Stretching: Stretching non è appropriata prima di tutto lo sport
© Shutterstock

Sia prima che dopo l'esercizio fisico: stretching è uno dei molti atleti di allenamento a. Alcuni si aspettano miracoli da stretching. A proposito di esercizi di stretching sono per prevenire i dolori muscolari dopo l'esercizio o aiuto prima dell'esercizio di svolgere meglio. Tuttavia, si estende ora è controverso: ogni atleta è stato precedentemente consigliato per lo stretching, è oggi raccomandato un particolare o nessun Satretching a seconda dello sport.

Con molti miti sport scienziati hanno ora chiarito: Allungamento non aiuta contro il dolore muscolare, in modo da ricercatori presso l'Università di Sydney. gli scienziati americani hanno dimostrato che si estende anche non offre alcuna protezione contro le lesioni durante l'esecuzione.

Allora, perché anche ancora sulla riva disegno? Ha senso strechting su specialmente negli sport che richiedono una grande mobilità come la ginnastica o arti marziali. C'è qualche giustificazione per stretching e come rendere più adatto per il vostro sport allentati o come lo stretching è adatto come defaticamento, vi mostriamo qui.

Suggerimento: Quando sono a vostra gamma di movimento mentre si estende, si dovrebbe incorporare estende come unità separata nel vostro programma di allenamento. L'unità con vari esercizi di stretching dovrebbe richiedere circa 10 minuti e non può essere visto come programma di warm-up.

  • 01/09/2013

Con muscoli ben allungati-sesso è più divertente
percorsi giusti per sesso forte

Langer il sesso è buono, i muscoli allungati lungo pure. Questi partner di esercizi si ottiene sia in una sola volta

Prima di eseguire allungare i flessori dell'anca!
free running-Pain

Perché i corridori dovrebbero sicuramente allungare i flessori dell'anca durante il riscaldamento. Inoltre: L'esercizio superiore per i flessori dell'anca

  • tutti i contenuti
  • immagini
  • video
  • Speciali
  • articolo

Allungamento flussi maggiore mobilità
Esercizi per una maggiore flessibilità
Ciò significa che i muscoli non si accorciano
Devo allungare me stesso come atleti di forza?
Allenamento con fasce di potenza in prova
Allenamento con fasce di potenza in prova
streching
Ecco perché è così importante che si estende
Non piegarlo!
Per allungare correttamente
Con muscoli ben allungati-sesso è più divertente
percorsi giusti per sesso forte