retención de tensión, saltar alto, tirar con fuerza - con estos consejos profesionales le vigorosamente como un jugador de balonmano

La regla básica de balonmano es: Siempre mantenga la tensión del cuerpo, entra en el oponente, buscando el contacto. "Balonmano no es sólo un ballet"Dice el jugador de balonmano Sebastian Preiß. "Inserte el cuerpo entero"Asesora al hombre 103 kilogramos. Bloquear el oponente, que por sus trayectos de recorrido y no muestran debilidades. La señalización a través de un lenguaje corporal ofensivo, agresivo, que no está zurückzustecken dispuestos.

Falso perfecta: Para crear el espacio y las lagunas en la defensa rival para sí o para sus compañeros de equipo, dar un pequeño paso en una dirección - tu oponente. "Entonces vigorosamente para apretar el gatillo y hacer un gran ritmo rápido en la otra dirección con la otra pierna"Así Preiss. El tercer paso consiste en pasar.

Lo que se tira con fuerza y ​​obtener balonmano Muckis

Por unos fuertes y seguros, muchas variantes arrojan que no sólo necesita un bíceps de asesinato. "Un brazo de espesor garantías no hacer un buen tiro"Dice que el equipo nacional. "En una mano tirar todo el cuerpo está cargada." La interrupción, saltar y aterrizar como se reivindica en especial las articulaciones del pie y la rodilla. También es importante: los músculos más fuertes posibles en la zona de los hombros, el abdomen y tronco, especialmente para los gastos indirectos lanza.

"La fuerza explosiva es crucial en el balonmano como la fuerza máxima", El reproductor de TBV Lemgo explicó. Por lo tanto: ejercicios en la sala de pesas con más de 80 por ciento del peso máximo, pero realizan explosivo. Kreisläufer Preiß: "Óptima es una formación de arena todos los días se combina con el entrenamiento de fuerza para la parte superior del cuerpo."

formación específica

parte superior del cuerpo Tener un compañero de entrenamiento un balón medicinal a - en una posición sentada, con las dos manos y la rotación del cuerpo superior. Variación: overhead ambidiestro.
pobre Para hacerlo más fuerte, simular balonmano lanza, como por ejemplo en un cable o con pesas en sus manos.
cáscara Ponte en la parte delantera lado: elevar la pelvis, contraiga los abdominales. A continuación, levante la pierna superior, extendido, mantenga brevemente, paso

El portero está a la espera no sólo en la pelota
Más que sólo tiene que esperar como portero debe mantener la portería a cero

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cuidado con la puerta

Como arquero que está bajo el fuego constante. ¿Cómo se mantiene haciendo la hoja en blanco, haga clic aquí.

asumir la posición - "Los pies paralelos y sobre anchura de los hombros filtros, de 30 a 70 centímetros delante de la línea de gol"Nationaltorhüter explica Johannes ("yogui") Bitter. "Las manos te tengo en la altura del pecho y el hombro, los brazos ligeramente doblados." mover con Nachstellschritten corta de polo a polo, siempre mantener los pies piso.
acortar el ángulo - "Cuando un contraataque rápido rueda hacia usted, usted consigue el lanzador de 3 a 4 metros hacia la línea de meta antes"Asesora amargo. El tirador tiene una posición de anotar peor.

Ofrecer una esquina - En un ataque desde el exterior para ofrecer la jarra de la esquina. Permanecer cerca de la entrada, por lo que ninguna pelota va en el corto. "son frontales, hacer grande y amplia para cubrir la mayor área posible"Así que el arquero.
irritar el oponente - Tiros de penalidad (siete metros) son juegos de la mente. "Perturbar el tirador, se obtiene lejos de la puerta, te hacen ver de ancho. irradiar fuerza!"

El golpe maestro en el balonmano

La ronda debe estar en la plaza! Lo que suena tan simple, está plagado de trampas en el balonmano: defensa agresiva, portero sensible. Estas tres técnicas de lanzamiento de garantía (puerta) el éxito

Uno de los casos tirar - Pies anchura de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas y torso. "Con la delve Wurfarmschulter, el movimiento de caída comienza con la prevención de la rodilla"Sebastián dice Preiss. Variación: saltar hacia delante y / o por encima - por lo que romper con los defensores. Wurfarmschulter tirar bruscamente hacia adelante pelota a la altura de cabeza.
Disparo 2 Cambiar - 3 pasos de partida (anklebone primero). Otro tirón de la pierna de salto. Acerca de voltaje del arco, la rotación del cuerpo superior, brazada, velocidad de la bola solapas muñeca allá de la cabeza. terreno con ambos pies o hueso del tobillo.
3 Dreher - saltar en el círculo y poner la pelota en el manguito de rotación. Usted puede hacer esto muy rápido girar la muñeca al final del movimiento de lanzamiento en el interior. El dedo meñique da la bola del último impulso.

Usted acaba de llegar a la formación de balonmano y los pies son, como siempre empapado. Nuestro equipo de expertos responde a la pregunta de lo que ayuda sudoración de los pies.
Eso no se hace sólo físicamente algo para los músculos? Aquí puede encontrar el mejor alimento para los músculos. Y si no es así Balonmano: Aprender a encajar como un jugador de fútbol.

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