코티지 치즈는 근육을 구축하고있는 사이에 대한 건강하고, 단백질이 풍부한 간식으로 체중을 모두 적용됩니다. 여기에 우리의 최고의 코티지 치즈 조리법이 올 수 있습니다

코티지 치즈와 빠른 조리법

치즈 - 또한 이름 "코티지 치즈"와 "코티지 치즈"로 알려진 - 근육 건물을위한 칼로리, 저지방 간식입니다. 그러나 체중 코티지 치즈를 잃고 있기 때문에 또한 당신의 근육뿐만 아니라 여전히 남아있는 낮은 수화물 다이어트에 좋은 보이는 포화 맛이 100g 당 13g의 높은 단백질 함량, 때문에 영양 가치가 이상적이다 동안에도.

>>> 20 단백질이 풍부한 저지방 쿼크 조리법

코티지 치즈는 순수 snacken 될 수 있습니다 -하지만 대부분은 너무 개성이있다. 당신의 취향에 따라 양념까지 코티지 치즈 : 왕성한 꿀, 신선한 과일과 견과류, 겨자, 토마토 페이스트, 허브와 향신료 또는 달콤한에. 코티지 치즈는 죽은 태아와 Mozzarrella에 대한 대안으로 샐러드 성분으로 중대하다. 그것을 시도하십시오. 당신은 다음과 같은 갤러리에서 우리의 10 개 빠른 코티지 치즈 요리법에 충실하지 자신의 생각을합니다. 

땅콩과 치즈2/12 |
땅콩과 치즈
@Jeff 해리스

레시피 : 땅콩과 코티지 치즈

땅콩 전원을 공급하고 건강한 불포화 지방산, 낮은 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 코티지 치즈 콤보에서 당신은 맛있는 Nüsschen은 해본 적이 결정이 - 당신이 그것을 할, 그것은 가치가있다

1 개 서빙 용 재료 (S)

  • 150g 코티지 치즈 (코티지 치즈)
  • 1 개 EL 땅콩
  • 1 작은 술, 꿀

준비하기
땅콩과 치즈

  1. 그릇에 코티지 치즈를주고 다진 견과류와 꿀에 혼합.
  • 달콤한 치아는 약간의 바닐라 추출물, 계 피와 간식을 달게 할 수 있습니다.

 

  • 열량 (킬로 칼로리) 220

코티지 치즈 taler3/12 |
코티지 치즈 taler
@Kathleen 슈미트 - PRANGE

레시피 : 코티지 치즈 taler

피자는 더 나은, 저탄수화물 피자 좋다 -하지만 정말 단백질의 여분의 용량과 거의 탄수화물과 코티지 치즈 비스킷 일명이 작은 미니 피자를 정제하는

6 서빙 용 재료 (S)

  • 1 대시 유채 기름
  • 50g 밀가루 철자
  • 20g의 아몬드
  • 200g의 코티지 치즈
  • 1 매질 (들), 토마토 (N)
  • 중간 1/2은 적색 양파
  • 1/2 작은 술, 오레가노
  • 소금 1 핀치
  • 후추 1 핀치
  • 고추 플레이크 1 핀치
  • 마늘 분말 1 핀치
  • 치즈의 30g

준비하기
코티지 치즈 taler

  1. 200 ℃로 예열 오븐 양피지를 가진 가볍게 카놀라유와 베이킹 시트 라인.
  2. 껍질 양파, 반으로 잘라 반 링으로 잘라. 토마토와 주사위를 씻으십시오.
  3. 아몬드, 밀가루, 마늘, 고추, 소금과 후추 시즌 그레인 치즈.
  4. 8-10분에 대한 뜨거운 오븐에서 베이킹 6 thalers에 시트와 빵에 크림 치즈 덩어리. 그 후 주걱으로 부드럽게 돌립니다. Taler 지금 토마토, 양파, 허브, 후추를 얹어 및 파르 메산 치즈를 강판 및 다른 8-10분 굽는다.

 

딸기 소스와 피스타치오 치즈4/12 |
딸기와 치즈
@Ulrike Holsten

조리법 : 딸기와 코티지 치즈

딸기 퓌레와 바삭 바삭 피스타치오이 고정 코티지 치즈 스낵이 몇 칼로리를 제공하지만, 맛을 많이 : 여부 식사 사이 또는 메인 코스 후 슈퍼 건강한 디저트 간식으로.

1 개 서빙 용 재료 (S)

  • 100g의 코티지 치즈
  • 딸기 100g (N)
  • 20g 피스타치오

준비하기
딸기와 치즈

  1. 그릇에 코티지 치즈를 제공합니다.
  2. 믹서기 나 핸드 믹서기 및 퓌레 가능한 물 대시 딸기.
  3. 다진 피스타치오 얹어 치즈 모자를 위에 부어.

코티지 치즈와 과일과 너트 뮤 즐리5/12 |
코티지 치즈와 과일과 너트 뮤 즐리
@Shutterstock

레시피 : 코티지 치즈와 과일과 너트 그 라 놀라

이 뮤 즐리는 당신의 두뇌를 응원하는 모든 성분을 포함 - 아직도 기억에 남는 좋은 동안 맛

1 개 서빙 용 재료 (S)

  • 100g의 코티지 치즈
  • EL 3 오트밀
  • 1 매질은 바나나 (S)
  • 100g 망고 (S)
  • 1 개 매체 (S) 오렌지 (N)
  • 1 EL 호박 씨앗
  • 1 개 EL 호두

준비하기
코티지 치즈와 과일과 너트 뮤 즐리

  1. 껍질 망고와 고기, 껍질 바나나와 조각으로 잘라.
  2. 등심 오렌지와 들어온다. 캔에 과일과 오트밀과 코티지 치즈를 제공합니다. 견과류와 씨앗을 배포 할 수 있습니다.
  3. 누가 조금 달콤한처럼, 당신은 시리얼 약간의 꿀이나 오렌지 주스에 뿌려 수있는 모든 일.

 

  • 칼로리 (킬로 칼로리) 494
  • Eiweiß24g
  • Kohlenhydrate55g
  • Fett19g

단백질은 해로운가요?
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단백질은 해로운가요?

박사 모리츠는 단백질이 정말 신장에 간다 여부 텔레만을 말한다. 그는 또한 하루에 단백질의 이상적인 양이라고

달콤한 옥수수 하와이7/12 |
달콤한 옥수수 하와이
@Jeff 해리스

레시피 : 달콤한 옥수수 하와이

파인애플은 브로 멜라 인이 포함되어 있습니다. 단백질 분해 효소는 피부 전에 기업이 과일에 주로

1 개 서빙 용 재료 (S)

  • 1 매질은 옥수수 (S)
  • 100g의 코티지 치즈
  • 150g 파인애플 (신선한)

준비하기
달콤한 옥수수 하와이

  1. 오븐이나 짧은 패키지의 지시에 따라 전자 레인지에서 가열 케이크.
  2. 코티지 치즈, 파인애플 조각을 뿌려 퍼져 단단하게 말아.
  • 칼로리 (킬로 칼로리) 271

코티지 치즈 조리법 : 세분화 된 크림 치즈 (10 개) 빠른 조리법 아이디어8/12 |
향신료와 낙관적 코티지 치즈 딥
@Shutterstock

레시피 : 향신료와 낙관적 인 코티지 치즈 딥

영구적으로 매우 의기 소침 한 순수 :하지만 추가 - 치즈는 참으로 단백질이 풍부하고 지방이 낮다. 그것을 양념 - 몇 가지 재료, 비열한 곡물 치즈는 중독성이있는 확산으로 전환!

2 부에 대한 성분 (S)

  • 1/2 무리 향신료 (신선한)
  • 1 큰술 겨자
  • 200g의 코티지 치즈
  • 1 매질은 샬 (N)
  • 1/2 작은 술 파프리카
  • 소금
  • 후추

준비하기
향신료와 낙관적 코티지 치즈 딥

  1. 향신료 들어온다.
  2. 겨자와 코티지 치즈와 섞는다.
  3. 샬롯을 주사위와 추가합니다.
  4. 파프리카, 소금과 후추 시즌.
  • 당근에 대한 찍기 위해 & 스프레드로 사용하거나 공동
  • 열량 (킬로 칼로리) 111
  • Eiweiß13g
  • Kohlenhydrate3g
  • Fett4g

샤프 코티지 치즈9/12 |
고추 냉이와 칠리와 치즈
@Shutterstock

레시피 : 고추 냉이와 고추와 코티지 치즈

완벽한 스낵이 운동을하기 전에 시간 : - 완전히 소화 운동을 야채는 물과 미네랄이 풍부합니다. 치즈는 단백질의 필요한 부분을 기부

1 개 서빙 용 재료 (S)

  • 100g의 코티지 치즈
  • 2g 냉이
  • 칠리 파우더 1 핀치
  • 소금
  • 후추
  • 1/2 매체 (S) 샬 (N)
  • 골파 (신선 또는 냉동)

준비하기
고추 냉이와 칠리와 치즈

  1. 향신료, 잘라 화격자 고추 냉이와 코티지 치즈와 혼합.
  2. 미세하게 샬롯 주사위 추가합니다.
  3. 고추 가루, 소금과 후추 시즌. 당신이 좋아하는 경우에 고추 조각 또는 제공 할 수있는 작은 신선한 고추 수도 있습니다.
  • 당근, 오이 찍기 위해 & 공동 사용.

코티지 치즈와 셀러리 스틱10/12 |
코티지 치즈와 셀러리 스틱
@Levi 브라운

레시피 : 코티지 치즈와 셀러리 스틱

코티지 치즈의 단백질의 약 20 그램이 몇 칼로리와 함께 제공하는 실제 단백질 무거운 무게입니다. 또한 단백질 대사에 중요한 역할을하는 비타민 B12를 포함

1 개 서빙 용 재료 (S)

  • 1 부추 양파 (N)
  • 4 가지 딜
  • 150g 코티지 치즈
  • 4 셀러리
  • 소금
  • 후추

준비하기
코티지 치즈와 셀러리 스틱

  1. 좁은 봄 양파 링으로 절단. 딜 잘게 잘라. 셀러리 스틱에 녹색 양파, 딜, 소금과 후추의 혼합 및 확산 코티지 치즈.
  • 열량 (킬로 칼로리) 185

Nekatrine와 치즈11/12 |
천도 복숭아 치즈
@Liliya Kandrashevich / Shutterstock.com

레시피 : 천도 복숭아 코티지 치즈

맛있는, 단백질이 풍부한 간식 : 근육 부스터 코티지 치즈와 신선한 복숭아

1 개 서빙 용 재료 (S)

  • 150g 코티지 치즈
  • 1 개 매체 (S) 천도 (N)
  • 1 작은 술, 꿀

준비하기
천도 복숭아 치즈

  1. 열로 잘라 천도 복숭아는 코티지 치즈에 꿀을주고 모든 것을 함께 즐길 수 있습니다.

참치 샌드위치12/12 |
통 밀 샌드위치 코티지 치즈와 참치
@Shutterstock

레시피 : 곡물 샌드위치 코티지 치즈와 참치

통 밀 빵 빵의 모든 다른 유형에 비해 부드러운에 혈액 설탕 간다 - 라인에 오래 보관하십시오. 또한, 참치의 오메가 -3 지방산과 함께, 그것은 석회화에서 동맥을 보호

1 개 서빙 용 재료 (S)

  • (곡물 또는 그레이엄 등 통밀 빵) 2 개 조각 통밀 빵
  • 1 개 EL 코티지 치즈
  • 자신의 주스 참치 30g
  • 오이의 4 분할 (N)

준비하기
통 밀 샌드위치 코티지 치즈와 참치

  1. 코티지 치즈와 통 밀 빵 확산.
  2. 위에 뚜껑으로 빵의 상단 및 판지 두 번째 조각에 참치와 오이 슬라이스를 배포 할 수 있습니다. , 물린를 타고 즐길 수 있습니다.
  • 누가 빙산 양상추이나 arugula 같은 상추의 잎을 보완 좋아.

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