Spieren: quadriceps (buitenste, rechte en binnenste dijspier), bilspier

Het uitvoeren van squats met halters:
Met een halter in elke hand, je rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar. hun knieën totdat de dijen parallel aan de vloer. Squats met halters in plaats van een barbell de vraag van de handspieren, terwijl sterker; omdat het gewicht is echter dichter bij de grond, is het makkelijker om het evenwicht te bewaren.

Belangrijk in kraakpanden met halters:
Doe niet zo ver naar voren leunen. De voet blijft op de grond, de hak neemt nooit af.

Geschikt voor: Beginners, gevorderden, pro

Vereiste apparatuur: dumbbells

Terug naar de training encyclopedie

Hurkt met halters Step 22/3
|

Hurkt met halters Step 2

Het uitvoeren van squats met halters:
Met een halter in elke hand, je rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar. hun knieën totdat de dijen parallel aan de vloer. Squats met halters in plaats van een barbell de vraag van de handspieren, terwijl sterker; omdat het gewicht is echter dichter bij de grond, is het makkelijker om het evenwicht te bewaren.

Belangrijk in kraakpanden met halters:
Doe niet zo ver naar voren leunen. De voet blijft op de grond, de hak neemt nooit af.

Geschikt voor: Beginners, gevorderden, pro

Vereiste apparatuur: dumbbells

Terug naar de training encyclopedie

squats
Squats met halters Video Tutorial

Het uitvoeren van squats met halters:
Met een halter in elke hand, je rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar. hun knieën totdat de dijen parallel aan de vloer. Squats met halters in plaats van een barbell de vraag van de handspieren, terwijl sterker; omdat het gewicht is echter dichter bij de grond, is het makkelijker om het evenwicht te bewaren.

Belangrijk in kraakpanden met halters:
Doe niet zo ver naar voren leunen. De voet blijft op de grond, de hak neemt nooit af.

Geschikt voor: Beginners, gevorderden, pro

Vereiste apparatuur: dumbbells

Terug naar de training encyclopedie

Klik hier voor alle fotogalerijenDe meervoudige mannelijk orgasme - een gidsZo zijn meerdere orgasmes mogelijk voor mannenDe belangrijkste trend kapsels voor mannenDeze 12 delen zijn nu TrendOnze auteur weet nu hoe het is om seks te hebben elke dagDit gebeurt wanneer je seks hebt elke dag voor 100 dagen15 gezonde gerechten voor de kleine portemonnee20 snelle maaltijden voor weinig geldDit laat meer tijd voor de essentieQuick ochtendroutine, meer tijd voor zichzelf10 tekenen dat een vrouw niet geïnteresseerd is in jou10 tekenen dat de vrouw heeft geen interesse in jou