Bankdrukken is een van de belangrijkste disciplines in de autosport. verbeteren met onze ultieme gids voor het ontwerpen, technologie, entertainment en uw trainingsresultaten

In dit artikel:
  • Wat is de goede uitvoering van het bankdrukken?
  • Wat spieren Ik train het bankdrukken?
  • Wat moet ik borstspier training krijgen?
  • Wat is de beste techniek op de bench press?
  • Welke rol speelt de hoek van de bank?
  • Wat is de juiste houding op de bank?
  • Hoe kom ik bij het bankdrukken?
  • Wat moet beginners observeren?
  • Hoe verhoog ik mijn bankdrukken?
  • Hoe moet een training eruit?
  • Wat zijn de meest voorkomende fouten in het bankdrukken?
  • Wat voor bankdrukken oefeningen en variaties zijn er?

Niets maakt je zo sterk als te gaan liggen met een halter in je handen voor een paar minuten op de bank. "Clean wordt uitgevoerd bankdrukken een van de meest effectieve oefeningen voor een brede borst," zegt André Hentschel uit Braunschweig. De man weet waar hij over praat: Tijdens de Europese Kampioenschappen in powerlifting (disciplines: bankdrukken, squats, dode liften) was Hentschel de beste op het bankdrukken, legde zijn 265 kilo! Het wereldrecord bankdrukken Ryan Kenelly is de weg afgelegd sinds 2008, toen de legendarische 487,6 kilo.

De absolute prestige Oefening: het bankdrukken
Onze deskundige legt in de video op wat u zou moeten zijn op het bankdrukken