우리는 제대로 고전적인 체중 운동을 수행하는 방법을 비디오에 매주을 보여줍니다. 이번 주 : 모든 바벨 운동의 절정, 스쿼트

바벨 스쿼트 허벅지, 엉덩이, 종아리와 몸통, 어깨 : 다음과 같은 근육을 주장했다. 이 다리 전체 근육의 최고 운동뿐만 아니라 abdominals를 다시 신근과 어깨 띠를위한 훌륭한 운동뿐만 아니라.

준비하기 잘 바벨 아래에있는 유리한 위치를 점할 수 있습니다. 바벨은 어깨 띠의 수준에 있어야합니다. 어깨 폭보다 약간 넓게 바벨을 받아 들인다. 바벨은 어깨 근육에 달려있다. 이 위치에서 덤벨 랙에서 바벨을 들어 올립니다.

실행 발을 약간 바깥쪽으로 미리보기를 지시 퍼져, 엉덩이 너비보다 조금 넓게하면된다. 90도 각도로 무릎을 함께 때까지 엉덩이를 아래로 이동합니다. 뒷면은 바로 전체 이동 중에 남아있다. 가장 낮은 위치에서 무릎은 여전히 ​​약간 발가락 뒤에해야한다. 다시 스트레칭으로이 위치에서 이동합니다.