Den nationale epidemi nummer 1 er farlig: Diabetes strejker uden varsel og endda truet slanke mennesker. For at kæmpe tilbage!

Ca. 246 millioner mennesker med diabetes på verdensplan. I 2025 forventes antallet at stige til 380 mio. Så du ikke går her seks effektive tips (mod type 2-diabetes). Hvis du vil vide, om du er i farezonen, gør vores bedste for Diabetes Risk Test.

1. Regelmæssigt spiser: Kontinuerlig fødeindtagelse forhindrer blodsukkeret poser i kælderen. mellem hjælp lette snacks såsom en håndfuld nødder eller et stykke frugt, for at holde værdien på et konstant niveau. For meget blodsukker udsving forårsager sult og føre til ukontrolleret overspisning.

2. Vælg fuldkorn: Industrielt forarbejdede kornprodukter indeholder en stor mængde af kortkædede kulhydrater, der hurtigt kan nå blodbanen. imidlertid fuldkornsbrød har en masse fiber, så langkædede kulhydrater, der giver en længere opholdstid af mad i maven og tarmene og sinke absorptionen af ​​kulhydrater. Det blodsukker stiger kun langsomt.

3. Undgå fedme: De fedtceller af overvægtige mennesker producerer stiger sult hormon leptin signalering. Leptin og insulin sammen styrer sult og energiomsætningen. Når fedtcellerne frigive leptin meget off, bugspytkirtlen producerer automatisk mindre insulin. Det kunne være en årsag til udviklingen af ​​type 2-diabetes hos overvægtige mennesker. Derfor gælder følgende: slankning er altafgørende!

4. reducere stress: Stress udløser frigivelsen af ​​hormoner adrenalin og noradrenalin i binyrebarken. Dette fører til øget frigivelse af glucose fra kulhydrat opbevaring kroppen. Hos mennesker med nedsat glukosetolerance sker efterfølgende til øget blodsukkerniveau. Kun helt raske mennesker formår at reagere på blodsukkeret-dam med en øget optagelse i muskelceller.

5. sportsgrene: Med 150 minutters motion om ugen - 30 minutter 5 dage - du kører sukkeret det. Muskel arbejde stimulerer cellerne til at optage glukose fra blodet. Selv i folk, der allerede har diabetes, kan en øget insulinfølsomhed opnås med tilstrækkelig motion.

6. cigaretter afkald: Rygning øger risikoen for type 2- med 44 procent! Nikotin og andre ingredienser reducere insulinfølsomheden. Gør væk med det! Andre fordele: mere udholdenhed, mere magt, mindre kræft.

Klik her for vores Diabetes Risk Test.

Mere omLOGI er ikke en diæt, men en livsstil at blive slank på lang sigt
Den LOGI Metode i skak

Du vil gerne tabe langsigtet og holde deres vægt også? Nå selvfølgelig! Så har du sat på LOGI metode. ...

Den multiple mandlige orgasme - en vejledning
Så er flere orgasmer mulige for mænd

Mænd kan også opleve en multiple orgasme. Beviset: Vores forfatteren har&# 039; r prøvet og afslører her ...

Med disse øvelser, du forbrænder kalorier så hurtigt som muligt
Hurtige gange 100 kalorier - med disse fem øvelser værker&# 039; s bedste
Den vigtigste trend frisurer til mænd
Disse 12 sektioner er nu Trend
Før-og-efter sammenligning: Nikolais forvandling
af due "Dickerchen": Leser Nikolai er nu iagtagere og model