En nuestra serie de videos mostramos todas las semanas un entrenamiento corto para su núcleo. Con estos tres ejercicios con balones medicinales para obtener los músculos abdominales completos

Su vientre es el enfoque. Le mostramos en este punto todas las semanas un nuevo programa de entrenamiento corto y crujiente para su ABS del lavadero. En el episodio 27 de nuestra serie entrenamiento rápido-sixpack hay este ejercicio:

La bola de medicina Marter
Felix Magath tortura a sus futbolistas profesionales regularmente con el balón medicinal - y no sin razón. El dispositivo de entrenamiento de la vieja escuela es más pesado que un poco de peso y extremadamente versátil. Verá que estos tres ejercicios desafían los músculos abdominales enteras. Principiantes hacen dos series por ejercicio con 1 minuto de reposo, avanzaron crear 3 conjuntos a una duración de la pausa de 30 segundos. 

Consejo: El balón medicinal-tortura se puede disfrutar tranquilamente de tres veces a la semana. Si ese entrenamiento no es lo suficientemente duro, mantenga las posiciones finales en el punto de más alto voltaje durante 2 a 3 segundos.