La testosterona hace que hombres y saludable - al menos si se produce su propia. Le damos consejos sobre cómo aumentar la producción natural de hormonas

Eliminar la grasa y aumentar sus niveles de testosterona

Cuanto más grueso es el vientre, los niveles bajos de testosterona - como resultado de numerosos estudios. Debido a que el propio tejido graso es una fábrica de la hormona, sino que produce las hormonas equivocadas construye a mujer hombre a. "Incluso aquellos que tiene un valor de testosterona en el exceso de peso en el rango normal, puede aumentar mediante la reducción de peso"Por lo que el Hamburgo hombres médico Frank Sommer. Por lo tanto, nada mejor que corrió al tocino! Uno de los ejercicios más eficaces quemadores de grasa: sentadillas con barra.

Búscate un buen club de fútbol

Una victoria y tres puntos - por lo que la puntuación niveles de testosterona también en las cosas. El que pierde, sin embargo, está abatido hormonalmente. Así que la manera de responder no sólo a los jugadores, sino también a sus seguidores que ven la TV - demostrado por los investigadores de Estados Unidos en la Copa Mundial de Fútbol en su propio país. Además, la ventaja de la casa está relacionada con la testosterona. En casa, el nivel de la hormona es mayor que antes de distancia juegos. Los juegos de ordenador traer esa manera, nada. El aire contaminado, aperitivos grasos, el ejercicio y la falta de sueño, incluso reducen la producción de testosterona. Con el club adecuado, por lo que puede aumentar sus niveles de testosterona!

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La testosterona hace que hombres y saludable

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Hacer ejercicio más bien corta, pero intensa

deportes de resistencia extrema disminuye el nivel de testosterona. "El factor decisivo no es el número de kilómetros, pero la duración de la unidad"Dice Frank Sommer. Por lo tanto, dividir la carga de trabajo semanal en lugar en varias rutas más cortas, cada una de las cuales debe ser la creación de un máximo de 90 minutos. O tratar de entrenamiento de la fuerza. Esto puede aumentar los niveles de testosterona, especialmente si se está trabajando corto pero intenso de alto peso. "Un aumento máximo puede ser alcanzado por las repeticiones forzadas, en las que se remontan sólo brevemente sobre el fallo muscular"Dicha Sommer. Sin embargo, no se exceda: 1 hora en la sala de pesas dure!

Sube el nivel de testosterona: Coma proteínas

Los hombres necesitan carne. Investigadores británicos de la Universidad de Worcester han encontrado: la proteína más pobres, los hombres comen, los más globulinas (compuestos proteicos especiales) nadando en su sangre - y estos son precisamente los que dibujar la testosterona de la circulación. Puede actuar sólo las moléculas libres de hormonas y no vinculados a la globulina en el cuerpo. ingesta adecuada de proteínas puede aumentar sus niveles de testosterona!

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Las mejores películas de acción de los hombres
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Mira las películas correctas

Las películas de acción aumentar su testosterona. Esto es posible que un equipo de investigación de Estados Unidos de la serie Universidad de Michigan. Sin embargo, las películas románticas sólo condujo a más progesterona. Esta hormona es una de las progestinas en cantidades naturales, es en los hombres poco efecto. Tal vez este es un nuevo argumento, si se lucha la próxima vez con sus seres queridos durante el programa de televisión.

Leer los hombres de la Salud

Además de los ejercicios de fitness en especial las historias eróticas aparecen hormonas estimulantes. Si usted no tiene tiempo para leer, ver sólo las imágenes - que por sí solo proporcionan amplias vistas de testosterona para mejorar.

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