당신은 무게를 잃거나 근육을 구축하고 싶어? 그럼 당신은 귀하의 일일 칼로리 요구 사항을 알고 있어야합니다! 빠르고 무료 - 우리의 칼로리 계산기는 당신을 위해 그것을 결정

얼마나 많은 칼로리 나는 체중을 잃고 저를 취해야합니까? 내가 근육을 구축 할 때 얼마나 많이 먹습니까? 당신이 당신의 개인 칼로리가 하루에 이러한 질문을 필요로 알고있는 경우에만 응답 할 수 있습니다. 어떻게 계산? 다소 복잡한 수식. 하지만 걱정하지 마세요 : 당신은 당신을 위해 우리의 칼로리 빠른 컴퓨터를 필요 계산기를 보유하고 있지 않습니다!

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당신이 당신의 매일 칼로리 요구 사항을 알아야하는 이유

특히 당신의 Abspecker를 들어, 일일 칼로리 요구를 아는 것이 중요합니다. 정말 칼로리 균형 하루의 끝에 카운트를 제거 할 때 : 당신은 하루에 구울보다 더 적은 칼로리를 가지고있는 경우에만, 당신은 무게를 잃게됩니다. 이 후라고합니다 "부정적인 에너지 균형", 몸을 사용하는 것보다 반대로, (더 많은 칼로리를 취할"긍정적 인 에너지 균형") 당신은 걸릴. 

당신이 근육을 구축하려는 경우, 당신이 말한 때문에, 이것은 부분적으로 만 사실이다 "부정적인 에너지 균형" 원인과 칼로리 흑자 매일 제공합니다. 이유는 무엇입니까? 그것은 간단하다 : 당신의 몸은 여분의 에너지를 필요로하고 "건축 자재" 새로운 근육 조직합니다. 정기적으로 웨이트 트레이닝을 실행하는 경우, 그것은 단지 작동합니다. 그렇지 않으면 당신도 있지만 근육 질량,하지만 지방이 설정됩니다.

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그러나 자신의 체중을 유지하고 싶은 사람, 그는 매일 수행해야하는 칼로리의 어떤 양을 알고 있어야합니다. 칼로리 섭취량과 칼로리 소비 규모에 대해 보유하고있는 경우를 들어, 체중을 유지한다. 그러나 정확히 어떻게 당신은 일일 칼로리 요구 사항을 계산합니까?

칼로리 요구를 계산하기 쉽습니다

지는 무게 감사 칼로리 카운터 애플 리케이션 - 중요's
몇 초 칼로리 요구 사항을 계산

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그냥 아래의 필드에 연령, 신장, 체중, 성별을 입력합니다. 이 값에서, 우리의 칼로리 계산기는 먼저 기초 신진 대사 속도 (GU)을 계산합니다. 기초 대사율은 완전한 평온에서 소비 중요한 기능을 유지 얼마나 많은 칼로리 몸이다. 기초 대사량은 사람마다 다르며, 나이, 성별, 신장과 체중에 의해 결정된다. 심지어 근육은 기초 대사량이 상승 있는지 확인합니다.

GU의 신체 활동이 중요하지 않기 때문에 그러나 기초 신진 대사 속도와 소위 전력 판매 (LU)에 추가로 계산해야합니다. 소비 전력은 스포츠와 운동에 의해 소비되는 에너지의 양입니다. 당신이 운동을 얼마나 운동과 여부에 따라 포함하거나 Bürohengst 물리적으로 열심히 입력하는 경향이있다, 당신은 일반적으로 운전하는 방법과 운동을 많이하는 것이 그들의 일이 얼마나 운동 루 유형은 쉽게 변화. 하루에 그들의 매우 개별 칼로리 요구 (GU + LU)는 이들 값으로부터 계산된다.

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, 무게를 잃는의 칼로리 요구를 줄여야합니다 -하지만 기본적인 요구를 충족하기 위해 확실히 충분한 칼로리를받을주의 :합니다. 건강한 슬리밍가 확실히 기초 대사량의 중심과 총의 필요에 약 위치와 최적의 칼로리가 필요합니다.