Vi vil bringe dig i 3 måneder efter den perfekte strand form. Du har ret til at vise, hvad stranden, det er den anden del af vores tredelte Strand-Krop serien nu på muskelopbygning - ved den måde, også virker, hvis du gik glip af en del 1

Det er ligegyldigt, om du har bygget med den første af tre 28-dages planer kraft i de sidste 4 uger, eller er stadig på din gamle Power Level: Nu hovedparten fase begynder! Hvem har lavet strøm bevæger mere vægt og opnå mere muskelmasse. Men andre fordele fra vores træning mål: at træne meget intensivt med magt fundament i de næste 4 uger og eventuelt flytte meget vægt at opbygge maksimal muskel. Du skal bruge en uge til at overleve fire kraftenheder og en kort hjerte-stress. Dine muskler er påkrævet med en fuld legeme træning og en tre-vejs split. "Ved at opdele i 3 sektioner, du motion hver muskel meget intensiv og kan fokusere på én dag på vigtige for bulk fase ben," den Düsseldorf personale forklarede træner Moritz Tellmann, som udviklede eventuelle planer for vores strand Bodywear serie. Hans foreslåede øvelser og en detaljeret 4-ugers plan, se den betalte download-planen længere nede på siden.