كانوا يعتقدون أن عصير للشرب تكون صحية لأنها "فقط" يحتوي على سكر الفاكهة؟ لدينا لسحب الأسنان لك لعصائر الفاكهة ليست أفضل من فحم الكوك وتجعلنا الدهون والمرضى

كل من يسمح لنفسه فحم الكوك، وعادة بيضاء، وأنه يميل مجرد محض قنبلة السكر. ولكن عصير له (ليس فقط) من حيث محتواها من السعرات الحرارية من كلب القديم خبيث. على الرغم من أن عصائر الفاكهة لا تزال تعتبر صحية فائقة، والحقيقة هي، للأسف، مختلفة جدا. هذه الأسباب الخمسة لماذا عصير غير صحي، تتحدث عن نفسها: 

1. عصير الفاكهة ليست صحية كما الفاكهة

"الفاكهة هو صحي، لذلك العصير جدا." يبدو منطقيا، وليس صحيح ولكن لسوء الحظ. وعصير الفاكهة يمكن أبدا أن تحل محل تفاحة أو الكيوي من وجهة نظر الغذائية. لأن ذلك يمكن أن يكون عصير من ثمرة، فإنه يتطلب شيئا واحدا قبل كل شيء: ارتفاع درجات الحرارة. عندما عصير الفاكهة يجب أن انضمام بعض ومن بين الآخرين سحق، وضغط والمبستر - كل ذلك تحت الضغط العالي والحرارة.

>>> هذه الفاكهة منخفضة السكر يجعل صحي وسليم

فقط الغباء أن الفيتامينات غير قليل من الميموزا الذين يحبون أن يذهب مرة واحدة فقط المزامير في الحرارة. ولكن معظم الجلوس على أي حال تحت القشرة، ومما يؤسف له أن يبقى في ثفل. يقول: المنتج النهائي "عصير" يحتوي أقل بكثير من الفيتامينات والمعادن والنبات الثانوية والألياف من الفاكهة المقابلة في شكلها الأصلي.

2. عصير لديها الكثير من السعرات كما الكوك

تريد أن تفقد بضعة كيلوغرامات واستبدال المشروبات الغازية الحبيب لعصائر صحية؟ فكرة جيدة، وسوء التنفيذ. ومن الصعب الاعتقاد، ولكن سواء كنت كوب من فحم الكوك أو كوب من شراب عصير التفاح، ويجعل المحتوى من السعرات الحرارية والسكر كان تقريبا لا فرق. وعادة ما يكون العصائر السعرات الحرارية حتى أكثر من فحم الكوك & السعرات الحرارية شركة انقاذ مع العصير؟ غير صحيح!

>>> 6 المشروبات التي يجب أن تشرب قبل ممارسة NOT

ولا يرد السكر الإضافي أيضا في مشروبات عصير الفاكهة والعصائر. مثلا، نسبة السكر في الدم يذهب إلى كوب من عصير البرتقال لطيفة الدور الاول السفينة الدوارة التي غالبا ما تنتهي في حفلة. لانقاص وزنه، لذلك يمكن أن تبقى أفضل بعيدا عن عصير صحي، 

الشراب، 1 كوب يتوافق مع 200 مل السعرات الحرارية
1 كوب من الكولا  84 سعر حراري 
1 كوب من عصير البرتقال 86 سعر حراري 
1 كوب من عصير التفاح 99 سعر حراري 
1 كوب رحيق الكرز الحامض  122 سعرا حراريا 
1 كوب من عصير الجريب فروت  122 سعرا حراريا 

3. الفركتوز ليس "صحي" سكر

يحتوي عصير الفاكهة الجلوكوز (سكر العنب) والفركتوز، والمعروفة باسم سكر الفواكه. ولكن كلمة "فاكهة" يجعل هذا النوع من السكر ليست أفضل من السكر العادي. منذ الفركتوز - على عكس الجلوكوز - الانسولينالأمم المتحدةيتم استقلاب تعتمد، والدماغ لا يتلقى إشارة التشبع لسكر الفواكه تهمة. هو أن يؤكل النتيجة مرات بسرعة أكثر منه ويشرب الاحتياجات من الجسم. وأيضا القيام صعوبة نسبيا لهضم كميات كبيرة من الفركتوز. في حين أننا بحاجة الجلوكوز لإنتاج الأنسولين، وسكر الفواكه الجسم هو في الأساس في الواقع ليست على الإطلاق تعتمد وتحتاج له في الأمعاء أولا تحويل إلى الجلوكوز لاستخدامه على الإطلاق. تحويل يهاجر الفركتوز الزائدة على الكبد - والتي في الواقع النفايات الوحيدة الأرض. يجب أن تعطي وقفة لك. عندما يحصل على الكبد المزيد من الفركتوز مما يمكن معالجة، يتم تحويل الفائض إلى دهون. 

يهاجم 4. عصير الفاكهة ميناء الأسنان

ومن المعروف السكر أن تكون سيئة لأسنانك والفركتوز، للأسف، ليست استثناء. يشرب عصير بانتظام، وذلك أيضا يضر أسنانه. ولا سيما الضرر سيئة من جانب أحماض الفواكه التي تهاجم مينا الأسنان ويمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى تآكل الأسنان نقاط. وهكذا، فإن الأسنان مع مرور الوقت الحساس والهش، السطوح طليعة رقيقة ومضغ تتسطح.

عصير البرتقال هو صحي؟ الفكر الخاطئ!
الأحماض الفاكهة في عصير البرتقال تضر أسنانك نطاق واسع

© دين دروبوت / Shutterstock.com

تفضل 5. عصير تطور داء السكري

دراسة من قبل مدرسة هارفارد للصحة العامة أبرمت بالفعل يمكن للمرء أن زيادة استهلاك عصير المفرطة، وخطر الإصابة بمرض السكري منذ عدة سنوات. هنا تم تقييم عادات الأكل من حوالي 190،000 المشاركين. ووجد الباحثون أيضا أن يحدث فرقا جدا سواء لأخذ ثمرته في شكل سائل أو صلب لنفسه. لأنهم وجدوا أيضا أن خطر الإصابة السكري تطوير حتى ينخفض ​​عندما اثنين على الأقل من حصص من الفواكه الطازجة، وخاصة التوت والعنب والتفاح، وتناول في الأسبوع.

>>> هذه الثمار 20 لديها عدد قليل جدا من السعرات الحرارية

عصير، والتركيز أو رحيق: ما هو أصح؟

حقا عصائر الفاكهة صحية هي في الأساس نعم كل شيء لا، ولكن بالطبع هناك العصائر جيدة وأقل جيدة. ولكن ما الشروط التي يجب فعلا أن يكون راضيا عن عصير ويمكن أيضا استدعاء العصير؟ 

  • عصير و عصير يجب أن تكون 100٪ من اللب أو عصير الحصول عليها من الفواكه أو الخضار. ضغط عصير (مباشر) والمعبأة في زجاجات. عصير بسيط، ومع ذلك، عادة ما تكون مصنوعة بمساعدة من التركيز، والتي هي أرخص بكثير. لهذا كنت قطعت عصير عن طريق تسخين الماء، لذلك يتم إنتاج مركزات. في وقت لاحق جعل لكم من التركيز وإضافة الماء ثم عصير. 
  • Fruchtnektar يحتوي فقط 25-50٪ الفواكه، والتوازن يجري الماء. في كثير من الأحيان السكر (تصل إلى 20٪) إضافة إلى زيادة درجة حلاوة. لأنه عندما يحتوي على عصير الفاكهة قليلا، وطعمها أقل حلاوة. 
  • مشروبات عصير من الواضح أن أسوأ خيار عندما يتعلق الأمر العصائر. محتوى الفاكهة هنا لا يزال أقل مما كان عليه في العصائر والفاكهة ليست سوى 6-30٪. بالإضافة إلى السكر والماء إلى اليابسة اعتمادا على الشركة المصنعة أيضا الكثير من الإضافات مثل الأصباغ والنكهات الاصطناعية والمشروبات عصير الفاكهة. البقاء بعيدا!

رحيق الفاكهة غالبا ما تكون nachgesüßt قوية جدا، مثل مشروبات الفواكه، التي عادة ما تكون أكثر من أي شيء "الماء والسكر" ل. ولكن عصير ليست دائما الخيار الأفضل: هذا هو بالضبط مثل عصير من التركيز، وعصير يسخن الى الحفاظ عليها. ولكن أن تضيع النكهات والفيتامينات.

هل هناك بديل صحي للعصائر الفاكهة؟

بديل جيد للعصير المعتادة والعصائر المعصورة على البارد. وخلافا للعصير وهي لا تزال تحتوي على مكونات صحية أكثر من ذلك بكثير. السبب: في الإنتاج قد لا يعمل مع الحرارة، وهذا هو: لم يتم تسخين الفاكهة والخضروات لدرجات حرارة عالية، وهذا يذهب الفيتامينات & المزامير شركة. لا المبستر العصائر الباردة ضغط لجعله دائم، وخاصة هنا، وتستخدم أساليب أقل الغازية من ذلك بكثير. تتوفر على شبكة الإنترنت، ولكن أيضا في المزيد والمزيد من محلات السوبر ماركت العصائر الباردة الضغط عليه.

>>> إزالة السموم مع العصائر المعصورة على البارد - لذلك كنت حقا detoxen

حتى أفضل: الماء والشاي غير المحلى (المادة العشبية أو الفاكهة) أو في بعض الأحيان المخفف مشروب عصير الفاكهة هي بالتأكيد الخيار الأفضل في الحياة اليومية. الذي تحول من الصعب جدا، والتي هي بطيئة جدا، ويقلل من محتوى عصير في قطعة الزجاج قطعة، الذي يخفف من شرب أكثر وأكثر. في النهاية سوف بالكاد النزول العصير النقي لانه حتى الحلو، والرهان؟ 

مع هذه النصائح 10 ولكم النجاح ملس الكمال
محلية الصنع والعصائر الخضراء هي خيار أفضل من عصير الفواكه

© Lecic / Shutterstock.com

العصائر أفضل من العصير؟

نعم ولا. A محلية الصنع الأخضر (أفضل) عصير مع نسبة عالية من الخضروات هو بالتأكيد التعزيز الصحية الحقيقية. ولكن لا نقع في خطأ العصائر وجبة خفيفة صغيرة بين الوجبات لمعرفة أي واحد الإحمرار مرات فقط. العصائر هي في الواقع وليس في فئة "وجبة" لتسوية لأن لا يمكن الاستهانة بها من قبل منذ السعرات الحرارية. ولذلك، ملس هو أيضا افطار كبيرة. وأسف ساخنة عصائر جاهزة من السوبر ماركت أيضا للحفاظ، لذلك هنا العديد من الفيتامينات والمعادن قد دمرت بفعل الحرارة. 

>>> أفضل 10 وصفات لعصائر خضراء صحية

الخلاصة: تناول الطعام بشكل أفضل، بدلا من شرب عصائر الفاكهة

لا تقلق: لديك عصير البرتقال الطازج صباح اليوم الأحد، ونحن لا نريد أن نجعل كثير النزوات مع هذه المقالة. ولكن على النحو الذي شرب كوب من عصير الفاكهة يوميا، يجب عليك أن تنظر فيما إذا كان من الأفضل للأسباب المذكورة أعلاه، للحد من استهلاك عصير قليلا. لدغة مكانا سهلا لتناول الطعام مرة أخرى مباشرة إلى تفاحة أو التمتع البرتقال الحلو. 

المزيد عنالحليب - نتاج طبيعي؟ لا حقا
حتى الحليب غير صحية هو حقا

ويعتبر البعض حليب البقر كمشروب البروتين الثمين، والآخر لمزيج الهرمون الذي حقا ...

الفاكهة مع قليل من السكر - متعة صحية
هذه الفاكهة منخفضة السكر يجعل صحي وسليم

ثمرة كاملة من الفيتامينات، ولكن غالبا ما يحتوي على الكثير من الفركتوز. نعرض لكم أفضل 20 أفقر السكر ...

النشوة الذكور متعددة - دليل
هكذا هي هزات متعددة محتملة للرجال
مع هذه التمارين، التي تحرق السعرات الحرارية في أسرع وقت ممكن
مرات بسرعة 100 سعرة حرارية - مع هذه الأعمال خمسة تمارين&# 039؛ ق أفضل
تسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجال
هذه المقاطع 12 هي الآن تريند