근육 : 전방 및 후방 삼각근, 삼두근

바벨, 서 전면 눌러 수행 :
어깨에 대한 바벨을 잡고 바로 가슴 위에 누르고 있습니다. 손바닥은 전방 대면. 위로 천천히 앞뒤로 체중을 유지한다. 가슴을 올려 놓지 마십시오.

바벨, 서 앞 보도에서 중요 :
를 보존하기 위해 바로 손목을 유지합니다. 덤벨이 기세를 달성하기 위해 가슴을 공격하지 말자. 그것은 다시 부상의 위험을 증가 효과를 감소시킨다.

적합를위한 : 고급, 프로

필수 장비 : 바벨

돌아 가기 운동 백과 사전

바벨 전면 보도, 서 (오버 헤드 프레스) 2 단계2/3
|

바벨 전면 보도, 서 (오버 헤드 프레스) 2 단계

바벨, 서 전면 눌러 수행 :
어깨에 대한 바벨을 잡고 바로 가슴 위에 누르고 있습니다. 손바닥은 전방 대면. 위로 천천히 앞뒤로 체중을 유지한다. 가슴을 올려 놓지 마십시오.

바벨, 서 앞 보도에서 중요 :
를 보존하기 위해 바로 손목을 유지합니다. 덤벨이 기세를 달성하기 위해 가슴을 공격하지 말자. 그것은 다시 부상의 위험을 증가 효과를 감소시킨다.

적합를위한 : 고급, 프로

필수 장비 : 바벨

돌아 가기 운동 백과 사전

남성's Health Workout-Lexikon – Videoanleitung Langhanteldrücken über Kopf (Schulterpresse mit Langhantel)
바벨 전면 보도, 비디오 자습서를 서

바벨, 서 전면 눌러 수행 :
어깨에 대한 바벨을 잡고 바로 가슴 위에 누르고 있습니다. 손바닥은 전방 대면. 위로 천천히 앞뒤로 체중을 유지한다. 가슴을 올려 놓지 마십시오.

바벨, 서 앞 보도에서 중요 :
를 보존하기 위해 바로 손목을 유지합니다. 덤벨이 기세를 달성하기 위해 가슴을 공격하지 말자. 그것은 다시 부상의 위험을 증가 효과를 감소시킨다.

적합를위한 : 고급, 프로

필수 장비 : 바벨

돌아 가기 운동 백과 사전

모든 사진 갤러리 여기를 클릭하십시오다수의 남성 오르가즘 - 가이드그래서 남성 가능한 여러 오르가즘은가장 중요한 경향은 남성 헤어 스타일이 12 절은 이제 트렌드입니다우리의 저자는 지금은 매일 섹스를 어떤 건지 알고100 일 동안 매일 섹스를 할 때 발생작은 지갑 15 건강한 요리약간의 돈 20 개 빠른 식사이것은 필수 요소에 대한 더 많은 시간을 잎빠른 아침 루틴 자체에 더 많은 시간여자가 당신에 관심이없는 10 징후여자가 당신에 관심이없는 10 징후