. 심장 근육에,하지만 위험한 부정맥을 일으킬 수 있습니다." 이러한 이유로,뿐만 아니라 금식 선수와 보디 빌더 일시적으로 단백질 보충을해야합니다. "약국 또는 요구르트와 유청에서 일반 상업 준비"Hauner 그래서.

금식은 체중 감량에 적합하지 않습니다
만 금식 삼일 후, 몸이 에너지 원을 활용할 수, 지방 저장이 시작됩니다. 지방 연소 그러나 한창이며 근육 손실이 크게 패스 약 3 주 쓰로틀합니다. 또한, 지방을 연소에 높은 속도를 올리는 몸의 탄수화물 보충의 같은 부족에서 소위 케토 산으로 범람된다. 이 여분의 탄수화물은 불쾌한 아세톤 같은 체취의 원인. "자연 기아을 지연 지방 연소의 메커니즘을 설정하고있다 "박사는 말했다 비만에게 악취 문제를 싸움을하지 Oberritter, 금식 "때."

자신에게 금식을 제거하려면 심지어는 다른 이유로 적합하지 않습니다 : "기아에서, 몸은 많은 대사 과정을 종료"Oberritter 그래서. 그것은 장기적으로 다이어트를 둘러싸인 경우 금식으로 체중을 잃고 만 성공 : "그렇지 않으면, 기존의 무게를 신속하게 얻을 수있다."

결론 : 년 금식 한 번 "빛"

비치 바디 중간 금식에 대한 Winterwampe에서 전환이 카 람바 프로덕션 © 매우 유용 할 수 있습니다 / Shutterstock.com

"금식하는 동안 심리적 혜택은 의료 이의를 능가"총체 의사 박사는 말한다 피터 Liffler. "그러나, 하나는 영양 부유 한 봄에 겨울에서 전환하는 동안 다음 최고의 일년에 한 번만를 금식 기간을하고 있습니다." 서너 일 동안 가끔 짧은 금식은, 그러나,이 "거의 영향"Liffler 말한다.

대신, 그는 빠른 용어를 취급 entkrampften을 옹호. "주로 야채와 과일에 4 ~ 6 주 동안 일년에 한 번 음식의 변화는 니코틴과 카페인을 생략하고 바쁜 일정에 기어 아래로, 엄격한 금식에 비해 효과가있다합니다"Liffler 말한다. 의식은, 다음, 허리보다 더인가 "다음 금식은 장기적으로 돈을 지불했다."

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