Ce sont les 40 meilleurs aliments qui gardent votre corps sain et attrayant

Une alimentation saine:
Numéro 1: amandes

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Amandes tiennent grâce à la vitamine E votre cerveau en forme et assurez-vous que vous souffrez d'une perte de mémoire, en dépit de l'âge.

protection UV
La vitamine E dans les amandes est non seulement important pour le cerveau, il protège également votre peau contre les rayons UV forte. 20 amandes (14 mg de vitamine E par jour) sont suffisantes pour être mieux protégé contre les rayons solaires, selon les recherches. En outre, des antioxydants tels que la vitamine E protègent contre les radicaux libres et favoriser la circulation sanguine.

Aide cardiaque
Amandes coupe grâce aux acides gras insaturés et le cholestérol et protègent contre les maladies cardiaques.

Le muscle-Snack
Les protéines de haute qualité des amandes poussent les muscles, ce qui retendre la peau de l'intérieur.

Une poignée de graines de lin s'intègre bien avec du yaourt et de la salade2/40
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Une poignée de graines de lin s'intègre bien avec du yaourt et de la salade

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Une alimentation saine:
Numéro 2: graines de lin

Hautglätter

Contient des protéines importantes de graines de lin, les fibres et les acides gras oméga-3 qui aident le corps à éliminer les imperfections. Les chercheurs ont montré dans une étude que la peau avec une demi-tasse de graines de lin par jour est mieux fourni avec H2O. Ainsi, une irritation de la peau et une rougeur inflammatoire de la peau sont visiblement réduites.

20 grammes de graines de lin plus efficacement un taux de cholestérol jour plus bas que le cholestérol contenu dans les médicaments statine de substance.

Conseil des préparations dangereuses
Une poignée de graines de lin ajouter simplement la farine d'avoine, du yogourt ou de la salade. Vive!

Le plus sombre le rouge de la tomate, plus la proportion de lycopène3/40
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Le plus sombre le rouge de la tomate, plus la proportion de lycopène

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Une alimentation saine:
Numéro 3: tomates

En rouge ne vous arrêtez pas!

La tomate contient d'importantes lycopène, un antioxydant, ce qui réduit le risque de la vessie, de la prostate, du poumon, de la peau et le cancer de l'estomac. Pour cela, l'antioxydant tue les radicaux libres dans le corps et rend le corps plus saigner à travers, ce qui rend pour une peau plus ferme.

Deux choses que vous devez savoir
premier Le plus sombre le rouge des tomates, plus la teneur en lycopène.
deuxième concassée de tomates sont mieux parce que le corps peut absorber plus facilement et lycopène processus.

Conseil des préparations dangereuses
"Faire cuire les tomates ou utiliser la pâte de tomate, qui est tout aussi bon!", L'entraîneur de célébrité Gunnar Petersen.

La patate douce est l'un des aliments les plus sains4/40
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La patate douce est l'un des aliments les plus sains

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Une alimentation saine:
Numéro 4: patates douces

Plein de vitamine C Puissance

Bien que jusqu'à présent n'a pas été si bien connu: La patate douce est l'un des aliments les plus sains dans le monde. La vitamine C puissance de patates douces maintient la peau jeune et en bonne santé. Qui une demi-pomme de terre douce (contient 4 mg de vitamine C) mange un jour, réduit les rides à long terme de 11 pour cent, selon une étude dans la revue l'American Journal of Clinical Nutrition.

Le tout-terrain
Mais dans l'ensemble, la patate douce est un vrai polyvalent en matière de santé. La racine miracle contient glutathion, un complexe d'acides aminés, ce qui favorise le métabolisme nutritionnel et le système immunitaire et protège contre les nerfs, le cœur et les maladies immunitaires.

Épinards fournit un meilleur flux sanguin vers le pénis5/40
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Épinards fournit un meilleur flux sanguin vers le pénis

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Une alimentation saine:
Numéro 5: épinards

panacée Popeyes

Popeye le savait et vous le savez maintenant: En "Booster musculaire" Épinards met beaucoup de minéraux comme le magnésium et le potassium, qui alimentent vos muscles de façon optimale. De plus, les épinards est le principal fournisseur de lutéine, qui protège contre-obstruction de l'artère.

Bon pour les os, la peau et membre
D'autres vitamines dans les épinards assurent des os solides, une peau saine et un meilleur flux sanguin vers le membre. qui est pour vous: plus Penis-Power.

Carnosique diminue chez la souris le risque d'accident vasculaire cérébral de 40 pour cent6/40
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Carnosique diminue chez la souris le risque d'accident vasculaire cérébral de 40 pour cent

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Une alimentation saine:
Numéro 6: romarin

La serre protège le coeur et le cerveau

Rosemary fait robuste au cœur. Une étude sur des souris ont montré que l'acide carnosique (romarin), le risque d'un accident vasculaire cérébral peut être réduit à un maximum de 40 pour cent. Le carnosique se trouve comme une couche protectrice autour des cellules du cerveau, de les protéger contre l'attaque des radicaux libres, qui sont les déclencheurs de Schlaganfälen. Il protège également contre la détérioration de la puissance du cerveau, qui est la maladie d'Alzheimer.

Le saumon est un excellent fournisseur de graisses oméga-37/40
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Le saumon est un excellent fournisseur de graisses oméga-3

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Une alimentation saine:
Numéro 7: saumon sauvage

Gardez vos nerfs

35 pour cent de notre cerveau est constitué d'acides gras oméga-3. Le poisson se trouve être la meilleure source d'oméga-3 graisses et garanties que nous rester en forme dans la tête. Ils gardent notre système nerveux intact en fournissant les cellules nerveuses.

Pourquoi si sauvage?
Le rapport entre les acides gras oméga-6 et oméga-3 est vital pour notre santé. Optimal est un rapport (oméga-6: oméga-3) à partir de 2: 1 à 5: 1. Le saumon d'élevage qui est alimenté en oméga-6, contenant du soja, a un rapport plus mauvais que le saumon sauvage. Alors prenez préfèrent la version sauvage.

Combien est en bonne santé?
Le saumon doit être optimale deux fois par semaine dans le menu.

Bleuets offrent beaucoup d'antioxydants8/40
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Bleuets offrent beaucoup d'antioxydants

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Une alimentation saine:
Numéro 8: Myrtilles

Ce fruit est unentbeerlich

Merci à la fibre et les vitamines A et C, il est le meilleur fruit de prévention. Il protège contre toutes les maladies, du cancer aux maladies Herzer. Merci à sa teneur élevée en antioxydants, elle est aussi la parfaite protection contre les radicaux libres qui attaquent les cellules nerveuses.

mieux que la reproduction sauvage
Les bleuets sauvages contiennent 26 pour cent plus d'antioxydants que leurs parents cultivés.

Combien est en bonne santé?
Une tasse pleine de myrtilles est la ration journalière optimale.

Le thé vert protège la peau contre l'exposition au soleil9/40
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Le thé vert protège la peau contre l'exposition au soleil

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Une alimentation saine:
Numéro 9: Thé vert

Le remède de l'Extrême-Orient

Laissez-nous tirer votre thé vert un peu, pour ainsi les catéchines antioxydants est libéré, ce qui réduit l'inflammation et prévient les cancers.

protéger la peau
Le thé vert aide à prévenir le cancer de la peau et être mieux protégés de la lumière du soleil.

Combien est en bonne santé?
Les chercheurs ont conseillé de boire deux à six tasses par jour.

Tanin fait pour le goût amer et la pression artérielle10/40
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Tanin fait pour le goût amer et la pression artérielle

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Une alimentation saine:
Numéro 10: chocolat noir

séduction saine

Les flavonoïdes (pigments végétaux) contenus dans le cacao stimulent la circulation sanguine et donc les performances de votre cerveau.

Tanin soutient les artères
Le tanin tannin donne le chocolat non seulement le goût amer, il fait aussi les artères plus souples et abaisse la tension artérielle. En outre, les chercheurs ont dans une étude Journal of Nutrition a démontré que le cacao améliore la structure de la peau, et rend la peau plus résistant contre les rayons UV.

Combien est en bonne santé?
Environ 30 grammes de chocolat noir par jour sont tout à fait suffisant.

90 grammes de thon contiennent 11 mg de niacine hypocholestérolémiant11/40
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90 grammes de thon contiennent 11 mg de niacine hypocholestérolémiant

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Une alimentation saine:
Numéro 11: Thon

Puissance des protéines de la boîte

Un délicieux sandwich au thon est pas seulement pour le palais, mais aussi pour la peau. La substance contenue dans celui-ci assure que le sélénium d'élastine de la protéine, qui resserre la peau et la maintient douce, est maintenue. fournit généralement le thon beaucoup de protéines et à un niveau zéro de graisses saturées.

cœur
Thon contient la vitamine que votre coeur vous permet de rester en bonne santé: niacine. Il abaisse le cholestérol et entraîne le métabolisme des graisses.

$ (Texte: b: Combien est en bonne santé?)
Seulement 90 grammes de thon contient 11 mg de niacine.

Le caroténoïde colorant peut protéger contre le cancer12/40
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Le caroténoïde colorant peut protéger contre le cancer

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Une alimentation saine:
Numéro 12: Carotte

La carotte contient beaucoup de vitamine A

Dans la carotte, la vitamine essentielle A, qui régule la formation de la couche externe de la peau, empêchant ainsi l'obstruction des pores débranchés. Le caroténoïde colorant évidemment réduit également le risque de cancer, l'asthme et la fièvre rhumatismale.

La fibre alimentaire augmente l'acidité du tube digestif13/40
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La fibre alimentaire augmente l'acidité du tube digestif

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Une alimentation saine:
Numéro 13: prunes séchées

Une meilleure digestion avec des fruits secs

Bien voir les prunes séchées pas particulièrement esthétique, mais ils ont la pleine puissance de la santé. Prunes sont riches en bore et de cuivre ingrédients de l'ostéoporose de protection.

Bon pour l'estomac
Plum l'inuline de fibre, qui est décomposé dans l'estomac et augmente l'acidité dans le tube digestif infecté, de sorte que l'absorption du calcium est facilitée.

Lors de l'achat du fait que le grain utilisé est non transformé14/40
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Lors de l'achat du fait que le grain utilisé est non transformé

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Une alimentation saine:
Numéro 14: wholemeal

Plein de fibres

Que ce soit la farine d'avoine polynucléaires, riz brun ou de la farine de blé. Dans les grains entiers infectés retrouverait aussi le de la pleine charge de la fibre. Ils fournissent un cœur solide, du côlon en bonne santé et le cerveau intelligent.

l'utilisation du sucre
Bien que les hydrates de carbone contenus dans les grains entiers sont constitués principalement de sucre, mais par la fibre, le sucre est traité plus lentement. En plus de glucides à grains entiers fournit également des protéines importantes qui favorisent le renforcement musculaire.

Soyez prudent lors de l'achat
Seul le grain non transformé contient beaucoup de fibres importantes. Les produits transformés peuvent contenir beaucoup de graisse, ce qui favorisent l'inflammation.

Les antioxydants et les flavonoïdes protègent les vaisseaux sanguins15/40
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Les antioxydants et les flavonoïdes protègent les vaisseaux sanguins

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Une alimentation saine:
Numéro 15: Vin rouge

Un verre en l'honneur que personne ne peut nier

L'alcool contenu dans le resveratrol de vin rouge aide à réguler le taux de cholestérol. Il protège également contre les maladies chroniques, le magazine du commerce Alcoholism: Clinical and Experimental Research. Le vin rouge contient aussi beaucoup d'antioxydants et des flavonoïdes, qui protègent les vaisseaux sanguins et peut ainsi prévenir les maladies cardiaques.

Combien est en bonne santé?
Buvez au plus deux verres de vin.

Les probiotiques renforcent le système immunitaire16/40
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Les probiotiques renforcent le système immunitaire

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Une alimentation saine:
Numéro 16: Johgurt

Les aides crémeuses

Lorsque la fermentation des cultures probiotiques qui soutiennent le corps actif et de bonnes bactéries se présentent. Ils protègent le tractus intestinal et le système immunitaire. Ils aident aussi à prévenir le cancer.

Soyez prudent lors de l'achat
Tous les yogourts sont probiotique. Le yaourt doit contenir des cultures vivantes actives.

Contre le avocatiers aider mauvais cholestérol LDL17/40
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Contre le avocatiers aider mauvais cholestérol LDL

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Une alimentation saine:
Numéro 17: Avocat

La graisse saine fournisseur

L'avocat fournit une grande quantité de graisses saturées faciles qui réduisent la valeur du mauvais cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité).

Une meilleure circulation
L'acide folique contenue, une vitamine soluble dans l'eau B aide à lutter contre l'homocystéine en acides aminés, ce qui empêche le flux sanguin.

Combien est en bonne santé?
Deux fois par semaine, 60 grammes d'avocat est la ration parfaite.

La noix a un tout aussi riche en protéines comme le poulet18/40
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La noix a un tout aussi riche en protéines comme le poulet

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Une alimentation saine:
Numéro 18: Noyer

coquille dure, bon noyau

La noix bat même le saumon en ce qui concerne les acides gras oméga-3. Même le vin rouge vous voler la vedette, il s'agit phytochimiques (effet anti-inflammatoire). Il a également autant de protéines comme le poulet. Chapeau, l'amour de noix!

Combien est en bonne santé?
Environ 30 grammes par jour est suffisant. Il est préférable de manger une poignée de noix après la formation.

Le polyphénol phytochimique protège contre les tumeurs, le cancer et l'inflammation19/40
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Le polyphénol phytochimique protège contre les tumeurs, le cancer et l'inflammation

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Une alimentation saine:
Numéro 19: le curcuma

L'épice anti-tumeur

L'épice aromatique est plein avec la substance végétale secondaire polyphénol, ce qui donne l'odeur d'épices et de la couleur. Le phytochimique protège contre le cancer, l'inflammation et empêche la formation de tumeurs. Curcuma peut également aider à éviter des blocages dans le cerveau et ainsi d'Alzheimer.

Préparations dangereuses Astuce:
plats de saison aux côtés de curcuma en plus avec le poivre et le curry. Ainsi, la biodisponibilité de curcuma a augmenté de mille fois.

Le anthocyanine antioxydant supporte la capacité du cerveau20/40
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Le anthocyanine antioxydant supporte la capacité du cerveau

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Une alimentation saine:
Numéro 20: Les haricots noirs

légumineuse sombre pour la tête

Le Black Bean renforce tout comme leurs haricots amis coeur. Mais: Si vous décidez tout de même pour la version noire, car elle est aussi la nourriture de puissance ultime pour votre cerveau. Les antioxydants contenus, tels que les anthocyanines, améliorer les performances de votre cerveau. En général, le haricot noir est un tout-rond. Les protéines, les graisses saines, plusieurs types de vitamine B, le magnésium, le potassium, et non moins la bonne fibre: en tout importante infecté.

Combien est en bonne santé?
Les gens qui mangent 85 grammes de haricots noirs par jour, ont réduit leur risque de maladie cardiaque de 38 pour cent, selon le magazine du commerce Journal of Nutrition.

Le quercétine colorant dans les pommes aide à réduire l'enflure21/40
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Le quercétine colorant dans les pommes aide à réduire l'enflure

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Une alimentation saine:
Numéro 21: Pommes

sauvé une pomme par jour et le médecin

Qui ne connaît pas le dicton: "Une pomme par jour, éloigne le médecin!", Cette phrase est justifiée, parce que la quercétine de colorant dans les pommes aide
pour soulager l'enflure et réduit les risques d'allergies, les maladies cardiaques, du poumon et le cancer de la prostate, ainsi que la maladie d'Alzheimer et de Parkinson.

conseil d'achat:
Si vous avez le choix entre les pommes vertes et rouges, choisissez celui-ci. Pommes rouges contiennent de très nombreux antioxydants qui affectent inflammatoire.

Limule contient 100 grammes d'environ 7 grammes de zinc22/40
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Limule contient 100 grammes d'environ 7 grammes de zinc

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Une alimentation saine:
Numéro 22: King crabe

Les fruits de mer pour les os

Cette mer ne fournit que les meilleurs: protéines de haute qualité et les graisses saines.

zinc la force
La viande douce au goût de la crevette contient en outre beaucoup de zinc (7 grammes pour 100 grammes de crabe royal). Zinc (Antioxydant) renforce les os et le système immunitaire.

L'acide ellagique réduit votre risque de cancer23/40
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L'acide ellagique réduit votre risque de cancer

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Une alimentation saine:
Numéro 23: Grenade

La protection de la prostate

Le jus des graines de grenade réduit, grâce à la substance végétale secondaire ellagitanins (acide ellagique), le risque de cancer.

Cancer de la prostate
La croissance des cellules cancéreuses de la prostate peut même être ralentie par six fois.

Pok Choi protège contre les maladies oculaires24/40
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Pok Choi protège contre les maladies oculaires

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Une alimentation saine:
Numéro 24: Pok Choi

Santé meilleure vue

appelé Pok Choi, dans les feuilles allemandes et la moutarde ou le chou, est plus que juste une charge de l'estomac. Il a beaucoup de calcium et de potassium renforcement de l'os, l'acide folique, le fer, le bêta-carotène et de vitamines A et C. Cela en fait un véritable promotion de la santé.

potassium
Le potassium maintient vos muscles et les nerfs en forme et encore abaisser la pression artérielle.

Le bêta-carotène
Le bêta-carotène devrait être en mesure de prévenir les maladies oculaires, les poumons et le cancer de la vessie.

La viande d'huîtres peut augmenter votre taux de testostérone25/40
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La viande d'huîtres peut augmenter votre taux de testostérone

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Une alimentation saine:
Numéro 25: Huîtres

La moule est pour plus de puissance

Fruits de mer en général sont une ressource parfaite pour le calcium, le fer, le potassium, le cuivre et l'iode. La chair de la moule est en effet flutschig, mais peut augmenter votre taux de testostérone et vous protège contre le cancer de la prostate.

Le sulforaphane phytochimique dans le brocoli peut prévenir le cancer affecte Erkankungen26/40
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Le sulforaphane phytochimique dans le brocoli peut prévenir le cancer affecte Erkankungen

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Une alimentation saine:
Numéro 26: Le brocoli

Le protecteur du cancer

Dans tout le brocoli une personne a besoin infecté. Elle est riche en calcium, le potassium, le magnésium, le fer, le phosphore et le manganèse (métal lourd). Il fournit également de nombreuses vitamines comme A, C et K. Le phytochimique sulforaphane a un effet préventif dans le cancer, selon une étude de l'Université Johns Hopkins à Baltimore (USA).

En particulier, la peau du kiwi contient de nombreux nutriments importants27/40
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En particulier, la peau du kiwi contient de nombreux nutriments importants

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Une alimentation saine:
Numéro 27: Kiwi

La protection du cœur aigre rafraîchissante

Le Kiwi offre lui aussi beaucoup de potassium comme une banane. En outre, il met trop importante la vitamine C ainsi que colorant alimentaire naturel lutéine, qui protège contre les maladies cardiaques.

Préparations dangereuses Astuce:
Geler le Kiwi avant les repas, qui sont le coup de rafraîchissement ultime. Mangez le kiwi aussi, y compris la peau, car il est comestible et plein de nutriments essentiels.

L'huile d'olive protège les cellules et les articulations de l'inflammation28/40
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L'huile d'olive protège les cellules et les articulations de l'inflammation

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Une alimentation saine:
Numéro 28: L'huile d'olive

La drogue italienne

Si vous décidez de l'achat extra vierge Variante, est de protéger riche en acides gras mono-insaturés et phytochimiques, les cellules et l'inflammation des articulations.

Combien est en bonne santé?
Une étude dans la revue nature est venu à la conclusion que deux cuillères à soupe d'huile d'olive par jour ont le même effet anti-inflammatoire comme anti-douleur Advil (ingrédient actif: ibuprofène).

Poireaux améliore les performances sexuelles et protège la prostate29/40
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Poireaux améliore les performances sexuelles et protège la prostate

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Une alimentation saine:
Numéro 29: Leek

Les légumes de la masculinité

Ce légume est juste pour votre pénis, des testicules, de la prostate zone. Les poireaux améliore votre performance sexuelle et protège également contre le cancer encore de la prostate.

Fortement à l'os
Dans beaucoup poireau de renforcement de l'os infecté, la vitamine B (thiamine et de la riboflavine), le calcium et le potassium.

soins de Artères
En outre, l'acide folique à Leek protège apparemment contre l'homocystéine acide aminé, qui endommage les artères.

Conseil des préparations dangereuses
Snip partie de poireau vert, puis simplement ajouter à la soupe ou Sautes et des salades. Pour ce faire, aussi souvent que vous le pouvez.

Artichauts sont pleins de vitamine C et ainsi donner le système immunitaire avec une puissance réelle30/40
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Artichauts sont pleins de vitamine C et ainsi donner le système immunitaire avec une puissance réelle

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Une alimentation saine:
Numéro 30: Artichaut

L'entraînement en force pour le système immunitaire

Long salué comme un aphrodisiaque, il contient beaucoup de fibres, il soutient également le calcium et le potassium complet se chargent de l'os pas comme les autres légumes.

Plein de vitamine C
Les phytochimiques (antioxydants) peuvent aider à prévenir les AVC, et la vitamine C rend votre système immunitaire en pleine forme.

Combien est en bonne santé?
Manger des artichauts calme aussi souvent que vous le pouvez!

Piments déversent des endorphines qui apportent le bonheur31/40
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Piments déversent des endorphines qui apportent le bonheur

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Une alimentation saine:
Numéro 31: piments forts

sentiments vifs de bonheur

Le piment fluidifie le sang et entraîne le métabolisme.

Êtes-vous le sentez chanceux
Chili assure la libération d'endorphines et donc pour le vrai bonheur.

inflammation prévention
Le bêta-carotène contenu protège contre l'infection et l'inflammation. Alors qu'ils ont presque pas de calories, ils faire de toute façon tous les repas délicieux et excitant.

Combien est en bonne santé?
Dans un magazine spécialisé Recherche sur le cancer en vedette Sudie a été constaté que seulement la moitié du piment aide à prévenir le cancer de la prostate.

Le gingerol d'huile essentielle peut prévenir l'apparition du cancer du côlon32/40
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Le gingerol d'huile essentielle peut prévenir l'apparition du cancer du côlon

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Une alimentation saine:
Numéro 32: Ginger

effet essentiel et la guérison

la gingerol une huile essentielle de cancer, et en particulier le cancer du côlon est contenu principalement dans la plante chaude et aromatique, supprimée.

Combien est en bonne santé?
Affiner les boissons et la nourriture aussi souvent que possible avec le gingembre. Une délicieuse combinaison est le poisson ou le poulet dans la marinade de soja au gingembre écrasé.

La cannelle peut empêcher le sang de coaguler et les bactéries se multiplient33/40
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La cannelle peut empêcher le sang de coaguler et les bactéries se multiplient

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Une alimentation saine:
Numéro 33: cannelle

Aromatique et en bonne santé

Cette épice douce et aromatique de l'Inde contient des antioxydants importants qui empêchent le sang de coaguler et se multiplient des bactéries. Cela vaut également pour les bactéries qui font une mauvaise haleine.

réguler le taux de sucre dans le sang
Les chercheurs ont démontré dans une étude que la cannelle peut aider à maintenir le taux de sucre dans le sang stable et empêcher ainsi le diabète de type 2.

Combien est en bonne santé?
Une demi-cuillère à café par jour de yogourt ou de thé aide à lutter contre le mauvais cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité).

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Surtout le jaune dans l'œuf est très copieux34/40
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Surtout le jaune dans l'œuf est très copieux

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Une alimentation saine:
Numéro 34: Egg

La pleine puissance de saturation

Le produit de poulet est littéralement la crème de la culture. Selon une étude International Journal of Obesity les gens perdent intégrer les œufs dans leur petit-déjeuner, manger 65 pour cent plus de poids que les bagels, bien que la teneur en calories pour les deux versions est la même. Le jaune d'œuf en fait un sentiment saturé bien rangé.

Le magnésium et des antioxydants qui sont riechlich sur les figures, régulent l'acidité dans le corps35/40
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Le magnésium et des antioxydants qui sont riechlich sur les figures, régulent l'acidité dans le corps

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Une alimentation saine:
Numéro 35: figures

Ne soyez pas un lâche, un accès

Plein de magnésium et antioxydants, il aide à l'acidité du corps (pH) de se stabiliser. En outre, les figues protéger contre le diabète et les maladies métaboliques, parce qu'ils ont un effet régulateur sur l'insuline et la glycémie. Sélectionnez les figues avec la peau foncée, et de les manger dans son ensemble, parce que la peau contient les nutriments importants.

L'acide linoléique contenu aide à construire les muscles36/40
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L'acide linoléique contenu aide à construire les muscles

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Une alimentation saine:
No. 36: Le boeuf

La nourriture pour les muscles

Rien ne rend vos muscles ainsi que regarder un beau morceau de steak de boeuf. L'acide linoléique contenu aide à construire les muscles et réduire la graisse du ventre. Il est important lors de l'achat que la vache a été nourri dans l'élevage avec de l'herbe, parce que il contient un bon oméga-3 rapport oméga-6. Le problème avec le boeuf classique que l'animal est nourri avec le grain, l'augmentation de la teneur en oméga-6 chez les bovins, qui à son tour favorise l'inflammation. Lors d'une alimentation en herbe, cependant, la qualité des acides gras oméga-3 augmente.

Une alimentation saine:
Numéro 37: Champignons

Reiki, shiitake et maitake

Pour les espèces de champignons de riz brun tels que le reiki, shiitake, maitake et le goût (éponge cliquetis) excellent. Le ergothionéine antioxydant réduit le risque de cancer.

Combien est en bonne santé?
Mangez des champignons une fois par semaine ou deux fois. Surtout dans une délicieuse sauce au vin rouge, la nourriture est un véritable stimulant du système immunitaire.

Des vitamines, des antioxydants, et l'enzyme bromélaïne effet anti-inflammatoire38/40
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Des vitamines, des antioxydants, et l'enzyme bromélaïne effet anti-inflammatoire

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Une alimentation saine:
Numéro 38: ananas

exotique anti-inflammatoire

L'ananas agit autour de l'anti-inflammatoire à travers leurs vitamines, des antioxydants, et par des enzymes telles que la bromélaïne.

Qu'est-ce que l'ananas encore si possible
L'ananas protège également contre le cancer du côlon, l'arthrite et les maladies oculaires.

Combien est en bonne santé?
Mangez deux environ 100 grammes d'ananas ou trois fois par semaine.

Jus de fruits ou de légumes diminue le risque d'Alzheimer39/40
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Jus de fruits ou de légumes diminue le risque d'Alzheimer

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Une alimentation saine:
Numéro 39: Les jus

Jus pour la mémoire

Qui boit environ 350 millilitres de jus de fruits ou légumes par jour peut réduire le risque de maladie d'Alzheimer par rapport aux objecteurs de jus de jusqu'à 76 pour cent, selon une étude réalisée par la Université de Floride du Sud. L'incidence élevée des phytochimiques (antioxydants) protège les cellules du cerveau contre les dégâts de la maladie d'Alzheimer.

Cerises réduisent les Arthrithis de risque, la goutte et l'inflammation40/40
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Cerises réduisent les Arthrithis de risque, la goutte et l'inflammation

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Une alimentation saine:
Numéro 40: Cerises

La protection inflammatoire fruitée

Les gens qui mangent 35 cerises Cv par jour Bing, peut réduire son risque pour l'arthrite, la goutte et le tendon et la bursite, une enquête sur la États-Unis Ministère de l'Agriculture.

Pour un métabolisme sain
D'autres études montrent que les cerises peuvent protéger contre les troubles métaboliques et les maladies chroniques.

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