De weg naar de Sixpack is een kwestie van techniek. Aangezien uw maag is zo individueel als u, wij hebben voor elk mogelijk probleem de juiste oplossing

Ik wil een six-pack! Wat is de perfecte sixpack training?

  1. Elke oefening moet zo zwaar dat je kunt bereiken 10 tot 12 herhalingen per set, de kracht limiet. Goed: 2-3 sets.
  2. Oefeningen langzaam het ademhalingsritme (= load uitademen) zonder impuls uitgevoerd.
  3. houd de spierspanning in elk van de sets.
  4. ten minste vijf verschillende oefeningen per workout training met verschillende spieren focus en altijd variëren.
  5. Na elke training een pauze 48 uur verplicht is - alleen zo breng je spieren om te groeien.

Extra tips:

  1. De beste verblijf trick: Zet in op jezelf! In een studie die de kans om te verblijven voor een jaar op de bal tijdens de training verdubbeld (Men's Health 01/2004)
  2. Ideale afstand tussen uw kin en borst op Crunch: Het moet nog steeds passen in tussen een vuist (Men's Health 10/2003)

Je hebt nog meer vragen over Sixpack? Op de volgende pagina's vindt u de antwoorden!