, 매우 강력한 업이 - 풀 전체 상체를 훈련. 그래서 운동 고전의 20 반복 팩. 플러스 : 완벽한 기술과 최고의 변종

친 - 업 모터 스포츠의 진정한 고전과 근육을 구축하고자하는 사람들을위한 완벽한 복합 운동입니다. 운동은 동시에 도전적이고 효과적입니다. 풀업으로 동시에 5 개 가지 근육 그룹까지 훈련하고 작은 전신 운동 있도록 혼자 완료합니다. 제대로 실행 턱, 그러나 추가하기가 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 당신이 필요로하는 근육과 좋은 기술을 모두입니다. 그리고 훈련의 많은. 가장 빠른 방법은 턱걸이하거나 턱 업을 마스터에, - 당신은 그것을 짐작 - 그들 중 많은 수 있도록. 주 : 당신의 훈련 일정에 운동을 통합, 일주일에 2 ~ 3 풀업 (pull-up) 세션은 이상적인 시작이다. 

>>> 빠른 근육 건물을위한 정상 팁

이 글에서
  • 제대로 턱을 만들려면
  • 이러한 근육 그룹은 턱을 훈련
  • 그래서 초보자에게 턱을 배울 수
  • 고전적인 오류 Klimmzugtraining 무엇입니까?
  • 더 풀업을 만들려면
  • 그래서 한 번에 20 풀업 팩
  • 또한 사무실에서 풀업을 훈련 할 수 있습니까?
  • 내가 고통이 있다면?
  • 주요 턱 업 변형
  • 턱 업 운동을위한 최고의 장치
  • 결론

대규모 뒤의 고전 : 턱
비디오 자습서 : 어떻게 완벽한 턱 외모