Spieren: quadriceps (buitenste, rechte en binnenste dijspier), bilspier

Het uitvoeren van kraakpanden in de longe met halters:
Met een halter in elke hand een stap naar voren zodat uw voeten ongeveer 1,5 meter uit elkaar. Zorg ervoor dat u stabiel te zijn en om het lichaam rechtop te houden. Lager het lichaam van nu tot de voorste knie is gebogen in een hoek van 90 graden, de achterste knie bijna de grond raakt. Ga dan terug naar de stand. rol spelen in alle herhalingen, schakel dan alleen kanten.

Belangrijk in kraakpanden in de longe met halters:
De knieën mag nooit uitsteken in de eindstand op de tenen - vooral als u problemen met uw knieën.

Geschikt voor: Beginners, gevorderden, pro

Vereiste apparatuur: dumbbells

Terug naar de training encyclopedie

Gedrongen longe in stap 2 halter2/3
|

Gedrongen longe in stap 2 halter

Het uitvoeren van kraakpanden in de longe met halters:
Met een halter in elke hand een stap naar voren zodat uw voeten ongeveer 1,5 meter uit elkaar. Zorg ervoor dat u stabiel te zijn en om het lichaam rechtop te houden. Lager het lichaam van nu tot de voorste knie is gebogen in een hoek van 90 graden, de achterste knie bijna de grond raakt. Ga dan terug naar de stand. rol spelen in alle herhalingen, schakel dan alleen kanten.

Belangrijk in kraakpanden in de longe met halters:
De knieën mag nooit uitsteken in de eindstand op de tenen - vooral als u problemen met uw knieën.

Geschikt voor: Beginners, gevorderden, pro

Vereiste apparatuur: dumbbells

Terug naar de training encyclopedie

In workout lexicon laten we u de belangrijkste oefeningen van A tot Z. kraakpanden in lunge training quadriceps (buiten, recht en dijbeen spier) en gluteus maximus.
Squats Lunge met halters Video Tutorial

Het uitvoeren van kraakpanden in de longe met halters:
Met een halter in elke hand een stap naar voren zodat uw voeten ongeveer 1,5 meter uit elkaar. Zorg ervoor dat u stabiel te zijn en om het lichaam rechtop te houden. Lager het lichaam van nu tot de voorste knie is gebogen in een hoek van 90 graden, de achterste knie bijna de grond raakt. Ga dan terug naar de stand. rol spelen in alle herhalingen, schakel dan alleen kanten.

Belangrijk in kraakpanden in de longe met halters:
De knieën mag nooit uitsteken in de eindstand op de tenen - vooral als u problemen met uw knieën.

Geschikt voor: Beginners, gevorderden, pro

Vereiste apparatuur: dumbbells

Terug naar de training encyclopedie

Klik hier voor alle fotogalerijenDe meervoudige mannelijk orgasme - een gidsZo zijn meerdere orgasmes mogelijk voor mannenDe belangrijkste trend kapsels voor mannenDeze 12 delen zijn nu TrendOnze auteur weet nu hoe het is om seks te hebben elke dagDit gebeurt wanneer je seks hebt elke dag voor 100 dagen15 gezonde gerechten voor de kleine portemonnee20 snelle maaltijden voor weinig geldDit laat meer tijd voor de essentieQuick ochtendroutine, meer tijd voor zichzelf10 tekenen dat een vrouw niet geïnteresseerd is in jou10 tekenen dat de vrouw heeft geen interesse in jou