점점 더 많은 사람들이 지방간을 앓고있다 - 심지어 슬림은 그것을 칠 수있다. 그래서 당신이 반격 - 그것이 너무 위험한, 그래서 발생 : 지방간 등의 질병에 대해 모두 알아보기

이 문서의 내용
  • 정확히 지방간은 ​​무엇인가?
  • 지방간의 원인
  • 지방간의 증상
  • 몸에 지방 예금의 위험
  • 탄수화물은 지방간의 원인으로
  • 지방 간을 방지하기 위해
  • 더 스포츠 및 예방보다 설탕
  • 지방간에 대한 적절한 영양
  • 어떻게 일찍 지방간을 인식하는

독일인들은 맥주를 마시고 싶은 경우에도, 술주정 뱅이의 나라되지 않습니다. 지방간이 여전히 될 수 있습니다 : "독일에서는 영향을받는 성인의 40 %에 30을 추정,"뮌헨 영양사 박사는 말했다 니콜라이 웜 (17유로에 systemed) "광범위한 질환 지방간"의 저자. 당신은 지방간, 작은하지 번식 확대 가능성이있다. 그것은 알아낼 높은 시간 - 그렇지 않으면 당신의 인생이 위험 해!

정확히 지방간은 ​​무엇인가?

이름에서 알 수 있듯이,이 질병에 기관의 지방 변성이다. 지방간 - 의료 "간 지방증" 라는 - 따라서 간에서 지방의 저장에 의해 발생. 이 지방은에서 간에서 지방 공포의 형태로 이루어진다. 지방간이 퇴화 수 있지만, 당신은 질병을 과소 평가해서는 안된다. 지방 간은 간염이나 간경변과 같은 질병의 전구체 간주되기 때문에.

우리는 질병의 원인과 증상에 대해 여기 명확히하고 당신이 자신을 보호 할 수있는 방법을 알려 : 건강한 다이어트, 체중을 잃게하는 방법부터 시작 비만은 지방간의 원인 중 하나이기 때문이다.

잘못된 음식 : 술을하지가 많은 음식, 오히려 비난하는 것입니다
지방간의 원인뿐만 아니라 무거운 알코올 소비에 종종

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정크 푸드의 대 알콜 : 지방간의 원인

간 긴 지방 변성이 거의 너무 많은 술을 마시는 사람에 진단되었다. 지방간의 원인은 잘못된 다이어트도 있습니다.

이것은 소위 비 알코올 지방간에 대해 누구의 원인 대부분은 영양 결핍으로 인한 신진 대사의 탈선,에있다 (용어 비 알콜 성 지방간 질환의 약어, NAFLD는 생략). 즉 간은 혈액의 해독뿐만 아니라의 기능 중 하나. 또한 세포가 항상 모든 단지 준비 영양분이 필요하다는 것을 보장합니다. 따라서, 건강한 간은 항상 재고 지방의 작은 양이다. 당신이 긴 빨리 너무 많이 먹을 경우, 연쇄 반응은 지방의 과정을 의도 한 양을 통해 신체하게 인터 원인 모션에서 설정합니다. 간 세포의 5 % 이상을 볼 수 저장된 지방이있는 경우 기관의 지방 변성의, 의사들은 말한다. 본격적인 지방 간에서 50 모든 셀의 퍼센트 더 많은만큼 높다. 간 긴 지방 변성이 거의 너무 많은 술을 마시는 사람에 진단되었다. 지방간의 원인은 잘못된 다이어트도 있습니다.

한눈에 지방간의 원인 :
  • 너무 많은 알코올
  • 너무 많은 정크 푸드 (영양 부족)
  • 기아의 긴 기간
  • 과도한 체중 감소
  • 장기 글루코스 주입 (예를 들면, 췌장 결함)
  • 특정 약물 (스테로이드, 특히)

드라마 진단 : 지방간은 ​​거의 증상이 발생
상복부 압력 정서 지방간의 제 증상 일 수있다

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드라마 진단 : 지방간의 증상

당신의 간은 지방이 명백히 질식 할 수 있습니다,하지만 당신은 통지를하지 않습니다 - 기관은 그 고통입니다 느낀다. 만 이미 크게 확대 간은 상복부에 띄는 압력의 감정으로, 때로는 자신을 수 있습니다. (이것은이 지역에 많은 상처를합니까, 일반적으로 담석이 방황 - 완전히 다른 사이트를.)를로드 간은도 눈에 피로 할 수 있습니다 -하지만 누가 이미 편안한 삶을 주도한다는 점에서 다른 이유의 지루함을위한하지 수십 물어 올 수 있을까? 간이 비가 역적 손상되지 전에, 실제적으로 아무런 증상이 없습니다. 시기 적절한 진단이 어렵다.

지방간은 초음파 영상에 실제로 볼 수 있지만, 매우 늦은 : "셀 훨씬 넘는 10 %가 지방을 저장 한 경우에만,"웜는 말한다. 보다 정확한 이미징 기술은 단지 연구에 사용되는 너무 복잡하고 비싸다. 매우 정확한 조직 생검하는 조직 검사가 될 것입니다. 혼자, 자주 피곤하기에 충분한 증거가 아니다 - 그러나, 과감한 개입 아무도 전에 합리적인 의심없이지지 않습니다. 다행히 지금은 의사 비만은 또한 로프에 각종 혈액 검사를 결합하여 올 수있는 연구의 풍요 로움을 보여줍니다.

지방 트랩 : 병이 곧 생명을 위협하는 이미 될 수 있습니다
지방 변성 간은 여러 가지 방법으로 겪고있다. 염증은 종종 있습니다. 그것은 지방, 바이러스, 알코올 또는 다른 독 뒤에 여부를 그들의 가능한 결과는 항상 동일합니다을 포함 할 수 없습니다, 더 많은 간 조직은 기능과 상처를 잃게 -이 섬유증 이후 간경변이라고합니다. 섬유소 조직 종양에서 다음 개발할 수 있습니다. 그러나이 발생하지 않는 경우에도 : 간경변증 간 결국 더 이상 직무를 수행하지, 다음으로의 이식을하지 않고있다. 그러나 상관없이이 전망이있을 수 있는지 열받은 : 그것은 극적으로 당뇨병, 심장 발작과 뇌졸중의 위험을 증가 때문에 간장의 지방 변성이 오래 심각한 위험하기 전에 당신의 인생을합니다.

간장의 지방 변성은 Wampe하지에만 관련이있다
간장의 지방 변성이 배하지 만 수행하기 때문에 심지어 슬림 사람들은 만날 수있는

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비밀 베이컨 : 몸에있는 지방 예금의 위험

뿐만 아니라 지방 사람들이 지방 간을 가지고있다. 또한, 린의 약 15 %가 고통 받고 있습니다. 이것은 몸과 유전 적 원인에 지방 침착 때문이다.

연구진은 Tofis (- 너무 얇은 외부, 굵은 내부에 얇은 외부, 지방 내부의) 영향을받는 호출. 그들의 자주 가난한 혈액 지질 수준, 지금까지 수치에 의사 - 이제서야 서서히 관계를 명확히. 지방 간 루트는 몸이 과잉 칼로리를 다루는 방법의 문제이다. 이 많은 지방 정확하게 즉 피부 아래에, 어디에 속해 어떤 사람들은 거기에 주차 할 수 있습니다. 당신의 간을 위해 아마 이점이다 : 당신의 가능성은 연애 개선되지 않는 해변이 방법으로 생산 된 베이컨 롤 있지만. 이러한 사람들을 위해, 상당한 초과 중량에도 불구하고, 혈액 값은 당뇨병이나 심장 마비를 앓고의 위험이 증가하지 않는, 자주 괜찮아. 그러나 본문 피하 지방에 저장할 수 없습니다 사람, 그것을 처리 할 수없는 조직에 자주 끝납니다. 그것은 자궁외 (verirrtem) 지방이라고합니다. 처음에는 단지 간은 영향을하지만, 나중에 거의 몸, 뇌와 뼈의 다른 모든 기관이 포함되어 있습니다. 잃어버린 지방 세포를 마비 심지어 죽일 수 있습니다. 

교란 선박 : 지방이 몸에 위험 방황
몸이 어디에 넣어 모르는 경우 지방은 위험하다. 지방의 층이 좋은 장소가 될 것입니다 -하지만이 아니라 혈액을 공급해야하므로 매우 활동적인 조직이고. 하지만, 시간이 지남에 제대로 무성한 먹는 지방 세포가 신속하고 곱셈 성장을 강제로 사람 - 혈관을 특정 상황에서 거기. 그런 다음 세포는 염증을 조장하고 혈관 성장을 촉진 경보 메시지를 보내 더 이상 충분한 산소 없습니다. "염증은 또한 호르몬 인슐린에 대한 세포의 민감도를 감소"전문가 웜을 설명합니다. 이것은 다음 해당 셀에 새로운 그리스를 얻을 수없는 키처럼 작동합니다. 그것은 몸의 주위에 로밍 다른 곳에서 증착 - 특히 간에서.

그것은 그에게 올 때, 개인과도 유전이다. 사실 : 남성에서 지방 빠른 길을 잃다. 언제나처럼, 당신의 그림은 그렇지 같습니다 아치 앞으로 배는 경보 신호입니다! 다음 간 실질적이고 지방하게하기 - 공은 지방이 복강에 축적 된 것을 의미한다. 그리고 단지 유전자에 그것을 비난하지 마세요 - 중요한 역할과 생활을한다. 그래서 여러 가지 요인이 영향을 미치는 염증은 플레어거나 같은 hochlodert 여부 - 예를 들어, 당신은 잘 비타민 D와 오메가 3 지방산 등의 영양소와 함께 제공하는 경우. 스트레스와 그 과정에서 가난한 수면 시간 그러나. 궁극적으로 결정적인 두 가지 질문은 다음과 같습니다 근육이 얼마나 운동을 얻을 곳에서하면 공급 열량을 올?

킬러 탄수화물 : 모든 포도당의 첫 번째 문제입니다
무엇보다도, 빵에 갇혀 너무 많은 탄수화물, 당신의 간은 만족하지 않습니다.

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킬러 포도당 : 탄수화물은 지방간의 원인

지방간에 대한 책임은 궁극적으로 특히 많은 사람들이 자신에게 (에) 요즘 가장 가지고있는 탄수화물이다.

이 모순처럼 보이지만,하지만 분명히, 관계, 당신은 인슐린보기의 역할을하는 경우 : 당신이 먹는 번만 혈액의 개별 포도당 분자 모든 utilizable 탄수화물 방문은. 인슐린의 도움으로 그들은 세포로 깔때기된다. 빠른 이동의 필요성, 그렇지 않으면 설탕 손상 혈관. 따라서 방법의 포도당 좋아, 인슐린은 지방의 사용 속도가 느려집니다. 세포에서, 글루코스는 두 동일한 에너지를 사용하거나 간 및 근육 세포에 저장된다. 포도당은 집중적 인 노력 만 조커 때문에 이러한 기억은, 그러나 제한됩니다. 이 때문에이없는 경우 당신이 편안하게 생활을하지만, 여전히 탄수화물을 많이 먹고, 메모리가 가득 찼습니다. 이것은 당신의 근육 세포가 초기에 인슐린에 덜 민감 할 수 있습니다 - 말하자면, 문을 닫아 두십시오. 여전히 온 zuwerden 초과 설탕 진행에 더 많은 인슐린이 분비된다. 그리고 사실, 포도당은 혈액에서 사라 -하지만 어디?

예일 대학의 연구는이 대사, 인슐린 저항, 포도당은 간에서 지방으로 전환되는 것을 보여줍니다. 종종 지방 세포의 문이 상황 만 꽉에 있습니다. 다음 어떻게됩니까, 당신은 이미 알고 : 지방이 다른 조직에 혈류를 통해 간이나 땅에 저장해야합니다. 그런 다음 동맥의 죽상 경화증의 내부에 홍보 할 수있는 염증의 혈관에 트리거합니다. 뇌에 영향을받는 동맥 조밀하게된다의 관상 동맥, 그것은 심장 마비에 관해서, 당신은 뇌졸중이있다. 당뇨병의 위험 또한 증가 : 증가하는 비만과 췌장과 간으로 인슐린 저항성, 그들은 다음 규제하는 것이 거의 불가능하다 -과 당 대사 때문에 점점 더 많은 탈선. 인슐린의 다음 심지어 방대한 양의가 더 이상 혈액에서 포도당을 생성하기에 충분하지 않는 경우, 당뇨병은 매니페스트입니다.

체중 감량 운동과 건강한 식단이 당신을 얻을 : 전투의 지방간에게
체중 감량 운동과 건강한 식단이 당신을 얻을 : 전투의 지방간에게

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다이어트, 운동 & 공동 :. 지방 간을 방지하려면

특히 지방간을 방지 할 수 있습니다 체중 감량을 통해. 그러나 심지어 약간의 생활, 즉 더 스포츠와 적은 설탕이며, 예방으로 간주됩니다.

당신이 무게를 잃을 경우 간은 다시 복구 할 수 있습니다. 캐릭터가 다시 모든 해변입니다 때까지 기다리지 않는다. 뉴캐슬 대학의 조사는도 큰 체중 손실없이 신속하고 효율적으로 간을 탈지 수 있다는 것을 보여 주었다 : 금식. 대상자 (모든 당뇨병 환자) 분말의 형태로 매일 600 칼로리를했다 하나, 약간의 딥 야채 통해 추가로 200 칼로리를 흔들 - 그리고, 빠르면 첫 주와 같은 방법에 간 지방의 30 %를 잃었다. 즉시, 혈액 지방과 혈당 수치 모두 개선되었다. 과정에서도 다시 재생 죽은 췌장 세포를 추정.

"처음에는 위 수술 후 관찰이 개발의 핵심은,은 크게 낮아 에너지 섭취량,"전문가 웜는 말한다. 매일 몇 탄수화물 800 칼로리를 사용할 경우 더 나은이지만, 충분한 단백질을 포함 : "그렇지 않으면 너무 많은 근육 질량을 저하시킨다." 당신이 그들과 초과 중량이 많이 다니는 경우 충분하지 2 주 금식하지만 대부분 다시 민감한 인슐린 근육과 지방 조직을 만들 수 있습니다. 특히 활성 - 이것은 당신이 다시 똑바로 얻을 귀하의 신진 대사를 좁히려하지 않으려면, 당신도 빨리 자주, 크게 줄이거 나 당신의 인생이 조금 다른 수 있도록해야한다는 것을 의미합니다.

더 스포츠 및 예방보다 설탕

다시 금식 후 당신의 간 지방 변성을 방지하기 위해 이중 전략과 최고의 시도 :

  1. 운동을 증가시킨다.
    더 지구력 훈련은 더 나은, 더 웨이트 트레이닝 좋다. 당신이 더 많은 근육 질량, 더 혈당, 당신은 절약 할 수 있습니다. 또한, 두꺼운 근육 모든 운동 에너지를 소비한다. 연구도 이미 인슐린 저항하는 사람들과 활동, 현재 상황의 각 버스트를 개선하고 효과가 하루 중 나머지 시간 동안 지속되는 것으로 나타났다. 
  2. 인슐린 요구 사항을 줄일 수 있습니다.
    몸이 호르몬의 낮은 금액을 요구하는대로 먹는다. 탄수화물을 가지고 가능한 한 밤 많은 구호 당신에게 대사를 제공합니다. (그래서 맥주, 아니 사과 조각) 저녁 식사를 밖으로 아무것도, 특히 어떤 탄수화물 후. 약 4 시간의 마지막 물린 후 (당신을 행복하게 졸린) 새로운 하루의 첫 식사까지 치유 미니 단식을 시작합니다. 아침까지 인슐린 휴식 확장 (당신의 일이 아침 식사를하지 않은 경우)를 식사 또는 수화물 저녁 식사에 의한 효과를 높일 수 있습니다. 심지어 우유와 설탕없는 커피는 효과를 부정하지 않습니다. 및 간 맞게 - 궤도에 귀하의 신진 대사를 유지합니다.

어떤 규칙 1 :. 알코올을 삼가!
어떤 규칙 1 :. 알코올을 삼가!

© 헨리크 사두라 / Shutterstock.com

지방간에 대한 적절한 영양

지금 당신은 당신이 지방간을 방지 할 수있는 방법을 알고있다. 이미 지방간을 앓고하면 어떻게 모방? 먼저, 다음이 적용 필요가 당황 없습니다! 지방 간은 원칙적으로 양성 질환입니다. 간 손상으로 이끈 원인이 시간에 해결할 수없는 경우에만, 그것은 심각한 위협이 될 수 있으며, 최악의 경우, 간경화 나 간염로 이어집니다. 그렇지 않으면, 지방간은 ​​일반적으로도 완전히 회귀 할 수 있습니다. 여기 지방간의 회귀에 기여할 수있는 다이어트에 대한 몇 가지 도움말입니다 :

  1. 알코올 안녕!  
    당신이 지방간으로 고생하는 경우, 당신은 완전히 술을 피해야한다.  
  2. 물을 많이 마셔!
    균형 잡힌 건강한 다이어트를위한 기본 요구 사항은 충분히 유체를 걸릴 것입니다 : 두 개 이상의 리터 일. 우리는 기존의 미네랄 물이나 차를 추천합니다. 과일이나 야채 주스는 희석 소비해야한다.
  3. 전체 곡물에 넣어
    당신은 통밀이나 흰 빵의 선택 사항이있는 경우, 당신은 이전을위한 최상의 선택하고, 예를 들어 스틱 빠르게 소화 설탕, 흰 빵, 케이크, 과자 등을 자제.
  4. 과일과 채소 : 비타민 폭탄
    모토에 따르면 : "하루에 한 사과는 의사를 멀리 유지"그들은 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있기 때문에 당신은 과일과 야채에 액세스해야합니다. 당신은 알고 계십니까? 잃지 않도록 요리 같은 유용한 물질에, 요리 나 야채 간단히 증기하는 것이 좋습니다. 
  5. 단백질, 단백질, 단백질!
    단백질 함유 식품은 지방간을 방지하기 위해 특히 도움이됩니다. 하드 삶은 계란, (린) 코티지 치즈, 요구르트, 치즈는 단백질의 이상적인 소스입니다. 액세스 고지방 치즈 안함과 베이컨으로 대부분 지방 튀긴 또는 스크램블 드 에그를 건너 :하지만 조심. 

일반적으로 : 높은 지방 (도) 다이어트를 사용하지 마십시오. 당신은 또한 너무 많은 탄수화물을하지 않도록주의해야하지만, 오히려 단백질 식단 - 신선한 과일과 야채에 풍부 - 조사. 

조합 수's: Blut-, Blutzucker, und Leberwerte, sowie der Fatty-Liver-Index können eine Fettleber diagnostizieren.
전용 초음파 지방간 인식과 발음 - 정확한 방법은 일반적으로 너무 복잡하다.

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건강 검진 : 어떻게 지방간을 인식하는

아마 곧이 지방간을 인식하는 하나의 피 값을 측정하기에 충분하다. 그때까지, 의사는 여러 값을 수집하고 적절하게 결합 할 필요가있다. 체크 - 개요.

1. 인상 혈중 농도 클래식
트리글리 세라이드 (지방 무료)와 "좋은"HDL 콜레스테롤 : 신진 대사의 조건의 의미있는 표시를 위해 두 개의 혈액 의사가 어쩌면 심지어 검진에서 제기 테스트를해야합니다. 그럼 당신은 기대하십시오 HDL로 나눈 중성 지방의 값입니다. 그 결과 초 미만이어야 (2.5 여성 3.5 남성) 상당히 높은 값은 인슐린 저항성의 전형적인 - 따라서 또한 지방간과 당뇨병과 심장 마비의 위험이 증가합니다.

2. 혈당을 측정
금식 값의 대부분은 파업을 측정하지만, 마지막으로 반응한다. 결과 - 통상 데시 리터 (밀리그램 / DL) 당 밀리그램 표현은 - 또한 혈중 인슐린 농도를 올릴 수있을 때 더 의미가있다. 이것은 밀리리터 당 표준 단위 (밀리 단위 MU)의 천분로 주어진다. 인슐린과 혈당 값을 곱하면, 2 (405)보다 큰 값으로 결과를 분할하여 표시하면 인슐린 저항을 나타낸다. 당뇨병 환자는 5 일에서이다

3. 일반적인 분석 간 기능 검사
간 세포 손상을 나타내는 세 가지 혈액 검사가 있습니다. 실험실 시트의 약어 ALT, AST 및 GGT 사용할 수 있습니다. 그러나이 값은 항상 신뢰할 수 없습니다 : 그들은 정상 표시하더라도, 간 지방 변성 또는 염증이 될 수 있습니다. 레벨을 상승하지만 지방간의 존재 여부, 각각의 경우에 한 번은 검사 할 수 있습니다. 또한, 계산식의 GGT Wertim 부분 지방산 간 색인 (4 참조)라는 의미이다.

4. 지방-간 지수 (FLI) 계산
FLI를 들어, 계산 옵션을 개발 한 기관의 웹 사이트에서 다운로드 할 수 있습니다. www.fegato.it에서 주황색 상자 (지방간 지수 계산기를) 클릭하고 테이블을 엽니 다. 허리 둘레, BMI, 중성 지방 및 GGT : 당신이 최대 6 개월이 될 수있는 값이 필요합니다. 필드에 노란색를 입력합니다. 후 후 다음을 클릭하여 디스플레이를 FLI. 당신의 지방간에서 30의 값을 사용할 수에서 60에서 확률이 높다.