ほとんどのフィットネスツールは非常に効果的とケトルベルなど汎用性がありません。ダウンロードのために私たちの4週間の計画はすぐにすべてのスタミナの周りにあなたを作ると強いです

あなたのダンベルから、我々は消極的切断します。しかし今月、二人は当然の休憩を取ります。代わりに、あなたは4週間後には、排他的ケトルベルに専念見ることができます。しかし、「ただ」とは何ですか?ケトルベルはあなたの全身の集中を求める演習のさまざまなことができます。あなたは典型的なスイングの動きのための十分なスペースを持って - あなたはどこでもそれを使用することができ訓練。なぜ前髪そうトレーニング? 「あなたは常に重量のバランスを取る必要があり、かつ安定筋肉を強化し、」科学者は、博士スポーツを説明しますケルンからSukoppまで。ダイナミックなスイングの動き高い遠心力確保 - あなたのためである:軽量でより多くの電力を。 Sukopp:「あなたは爆発的なヒップ延長につながる、あなたのヒップの筋肉に高バイアスを作成振る。」複雑な動きシーケンスと短い文が一時停止され、あなたのスタミナを訓練することができます。だから、ケトルベルトレーニングは、あなたの筋肉をtoughensので、先にあなたのパフォーマンスだけでなく、あなたの外観をもたらすと同時に、脂肪を燃やします。ワークアウトプランでは、我々はあなたが最初の数非常に効果的なエクササイズを提示します。また、当社の専門家は、あなたがトレーニング中に丸い鉄に従う方法を説明します。弾丸の雨で!

強力な足のためのキックスタート