Spieren: triceps (lateraal, middellange en lange kop), grote en kleine borst, deltaspieren

Het uitvoeren van bankdrukken met barbell schuin, Helling:
neigen bank door 45 graden. Pak de halter schouderbreedte en houdt het gewicht op de arm boven de kin. Bij het laten zakken van de halter op de kop, schouders en onderrug tegen het kussen. De bar in het bovenste derde van de borstspieren te stoppen.

Belangrijk bij bankdrukken met barbell schuin, Helling:
Hoe steiler de bank is, des te meer de bovenkant van de borst deel nodig tijdens de training. Houd de barbell als het absoluut verlagen onder controle, zodat je niet stuiteren op zijn borst. Vermijd een holle rug houding en houd je hoofd op de bank om terug te voorkomen en nekletsel.

Geschikt voor: Geavanceerde, pro

Vereiste apparatuur: Barbell, Bank

Terug naar de training encyclopedie

Bankdrukken barbell schuin, Incline (helling Pers-) Stap 22/3
|

Bankdrukken barbell schuin, Incline (helling Pers-) Stap 2

Het uitvoeren van bankdrukken met barbell schuin, Helling:
neigen bank door 45 graden. Pak de halter schouderbreedte en houdt het gewicht op de arm boven de kin. Bij het laten zakken van de halter op de kop, schouders en onderrug tegen het kussen. De bar in het bovenste derde van de borstspieren te stoppen.

Belangrijk bij bankdrukken met barbell schuin, Helling:
Hoe steiler de bank is, des te meer de bovenkant van de borst deel nodig tijdens de training. Houd de barbell als het absoluut verlagen onder controle, zodat je niet stuiteren op zijn borst. Vermijd een holle rug houding en houd je hoofd op de bank om terug te voorkomen en nekletsel.

Geschikt voor: Geavanceerde, pro

Vereiste apparatuur: Barbell, Bank

Terug naar de training encyclopedie

Schrägbankdrücken trainiert Trizeps, Schultern und Brust.<br />
Belangrijk: Houd de halter terwijl absoluut verlagen onder controle, zodat je niet stuiteren op zijn borst. Vermijd een holle rug houding en houd je hoofd op de bank.
Bankdrukken met barbell schuin, Helling (Schuine Bank-Press) Video Tutorial

Het uitvoeren van bankdrukken met barbell schuin, Helling:
neigen bank door 45 graden. Pak de halter schouderbreedte en houdt het gewicht op de arm boven de kin. Bij het laten zakken van de halter op de kop, schouders en onderrug tegen het kussen. De bar in het bovenste derde van de borstspieren te stoppen.

Belangrijk bij bankdrukken met barbell schuin, Helling:
Hoe steiler de bank is, des te meer de bovenkant van de borst deel nodig tijdens de training. Houd de barbell als het absoluut verlagen onder controle, zodat je niet stuiteren op zijn borst. Vermijd een holle rug houding en houd je hoofd op de bank om terug te voorkomen en nekletsel.

Geschikt voor: Geavanceerde, pro

Vereiste apparatuur: Barbell, Bank

Terug naar de training encyclopedie

Klik hier voor alle fotogalerijenDe meervoudige mannelijk orgasme - een gidsZo zijn meerdere orgasmes mogelijk voor mannenDe belangrijkste trend kapsels voor mannenDeze 12 delen zijn nu TrendOnze auteur weet nu hoe het is om seks te hebben elke dagDit gebeurt wanneer je seks hebt elke dag voor 100 dagen15 gezonde gerechten voor de kleine portemonnee20 snelle maaltijden voor weinig geldDit laat meer tijd voor de essentieQuick ochtendroutine, meer tijd voor zichzelf10 tekenen dat een vrouw niet geïnteresseerd is in jou10 tekenen dat de vrouw heeft geen interesse in jou