Spieren: deltaspier, triceps

Het uitvoeren van dumbbell pers, zittend (nek indrukken):
Ze zitten op een bankje. In plaats van een barbell halters houden van het lichaam, handpalmen naar voren. Langzaam omhoog duwen. Op de weg, kunt u uw ellebogen gemakkelijk af te stemmen op de schouders. De barbell, moet u altijd gemakkelijk te verplaatsen naar voren om te voorkomen dat de neus te duwen.

Belangrijk voor Dumbbell Press, zittend (nek indrukken):
Gebruik halters met een gemiddeld gewicht. Druk niet op de elleboog tijdens de oefening door, maar laat ze licht gebogen, om letsel te voorkomen.

Geschikt voor: Beginners, gevorderden, pro

Vereiste apparatuur: Halters, bank

Terug naar de training encyclopedie

Dumbbell Press, zittend (hals druk) Stap 22/3
|

Dumbbell Press, zittend (hals druk) Stap 2

Het uitvoeren van dumbbell pers, zittend (nek indrukken):
Ze zitten op een bankje. In plaats van een barbell halters houden van het lichaam, handpalmen naar voren. Langzaam omhoog duwen. Op de weg, kunt u uw ellebogen gemakkelijk af te stemmen op de schouders. De barbell, moet u altijd gemakkelijk te verplaatsen naar voren om te voorkomen dat de neus te duwen.

Belangrijk voor Dumbbell Press, zittend (nek indrukken):
Gebruik halters met een gemiddeld gewicht. Druk niet op de elleboog tijdens de oefening door, maar laat ze licht gebogen, om letsel te voorkomen.

Geschikt voor: Beginners, gevorderden, pro

Vereiste apparatuur: Halters, bank

Terug naar de training encyclopedie

hals pers
Dumbbell Press, zittend (nek indrukken) Video Tutorial

Het uitvoeren van dumbbell pers, zittend (nek indrukken):
Ze zitten op een bankje. In plaats van een barbell halters houden van het lichaam, handpalmen naar voren. Langzaam omhoog duwen. Op de weg, kunt u uw ellebogen gemakkelijk af te stemmen op de schouders. De barbell, moet u altijd gemakkelijk te verplaatsen naar voren om te voorkomen dat de neus te duwen.

Belangrijk voor Dumbbell Press, zittend (nek indrukken):
Gebruik halters met een gemiddeld gewicht. Druk niet op de elleboog tijdens de oefening door, maar laat ze licht gebogen, om letsel te voorkomen.

Geschikt voor: Beginners, gevorderden, pro

Vereiste apparatuur: Halters, bank

Terug naar de training encyclopedie

Klik hier voor alle fotogalerijenDe meervoudige mannelijk orgasme - een gidsZo zijn meerdere orgasmes mogelijk voor mannenDe belangrijkste trend kapsels voor mannenDeze 12 delen zijn nu TrendOnze auteur weet nu hoe het is om seks te hebben elke dagDit gebeurt wanneer je seks hebt elke dag voor 100 dagen15 gezonde gerechten voor de kleine portemonnee20 snelle maaltijden voor weinig geldDit laat meer tijd voor de essentieQuick ochtendroutine, meer tijd voor zichzelf10 tekenen dat een vrouw niet geïnteresseerd is in jou10 tekenen dat de vrouw heeft geen interesse in jou