근육 : 전방 및 후방 삼각근은, 주요, 승모근, 삼각근을 pectoralis

수행 바벨 오버 헤드를 누릅니다 (바벨과 어깨를 누르십시오) :
아령 더 어깨 폭보다 뭔가를 잡고 그의 가슴에 서 유지한다. 팔이 완전히 확장 될 때까지 수직으로 밀어 넣습니다. 하지만 천천히, 바로 돌아 쉬지 않고 낮추는!

바벨 오버 헤드 프레스 (바벨과 어깨를 누르십시오)에 대한 중요 사항 :
작은 무게로 시작합니다. 상체로 이동하는 동안 스윙을하지만, 가능한 똑바로 허리를 보관하지 마십시오.

적합를위한 : 고급, 프로

필수 장비 : 바벨

돌아 가기 운동 백과 사전

바벨 프레스 헤드 (바벨 숄더 프레스) 공정 22/3
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바벨 프레스 헤드 (바벨 숄더 프레스) 공정 2

수행 바벨 오버 헤드를 누릅니다 (바벨과 어깨를 누르십시오) :
아령 더 어깨 폭보다 뭔가를 잡고 그의 가슴에 서 유지한다. 팔이 완전히 확장 될 때까지 수직으로 밀어 넣습니다. 하지만 천천히, 바로 돌아 쉬지 않고 낮추는!

바벨 오버 헤드 프레스 (바벨과 어깨를 누르십시오)에 대한 중요 사항 :
작은 무게로 시작합니다. 상체로 이동하는 동안 스윙을하지만, 가능한 똑바로 허리를 보관하지 마십시오.

적합를위한 : 고급, 프로

필수 장비 : 바벨

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남성's Health Workout-Lexikon – Videoanleitung Langhanteldrücken über Kopf (Schulterpresse mit Langhantel)
바벨 오버 헤드 프레스 (바벨과 어깨를 누르십시오) 비디오 자습서

수행 바벨 오버 헤드를 누릅니다 (바벨과 어깨를 누르십시오) :
아령 더 어깨 폭보다 뭔가를 잡고 그의 가슴에 서 유지한다. 팔이 완전히 확장 될 때까지 수직으로 밀어 넣습니다. 하지만 천천히, 바로 돌아 쉬지 않고 낮추는!

바벨 오버 헤드 프레스 (바벨과 어깨를 누르십시오)에 대한 중요 사항 :
작은 무게로 시작합니다. 상체로 이동하는 동안 스윙을하지만, 가능한 똑바로 허리를 보관하지 마십시오.

적합를위한 : 고급, 프로

필수 장비 : 바벨

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