태 보, 에어로빅 상자 밖으로 상자 : 새로운 트렌드가 상자 요소와 피트니스 프로그램입니다

잘못된 댄스 단계는 졸업 파티에서 당신을 당황 성과를 가져왔다. 만약 당신이 체육관은 놀라운 일을하지 않기 때문에 그건 에어로빅 룸 놀지합니다. 새로운 추세가 권투 요소와 피트니스 프로그램이기 때문에 제작.

"이 코스는 거의 모든 근육 그룹, 체력, 속도, 지구력 향상을 필요로하고 또한 정신 훈련", 함부르크 권투 트레이너와 에어로빅 강사 크리스찬 고리쉬 설명했다. "특히 어깨와 삼두근을 위해, 소진, 그래서 당신은 체력의 일정 수준을 가지고해야합니다." 참가자의 80 %는 언제든지 가입 남성입니다. 따라서, 상기 비율은 다르다 :

박스 에어로빅 : 복싱 에어로빅 이상 : 음악은 학생들의 동기 nachgetanzt하는 복싱 운동의 코치 안무를 지시합니다. 덤벨, 기계 운동에서 전환 때문에 쉬운 일이 아니다 - 체력과 힘, 그러나 조정의 많은에 특별한 요구를하지 않습니다.

상자-A-크기 / 박스 컨디셔닝 : 프로그램에 대한 두 이름 : (음악에) 공기 펀치의 조합 권투 훈련을 생각 나게 회로 교육과 (역 : 점프 로프, 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 등). 또한 쌍 대부분의 스튜디오에서 그들 중 하나에서 샌드백을 치는.

밖으로 상자 : 거의 실제 복싱 훈련있다. 잠시 예열 후 프로그램에 대한 기본적인 기술과 간단한 펀치 조합에 대한 건조 실행이다. 그 다음은 진짜입니다 : 회로 교육의 변화 (로프, 다리 운동을 ... 점프)와 쌍 권투 장갑와 함께 작동합니다. 이 과정은 호기성 요소없이 실질적으로하지만, 매우 피곤하다. 크리스찬 고리쉬 (전화. 0172/180 89 00), [email protected]와 거기에 상자 소개.

태 보 : 스튜디오에 대한 미국의 킥복싱 변형. 음악 에어로빅 요소와 킥 운동은 공중에 결합 - 장비 훈련에서 스위치는 어렵다. 지금까지 독일에서 여전히 낮은 코스입니다.

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