(블랙 롤, 폼 롤러 또는 마사지 롤러 일명)을 Faszienrolle 근육을 동원하고 젊어지게한다. 플러스 : 역할은 할 - 그것 - 자신 둘러보기에 마사지를 할 수 있습니다. 때 구입 및 교육 찾을 것이다 무엇

Faszienrolle (또한 Blackroll는 호출 또는 폼 롤러 마사지 롤러) 보통 핸들을 누락 (두께) 롤링 핀만큼 길다. 거품 혼합물로 만들어진, 역할은 약간의 무게를 가진에서 유래하지만, 마사지 효과를 많이 제공합니다. 강도가 발포 밀도에 의해 결정되며, 내부에 리 세스의 크기와 표면 구조. 일부 Faszienrollen 예, 여드름 있습니다. 이들은 완전히 부드럽고 내구성 구조보다 부드러운 마사지를 허용, 그렇습니다.

 

QUICK-CHECK IN FASZIENROLLE

길이 : 30cm
직경 : 13.5-15 센티미터
무게 :  120~700g
재질 :  폼 용량 : 최소 120, 250 킬로 일부 모델
근육 :  초점은 마사지의 밴드이다. 이 격자처럼 둘러싸여 근육 각각의 모든 근육 그룹의 결합 조직이다
가격 :  유로 (30) 사이에 50
제조 업체 :  예를 Blackroll, TOGU 및 대서양 횡단 피트니스에 대한

이렇게하면 Faszienrolle와 교육을 제공합니다

각 근육 각 근육 군이 박막의 근막 조직으로 덮여있다. 앉아있는 시간 및 / 또는 높은 부하의 밴드 뭉쳐 근육의 성능을 감소하는 건조 할 수 있습니다. 압력 점 마사지 채권을 풀고 조직을 유연하게 유지 - 상해에 대해 좋은 보호를. 전문가들은 운동 후 근육과 스트레스 릴리프를 동원 운동 전에 롤링 마사지를 권장합니다. 누가 운동 후 근육통의 가능성을 줄이고 복구 시간을 단축 롤. 그것의 주요 목적이 아닌 경우에도, 단단한 Faszienrolle는 기능 교육에 설치할 수 있습니다. 그의 롤 멀리 기울기는 깊은 근육에 초과 근무를 제공하고 균형 감각을 훈련한다.

당신은 Faszienrolle과 함께 훈련 할 수있다

만큼 땅이 수준과 회사입니다, 당신은 시작할 수 있습니다. 그래서 Faszienrolle 스튜디오에서 도로에 집에서 작동합니다. 일부 제조 업체는 작은 여행 크기를 제공합니다. 일부 체육관에서, 당신은 결합 구조에 대해 그룹에서 싸울 완전한 근막 과정이있다. 그렇지 않으면, 역할 기능 훈련 영역을 제공합니다. 특히 특정 불만, 당신은 적절한 자신을 운동 후 코치를 주저해서는 안된다.

교육 장비의 사전 : Faszientrainer
Faszienrolle 긴장을 완화하고 부상을 방지

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Faszienrolle를 구입 때 고려할 요인

이상 훈련 된 크고 무거운 사람들은 스포츠를 시작하는 hardgainer와 같은 거친 역할을해야합니다. 후자는 자주, 무엇보다도 색상의 역할을 나타냅니다 부드러운 변형, 더 나은합니다. 참고 : 급성 염증 또는 Faszienrolle 확실히 휴식도 골절합니다. 가지고 Blackroll 있습니다 & 제품 매장 스포츠 또는 제조사 사이트 (주).

Faszienrolle에 가장 좋은 운동

Faszienrolle와 당신의 힘을 행사하려면 :
, 앉아 발을 넣어 엉덩이 뒤에 직접 Faszientrainer을 넣어. 역할에 접촉하면 전체 시간 동안 남아있다. 당신은 상체의 긴장을 유지할 수로 지금까지 직선 트렁크와 다시 의지. 옆에 귀 목에 뻗은 팔이나 손에 긴으로, 팔꿈치 바깥쪽으로 가리키는 :이 위치에서, 다양한 위기 변화가 실행할 수 있습니다. 당신이 같고 방향이 반대 무릎을 번갈아 팔꿈치를 움직일 때 더 강렬한는 가져옵니다. 당신이 선택하든 옵션, 허리의 끈은 항상 mitmassiert 있습니다.

Faszienrolle으로 몸을 동원하려면 :
지면에 수직 발포 롤러를 놓는다. 양 어깨의 수준에서 제시. 편안한 거리에서 발, 발가락 위쪽을 가리키는 놓습니다. 이제 무기 수직 상향으로 연장된다. 다른 방법으로 허리 귀 높이에서 팔을 뻗어 다시 올립니다. 어깨와 흉부 척추 최적를 동원 침착 속도에서이 작업을 수행합니다.

Faszienrolle와 트렁크 또는 코어 영역을 훈련하는 방법
지원은 모든 발로 팔뚝의 역할을 중심으로. 이제 앞으로 천천히 상체의 Faszientrainer 위에있는 무기 롤 슬라이드. 그런 다음 뒤로 서둘러하지 않고 또한 흐름을 실행합니다. 덧붙여 말하자면, 또한 팔을 동원.

의 Faszienrolle하여 냉각을 실행하려면 :
바닥을 가로 질러 Faszientrainer를 놓습니다. 앞으로 넣고 역할 뒤에 손을 지원합니다. 한 다리 벤드와는 구부러진 다리의 허벅지에 다른 다리를 넣어. 단위 중량에 싱크를하게하고 그 결과 고통을 견딜. 누가 작은 롤 또는 아무것도 약간 앞뒤로 그가 명확한 압력 점을 발견 할 때까지 느낌이 없습니다. 그 다음 페이지를 변경, 충분 경우에도 그것을 느낄.

테스트에서 마사지 및 교육의 역할
블랙 롤 비디오 체크

© 마르코 데머스