Vejen til Sixpack er et spørgsmål om teknik. Da din mave er lige så individuel som dig, vi har for alle mulige problemer den rigtige løsning

Jeg vil have en six-pack! Hvad er den perfekte six-pack træning?

  1. Hver øvelse skal være så tung, at du kan nå 10 til 12 gentagelser pr sæt, magt grænse. God: 2-3 sæt.
  2. Øvelser langsomt i vejrtrækning rytme (= belastning udånder), der gennemføres uden momentum.
  3. holde muskelspændinger i hvert af sættene.
  4. mindst fem forskellige øvelser pr træning træning med forskellige muskel fokus og altid variere.
  5. Efter hver træning en pause 48 timer er obligatorisk - kun så tag dine muskler til at vokse.

Ekstra tip:

  1. Den bedste ophold trick: Sats på dig selv! I en undersøgelse, der fordoblede chancen for at bo i et år på bolden under træning (mænds sundhed 01/2004)
  2. Ideel afstand mellem din hage og bryst ved Crunch: Den skal stadig passe ind mellem en knytnæve (Mænds sundhed 10/2003)

Du har endda flere spørgsmål om Sixpack? På de følgende sider finder du svarene!