그것은 공식적 : 맥주 완벽한 남자는 술입니다 - 영양과 맛있는. 또한, 맥주는 여전히 등장 스포츠 음료이다. 최근의 연구는 근육 맥주와 함께 스트레스를 더 빠르게 복구 할 것을 나타냅니다

그것은 모든 사람의 세계 이후 : 축구는 당신이 적합하고 빠른, 섹스는 면역 체계를 강화한다 - 당신이 마실 수있는 건강한 것은 맥주입니다. 물론 적당히 - - 몇 Prozentchen와 비 알콜 어쨌든 버전 만한다. 무엇 타트 신선한 금 샤워 그래서 모든 것을 할 수있는 시간을 읽으십시오.

좋은 식물 보호제
뮌헨 KLINIKUM 적합 Rechts 데르 ISAR의 연구원들은 277 개 주자를 공부하고 운동 선수를위한 무 알코올 맥주가 건강한 것으로 나타났습니다 : 누가 2 주 삼주 전에 마시는 한 1.5 리터 경쟁 매일 후에 "무연", 호흡기 감염에서 덜 고통하는 및 염증 반응. 이에 대한 책임 식물 화합물 (폴리 페놀)을 포함한다. 그들은 평소보다 극단적 인 스트레스에 덜 면역 동원 할 수있는 신체의 면역 시스템을 지원합니다. 폴리 페놀은 암과 심장 마비로부터 보호 수 있음을 시사 연구가있다. 이 맥주를 제외 등 다양한 연기 공장 물질은 과일과 야채와 와인에서 발견된다.

카보 강력한 충전
하지만 폴리 페놀은 스포츠 음료의 필수 성분들 수 없습니다. 더 중요한 것은 맥주의 풍부한 탄수화물과 미네랄이다. "탄수화물은 근육 연료있다"바트 나우 하임에서 스포츠 영양 연구소에서 영양사 귄터 와그너 설명한다. 산소의 프로 흡입 양이 몸은 그들로부터 지방과 단백질에서보다 약 10 % 더 대부분의 에너지를 추출 할 수 있습니다. 또한, 몸은 탄수화물 배 빠른 일부 지방산을 점화한다. 당신이 한계에 당신의 근육에 가고 싶은 경우, 더 좋은 연료가있다. 일반적으로, 스포츠 음료 1 리터 탄수화물의 약 80 ~ 85 그램을 제공합니다.

칼슘, 나트륨, 마그네슘 등의 미네랄은 땀에 의해 야기되는 손실을 보상한다. 몸은 경련이나 현기증과 마찬가지로, 부족에 매우 민감하기 때문에 나트륨은 운동을하는 동안 매우 중요합니다. 유기체의 칼륨 필요는 글리코겐으로 탄수화물을 저장합니다. "사람이 몸에 칼륨이있는 경우에만, 그들은 근육 세포에 기록 된 탄수화물 글리코겐에서 추가 할 수있다"와그너는 말했다. 당신이 적절한 섭취에 적재하기 전에 지난 24 시간에서 찾아야하는 이유입니다. 카보 로딩 혼자 칼륨로드하지 않고 아무것도하지 않습니다. 다른 미네랄은 몸은 많은 양을 필요로하지 않는다. 운동 선수의 일일 요구 사항은 약 5g이다. 매우 칼륨이 풍부한 음식은 보리 맥아와 같은 과일, 야채, 콩류, 견과류, 유제품과 곡물이다. 그런데, 칼륨 쉽게 채소를 끓는하여 세척한다. 운동 선수는 감자, 채소, 튀김이나 압력 밥솥 요리 튀김해야하는 이유입니다. 대안 : 소스의 조리 물을 사용합니다.

좋은 느낌과 재생을 촉진 - 자신에게 시원한 맥주 어느 하나를 부어
신선한 맥주 맛은 일반적으로 가장 gezapt

© 스테파니 쿤

맥주 완벽한 등장 스포츠 음료입니다
맥주의 탄수화물과 미네랄하면 안전 측면에 이미있어. 운동 선수를위한 음료가 등장하는 것도 중요하다. 이것은 혈액이 가지고있는이 같은 양의 물이 있어야합니다 것을 의미한다. 그 다음은 소화 기관에서 혈관에 특히 고정 취할 수 있습니다. 많은 맥주에서 진정한. 라벨에 제조 업체의 지침을합니다. 하지만 음료에 더 많은 영양분을 더 학원을 없다 - 반대로. 너무 많은 미네랄 또는 탄수화물을 포함 고장 성 음료, 성능을 줄일 수 있습니다. "가져가, 얇은 혈관에서 유체 몸해야 그것은"와그너는 말했다. 이것은 혈액의 흐름에 영향을 미친다. 혈액은 부피가 감소, 더 점성이되고, 성능 잠재력을 감소시킨다.

프리마 건강 스 트렁크
맥주 또한 단백질의 구성의 본문에 가능하지 않을 것이다없이 스포츠 등급의 비타민, 특히 B6을, 붙어. 그것은 근육과 관절에 대한뿐만 아니라 면역 체계에 필수적이다. 결핍은 감염, 근육 약화, 빈혈과 관절염에 약간 더 높은 감수성을 초래할 수 있습니다. "같은 B6와 엽산 등의 비타민이 맥주에 곡물에 포함되어 있습니다, 그들은 추가되지 않습니다,"전문가 와그너는 말한다. 그런데, 알콜 맥주 - 그러나 생산자는이 속성을 광고 할 수 없습니다. "입법부는 알코올 함유 식품에 대한 긍정적 인 진술을 허용하지 않습니다,"영양사는 말한다.

온화한 스포츠 거품
당신의 소화 기관이 충분히 그렇지 않으면 빨리 흡수 할 수 없기 때문에 스포츠 음료는 너무 많은 거품이 아니다. "밀 맥주 샴페인만큼이나 많은 이산화탄소를 포함,"바그너는 경고합니다. 단지 몇 몇 잔 (또는 병)을 포함하여, 성공 짧은 시간에 아래로 씻는다. "덜 이산화탄소를 가지고 있기 때문에 필스 맥주는 밀 맥주보다 위입니다."그 물건 오일처럼 내려갑니다. 권장 섭취량은 (물론, 무 알코올) 지구력 운동 선수를위한 액체, 0.5 시간에 1 리터입니다 날씨에 따라과 (평균 : 더운 여름 시간당 그래서 오히려 1리터에) 운동 강도.

당신이 당신의 개인적인 취향을 무시해서는 안 모든하십시오. 입맛에 잘 들어! "가장 좋은 스포츠 음료는 당신이 좋아 하나"전문가는 말한다. "연구는 균형 유체 균형을 유지하기 위해 자신이 좋아하는 음료를 사용하여 가장 성공적인 운동 선수는 것을 보여준다."이것은 그들이 많은 그들의 내용이 맛있는 찾을 때 병에 의존하는 것을 선호한다는 단순한 이유가있다. 다음 음 : 건배!

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