¿Quién quiere luchar contra su panza efectiva, debe depender de quemador de grasa natural, debido a que el acelerar su pérdida de peso. Estos son los mejores alimentos anti-grasa

alimentos quemadores de grasa:
chile

Cuanto más agudo, más delgado. La capsaicina en los chiles calienta además de las papilas gustativas de incluso la quema de grasa en el cuerpo. "El antioxidante estimula el metabolismo y la digestión", explica el autor del libro ( "Grease Guide, systemed, unos 10 euros). "Además, por el nivel de insulina se reduce, lo que a su vez la quema de grasa se incrementa." Otro efecto quemador de grasa: La capsaicina (también se encuentra en los pimientos picantes o pimienta de cayena) disminuye apetito. Así que siempre sabor a su vida correctamente!

Alimentos para bajar de peso: Espinaca2/30
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Alimentos para bajar de peso: Espinaca

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alimentos quemadores de grasa:
espinacas

El ex pesadilla no sólo hace fuerte como Popeye, pero también delgada como su Braut Olivia. En la hoja verde se incluyen verduras tilacoides, compuestos vegetales que suprimen el apetito, según un estudio de la Universidad de Lund de Suecia y así ayudar a perder peso. La densidad calórica extremadamente bajo de sólo 14 kcal por 100 g es perfecto para dejar derretir incluso la capa que aparece indomable de grasa. En comparación, en una bolsa de ositos de goma con 200 gramos de contenido más calorías que están contenidos en 4,8 kilos de espinacas. Pueden ser tan le gusta a aprobar una porción. O un cubo entero.

Alimentos para bajar de peso: Huevos3/30
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Alimentos para bajar de peso: Huevos

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alimentos quemadores de grasa:
huevos

No hay temor de colesterol! A pesar de que la yema de huevo contiene gran cantidad de las sustancias supuestamente no saludables, pero tomada con el colesterol de la dieta contribuye poco en los valores de la sangre. Así lo revela un estudio británico de la Universidad de Surrey. Cada huevo contiene 7 gramos de proteína con esa combinación 
de los aminoácidos que su cuerpo puede Muskelmasseumwandeln 100 por ciento. Uno de los pequeños paquetes de energía por día es una gran contribución al suministro de proteínas.

Alimentos para bajar de peso: Magerquark4/30
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Alimentos para bajar de peso: Magerquark

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alimentos quemadores de grasa:
Magerquark

El nombre lo dice todo, porque eres grasa mediante el quark grasa no se ha determinado. La cuajada falla con solamente 71 kcal por 100 g de madera de haya y ofrece al mismo tiempo la imposición de 13 g de proteínas, e incluso de calcio más saludable. En 500 gramos de grasa quark puesto 460 miligramos de calcio - que es la mitad de nuestras necesidades diarias. Pero cuidado: el mayor número de calorías, contenido de calcio disminuye! Por lo tanto, evitar modelos con 20 o 40 por ciento de grasa. Puesto que el contenido de calorías en este último a más del doble aumento Comer todos los días a la cuajada bajo contenido de grasa 100 g para el desayuno tan requesón o frutos al final del día como el queso crema, la cual tiene un sabor muy bien con las zanahorias o las patatas.

Alimentos para bajar de peso: Aves de Corral5/30
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Alimentos para bajar de peso: Aves de Corral

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alimentos quemadores de grasa:
aves de corral

Alimentos para bajar de peso: Pescado6/30
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Alimentos para bajar de peso: Pescado

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alimentos quemadores de grasa:
pescado

Con respecto a su contenido de hidratos de carbono son el pescado y marisco ingeniosos compañeros. Ellos contienen sólo trazas de ella, y por lo tanto tenemos su IG cercano a cero. A diferencia de las verduras se puede pescar seguir disfrutando con precaución, ya que tiene mucha más grasa: por lo tanto, 100 gramos de salmón proporcionan 202 calorías, 100 g de hinojo para la comparación sólo 19. Sin embargo, porque los peces también contiene la vital soluble en grasa de vitamina D debe girar semana definitivamente puso uno en su dieta.

Alimentos para bajar de peso: Manzanas7/30
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Alimentos para bajar de peso: Manzanas

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alimentos quemadores de grasa:
manzanas

30 Vitaminas - incluyendo la provitamina A, vitaminas B1, B2, B6, E y C, cada cantidad de potasio y una pila de otros minerales abundan en y bajo la piel de manzana crujiente. Hay un enorme 70 por ciento de los nutrientes valiosos - por lo que mantenerse alejado de la cuchilla de pelar. Por otra parte, una manzana de tamaño promedio proporciona sólo alrededor de 81 kcal. Y especialmente importante: la pectina de fibra muy conocido en la manzana estimula la digestión y satura de larga duración. Qué conveniente que estos frutos crecen aquí en toneladas de tierra de los árboles y en todo el año están disponibles. También son buenos para derribar los alimentos chatarra clásicos tales como tortas o panqueques a un nivel manejable paquete de seis.

Alimentos para bajar de peso: Espárragos8/30
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Alimentos para perder peso Espárragos:

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alimentos quemadores de grasa:
espárragos

El espárrago es alrededor del 95 por ciento de agua - no hay mucho que podría hacer que la grasa. Después de comer espárragos también se barre el agua más rápido del cuerpo.

Más: suministros espárragos casi todas las vitaminas, especialmente las vitaminas A, C y E. Incluso con una ración normal de los espárragos se pueden cubrir una parte sustancial de su requerimiento diario de estas vitaminas - por ejemplo, más de la mitad de su necesidad de ácido fólico. El ácido fólico sirve para muchas funciones vitales en el cuerpo. Contribuye a la formación de células de la sangre y está implicado en la formación de ADN y ARN.

Alimentos para bajar de peso: garbanzos9/30
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Alimentos para bajar de peso: garbanzos

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alimentos quemadores de grasa:
garbanzos

En 100 g de deliciosos legumbres están incluidos 16 g de fibra. La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda que 30 g de fibra por día. 100 g de garbanzos Así que has estado bien cubierta la mitad de la demanda. Poner 2 veces a la semana garbanzos en su dieta - en forma de humus. En combinación con otros alimentos de poder esa cantidad es suficiente. Las cifras se basan en el peso seco de las bolas pequeñas.

Alimentos para bajar de peso: Almendras10/30
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Alimentos para bajar de peso: Almendras

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alimentos quemadores de grasa:
almendras

Ellos son - como los aguacates - no exactamente bajo en calorías. Por lo tanto, no se debe alimentar a los cubos también. Sin embargo, sus beneficios para la salud (tales como la reducción del riesgo de ataque al corazón) y su potencial de pérdida de peso son tan excepcionales que se debe hacer nunca es completa sin ellos. A los 15 g por 100 g, la proporción de fibra - que le da su plan de pérdida de peso de la patada final. El punto de referencia: tomar un día núcleos 1 puñado de energía. Buen apetito!

Alimentos para bajar de peso: Agua11/30
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Alimentos para bajar de peso: Agua

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alimentos quemadores de grasa:
agua

Lógicamente, el agua no tiene calorías y por lo tanto no carga a la cuenta de calorías. Pero se puede hacer mucho más! Los experimentos han demostrado que se queman 50 calorías más si todavía bebe medio litro más en vez de las dos litros recomendados al día. "A lo largo del año, este 18 de 250 calorías, lo que equivale a alrededor de 2,5 kilos de grasa corporal puro", dice la nutricionista. botella de agua siempre poner a la vista en el escritorio o en el bolsillo. Más claro no es adelgazar.

Alimentos para bajar de peso: Aguacate12/30
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Alimentos para bajar de peso: Aguacate

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alimentos quemadores de grasa:
aguacate

En la categoría de fruta abundante poder de las frutas es una de las principales proveedores de fibra: 6 g por 100 g. al mismo tiempo contiene alrededor de 4 veces más calorías que una manzana. Lo que no debe ser ilimitada guacamole (aguacate dip) eintunken aperitivos. Cuatro frutas medio a la semana son perfectas. A continuación, no se corre el riesgo de suministrar demasiada fibra. 30 g son aconsejables, que necesita para digerir más de 50 gramos, esto se vuelve muy pronto como un desarrollo de gas en sus entrañas sentía.

Alimentos para bajar de peso: Brócoli13/30
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Alimentos para bajar de peso: Brócoli

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alimentos quemadores de grasa:
brócoli

Potasio, calcio, hierro, magnesio, cromo: La lista de ingredientes saludables en el brócoli podría continuar durante bastante tiempo. para el "repollo" y entre sus parientes, probablemente, el más sano. Los ingredientes son indispensables para el funcionamiento de la pérdida de grasa.

Alimentos para bajar de peso: Zanahorias14/30
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Alimentos para perder peso Zanahorias:

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alimentos quemadores de grasa:
zanahorias

Los muchos de fibra en las zanahorias no sólo a mantener el intestino sano, pero también tienen el tiempo suficiente. alimentación Preferiblemente prima. Efecto secundario interesante: Incluso un medio de zanahoria - zanahoria o incluso raíz llamada - suficiente para satisfacer su requerimiento diario de vitamina A y beta-caroteno - que es bueno para los ojos. 

Alimentos para bajar de peso: aceite de colza15/30
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Alimentos para bajar de peso: aceite de colza

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alimentos quemadores de grasa:
aceite de colza

El aceite tiene la densidad calórica más alta de todos los alimentos y ayuda a bajar de peso de todos modos. "Los ácidos grasos omega-3 de cadena larga activan genes que aumentan la quema de grasa", dice Lemberger. "Aunque la grasa se graba simultáneamente, pero estos ácidos grasos insaturados son buenos para el cuerpo, ya que reducen los niveles de colesterol y apoyar el sistema cardiovascular."

Alimentos para bajar de peso: Pomelo16/30
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Alimentos para bajar de peso: Pomelo

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alimentos quemadores de grasa:
pomelo

Encurtidos puede ser divertido, amargo hace delgada. De acuerdo con un estudio en Estados Unidos la mitad de una fruta o un vaso de zumo de pomelo cables (100 mililitros) cada día antes de la comida principal por menos de peso. En promedio, los voluntarios participaron en las 12 semanas 1,5 kg más que los de los participantes que recibieron sólo un vaso de agua antes de comer.

Alimentos para bajar de peso: Té verde17/30
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Alimentos para bajar de peso: Té verde

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alimentos quemadores de grasa:
té verde

Claro, si de nuevo sólo agua. Pero hay más que eso. Los estudios han demostrado que las catequinas y flavonoides de los taninos del té reducen el almacenamiento de grasa en el hígado. Además, el té aumenta la generación de calor en las células y por lo tanto las calorías quemadas. Ya 340 mililitros de té verde por día redujeron el peso corporal de los participantes en 3 meses en un promedio de 2,4 kilos. Y esta cantidad debe ser añadido a los 2,5 litros de agua.

Alimentos para bajar de peso: Ginger18/30
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Alimentos para bajar de peso: Ginger

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alimentos quemadores de grasa:
jengibre

La raíz asiática picante como un té o especias un verdadero asesino de calorías. "La inclusión de jengibre, la temperatura corporal se eleva, causando calorías adicionales se queman", explica el experto Lemberger. Sólo una pieza del tamaño del pulgar de la cáscara, cortar y verter agua hirviendo. a continuación, se prohíbe el azúcar.

Alimentos para bajar de peso: Pera19/30
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Alimentos para bajar de peso: Pera

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alimentos quemadores de grasa:
pera

"Una pera al día mantiene al médico lejos." No suena tan bonito, pero también es cierto. Una pera al día es, de hecho, tan sanos como una manzana, ya que también es rico en vitaminas y minerales. "Que las peras, al igual que las manzanas, un valor alto contenido de pectina," dice Lemberger. Y es que esta fibra es el secreto delgado, ya que no es digerible, pero aumenta el volumen de los alimentos.

Alimentos para bajar de peso: Mostaza20/30
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Alimentos para bajar de peso: Mostaza

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alimentos quemadores de grasa:
mostaza

aumentar de acuerdo con los resultados de un estudio danés de la Universidad de Copenhague 20 gramos de mostaza (que corresponde a aproximadamente 2 cucharaditas) por día la producción de calor del cuerpo. El resultado es que se queman más calorías. Para ello, los isotiocianatos son responsables afilados. Lubricar la mostaza sencilla en lugar de mantequilla sobre el pan, dar el aderezo para ensaladas o revuelva en la salsa.

Alimentos para bajar de peso: las semillas de chía21/30
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Alimentos para bajar de peso: las semillas de chía

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alimentos quemadores de grasa:
La semilla de chía

Su amiga se dispersa más recientemente conseguir estos pequeños granos negros en el cereal? A continuación, mantenga sus tiempos de copa al lado de ella. Debido a que es tan exagerada semillas de chía, que contienen una gran cantidad de fibra. Esto los hace disminuir la absorción de hidratos de carbono y mantienen constantes sus niveles de azúcar en la sangre. Además, su digestión es estimulado, lo cual tiene un efecto positivo en la flora intestinal. Dado que las semillas de chía se hinchan en el estómago y se pueden unir muchas veces más agua, sino que también garantizan una sensación duradera de saciedad. 

Alimentos para bajar de peso: Queso Limburger22/30
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Alimentos para bajar de peso: Queso Limburger

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alimentos quemadores de grasa:
queso de Limburgo

Entre las fuentes de proteína Harz es la punta: bombeado llena de proteína de suero de alta calidad, bajos en calorías, de bajo costo y disponibles en todos los supermercados. 30 por ciento de contenido de proteína del queso Limburger también está muy por delante de la pechuga de pollo, ya sólo 131 kcal por 100 gramos! Tomarlo diariamente de 50 a 100 g para sí mismo. El ligeramente strengeGeschmack no es el suyo? Refinarlo con tomates secos, hierbas congeladas italianas y aceite de oliva y vinagre balsámico.

Alimentos para bajar de peso: setas23/30
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Alimentos para bajar de peso: setas

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alimentos quemadores de grasa:
hongos

La medida de todas las cosas por su índice glucémico (IG) es la uva. Tiene un valor de 100, por lo que es la referencia para todos los demás alimentos. Pero cuidado, 100 es un valor pobre! Así es clara: si usted quiere perder peso, usted debe evitar el azúcar. Sin embargo, los alimentos que tienen un IG de menos de 55 años, se recomiendan especialmente. Esta marca setas sueltos socavadas, están en 15. Sin embargo, en otros hongos que pueden atacar, todos ellos tienen valores similares.

Alimentos para bajar de peso: Hinojo24/30
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Alimentos para bajar de peso: Hinojo

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alimentos quemadores de grasa:
hinojo

Que sólo quieren perder peso rápidamente con setas, hongos, pero odia que suaviza el sabor fresco de hinojo partir. Las verduras de energía también tiene un IG de 15. Por cierto, el hinojo no sólo es adecuado como vegetales salteados, sino que también tiene un sabor delicioso como Knabberkram en el mostrador. Debido a que las fibras duras debe mantenerse al margen de las capas externas. Si usted disfruta de hinojo en forma de té, su índice glucémico reduce a cero (como con cualquier té).

Alimentos para bajar de peso: Tomate25/30
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Alimentos para bajar de peso: Tomate

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alimentos quemadores de grasa:
tomate

Desde el Plauze ver rojo! Gracias a muchos de fibra y un alto contenido de agua, es posible que suponen un aporte tan bien con tomate - no obstante, tener muy pocas calorías, debido a que un tomate tiene sólo 15 calorías. También contiene una gran cantidad de potasio, que se excreta el agua almacenada en el cuerpo. ¿Sabías? De hecho, ella proviene de América del Sur, Columbus ha adoptado su cuasi. 

Alimentos para bajar de peso: la algarroba26/30
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Alimentos para bajar de peso: la algarroba

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alimentos quemadores de grasa:
algarroba

Chocolate para Lean. Bueno, casi! Este es el mercado de la fruta que normalmente se ofrece como un polvo de algarrobo. Es prácticamente libre de grasas, pero rica en fibra y minerales y se puede utilizar en cualquier lugar donde se utiliza el cacao. Tiene un sabor más dulce que el cacao en polvo (que no debe confundirse con el polvo de bebida de cacao) y ligeramente caramelo. Un estudio del Instituto Alemán de Investigación de Nutrición en Potsdam muestra que en los sujetos que tomaron con las comidas 5 a 20 gramos de extracto, el nivel de grasa en la sangre se redujo hasta en un 97 por ciento poco después de 1 hora. Además, el extracto aumenta la quema de grasa.

Alimentos para bajar de peso: Habas27/30
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Alimentos para bajar de peso: Habas

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alimentos quemadores de grasa:
frijoles

Cuando los frijoles se puede elegir entre dos opciones: En primer lugar, existe la judía verde, la densidad calórica de la victoria entre las legumbres: Proporciona 27 kcal por 100 g, y es ideal para ello, como guarnición. En segundo lugar, hay riñón y judías blancas: Ambas variedades ya están en alrededor de 70 kcal por 100 gramos, de modo pero todavía muy por debajo de los valores de otros platos secundarios, tales como fideos (150 kcal por 100 g). El alto contenido de proteína y fibra de los granos también ayuda a perder peso debido a que ambos nutrientes saturan larga.

Alimentos para bajar de peso: pan de trigo integral28/30
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Alimentos para bajar de peso: pan de trigo integral

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alimentos quemadores de grasa:
pan de trigo entero

La variante oscuro tiene el mismo número de ventajas. harina integral reduce el índice glucémico, por lo que el páncreas secreta menos insulina - la hormona que desencadena antojos de alimentos. El pan blanco contiene por 100 g de una fibra dietética 3 g, panes integrales en la sección 7 g. pan de linaza es el líder con 10 g. Preguntar general sobre pan de trigo integral a - a continuación, asumir tanta fibra que puede seguir el yeso de la deliciosa versión de harina blanca sobre sándwiches.

Alimentos para bajar de peso: apio29/30
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Alimentos para bajar de peso: apio

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alimentos quemadores de grasa:
apio

Con el contenido de agua del 93 por ciento, el balance de calorías no es demasiado usado en exceso en el apio. Al mismo tiempo contiene una gran cantidad de fibra y una gran cantidad de calcio. Este último se une en los ácidos grasos de cadena larga de la tripa, que luego ya no incorporados en el tejido, pero se excretan. Incluso la barriga esté Chihiro!

Alimentos para bajar de peso: Carbono30/30
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Alimentos para bajar de peso: Carbono

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alimentos quemadores de grasa:
repollo

Si los tiempos de Popeye no tiene espinaca en la mano, se come la col. Con 25 kcal por 100 g de col rizada es muy bueno en la carrera de grasa. Sólo un poco poco mejor para la pérdida de peso es la col son (24 kcal) y el brócoli (22 calorías) y repollo (21 kcal). Sin embargo, el éxito absoluto es la coliflor, que se carga con 18 kcal por 100 g.

Por lo que ahora enriquecer las comidas abundantes de invierno para reducir radical su densidad calórica. del norte de Alemania son por desgracia una mala noticia: La col rizada trata de 37 kcal por 100 g.

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