과일은 비타민이 가득하지만, 종종 과당을 많이 포함되어 있습니다. 우리는 당신에게 당신이 무게를 잃을 도움이 상위 20 가난한 설탕 과일을 보여

을 과당 "더 나은" 설탕? 안돼!

열매는 건강한 것으로 간주됩니다 - 메뉴에 매일 들었다. 아니면하지? 때문에 최근의 비판에 또한 과당라는 포함 된 과당은입니다. 심지어 과일은 지방을 얻을 수 있기 때문에 - 가정 당신은 유기체가 소비보다 더 많은 칼로리를 수신하는 그것의 너무 많이 먹는다. 과일은 대부분의 다른 식품에 (100g 당 열량의 수입니다) 낮은 에너지 밀도를 비교 한 때문에, 그것은 많은 열매를 먹고, 그래서 그 칼로리 요구 버스트가 정상적인 상황에서 거의 불가능하다. 그럼에도 불구하고 과일은 설탕을 많이 포함 - 설탕은 식품 중 진짜 악당입니다. 너무 많은 설탕은 지방을하지 않습니다, 또한 병 : 당뇨병, 심장 마비의 위험이 증가하고 심지어 발기 부전 문제는 결과가 될 수 있습니다.

>>> 설탕 중독을 극복 : 7 개 팁을 적은 설탕을 먹고

그러나 많은 건강 과당은 교활한 늙은 개는 다음과 과당이 혈류로 빠르게가는 간단한 설탕 경우. 과당은 우리의 일반적인 테이블 설탕 (자당)의 포도당 구성 요소 옆에 있습니다. 말할 과당 1 부 1 부 = 글루코오스 수크로오스. 약 400 킬로 칼로리 - 과당은 일반 설탕 (포도당)만큼 에너지에 대해 100g 당 제공합니다. 포도당과는 달리 - - 과당 때문에 그 자체가 인슐린의 출시로 이어질 것이 아니라 너무 많은 과당 먹게되면 뇌는 어떤 신호 포화를받지 않습니다. 그 결과 몸이 필요로 더 많은 시간이 빨리 먹을 수 있다는 것입니다. 또한, 과일 설탕은 일반 설탕과 치아와 마찬가지로 해롭다. 

과당과 식품 산업의 트릭 그래서

당연히 과당하지만 과일, 과일 주스, 꿀, 약간의 야채에 온다. 그러나 과당은 종종 설탕 제품으로 식품 산업에서 사용되는 "건강"가지고있는 것 같습니다. 할 수 있기 때문에의 그것을 직면 재료 목록의 경우, "천연 과일 감미료" 하지 설탕은 오히려 잡아 것이다 제품입니다? 여기에 소위 "과일의 단맛" 이 달콤한 추출물과 같은 과일에서 온 있기 때문에, 건강한 과일과 거의 실제로 많은 이름이 사용되는 포도 나 사과, "과일에서 설탕 추출물" 선언해야합니다.

>>> 더 많은 과일 주스를 마시지해야하는 이유 5 가지 이유

또한, 포도당 - 과당 시럽은 종종 사용됩니다 -하지만 기본적으로 설탕 시럽에 불과하다. 건강한 과일로 적어도 여기 달게되었다 숨겨진 설탕의 고객을 쳐. 고위 미국의 연구는 특히 과당 복부에 지방이 성장하고 그들이 심혈관 질환이나 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에이 특히 위험한 것으로 간주되는 몇 년 전에 보여 주었다.

결론 : 낮은 설탕 과일에 넣어

그리고 결과 : 아주 과일하지 않고, 단지 자신에게 적은 과당을하는? 하지 마십시오! 과일과 건강하고 균형 잡힌 식단의 중요한 부분 남아 어떠한 경우에도 식단에서 제거해야합니다. 과당 외에도 비타민, 미네랄과 섬유질을 충분히 과일을 제공하기 때문에 -과에 수 있으며, 당신이 없이는 할 것이다. 그러나 과일의 당도에주의를 지불하는 말이하고 가능하면 낮은 설탕 과일을 즐길 수 있습니다. 딸기으로 Papaya.Wir 당신에게 순위에서 20 개 가난한 설탕 과일을 보여 (미디어 쇼에 위의 내용 참조 - 단순히 오른쪽 화살표를 클릭합니다. 

100g 매실 탄수화물 10g이 포함되어2/22
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100g 매실 탄수화물 10g이 포함되어

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매화 :
가난한 설탕 과일 (20)를 배치

100g 매실 탄수화물 10g이 포함되어

자두의 사이에 에너지의 훌륭한 소스입니다. 그들은 같은 프로 비타민 A, 비타민 B, 칼슘, 철, 마그네슘, 인산, 칼륨 등 많은 중요한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 말린 매실은 간장에 긍정적 인 영향을 미칠 소화 문제에 도움이됩니다. 

자몽 100 그램의 탄수화물 9g을 포함3/22
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자몽 100 그램의 탄수화물 9g을 포함

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자몽 :
가난한 설탕 과일 (19)를 배치

자몽 100 그램의 탄수화물 9g을 포함

자몽은 포도당 신진 대사를 자극하고, 따라서뿐만 아니라 당신이 무게를 잃을뿐만 아니라 당뇨병을 예방한다.

100g 복숭아 탄수화물 9g을 포함4/22
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100g 복숭아 탄수화물 9g을 포함

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복숭아 :
가난한 설탕 과일 (18)를 배치

100g 복숭아 탄수화물 9g을 포함 *

복숭아는 철, 칼륨, 칼슘, 아연이 풍부, 만 41 칼로리 건강 간식 대안입니다.

자몽보다 * 더 적은 칼로리 따라서 하나 더

그래서 손상 과당은 정말
그래서 손상 과당은 정말

그래서 손상 과당은 정말

우리의 전문가는 매우 가까운 모습을 보인다. 과당은 실제로 건강에 해로운 때 비디오에서 그는 당신을 알려줍니다

오렌지 100 그램의 탄수화물 9g을 포함6/22
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오렌지 100 그램의 탄수화물 9g을 포함

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오렌지 / 오렌지 :
가난한 설탕 과일 (17)를 배치

오렌지 100 그램의 탄수화물 9g을 포함

겨울에 우리가 가장 필요로 할 때 오렌지는 우리를 위해 높은 계절입니다. 그런 다음 감귤류는 비타민 C와 전투 Schnupfnasen 및 (주)의 추가 용량을 기다리고 있습니다 

복숭아와 자몽보다 * 더 적은 칼로리 따라서 하나 더

100g의 clementines은 탄수화물 9g을 포함7/22
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100g의 clementines은 탄수화물 9g을 포함

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클레멘 타인 :
가난한 설탕 과일 (16)를 배치

100g의 clementines은 탄수화물 9g을 포함

Clementines는 만다린처럼 보이지만, clementines입니다. 응? 네, 정확히! 그리고 쌍둥이 다른 많은 : 만다린은 일반적으로 많은 씨앗, 클레멘 타인 전혀 또는 거의 없다. 펄프는 일반적으로 클레멘 타인 노란색 오렌지와 귤 등하지 통통 오렌지입니다. 

복숭아, 오렌지와 자몽보다 * 더 적은 칼로리 따라서 하나 더

100g 베리는 탄수화물 9g을 포함8/22
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100g 베리는 탄수화물 9g을 포함

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구스베리 :
가난한 설탕 과일 (15)를 배치

100g 베리는 탄수화물 9g을 포함

영구 소문이, 구즈 베리는 새콤하고 거의 식용을 보유하고 있습니다. 그러나 그것은 사실이 아니다 : 완전히 익은 구즈 베리는 다른 딸기보다 당도가 설탕, 산성하지 달콤한 맛. 문제 : 베리 잘 익은 하드 (따라서 여전히 산성) 수확과 약간의 익히다를 구입해야합니다. 더 나은, 당신은 바로 정원에서 잘 익은 과일을 한입.

복숭아, 클레멘 타인, 오렌지와 자몽보다 * 더 적은 칼로리, 그래서 더 나은 장소

100g 살구는 탄수화물 9g을 포함9/22
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100g 살구는 탄수화물 9g을 포함

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살구 :
가난한 설탕 과일 (14)를 배치

100g 살구는 탄수화물 9g을 포함

살구는 먹을뿐만 아니라 케이크 나 잼으로 가공 할 수 있습니다. 누를 때 약간 산출 할 때 잘 익은 살구를 인식 할 수 있습니다.

구즈 베리, 복숭아, 클레멘 타인, 오렌지와 자몽보다 * 더 적은 칼로리 따라서 하나 더

탄수화물 8g을 함유 멜론 100g10/22
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탄수화물 8g을 함유 멜론 100g

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수박 :
가난한 설탕 과일 (13)를 배치

탄수화물 8g을 함유 멜론 100g

수박은 미국에 의해 새로운 연구에 따르면, 분명히 우수한 지방 버너입니다 "영양 생화학 저널", 당신이 기름기 음식 박의 큰 조각을 먹거나 스무디로 맛있는 과일의 500 밀리리터를 마시면 그런 다음 당신은 더 적은 30 %까지 걸릴 수 있습니다. 지방 킬러 효과의 원인은 콜레스테롤의 수준을 조절하는 멜론 시트룰린,에 포함 된 아미노산이다.

구아바 100 그램의 탄수화물 7g을 포함11/22
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구아바 100 그램의 탄수화물 7g을 포함

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구아바 :
가난한 설탕 과일 (12)를 배치

구아바 100 그램의 탄수화물 7g을 포함

외부, 배, 사과의 혼합에서, 내부에서, 녹색 흰색 또는 붉은 색과 육신 (다양한에 따라) 놀라게 : 구아바 상위 비타민 C의 공급 업체 및있는 원시 으깬, 심지어 요리 (잼)을 한입 수 있습니다. 잘 익은, 강렬 향기로운 과일은 껍질과 씨앗과 직접 반죽 할 수 있습니다.

가시 배의 100g이 탄수화물 7g 포함 *12/22
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가시 배의 100g이 탄수화물 7g 포함 *

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의욕적 인 배 :
가난한 설탕 과일의 배치 11

가시 배의 100g이 탄수화물 7g 포함 *

순수뿐만 아니라 잼이나 리큐어 (Bajtra) 식용으로뿐만 아니라. 당신은 심지어 코어 먹을 수 있습니다.

* 그러나 Guavce보다 적은 칼로리 따라서, 장소는 잘

100g 파파야는 탄수화물 7g을 포함22분의 13
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100g 파파야는 탄수화물 7g을 포함

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파파야 :
가난한 설탕 과일 (10)를 배치

100g 파파야는 탄수화물 7g을 포함 *

구매하면 과일은 이미 성숙하기 시작해야합니다. 그런 다음에야이 완료 성숙. 파파야는 이미 노란색 또는 빨간색이어야하며 손가락으로 누를 수 있습니다.

예를 들어 달콤한 잘 익은 아주 잘 익은 과일 맛, 미숙 한 과일, 살사 또는 심지어 샐러드를 사용할 수. 파파야의 씨앗도 먹을 수 있지만, 그들은 날카로운.

탄수화물의 동일한 수의 구아바 선인장으로 갖지만 * 7 위는 파파야 간다? 올바르게. 따라서 플러스 파파야에 대한 - 그것은 다른 두 경쟁사보다 적은 칼로리를 가지고 있기 때문에. 

100g의 딸기 탄수화물 6g 포함14/22
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100g의 딸기 탄수화물 6g 포함

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블랙 베리 :
가난한 설탕 과일의 9 장소

100g의 딸기 탄수화물 6g 포함

좋은 알고 : 잘 익은 블랙 베리되지 않음을 따기 후. 단지 잘 익은 과일을 구입하기 때문에 쇼핑 할 때주의해야합니다. 최신 2-3 일 이내에 - 블랙 베리 그러므로 가장 직접 반죽, 신속하게 젖은. 잔류 물은 잘 고정 할 수 있습니다.

100g 베리 탄수화물 6g 포함15/22
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100g 베리 탄수화물 6g 포함

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블루 베리 :
가난한 설탕 과일의 팔을 놓고

100g 베리 탄수화물 6g을 함유 *

그들은 마음, 낮은 콜레스테롤을 위해 좋은, 심지어 각 근육통 도움 : 블루 베리는 자연 구세주입니다. 많은 사람들이 모르는 무엇 : 심지어 성가신 지방 패드는 불쾌한 놀라운 그들을 통해 참조하십시오. 빌베리의 색소 안토시아닌의 경우 지방 세포의 분해를 도움이됩니다. 

그들은 탄수화물의 같은 양을위한 더 적은 칼로리를 제공하기 때문에 * 블루 베리는 블랙 베리를 잡았다.

딸기는 100g 당 탄수화물 6g을 포함16/22
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딸기는 100g 당 탄수화물 6g을 포함

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딸기 :
설탕의 7 개 가난한 과일을 배치

탄수화물 6g을 함유하는 100g의 딸기 *

당신의 사랑 유혹 또는 그녀에게 바닐라 아이스크림과 휘핑 크림과 함께 화려한 딸기 컵을 연상. PUR, 잼, 딸기 케이크 맛있는 베리 요구르트, 뮤 즐리와 또한 그녀의 일을한다.

그녀는 블랙 베리와 블루 베리보다 더 적은 칼로리를 가지고 있기 때문에 * 7 위는 그녀에 속한다 - 설탕을 같은 양으로.

블랙 및 / 또는 붉은 건포도 100 그램의 탄수화물 5-6 그램 포함17/22
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블랙 및 / 또는 붉은 건포도 100 그램의 탄수화물 5-6 그램 포함

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건포도 :
설탕 가난한 과일의 장소 (6)

블랙 및 / 또는 붉은 건포도 100 그램의 탄수화물 5-6 그램 포함

뿐만 아니라 설탕 : 100g 당 무려 177 mg의 지역 과일, 블랙 커런트 절대 비타민 C의 지도자를 제공합니다.

나무 딸기는 100g 당 탄수화물의 4.8 그램을 포함22분의 18
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나무 딸기는 100g 당 탄수화물의 4.8 그램을 포함

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나무 딸기 :
가난한 설탕 과일의 5를 놓습니다

탄수화물 5g을 함유하는 100g의 딸기

블랙 베리 원료 또는 잼, 젤리, 과일 설탕에 절인 과일 주스 사용하는 나무 딸기로 만든처럼 먹을 수. 뜨거운 나무 딸기와 바닐라 아이스크림으로, 당신은 조용한 시간을 녹아 있습니다. 그들은 요리를하는 동안 자신의 맛을 유지하기 때문에 케이크에서, 건강한 열매가 잘.

아세로라는 100g 당 탄수화물 4g을 포함22분의 19
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아세로라는 100g 당 탄수화물 4g을 포함

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아세로라 :
가난한 설탕 과일의 4 배치

아세로라 체리 100g 탄수화물 4g을 포함

아세 롤라 체리는하지만 테이블에, 우리는이 나라에서 그것을 얻을하지 않는 대부분의 비타민 C. 신선한와 과일의 하나이지만, 주스, 차 종종 전원 과일 충실. 과일 분말로 처리에도 불구하고 & 공동 얻을 비타민 C가 많이 남아있다.

라임은 100g 당 탄수화물 2g을 포함20/22
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라임은 100g 당 탄수화물 2g을 포함

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석회 :
설탕 가난한 과일의 장소 3

탄수화물 2g을 포함 석회 100g

뿌르은 매우 Harten입니다 먹는다. 일반적으로, 석회, (지팡이 설탕, 얼음과 진저 에일과 비 알코올)이 파네 마 (의 cachaça, 사탕 수수 설탕과 얼음) 또는 다이 키리와 모히토 주스의 형태로 카이 피리 냐 등의 칵테일에 온다. 불행하게도, 그것은 낮은 설탕 치료와 아무것도하지만은 않습니다.

대황은 100g 당 탄수화물의 약 1g을 포함21/22
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대황은 100g 당 탄수화물의 약 1g을 포함

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대황 :
설탕 가난한 과일 2 위

황의 100g 탄수화물의 약 1g을 포함

대황은 식물학하지만 실제로 한 야채, 그러나의는 그래서 오늘은 시간이되지 않을 수 있습니다. 마지막으로, 줄기는 과일처럼 부엌에서 사용된다.

빨간색과 녹색 줄기 고기 전체 녹색 대황 맛이 매우 신맛, 약간 덜 산성 대황의 줄기 : 달콤는 붉어. 두 줄기와 붉은 고기를 스토킹, 그것은 온화하고 약간 나무 딸기 맛.

황 종종 절인으로 먹거나 주스, 잼 또는 황 파이로 처리된다.

아보카도는 탄수화물 100 그램 당 0.4 그램을 포함22분의 22
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아보카도는 탄수화물 100 그램 당 0.4 그램을 포함

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아보카도 :
설탕 가난한 과일 1 위

아보카도 100g 탄수화물의 0.4 그램을 포함

성숙 : 당신은 아보카도를 구입하면, 그들은 하드 일반적으로 여전히. 익은시에만 쉘 수율 약간의 압력이다.

사용 때문에 높은 지방 함량 과일의 가장 영양을 ​​발견 종종 수영로 (! 예, 아보카도는 과일이나 과일이 아닌 야채입니다 참조) - Fruchtfleischmus은 찍기 또는 토르티야에 적합 아보카도 소스를 만들 수에서. 육체는 원시 먹거나 가볍게 샌드위치 충전으로 소금에 절인 할 수 있습니다.

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