설탕과 밀가루 당신은 우리의 단백질 팬케이크에서 찾을 수 없습니다. 사실은 오트밀과 저지방 쿼크와 같은 Sixpack 등급의 재료 교환에 있었다

황금 갈색의 눈에서 부드러운 팬케이크 - 바람직 시럽이나 초콜릿 소스와 함께 묻은는 - 확실히 당신에게 입 물을 실행합니다. 캐치 : 작은 아침 식사 케이크 덕분에 흰 밀가루, 설탕, 추가 토핑, 같은 소스로, 실제 칼로리 폭탄 아무것도하지만 건강한. 그러나 다이어트에 엄격한주의와 과자를 금지하는 모든 Naschkatz ... 어 Naschkater에게 좋은 소식이있다. 밀가루와 (주) 단백질 분말 및 교체 건강, 자연 재료를 아무 문제없이, 즉 단백질 팬케이크에있을 수 있습니다 -하지만 맛이 남아, 약속!

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따라서 Kalorienbombe 단백질 폭탄을 해결하기 위해 신속하게 돌았 다. 물론, 당신은 단순히을 추가 할 수 있습니다 단백질 팬케이크를위한 베이킹 믹스 구매 -이 매우 용이하고 시간을 절약 할 수 있습니다. 불행하게도, 제품은 정말 저렴하지 않고, 자주 성분의 목록에있는 맛과 감미료가있다, 그러나 당신의 몸도없이 할 수 있습니다. 그래서 당신은 당신이 먹는 또는 단백질 팬케이크 바로 내부에 무엇을 정확히 알고 - 당신이 청소 선호 천연 성분에 충실 마십시오. 그래서 천연 재료로 만든 수제, 고 단백질 팬케이크 무드?

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우리는 단백질 팬케이크에 대한 우리의 세 가지 가장 좋은 조리법을 넣어 -와 단백질 분말없이 모두 - 이상 :

유청 단백질 WITHOUT 팬케이크 1. 제조법

성분
50g 섬세 오트밀
200g 탈지 쿼크
달걀 1 개
계피의 1 핀치
프라이팬에 기름
옵션 : 우유의 유사한 대시, 과일, 건조 된 코코넛

준비하기
처음 믹서기에 오트밀과 코티지 치즈를 입력합니다. 그런 다음 약간의 계피와 계란을 추가 할 수 있습니다.
균일 한 대량 때까지 모든 재료를 섞는다. 반죽이 해결해야 할 일이 여전히있는 경우, 우유의 스플래시를 추가합니다.
세 번째 그릇에 반죽을 채 웁니다.
4 얼마나 큰 당신의 팬에 따라, 당신은 지금 큰 또는 균등 두 개의 작은 팬케이크를 구울 수 있습니다. 당신은 다양한 과일로 장식하거나 팬케이크 맛을 추가 rasps 수 있습니다.

유청 단백질 팬케이크 2. 레시피

성분
4 개 달걀 흰자
30g 유장 (예를 들어, 바닐라 플레이버)
50g Magerquark
프라이팬에 기름

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준비하기
처음 손으로 모든 재료를 거품기 나 믹서기를 사용합니다. 그것은 생산 훨씬 질량.
그런 다음 팬에 반죽을 놓고 양쪽에 균등하게 가열 굽는다.

편집기에서 세 번째로 좋아하는 조리법 : 바나나 (유청)와 단백질 팬케이크

성분
1 잘 개 익은 바나나
2 달걀
15g의 유청 (바람직 바닐라 풍미)
건조 된 코코넛
프라이팬에 기름
옵션 : 우유의 스플래시, 신선한 과일

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준비하기
1. 그릇에 바나나를 매시. 팁 : 안전을 재생하려는 경우, 덩어리가 남아 있지 않은지, 다음 믹서에 오히려 픽업.
2. 그런 다음 부드러운 반죽 할 때까지 잘 통해 모든 것을 혼합 / 유청과 계란을 입력하고 약동하십시오. 반죽이 상대적으로 타이트 할 경우, 당신은 우유의 스플래시 다시 떨어질 수있다.
3. 뜨거운 팬에 약간의 반죽을 입력하고 크로스바를 넘어 일부 강판 코코넛을 뿌린다. 반죽이 회사이며, 아래쪽은 밝은 갈색되면, 당신은 당신의 팬케이크를 켤 수 있습니다.
4. 필요한 경우, 당신은 팬케이크 추가 강판 코코넛 및 / 또는 신선한 과일 결론 완성 된 단백질을 위로 양념을 할 수 있습니다.

맛있는 계란 팬케이크 조리법 조금 더 영감은 만족? 당신은 할 수 있습니다!

• n은 T L I E • (@afitphilosophy) 중 하나는 오후 9:01에 2016년 7월 10일에 사진을 gepostetes

케이 (@schmale_schulter는) 4:07 PM에 2016년 7월 7일에 사진을 gepostetes

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