Receta: Paleo-hamburguesa con piña

Una hamburguesa sin pappiges bollo. Por lugar de "suplemento de hidratos de carbono" hay al Hamburgo de la Paleo Cookbook por rodajas de piña Nico Richter. tomar la mejor piña fresca que suministra desde el posible exceso de azúcar

Ingredientes para 4 porción (s)

  • 1 medio (s) de piña
  • 1 medio (s) de cebolla roja
  • 1 medio (s) de la cebolla (n)
  • 600 g de carne molida
  • chile en polvo 1/2 cucharadita
  • sal
  • pimienta
  • 2 cucharadas de aceite de coco

preparación
Paleo-hamburguesa con piña

  1. cortar la piña de la bandeja libre, entonces ocho rebanadas (basado en 4 porciones) de los mismos, y estos libre de cada uno del tallo en el medio.
  2. Pelar la cebolla roja y sastres en grandes anillos. Pelar la cebolla pequeña, cortada en cubos pequeños y mezclar con la carne picada, chile en polvo, sal y pimienta en una masa. Entonces, de la carne masa de Burger cuatro formas (con respecto a 4 porciones).
  3. ln 2 sartenes Caliente el aceite de coco 1 cucharada en un nivel medio. Luego distribuir las hamburguesas, la piña y los aros de cebolla en las sartenes y se fríen hasta que todo esté ligeramente dorada. Volviendo una vez. Las hamburguesas a fuego medio hasta fritura hasta que están a través. Puede ser probado simplemente presionando suavemente con la espátula. Si no hay más jugo de carne con fugas, que se cocinan.
  4. en placas calentó a servir las hamburguesas de la siguiente manera: En primer lugar, una rodaja de piña, a continuación, una hamburguesa, una capa de anillo de cebolla y colocar la segunda rodaja de piña a la terminación.

deliciosa receta del libro "poder Paleo para la vida" por Nico Richter, de la Editorial Cristiana a 30 euros. Más información y deliciosas recetas Paleo bajo www.paleo360.de

trozos de camote de carne de res con queso2/30 |
trozos dulces de patata en Hack
@Kathleen Schmidt-Prange

Receta: trozos de camote en Hack

Esta bandeja Hack abundante con trozo de boniato crujiente en la parte superior no es sólo es rico en proteínas, pero también lleno de carbohidratos saludables.

Ingredientes para 2 parte (s)

  • 1 medio (s) de patata dulce (n)
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • sal de mar 1 cucharadita
  • 1 medio (s) de la cebolla (n)
  • 1 diente de ajo
  • aceite de colza 1 cucharadita
  • 250 g de carne molida (mezcla voluntad por supuesto)
  • sal
  • 1/2 tomates pueden picado (enlatada)
  • 2 medio (s) de tomate (n)
  • 1 medio (s) Paprika

opcional:

  • Chilipulver- o Chiliwürmischung

preparación
trozos dulces de patata en Hack

  1. Lavar la batata así (que lo desee también puede pelar) y eliminar la suciedad bueno, más o menos corta en trozos y colocar en una bandeja para hornear forrada, rociar con aceite de oliva y cubierto con sal marina. proporcionar por alrededor de 30 minutos en el horno precalentado hasta que los trozos son suaves.
  2. Mientras tanto, preparar Hack-pan: cebolla en cubos pequeños, prensas de ajo, freír juntos en aceite de colza. A continuación, introduzca el Hack y quebradiza que freír, sal pimienta y fuerte. Deglaze el conjunto con tomates enlatados. tomates y pimientos frescos cubos y también se pliegan. salsa de la temporada de nuevo como al gusto picante con chile o mezcla de Texmex. Hack a fuego lento durante 10-15 minutos cacerola.
  3. dar a la cacerola corte en el plato, dar trozos de camote y coronado con una cucharada de crema de queso.

Tacos Tex-Mex con crema de gorgonzola3/30 |
Tacos Tex-Mex con crema de gorgonzola
@Shutterstock

Receta: Tacos Tex-Mex con crema de gorgonzola

El punto culminante de estos tacos: la salsa! gorgonzola caluroso cumple naranja dulce en cáscara de taco

Ingredientes para 4 porción (s)

  • 100 g Gorgonzola
  • 100 g de crema agria
  • 6 cucharadas de jugo de naranja
  • 1/2 cabeza de lechuga iceberg
  • 4 medio (s) de tomate (n)
  • 150 g de maíz (en lata)
  • 2 medio (s) de la cebolla (n)
  • 1 diente de ajo
  • Cucharada de aceite de oliva 2
  • 400 g de carne molida
  • 100 g de tomate (s) (pasado)
  • 20 g de crema fresca
  • 8 medio (s) Taco (s) (conchas)
  • Chile (polvo)
  • sal
  • pimienta

preparación
Tacos Tex-Mex con crema de gorgonzola

  1. Gorgonzola se desmoronan, añadir la crema agria y el jugo de naranja y puré. Se sazona con sal y pimienta.
  2. Lavar la lechuga y picar finamente y drene maíz. Tire de cebolla finamente y dados.
  3. Calentar el aceite de oliva en una sartén y freír la cebolla hasta que esté transparente. Añadir la carne picada y freír. Prensa de ajo y se sazona con sal, pimienta y chile en polvo. Maíz, puré de tomate y crema espesa complemento.
  4. dados de tomate. tortillas para tacos calentar brevemente al horno y luego rellenar con ensalada y mezcla de carne picada y finalmente la crema de queso dar y espolvorear con dados de tomate.
  • Calorías (kcal) 568
  • Eiweiß31g
  • Kohlenhydrate26g
  • Fett44g

olla de garbanzos Hack4/30 |
olla de garbanzos Hack
@Ulrike Holsten

Receta: Pan de garbanzos Hack

proteína abundante, rápida y de alta: Esta bandeja de corte rápido con garbanzos tiene todo necesita un buen almuerzo o cena

Ingredientes para 1 porción (s)

  • Medio medio (s) de la cebolla (n)
  • 1 diente de ajo
  • 1 medio (s) Paprika
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 120 g de carne molida
  • sal
  • pimienta
  • pasta de tomate 1 cucharadita
  • caldo de carne 100 ml
  • 150 g de garbanzos, estaño
  • EL 1 yogur natural
  • opcional:
  • 2 ramas de cilantro (liso)

preparación
olla de garbanzos Hack

  1. Picar la cebolla y el ajo, cortado pimientos en tiras.
  2. Calentar el aceite en una sartén, saltear la cebolla y el ajo brevemente, y luego entran Hack para freír y quebradiza, añadir sal y pimienta. Pimentón en apretado, añadir la pasta de tomate y saltear brevemente.
  3. deglaze, hervir y cocer a fuego lento durante unos 5 minutos con caldo.
  4. garbanzos a Hack, revolver y cocinar unos 3 minutos. rematado con yogur y cilantro picado.

hamburguesa de potencia con hamburguesa de ternera, tocino y café5/30 |
hamburguesa de potencia con hamburguesa de ternera, tocino y café
@Mitch de almendras & Thomas MacDonald

Receta: Hamburguesa de alimentación con hamburguesa de ternera, tocino y café

La cafeína en esta hamburguesa estimula la circulación y mejora la resistencia muscular, tales como el gimnasio o carreras en el ciclismo

Ingredientes para 4 porción (s)

  • 500 g de carne molida
  • 1 medio (s) de cebolla roja
  • café 1 cucharadita (polvo)
  • chile en polvo 1 cucharadita
  • 4 rebanadas de Cheddar
  • 6 tiras de tocino
  • 4 medio (s) bollo
  • sal
  • pimienta
  • Salsa 4 EL Barbacoa

preparación
hamburguesa de potencia con hamburguesa de ternera, tocino y café

  1. La carne de res molida cuidadosamente 4 albóndigas a dar forma y dejar reposar durante 15 minutos.
  2. Cebolla cortada en anillos, parrilla durante 5 minutos a fuego medio hasta que estén ligeramente dorados y suave. hamburguesas temporada en ambos lados con café en polvo, sal y pimienta y cocinar una sola vez de un lado 4 minutos.
  3. Vuelta a la carne a la parrilla, cada uno con una rebanada de queso espectáculo y cocine por otros 3 a 4 minutos, hasta que se cueza en el medio, pero todavía rendimientos ligeramente a la presión.
  4. asar a la parrilla crujiente tocino, cortado por la mitad. A continuación, dorar las mitades de pan en la rejilla de la parrilla. Por el que se albóndigas entre las mitades del bollo con cebolla, bacon y salsa de guarnición.
  • Calorías (kcal) 631
  • Eiweiß39g
  • Kohlenhydrate44g
  • Fett36g

ensalada de avellana y zanahoria con carne molida6/30 |
ensalada de avellana y zanahoria con carne molida
@ Editorial cristiana / Silvio Knezevic

Receta: avellana y zanahoria ensalada con carne molida

Cansado en 20 minutos: Esta receta Hack fijo de la segunda Paleo Cookbook por Nico Richter hizo de forma rápida y pegado aún más rápido - garantizado!

Ingredientes para 2 parte (s)

  • 40 g avellanas
  • 1 EL aceite de coco
  • 300 g de carne molida
  • curry en polvo 1 cucharada
  • sal
  • pimienta
  • 1 puñado de cilantro (fresco)
  • 1 puñado de menta (fresco)
  • 2 medio (s) de zanahoria (n)
  • Cucharada de aceite de oliva 2
  • 1 cucharada de vinagre de sidra
  • jugo de limón 3 cucharadas
  • 2 cucharadas de jugo de naranja

preparación
ensalada de avellana y zanahoria con carne molida

  1. Picar las avellanas y asado en una cacerola a baja temperatura y sin grasa. Luego retirar del fuego.
  2. El aceite de coco en una sartén y marrón dorado la carne picada con el polvo de curry y sal y pimienta y freír desmenuzable. A continuación, lavar el cilantro y la menta, el endurecedor en polvo, cortar y añadir a la carne picada.
  3. Pelar las zanahorias y la rejilla utilizando una máquina de cortar vegetal o procesador de alimentos y mezclar con la carne picada, aceite de oliva, el vinagre, el limón y el jugo de naranja en un tazón grande. Para servir la ensalada a gusto con sal y pimienta y espolvorear con las avellanas tostadas.

deliciosa receta del libro "Power Paleo todos los días" - segundo Paleo Cookbook por Nico Richter de la Editorial Cristiana a 30 euros. Más información sobre la dieta y deliciosas recetas Paleo por debajo de la edad de piedra www.paleo360.de. 

  • Calorías (kcal) 659
  • Eiweiß35g
  • Kohlenhydrate12g
  • Fett52g

Relleno de Calabaza7/30 |
Relleno de calabaza con Hack
@Ulrike Holsten

Receta: rellenos de calabaza moscada con Hack

Sólo? Hokkaido No, nos aporta variedad a la placa con esta sabrosa calabaza rellena. La proteína harto!

Ingredientes para 2 parte (s)

  • 1 medio (s) calabaza
  • 1 pizca de sal
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 medio (s) de la cebolla (n)
  • 1 diente de ajo
  • 250 g de carne molida
  • 2 medio (s) de tomate (n)
  • 60 ml de caldo de carne
  • sal
  • pimienta
  • orégano

preparación
Relleno de calabaza con Hack

  1. Precalentar el horno a 180 ° C.
  2. Calabaza por la mitad longitudinalmente, quitar las semillas y se puso con el lado cortado hacia arriba en un llenado de la bandeja de horno. Y rociar con aceite de oliva 1 cucharada de sal y cocer 30 minutos.
  3. Mientras tanto, picar finamente la cebolla y el ajo y freír en una sartén con el aceite restante. Hack fritura desmenuzable, añadir sal y pimienta.
  4. dados de tomate y añadir, condimentar con orégano. Verter el caldo hasta que se evapora casi por completo el líquido.
  5. Obtener mitades de calabaza del horno, cubrir con el hack y pastel durante otros 10 minutos, y luego servir.

abundancia de proteínas: de hoy Hack: 30 recetas de carne molida8/30 |
Relleno de la mozarela de Burger
@ Jeff Harris

Receta: Hamburguesa relleno de la mozarela

Un hombre muscular real, esta hamburguesa! Y también wird de sus gustos Muckis porque la carne de vaca proporciona proteínas de alta calidad y hierro - con sólo el 13,6% de grasa

Ingredientes para 2 parte (s)

  • 1 balón Mozzarella
  • 400 g de carne molida (Como alternativa: cordero picada)
  • 2 medio (s) de bollo de hamburguesa (rollos normales van)
  • 2 hojas de ensaladas (elegida como la lechuga iceberg, cohete o lechuga)
  • 4 rebanadas de tomate (n)
  • mostaza 2 cucharaditas
  • 2 rebanadas de Gouda

preparación
Relleno de la mozarela de Burger

  1. Cortar la mozzarella en cubos. Sazone la carne con sal y pimienta, cortado por la mitad de la masa y la forma 2 de Patty, a continuación, llenar este mozzarella cubos.
  2. freír las empanadas de hamburguesas llenas aproximadamente 3 a 4 minutos por cada lado en una sartén con aceite.
  3. pan de hamburguesa tostado, untado con mostaza, cubrir con Patty y guarniciones, a continuación, un bocado y disfrutar.

Chili con carne con el chocolate9/30 |
Chili con carne con el chocolate
@ Scott Peterson

Receta: Chili con carne con el chocolate

Este chile con pimienta, chocolate negro y Co ofrece un ambiente genial en cualquier fiesta

Ingredientes para 2 parte (s)

  • 150 g de carne molida
  • Medio medio (s) de la cebolla (n)
  • 1 diente de ajo
  • 20 g de chocolate negro
  • 1 lata de frijoles, enlatados
  • 150 g de tomate (s) (en lata)
  • 200 ml de caldo de pollo
  • chile en polvo 1/2 cucharadita
  • Msp 1. El comino
  • Msp 1. Canela
  • 1 pizca de sal
  • 1 pizca de pimienta
  • 1 pizca de pimienta de cayena

preparación
Chili con carne con el chocolate

  1. Precalentar el horno a 50 grados Celsius antes, fijados en una placa de calefacción.
  2. La cebolla en medio de corte, a continuación, pelar y picar un medio tan pequeño como sea posible con un cuchillo grande. A continuación, el ajo también Pelar y picar o aplastar la prensa de ajo.
  3. La carne picada en una sartén grande antiadherente a freír a fuego medio hasta que se dore - se tarda unos 7 minutos. Tome plato calentado del horno. Luego tomar el truco con una espumadera de la sartén y colocar en la placa precalentada a un lado. Un poco de grasa es permanecer en la sartén.
  4. En la grasa que se encuentra todavía en la sartén, freír el ajo y la cebolla durante unos 6 minutos. Mientras tanto, abrir la lata con las habas de riñón y de drenaje en un colador. También abrir la lata con los tomates, pero no drene.
  5. Añadir la carne picada con el ajo y la cebolla de la sartén en una olla grande. Entonces se añaden frijoles, tomates y caldo de pollo. Ahora se sazona con sal y pimienta. Bajo el calor deja cocer a fuego lento durante 25 minutos.
  6. Picar el chocolate con un cuchillo afilado en trozos finos y añadir a la olla con el chili con carne.
  7. Sólo pimienta de cayena y el chile en polvo entran en el bote. a fuego lento durante 20 minutos, la corte de nuevo.
  8. Por último, se le agrega el comino y canela. El chile ahora debe cocer a fuego lento unos 15 minutos. vierta la canela no demasiado temprano porque el chile puede ser amargo de lo contrario. Y que pondría a un abrupto fin al buen humor.
  • Calorías (kcal) 311
  • Eiweiß26g
  • Kohlenhydrate29g
  • Fett10g

croqueta10/30 |
Receta básica: hamburguesa Patty
@Shutterstock

Receta: Receta básica: hamburguesa Patty

Hamburguesa no siempre tiene por qué ser bombas de calorías de grasa que gotea. Con los ingredientes adecuados, que proporcionan una comida de dieta perfecta.

Ingredientes para 4 porción (s)

  • 500 carne g de tierra (magra)
  • 1 medio (s) (s) Egg
  • 100 g de copos de avena
  • 70 g de cebolla (s) (en cubitos)
  • 100 g de espinacas (fresco, picado)
  • 2 EL queso (rallado)
  • sal
  • pimienta

preparación
Receta básica: hamburguesa Patty

  1. Batir el huevo en un tazón. Introduzca los ingredientes restantes y mezclar todo el bien con las manos.
  2. Formar la masa en cuatro hamburguesas iguales. Fry ya las hamburguesas en una sartén o en la parrilla a fuego medio durante 6 minutos de cada lado o a voluntad.

jugosa hamburguesa en Laugenbrötchen11/30 |
jugosa hamburguesa en Laugenbrötchen
@Foodio / Shutterstock.com

Receta: jugosa hamburguesa en Laugenbrötchen

Pappiges hamburguesa de pan era ayer - ahora usted puede disfrutar de su hamburguesa en un rollo de pretzel fresco. Delicioso!

Ingredientes para 1 porción (s)

  • 1 medio (s) Laugenbrötchen
  • 150 g de carne molida
  • aceite de colza 1 cucharadita
  • ketchup 1 cucharada
  • 1 rebanada de queso cheddar
  • mostaza 1 cucharadita
  • 1 medio (s) de la cebolla (n)
  • 2 rebanadas de tomate (n)
  • 1 lechuga

preparación
jugosa hamburguesa en Laugenbrötchen

  1. Picar la mitad de la cebolla y mezclar con la carne, sal y pimienta, formado en una empanada.
  2. mitades de pan pretzel con ketchup y mostaza, espolvorear cubierta con rodajas de tomate y lechuga.
  3. Cortar el resto de la cebolla en aros y cubrirla.
  4. Hamburguesa Patty fry hasta que estén crujientes en aceite, poner al final sólo el queso en Patty, de manera que se funde fácilmente. Patty Ahora coloque la cebolla, lo cubre, hecho.

chile bulgur12/30 |
Bulgur Hack chile
@Plamen Petkov

Receta: bulgur Hack chile

Los frijoles y el trigo proporcionan mucha fibra. Estos estimulan la digestión y mantener los intestinos en buen estado. Además, el consumo regular reduce el riesgo de la obesidad (obesidad)

Ingredientes para 4 porción (s)

  • 1,5 cucharada de aceite de oliva
  • 1 medio (s) de la cebolla (n)
  • 3 Zehen Knoblauch
  • 1 medio (s) Paprika
  • 1 pimienta de chile (Serrano)
  • comino 1,5 TL (tierra)
  • chile en polvo 1 cucharadita
  • 0.5 TL orégano (secado)
  • 500 g de carne molida
  • 70 g bulgur
  • 400 g de tomate (s) (en piezas de la lata)
  • 200 g de frijoles, enlatados
  • sal 1 cucharadita
  • 1 EL sourcream
  • rodajas de limón

preparación
Bulgur Hack chile

  1. El aceite en un gran calor olla o fritura. Mientras tanto, Pique la cebolla y el ajo cortado en rodajas finas. Dados los pimientos y cortar en la mitad de los chiles serranos. Todos juntos en la olla y cocinar 10 minutos mientras se agita, hasta que la cebolla esté dorada y los pimientos son suaves.
  2. Añadir especias y freír durante 1 minuto. Cortarlo y freír durante 3 minutos hasta que ya no es de color rosa. agitar bulgur en bruto en la mezcla.
  3. Píselos ligeramente, con 150 mililitros de agua en la olla, la sal y el tomate, a continuación, llevar a fuego lento. A fuego lento durante 30 minutos bajo la tapa. Se sazona con sal, pimienta, servido con crema agria y de la cal.
  • Calorías (kcal) 700
  • Eiweiß51g
  • Kohlenhydrate66g
  • Fett26g

Turquía Hack-Hamburguesas con Gouda núcleo líquido13/30 |
Turquía Hack-Hamburguesas con Gouda núcleo líquido
@Mitch de almendras & Thomas MacDonald

Receta: Turquía Hack-Hamburguesas con núcleo líquido Gouda

Tiene un sabor muy fuerte: La proteína de los huevos tiene un valor aún mayor que la carne biológica. Nuestro "cuerpo de sueño TS" es ideal para la construcción de músculo

Ingredientes para 4 porción (s)

  • 1 medio (s) de la cebolla (n)
  • 1 diente de ajo
  • 1 cucharadita de mantequilla
  • 150 g de salsa de tomate
  • 50 ml de caldo de pollo
  • tomillo 1 cucharadita
  • 1 cucharada de salsa Worcestershire
  • 500 g de pavo molida
  • 1 medio (s) (s) Egg
  • 50 g de pan rallado
  • 75 g Gouda (rallado)
  • 4 medio (s) bollo

preparación
Turquía Hack-Hamburguesas con Gouda núcleo líquido

  1. La cebolla y picar el ajo. cocine a fuego lento en una sartén con la mantequilla durante 5 minutos hasta que la cebolla esté transparente. Añadir la salsa de tomate, de valores, la salsa Worcestershire y el tomillo.
    a fuego lento durante 10 minutos para reducir el líquido, y luego dejar 10 minutos frescos.
  2. Las aves de corral Hack mezclar con el huevo, el pan rallado y la mitad de la mezcla de cebolla. Formar albóndigas 4, pulse una depresión en el centro. Una cuarta parte en Gouda, cubrir con Hack y forma redonda las albóndigas.
  3. parrilla sobre medio de calor 5 minutos de cada lado y el lugar en los rodillos y a continuación, añadir la Zwiebelmixtur restante.
  • Calorías (kcal) 567
  • Eiweiß39g
  • Kohlenhydrate58g
  • Fett13g

Sopa de lentejas con pavo Hack14/30 |
Sopa de estrés lejos de lentejas con Hack
@Plamen Petkov

sopa de estrés lejos de lentejas con Hack: Receta

Simplemente el estrés weglöffeln: pavo Hack y lentejas también proporcionan todas las vitaminas del complejo B, además de la proteína. Estos son muy importantes para el funcionamiento óptimo de su sistema nervioso y ayudan a mantener siempre la paz en agitado

Ingredientes para 4 porción (s)

  • 2 aceite de colza EL
  • 2 medio (s) de la cebolla (n)
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 1 medio (s) de zanahoria (n)
  • 400 g de pavo molida
  • 1 medio (s) de pimientos (verde)
  • 200 g de lentejas, producto seco (amarillo)
  • 500 ml vegetal
  • 200 g de tomate cereza (n)
  • 4 puerros cebolla (n)
  • de curry 1 cucharada
  • 1 cucharadita de orégano (secado)
  • sal
  • pimienta

preparación
Sopa de estrés lejos de lentejas con Hack

  1. Calentar el aceite en una olla grande, cortar cebollas, ajo y zanahoria pequeñas y cortas alevines en el mismo. Añadir la carne picada y se sazona con sal y pimienta, hasta que ya no es de color rosa.
  2. Los cubos de pimiento y añadir junto con las lentes de cortar todo lo vierta en el caldo de verduras y hervir a fuego lento durante 30 a 40 minutos. Revolver la sopa de nuevo y reemplazar el líquido cocido si es necesario.
  3. los dados de tomate, cebollas de primavera cortan en diagonal y se suman ambos. dejar que hierva a fuego lento durante otros 5 a 10 minutos. Se sazona con sal, pimienta y el curry. Agregue el orégano y servir.
  • Consejo: Decorar con queso rallado.
  • Calorías (kcal) 430
  • Eiweiß27g
  • Kohlenhydrate35g
  • Fett15g

abundancia de proteínas: de hoy Hack: 30 recetas de carne molida15/30 |
Calabacín relleno con Hack
@Shutterstock

Receta: Calabacín relleno con Hack

Llenar que pueda casi cualquier vegetal - ya sea pimientos, tomates o champiñones. Calabacines pueden ser debido a su tamaño llenar calabacines particularmente simple y rellena con carne picada son una versión rápida, fácil y sabroso

Ingredientes para 2 parte (s)

  • 450 g de calabacín
  • 1 medio (s) de la cebolla (n)
  • 1 diente de ajo
  • 20 g de oliva (s) (sin hueso)
  • Cucharada de aceite de oliva 2
  • 120 g de carne picada
  • 1 cucharada de perejil (fresco, picado)
  • 1 EL menta (fresco, picado)
  • 1 EL Dill (fresco, picado)
  • 1 medio (s) (s) Egg
  • sal
  • pimienta
  • 250 ml de caldo de verduras
  • 1 medio (s) de tomate (n)

preparación
Calabacín relleno con Hack

  1. reducir a la mitad el calabacín transversalmente a una llanta de 5 mm hueco. Picar la pulpa.
  2. La cebolla, el ajo y las aceitunas deshuesadas cortar finamente, cortar el tomate y freír todo en aceite de oliva.
  3. A continuación, picar para asar que se desmoronen.
  4. Perejil picado, la menta y el eneldo con pimienta y sal. Agregue el huevo y sazonar al gusto.
  5. Llenar la mezcla en el calabacín medio, presione hacia abajo.
  6. Por el que se calabacín relleno en una fuente para horno, verter el caldo de verduras. cubrir con papel de aluminio, y cocinar a 180 ° C durante 40 minutos.

Oriental hamburguesa de cordero picada16/30 |
Oriental hamburguesa de cordero picada
@Mitch de almendras & Thomas MacDonald

Receta: Oriental hamburguesa de cordero picada

La hamburguesa se considera equivocadamente como alimentos poco saludables de engorde. Lo contrario es en realidad el caso - si lo cocina usted

Ingredientes para 4 porción (s)

  • 1 medio (s) de pimientos (rojo)
  • 50 g de queso de cabra
  • 50 g de yogur griego
  • 1 diente de ajo
  • cilantro 1/4 cucharadita (tierra)
  • 1/4 cucharadita de comino
  • 1/2 de cucharadita de semillas de hinojo
  • 500 g de carne picada de cordero
  • 1 medio (s) de la cebolla (n)
  • 4 medio (s) bollo
  • 4 hojas de lechuga
  • sal
  • pimienta

preparación
Oriental hamburguesa de cordero picada

  1. Grill los pimientos en cuartos y 3 minutos desde ambos lados. Batir junto con el queso, el yogur y el ajo en una licuadora.
  2. Mezclar el cilantro, el comino y semillas de hinojo con el picado, formas 4 chuletas. Season ambos lados con sal y pimienta, parrilla de cada lado durante 4 minutos a fuego alto hasta que actúan con firmeza pero dan ligeramente cuando se presiona.
  3. Cebolla cortada en rodajas, parrilla 2 minutos. Freír el pan se desplaza con facilidad. Distribuir la mitad de Paprikamix en las mitades inferiores bollo, cubrir con ensalada, albóndigas y la cebolla. Por último rematado con la mezcla restante de pimienta y la mitad superior de la bollo.
  • Calorías (kcal) 586
  • Eiweiß31g
  • Kohlenhydrate42g
  • Fett32g

abundancia de proteínas: de hoy Hack: 30 recetas de carne molida17/30 |
la carne picada Pita
Kim @Kang

Receta: Pique y Pita

Cordero destaca por su alto contenido de vitaminas del complejo B. Que no sólo fortalecer los nervios, sino también combatir síntomas de la resaca

Ingredientes para 1 porción (s)

  • 100 g picada cordero
  • Medio diente de ajo (pulsado)
  • 1 pizca de comino
  • 1 pizca de canela
  • Cilantro (fresco, picado)
  • sal
  • pimienta
  • Un cuarto medio (s) de tomate (n)
  • 1 hoja de lechuga romana
  • 2 EL yogur natural (1,5% de grasa)
  • jugo de 1 limón
  • 1 medio (s) Pita (s)

preparación
la carne picada Pita

  1. Saltear carne de cordero picada con cebolla picada, el ajo machacado, cilantro, canela, comino, sal y pimienta.
  2. Cortar los tomates en cubitos, mezclar con yogurt y unas gotas de limón y añadir junto con la ensalada y las cebollas crudas en un pan de pita. Pelos en ella - hecho!

abundancia de proteínas: de hoy Hack: 30 recetas de carne molida18/30 |
lasaña clásica
@Shutterstock

Receta: lasaña tradicional

¿Sabe usted Garfield? El gato gordo pegado todo lo que viene en su camino: pizza, pasta, patatas fritas. Pero sobre todo él empuja lasaña en la boca codiciosa. La alimentación también puede ser frío, no sólo en el estado caliente, pero - por ejemplo, en la mañana después de una noche

Ingredientes para 6 porción (s)

    Ingredientes para la salsa de tomate y brillante

    • 2 latas de tomate (s) (pelado, grandes dosis)
    • 2 medio (s) de la cebolla (s) (en cubitos)
    • 1 cucharada de azúcar
    • sal
    • 1 pizca de Tabasco
    • 1 ramita de tomillo (fresco)
    • 100 g de mantequilla
    • 2-3 cucharadas de harina
    • 1 chorrito de leche
    • sal
    • pimienta
    • 1 pizca de nuez moscada

    Hack y terminar:

    • 1000 g de carne picada (mezclado)
    • 2 Zehen Knoblauch (finamente picada)
    • sal
    • pimienta
    • 2 EL aceite de colza (para freír)
    • Paprika (edelsüß)
    • 200 g Gouda (rallado)
    • 1 Pck. Hojas de lasaña

    preparación
    lasaña clásica

    • Preparar la salsa de tomate y brillante:
    1. Salsa de tomate: Retire los tomates y las cebollas para cocinar, dejar a fuego lento unos 30 minutos a fuego lento, sazonar al gusto picante con las especias.
    2. salsa brillante: Derretir la mantequilla en una olla, con un batidor de revuelo en la harina (sin grumos). Verter en la leche y llevar a ebullición, revolviendo constantemente (debe ser de espesor). Temporada con las especias.
    • Hack y terminar:
    1. Fry Hack desmenuzable. Se sazona con sal, pimienta, pimentón y ajo.
    2. Precalentar el horno a 200 grados.
    3. En un angular, engrasada Aufaufform primero verter una capa de salsa de tomate. Entonces colgar una capa de hojas de lasaña, en la salsa de tomate de nuevo, a continuación, recubrir el Hack y las placas de nuevo de fideos. Sobre todo, se vierte la salsa ligera, rematado con Gouda.
    4. En el horno unos 45 minutos para cocinar.

    colinabo lasaña19/30 |
    Colinabo y lasaña de carne picada
    @ Editorial cristiana / Silvio Knezevic

    Receta: colinabo y lasaña de carne picada

    Las experiencias de lasaña clásicos en esta receta de libro de cocina "Paleo potencia cada día" un cambio de imagen y termina con coles en una fuente para hornear. Sorprendentemente delicioso!

    Ingredientes para 4 porción (s)

    • 750 g de espinacas (TK o fresco)
    • 3 medio (s) kohlrabi
    • 2 medio (s) de la cebolla (n)
    • 1 diente de ajo
    • 4 medio (s) de tomate (n)
    • 2 cucharadas de aceite de coco
    • 400 g de carne molida
    • 400 ml de leche de coco
    • 1 pizca de nuez moscada
    • sal
    • pimienta
    • 2 cucharadas de semillas de girasol

    preparación
    Colinabo y lasaña de carne picada

    1. Precalentar el horno a 150 ° C aire ambiente.
    2. Lavar las espinacas y el cepillo o descongelación y de drenaje.
    3. Peel el colinabo, lavado, cortar en rodajas finas (por ejemplo, como con una máquina de cortar vegetal) y en poco agua con sal en ebullición durante aproximadamente 2-3 minutos hasta que el vapor al dente.
    4. Retirar la cebolla y el ajo y picar finamente.
    5. Lavar los tomates, quitar el tallo y cortar la carne de tomate.
    6. Calentar el aceite de coco en una sartén y freír la cebolla con el ajo en ella. Añadir la carne picada y dorar.
    7. A continuación, añadir las espinacas y los tomates y cocine a fuego lento hasta que la espinaca coincidentes. A continuación, verter la leche de coco, llevar a ebullición y cocine a fuego lento durante unos 2 minutos. Sazonar con nuez moscada, sal y pimienta.
    8. Un plato para hornear (alrededor de 20 x 30 cm) Lubricar con un poco de aceite de coco. A continuación, gire a cabo las rodajas de colinabo, luego apilar la salsa de carne molida en ella. Completar con coles. Hornear la lasaña en el horno en el carril inferior a unos 15 minutos. Mientras tanto asar las semillas de girasol sin grasa en una sartén a baja temperatura. Es la lasaña listo, retirar y espolvorear por servir a los núcleos.

    deliciosa receta del libro "Power Paleo todos los días" - segundo Paleo Cookbook por Nico Richter de la Editorial Cristiana a 30 euros. Más información sobre la dieta y deliciosas recetas Paleo por debajo de la edad de piedra www.paleo360.de. 

    • Calorías (kcal) 690
    • Eiweiß36g
    • Kohlenhydrate17g
    • Fett52g

    abundancia de proteínas: de hoy Hack: 30 recetas de carne molida20/30 |
    Turquía Hack-Hamburguesas
    Kim @Kang

    Receta: Turquía Hack-Hamburguesas

    merienda después del entrenamiento ideal! Le da al cuerpo exactamente las sustancias que ha merecido después de un entrenamiento extenuante

    Ingredientes para 1 porción (s)

    • 100 g de carne de pavo molida
    • Un cuarto medio (s) de la cebolla (n)
    • Cuarto medio (s) de Apple
    • Estragón (fresco, cantidad al gusto)
    • sal
    • pimienta
    • 1 aceite de colza EL
    • mostaza 1 cucharada
    • 1 medio (s) bollo

    preparación
    Turquía Hack-Hamburguesas

    1. cortar hojas de estragón, cebolla, manzana, dar con sal y pimienta bajo el pavo Hack y formar albóndigas, aplanar un poco de aceite y freír.
    2. Colocación albóndiga con ensalada en el bollo, mostaza y lechuga de hoja en el medio. Limpiarlo!

    abundancia de proteínas: de hoy Hack: 30 recetas de carne molida21/30 |
    Proteinteig de pizza con aceitunas y cohete
    @ Dan Matthews

    Receta: Pizza Proteinteig con aceitunas y cohete

    En esta variante de pizza particularmente rica en proteínas, parte del carbohidrato se sustituye por la proteína por la masa se cuece con el pavo. salsa de apoyo y relleno, a través de antioxidantes contenidos, las defensas del organismo. La fibra protege contra las enfermedades del corazón. Ah, y el gusto por supuesto, también lo hace

    Ingredientes para 2 parte (s)

      Para la masa:

      • 400 g de carne de pavo molida (alternativamente: carne picada de pollo)
      • EL 1 de linaza (tierra)
      • 130 g de miga de pan (integral, mejor casero)
      • 1/2 de cucharadita de bicarbonato de sodio (o bicarbonato de sodio)
      • sal de ajo 1/2 cucharadita
      • 1 pizca de pimienta negro

      Para el relleno:

      • 1 diente de ajo
      • (Asado, desde el vidrio) 150 g Paprika
      • 200 g de tomate (s) (pasado)
      • 100 g cohete
      • 1 medio (s) pimientos (rojo, fresco)
      • 60 g de aceitunas negras (sin hueso)
      • 125 g Mozzarella

      preparación
      Proteinteig de pizza con aceitunas y cohete

      1. Los ingredientes de la masa en un recipiente y amasar y extender hacia fuera en una sartén antiadherente. crujiente marrón a fuego medio 5 minutos de ambos lados. Invertir suavemente (zambullida en la placa), de manera que la masa no se rompe, deslice sobre una bandeja para hornear.
      2. Precalentar el horno a 220 grados. Pelar el ajo, la prensa, mezclar con pimientos tensas y puré de tomate. Lavar rúcula, seco. Cortar los pimientos en tiras finas, reducido a la mitad las aceitunas, el queso cortado. extendió salsa de tomate sobre la masa con queso, pimientos, aceitunas ocupan.
      3. La pizza Hornear durante 10 minutos en el horno, espolvorear con rúcula y servir.
      • Calorías (kcal) 604
      • Eiweiß33g
      • Kohlenhydrate58g
      • Fett25g

      abundancia de proteínas: de hoy Hack: 30 recetas de carne molida22/30 |
      Proteína-bolas "Köttbullar"
      @ Dan Matthews

      Receta: Protein-bolas "Köttbullar"

      Sueco de edad! Después de esta comida bíceps & Pear grueso como Köttbullar en XXL. Las albóndigas suecas son la fuente ideal de proteínas. El alto valor biológico de la proteína del cuerpo puede acumular una gran cantidad de sus propias proteínas de los músculos. Y la porción de carbohidratos también se asegura de que el cerebro puede funcionar de manera óptima

      Ingredientes para 2 parte (s)

        Para el Köttbullar:

        • 500 g de carne picada (picado pavo o de pollo)
        • 1 pizca de sal
        • 1 pizca de pimienta
        • 50 g de pan rallado
        • 500 ml de caldo de pollo

        Para la salsa:

        • 1 mediana (s) cebollas rojas
        • 1 medio (s) de pimientos (rojo)
        • 4 medio (s) de tomate (n)
        • 2 cucharadas de pasta de curry (rojo)
        • 1 cucharada de mantequilla
        • jugo de limón 1 cucharada
        • 150 ml de caldo de pollo
        • 1/2 manojo de cilantro (fresco)

        preparación
        Proteína-bolas "Köttbullar"

        1. El Hack amasar en un recipiente con sal, pimienta, huevo y pan rallado. La forma en bolas y poner caldo en la olla a ebullición. reducir el calor y verter en el albóndigas uno por uno. Simmer por cerca de 10 minutos, a continuación, quitar.
        2. Pelar la cebolla y cortar en dados. Lavar los pimientos y tomates y CHOP. Las cebollas con la pasta de curry en mantequilla de coco alevines de 1 a 2 minutos. Añadir pimientos, tomates y jugo de limón, llevar a ebullición y cocinar hasta que esté suave unos 15 minutos a fuego lento. llenar con el caldo hasta obtener la consistencia deseada.
        3. puede calentar las albóndigas en la salsa. Luego servir con cilantro.
        • Calorías (kcal) 508
        • Eiweiß68g
        • Kohlenhydrate26g
        • Fett14g

        abundancia de proteínas: de hoy Hack: 30 recetas de carne molida23/30 |
        espaguetis boloñesa
        @Shutterstock

        Receta: espaguetis a la boloñesa

        Boloñesa de la bolsa? Esto ya no está sobre la mesa de usted en el futuro. La nueva versión de las clásicas salsas para pasta se prepara de forma rápida y sabía mejor que cualquier premezclado

        Ingredientes para 4 porción (s)

        • espaguetis 400 g
        • 500 g de carne picada (carne)
        • 2 tallos de apio
        • Cucharada de aceite de oliva 2
        • 2 medio (s) de la cebolla (n)
        • 2 Zehen Knoblauch
        • pimienta
        • 1 lata de tomate (n)
        • pasta de tomate 4 cucharadas
        • sal
        • 250 ml de vino tinto (seco)
        • 200 ml vegetal
        • 2 hojas de laurel
        • 2 diente (s)
        • mejorana 1 cucharadita
        • 2 cucharadas de perejil
        • nuez moscada

        preparación
        espaguetis boloñesa

        1. Lavar la zanahoria y el apio, la cebolla y el ajo pelado y cortar todo en trozos pequeños.
        2. El aceite de oliva en una cacerola grande, agregar las verduras y saltear. Picado darle freír y quebradiza. Agregue la pasta de tomate y freír brevemente. Se sazona con sal y añadir la hoja de laurel, clavo de olor y hierbas a la misma.
        3. Vierta el vino y se deja hervir un poco.
        4. A continuación, el caldo de verduras y tomates en la olla y dejar que todo el asunto a fuego lento durante aproximadamente 2 horas. Finalmente la temporada de nuevo con sal y pimienta.
        • Calorías (kcal) 817
        • Eiweiß41g
        • Kohlenhydrate92g
        • Fett27g

        hamburguesa de Asia con carne de cerdo y jengibre24/30 |
        hamburguesa de Asia con carne de cerdo y jengibre
        @Mitch de almendras & Thomas MacDonald

        Receta: Hamburguesa asiático con carne de cerdo y jengibre

        No wok, pero todavía quiere cocinar asiático? Luego de llegar a cada uno tan solo esta hamburguesas asiáticos en la sartén

        Ingredientes para 4 porción (s)

        • Medio medio (s) de pepino (n)
        • 125 ml de vinagre de arroz
        • 2 Zehen Knoblauch
        • 1 cucharada de jengibre (recién rallado)
        • 2 varilla Cebolla del resorte (n)
        • 500g de carne de cerdo picada
        • 2 cucharadas de mayonesa
        • chile 1 cucharada
        • 4 medio (s) bollo
        • 3 cucharadas de salsa hoisin
        • sal

        preparación
        hamburguesa de Asia con carne de cerdo y jengibre

        1. Cortar el pepino en rodajas finas, mezclar con el vinagre de arroz y una pizca de sal y dejar de lado por ahora.
        2. Ajo, jengibre finamente picar, cortar la cebolla en aros finos y mezclar todo en un bol con el hack. Albóndigas de la forma a granel y sal. parrilla a fuego alto en cada lado durante 5 minutos hasta que se dore y firme.
        3. Mayo mezclar con la salsa de chile, se extendió en los fondos bollo. Albóndiga y unas rodajas de pepino puestas en él. Top mitades de bollos con salsa hoisin y lugar espolvorear en la parte superior.
        • Calorías (kcal) 558
        • Eiweiß29g
        • Kohlenhydrate47g
        • Fett27g

        Chili con carne con cerveza negra25/30 |
        Chili con carne con cerveza negra
        @Lisa Shin

        Receta: Chili con carne con cerveza negra

        Cerveza cumple Böhnchen Nuestra Chili con carne con cerveza negra llega a través del néctar ámbar a un sabor a malta tostada. En los granos oscuros pegado también antocianinas, flavonoides y vitamina C.

        Ingredientes para 4 porción (s)

        • 1,5 cucharada de aceite de oliva
        • 750 g de carne molida
        • sal 5/1 cucharadita
        • 1 mediana (s) cebollas
        • 5 Zehen Knoblauch
        • 2 cucharadas de chile en polvo
        • comino 1 cucharadita
        • 1 cucharadita Sambal Oelek
        • 1.5 TL orégano (secado)
        • 330 ml de cerveza negro
        • 800 g de tomate (s) (pelado de la lata)
        • 200 pimientos g asado en escabeche
        • 1 cucharadita de miel
        • 800 g de judías negras
        • 2 cucharaditas de jugo de limón

        preparación
        Chili con carne con cerveza negra

        1. Calentar 2/3 del aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio. Agregue la carne de tierra, saltear brevemente aplastó con una cuchara de madera en la olla. Freír durante unos 5 minutos, hasta que el color rosado es visible. dar corte con cuchara ranurada sobre una placa de modo que la grasa puede drenar fácilmente. Con un poco de sal para sazonar, a un lado.
        2. pique la cebolla y el ajo en trozos pequeños. recipiente limpio, añadir resto de aceite de oliva. secciones de cebolla cocine por 5 minutos hasta que se ablanden, ajo y freír 1 minuto más. Temporada con el chile en polvo, comino molido, oelek sambal y orégano.
        3. Verter en la cerveza y cocine por 5 minutos. Cortar los tomates y los pimientos en trozos pequeños, a continuación, añadir la manipulación y la miel. hervir brevemente, a continuación, reducir el calor y cocer a fuego lento, revolviendo ocasionalmente durante aproximadamente 1 hora. Si el chile es demasiado seco, añadir un poco de agua.
        4. Escurrir el jugo de las habas y dar 5 minutos antes de la final de la cocción de chile. Difundir el jugo de lima sobre él, finalmente adornar al gusto con diferentes ingredientes.
        • Consejo: Utilice como guarnición al gusto queso cheddar rallado, cubitos de aguacate, cebolla verde picada, cilantro fresco, rodajas de limón y crema agria.
        • Calorías (kcal) 548
        • Eiweiß41g
        • Kohlenhydrate22g
        • Fett28g

        Penne con carne picada y boloñesa vino tinto26/30 |
        Pasta con carne picada y salsa de vino tinto
        @ Scott Peterson

        Receta: Pasta con carne picada y salsa de vino tinto

        Ahora que es divertido - no sólo por alcohol se encuentra entre los ingredientes de este plato de pasta. Los hidratos de carbono que también está feliz

        Ingredientes para 2 parte (s)

        • 250 g de carne molida
        • 200 g de tomate (s) (en lata)
        • 100 ml de vino tinto
        • 75 g de pechuga de pavo
        • 55 g de fideos, crudo (Penne)
        • 100 ml de caldo de pollo
        • 1/2 apio
        • 2 cucharadas de parmesano
        • 1 diente de ajo
        • 1 cucharada de aceite de oliva
        • EL 1 de linaza
        • 30 ml de la leche (grasa)

        preparación
        Pasta con carne picada y salsa de vino tinto

        1. Pelar el ajo y picar finamente con un cuchillo (Alternativa: a través de la prensa prensa de ajo). Caliente aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio, el ajo y la carne de res molida vierta. Siempre y freír hasta que la carne por todos lados es hermoso color marrón (se tarda unos 5 minutos).
        2. Pelar el apio y la zanahoria, cortada en cubos pequeños, incluso. Cebolla bajo el agua, cáscara de funcionamiento (continuación rasgan los ojos no) y picar. Cortar la pechuga de pavo en cubos pequeños. Añadir la cebolla a Hack y freír brevemente. verduras y la cortados en cubitos
        3. Pechuga de pavo con entrar en la olla y el calor hasta que las aves de corral se dore ligeramente, las verduras son tiernas (unos 10 minutos).
        4. Carne y verduras verter el vino tinto y cocinar durante otros 10 minutos hasta que se reduzca el vino. La salsa tendrá un aroma más fuerte.
        5. El caldo de pollo y tomates enlatados para añadir al conjunto (con el jugo de la lata) y la leche y cocine a fuego lento durante 30 minutos la olla con la tapa abierta, con baja a fuego medio. Agitar a menudo, evitar que se queme o se pegue.
        6. Los fideos según las instrucciones del paquete para cocinar.
        7. Si bien la pasta y la salsa de la cocción en el horno, recoger el queso parmesano. planeo el queso duro con un rallador de queso parmesano o cualquier rallador hogar en escamas finas.
        8. Eliminar los fideos de la olla y escurrir bien en un colador (no desalentar), a continuación, escriba en una placa profunda. salsa boloñesa verter sobre ella, decorar todo con escamas de parmesano y semillas de lino.
        • Calorías (kcal) 485
        • Eiweiß35g
        • Kohlenhydrate32g
        • Fett21g

        Risotto con albóndigas27/30 |
        Risotto con albóndigas
        @Piotr Gregorczyk

        Receta: Arroz con las albóndigas

        Alimentar el dolor muscular: Este Risotto con albóndigas es una proteína fragmentos de los músculos ayuda a recuperarse más rápido

        Ingredientes para 2 parte (s)

        • 250 g de carne molida
        • 2 Zehen Knoblauch
        • 1 medio (s) (s) Egg
        • 1 pizca de sal
        • 1 pizca de pimienta
        • aceite de girasol 1 cucharada
        • 1 cucharadita de aceite (preferiblemente aceite de coco)
        • 1/2 medianas (s) cebollas rojas
        • 200 g de arroz, crudo (por ejemplo Arborio arroz)
        • 1 lata de tomate (n)
        • 500 ml de caldo de pollo
        • romero 1 ramita

        preparación
        Risotto con albóndigas

        1. Precalentar el horno a 180 grados. Picar los dientes de ajo al gusto pequeña y mezclar la mitad de ella con la carne y el huevo. Se sazona con sal y pimienta. Después de eso, el cortar demasiado pequeña
        2. Rodar albóndigas y freír brevemente con un poco de aceite de girasol en la sartén, hasta que las bolas se han convertido en crujiente de color marrón.
        3. En una cacerola a prueba de horno con aceite de coco calor cucharadita de alta llanta 1. Picar la cebolla y freír con los cubos de ajo restantes en la sartén.
        4. A continuación, añadir el arroz y los tomates en lata y dejar todo junto de nuevo a fuego lento de 2 a 3 minutos. Añadir el caldo y el romero agujas y empuje todo el asunto durante 15 minutos en el horno. Después de eso, poner la sartén a fuego lento en la estufa de nuevo hasta que el arroz esté cocido. Siempre agitar de nuevo y el gusto.
        5. Las albóndigas se suman. Al final de la temporada de nuevo con sal y pimienta. Servir en platos hondos.

        Estos ingredientes hacen que el risotto lo más saludable:

        carne picada
        Incluso si ya perjudicar a los pobres, por lo que una porción de carne, te suelta enrollada. Sobre todo si tenemos en cuenta: la carne picada es mucho menos grasa que la carne de cerdo - y gracias a las muchas proteínas en las albóndigas sabor no sólo usted, sino también los músculos.

        aceite de coco
        Después de un ejercicio extenuante se han agotado por completo? A continuación, el aceite de coco es sin duda su rescate en esta receta. El aceite se toma como no tan lenta
        otras grasas, pero casi tan pronto como los carbohidratos ricos en energía. Por lo que una pequeña cantidad en el descanso que proporciona una energía saludable santiamén en contra de la baja del mediodía.

        romero
        Las hojas en forma de aguja en esta receta reducir la liberación de la hormona del estrés cortisol. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center investigadores estadounidenses reducirlo, a su vez, los depósitos de grasa no deseados en el vientre. Siempre use el romero con moderación: pequeña advertencia para el chef! Su aroma es, de hecho, muy pronunciado y pierde poco de cocina de su intensidad.

        arroz Arborio
        Dejar que el miedo ahora por favor no es igual a la barra caiga! Normalmente con nosotros es por supuesto siempre toda almacenamiento de grano. Después de un entrenamiento extenuante, debe, sin embargo, como para ser a veces el arroz arborio blanco. Con su alto índice glucémico se llena de forma fiable las reservas de glucógeno, te hace músculos cansados ​​ajuste lo más rápido de nuevo.

        cebollas
        Apoyan la circulación, lo cual es bueno para el músculo descarnado que debe ser suministrada de manera adecuada sobre todo ahora después del esfuerzo de nutrientes. Otra ventaja de la planta capas sabroso: mejora la digestión de las proteínas en el cuerpo. En carnes deben, por tanto, no falten.

        ajo
        La alicina del tubérculo mantiene su metabolismo después del ejercicio para la velocidad. Bonus Anti-Muskelkater-: Al igual que la aspirina en analgésicos (como la aspirina) y ajo alivia el dolor de la calafateo peso. la nariz sensible? A continuación, calentar el ajo fuerte - que debilita significativamente el olor.

        • Calorías (kcal) 776
        • Eiweiß36g
        • Kohlenhydrate93g
        • Fett27g

        chile chocolate28/30 |
        chile chocolate
        @Plamen Petkov

        Receta: chile chocolate

        Mies que? Luego sumergir la cuchara profundamente en este chile chocolate. La feniletilamina en el chocolate negro estimula la secreción de la mensajero suerte, la dopamina, y proporciona uno-a-estado de ánimo

        Ingredientes para 4 porción (s)

        • 2 medio (s) de la cebolla (n)
        • 2 Zehen Knoblauch
        • 1 aceite de colza EL
        • 500 g de carne molida
        • 400 g de frijoles, enlatados
        • 800 g de tomate (n) (caja grande)
        • 1 medio (s) de pimientos (rojo)
        • 500 ml de caldo de pollo
        • 40 g de chocolate negro
        • 1 pizca de comino
        • 2 pizca de pimienta (cayena)
        • 2 cucharaditas de polvo de chile
        • 2 Guindilla (secado)
        • Msp 1. Canela
        • orégano

        preparación
        chile chocolate

        1. Cebollas tajada, ajo cortado en tiras finas. Calentar el aceite en una olla, saltee las cebollas y el ajo a fuego medio durante 5 minutos. A continuación, cortar alevines de 7 a 10 minutos.
        2. Escurrir los frijoles, dados los pimientos. dar frijoles, tomates, pimientos y el caldo de cortar toda la sal y pimienta. cocer a fuego lento durante 25 minutos.
        3. Pique chocolate, junto con el comino, pimienta de cayena, chile picado y polvo de chile en la olla y dejar que hierva a fuego lento 20 minutos.
        4. La canela (no antes - de lo contrario el chile es amargo!) Añadir, cocer a fuego lento durante 10 minutos y luego decorar con hierbas.
        • Calorías (kcal) 477
        • Eiweiß33g
        • Kohlenhydrate26g
        • Fett25g

        ensalada de carne abundante29/30 |
        ensalada de carne abundante
        @Lisa Shin

        Receta: ensalada de carne abundante

        Exótico corte ensalada de granos que puede vencer a los corazones de la mayoría de los hombres de lata más rápido, pero para las mujeres que les gusta lo fresco mientras abundante.

        Ingredientes para 4 porción (s)

        • 1 medio (s) chalota (n)
        • 2 cm de jengibre
        • 2 Zehen Knoblauch
        • 1 guindilla (caliente)
        • 1 ramita de hierba de limón
        • 200 g de judías verdes (s)
        • 1 manojo de albahaca
        • 1 aceite de colza EL
        • 500 g de carne molida
        • 1.5 EL pimienta (cayena)
        • 2 cucharadas de salsa de pescado
        • jugo de limón 2 cucharadas
        • 1 lechuga romana cabeza

        preparación
        ensalada de carne abundante

        1. Pelar la cebolla, el jengibre, el ajo y picar finamente. quitar las semillas y picar pimienta chili. A continuación, retire la parte exterior, con problemas de hierba de limón, picar finamente el resto. Picar la albahaca, cortar los granos en aproximadamente 2 cm piezas.
        2. Calentar una sartén y vierta en el aceite. Hack freír hasta que se dore por y. Vierta el exceso de grasa de la sartén, dejar entrar ilegalmente en él, añadir todas las verduras excepto las habas y la mitad de la pimienta de cayena y mezclar.
        3. Saltee durante 2 minutos, a continuación, añadir las judías verdes y cocinar 1 minuto más. Agregue la albahaca, salsa de pescado, jugo de limón y pimienta de cayena restante.
        4. Añadir las hojas de lechuga con el vástago hacia abajo sobre una concha. mezcla cuchara de la sartén (sin el líquido) en la cáscara.
        • Calorías (kcal) 303
        • Eiweiß25g
        • Kohlenhydrate6g
        • Fett20g

        Köttbullar con el arándano30/30 |
        Köttbullar con el arándano
        @Shutterstock

        Receta: Köttbullar con el arándano

        Una visita IKEA sin Köttbullar? Impensable? Pero en lugar de comprar las populares albóndigas suecas ultracongelado, hacen que sea más que usted. Esto es más fácil de lo que piensa ...

        Ingredientes para 6 porción (s)

        • 500 g de carne molida
        • 900 g de patata (n)
        • 1 medio (s) de la cebolla (n)
        • 1 medio (s) (s) Egg
        • 3 pan rallado EL (pan rallado)
        • 20 g de mantequilla
        • 100 ml de crema
        • 5 ramitas de perejil
        • 1 cucharada de aceite
        • sal
        • pimienta
        • 2 EL atasco (Ex: arándano)

        preparación
        Köttbullar con el arándano

        1. Cocinar las patatas sin pelar, por cierto finamente la cebolla tajada y perejil.
        2. Calentar la mitad de la mantequilla en las cebollas y saltee la baja hasta que esté transparente y dejar de lado.
        3. Escurrir el patatas, pelar y dejar enfriar. Añadir la cebolla, el perejil, huevo, crema y pan rallado, sal y pimienta y las patatas enfriados través de una prensa de piratear. Mezclar todo y formar alrededor de 50 pequeñas albóndigas redondas. Haz una fría hora.
        4. asar calor residual de la mantequilla con un poco de aceite en la sartén y freír medio de las albóndigas alta de calor 1 a 2 minutos desde todos los lados, entonces en un fuego medio durante aproximadamente 6 a 8 minutos.
        5. tomar bolas de masa hervida de la sartén y escurrir sobre papel de cocina. Repita con el resto de las albóndigas y servir con el arándano.
        • Calorías (kcal) 354
        • Eiweiß20g
        • Kohlenhydrate15g
        • Fett24g

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