Austrainierte 강한 어깨 넓은 어깨가 힘과 남성의 상징이기 때문에에서 완벽한 몸 사진을 반올림. 특히 삼각근이 운동은 당신에게 섹스 어필의 추가 용량을 보장

측면은 아령 제기

약간 똑바로 구부리 무릎 스탠드. 몸체의 전방에서 약간 각진 팔 아령 들고, 손바닥은 서로 마주. 머리 높이까지 시트 옆으로 스윙을 복용하지 않고, 다음 아령을 올립니다. 반면 아래 어깨를하자; 손바닥은 바깥쪽으로 돌립니다. 가장 높은 지점에서 짧은 중지, 다시 내립니다. 당신의 위를 당겨 다시 운동을한다. 하나는 : 케이블 풀에서 측면 서 볼까합니다 - 케이블은 아래에서 비롯됩니다.

 + 운동은 델타 평균 점유율 아주 좋은,하지만 전면 덜 강렬하다.