질문 : 어쨌든 얼마나 많은 잠을 필요합니까? 그리고 내 저녁 훈련 및 절전 모드로 전환 사이에 얼마나 많은 거리를해야 하는가?
스테판 데릭스, 부퍼 탈당신은 충분히 잠을 경우, 무엇을 그림
얼마나 잠 우리가 필요로하는 것은 여러 가지 요인에 따라 달라집니다. 평균 일곱 시간 반이다

© 셔터 주식

우리의 대답 :

"각 사람은 자신의 최적의 수면 시간이"사이드 박사 레 겐스 부르크 대학의 수면 장애 센터에서 위르겐 Zulley. 유전자, 연령, 성별, 시즌뿐만 아니라 건강의 현재 상태에 매달려. "5 및 10 시간 밤 사이에 아무것도 정상 수 있습니다. 평균 일곱 시간 반을 가진 경우입니다."

당신이 필요로 얼마나 많은 잠을 확인하려면, 당신은 잠정적으로 취침 시간을 변경해야합니다. 중요한 기준은 수면의 지속 시간이 정확하게있다 : I에 의해 주로 잠을 내가 하루 적합 동안 머물? 당신이 그에서 수면 시간과 약간 의존하기 때문에 당신이 일어나 자마자 기분 중요하지 않습니다. 저녁에 스포츠 수면에 매우 좋지 않다. 전문가는 샌드맨과의 만남 전에 늦어도 사시간보다 교육을 완료하지에 조언한다. 몸이 저녁 운동에 의해 펌핑되어 있기 때문에, 다음 나머지에 와서하는 데 시간이 오래 걸립니다.

  • 2014년 7월 29일
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