Bænkpres er en af ​​de vigtigste discipliner i motorsport. bedre med vores ultimative guide til at designe, teknologi, underholdning og dine træningsresultater

I denne artikel:
  • Hvad er den korrekte udførelse af bænkpres?
  • Hvad muskler jeg træner bænkpres?
  • Hvad får jeg bryst muskeltræning?
  • Hvad er den bedste teknik på bænkpres?
  • Hvilken rolle vinklen på bænken?
  • Hvad er den rigtige holdning på bænken?
  • Hvordan får jeg adgang til bænkpres?
  • Hvad skal observere begyndere?
  • Hvordan kan jeg øge min bænkpres?
  • Hvordan skal en træning se ud?
  • Hvad er de mest almindelige fejl i bænkpres?
  • Hvad til bænkpres øvelser og variationer er der?

Intet gør dig så stærk, at ligge ned med en vægtstang i hænderne i et par minutter på bænken. "Ren udføres bænkpres en af ​​de mest effektive øvelser for en bred brystkasse," siger André Hentschel fra Braunschweig. Manden ved, hvad han taler: Ved EM i Styrkeløft (discipliner: bænkpres, squats, døde elevatorer) Hentschel var bedst på bænkpres, lagde sine 265 kilo! Den verdensrekord bænkpres Ryan Kenelly er vejen siden 2008, hvor legendariske 487,6 kilo.

Den absolutte prestige Øvelse: Bænkpres
Vores ekspert forklarer i videoen om, hvad du skal være på bænkpres