다른 사람이 후에도 열심히 열심히 훈련하면서 일부는 즉시 만 아령에 보면 그것을 얻을. 우리의 궁극적 인 가이드에서는 근육통이 발생하는 방법을 공개하고 그것에 대해 뭔가가 정말 도움이

이 문서의 내용
  • 어떤 근육을 갈망이고 어떻게됩니까?
  • 근육 통증의 가장 흔한 원인은 무엇인가?
  • 통증은 위험한가요?
  • 아픈 근육 무엇을하는 데 도움이?
  • 나는 아픈 근육과 훈련을 계속 할 수 있습니까?
  • 영양, 식품이나 아픈 근육을 방지 다른 방법이 있습니까?
  • 근육통이없는 교육은 나쁜 운동인가?
  • 근육통의 가장 큰 신화
  • 요약

어떤 근육을 갈망이고 어떻게됩니까?

근육의 긴장이 비정상적이거나 특히 심한 스트레스 근육에 의해 생성된다. "그리고 특히 근육이 긴장에도 불구하고 뻗어있는 편심 근육의 수축과 함께,"뒤셀도르프에서 IS 아카데미 교수 스테판 가이슬러는 설명한다. 그래서 근육의 움직임을 느리게 할 때. 예를 들어, 내리막 실행 - 당신은 산, 스포츠 과학자 올라갈 때. 오버로드는 일반적으로 더 열심히 (즉, 더 이상) 훈련 또는 특별한 훈련 일정 (간격, fartlek, 새로운 운동, 기타 토양, 역풍)에 의해 발생합니다. 결과 : 근육 섬유의 작은 눈물이 천천히 물을 입력하여 결합 조직에 부종 고통스러운 조직을 발생합니다. 이 때문에 단지 지연되지 근육통의 하나이며, 하루에 걸립니다. 영향을받는 근육은 치유 과정의 뻣뻣한 동안 열심히 운동하는 동안 고통을 느낀다. 

근육 통증의 가장 흔한 원인은 무엇인가?

  • 당신은 통 각성 운동이 너무 오래 수행하지 않았습니다. 그런 다음 일주일 정도를 피하기 위해 의미가 있습니다.
  • 운동은 경쟁에서 예를 들어, 특히 어렵거나 철저한이었다.
  • 당신은 운동 프로그램을 변경하여 특이한 움직임을 만들었습니다.

위험한 통증, 나는 그를 wegtrainieren 수 있습니까?
지식 : 통증은 위험한가요? 전문가 교수 박사 뒤셀도르프에서 IS 아카데미 스테판 가이슬러는 가장 중요한 질문에 대한 답변