Si vuole perdere peso o costruire il muscolo? Poi si dovrebbe conoscere il vostro fabbisogno calorico giornaliero! Il nostro calcolatore di calorie determina per voi - veloce e gratuito

Quante calorie dovrei portarmi a perdere peso? Quanto mi mangio quando voglio costruire il muscolo? È possibile rispondere solo se si conosce il contenuto calorico esigenze individuali al giorno a queste domande. Come calcolare? Con una formula piuttosto complicata. Ma non preoccupatevi: non è proprietario della calcolatrice che prende le nostre calorie computer più veloce per voi!

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Ecco perché è necessario conoscere le vostre esigenze calorico giornaliero

Soprattutto per l'Abspecker di voi, è importante conoscere le fabbisogno calorico giornaliero. Quando si rimuove conta alla fine della giornata che è in realtà solo il saldo calorico: solo quando si prende un minor numero di calorie che si bruciano al giorno, si perde peso. Questo si chiama quindi "bilancio energetico negativo", Al contrario, prendere più calorie che il corpo utilizza ("bilancio energetico positivo") Si prende. 

Tuttavia, questo è vero solo in parte, perché se si vuole costruire il muscolo, che hai detto "bilancio energetico negativo" provocare e di fornire tutti i giorni per un surplus di calorie. Perché? E 'semplice: Il tuo corpo ha bisogno di energia supplementare e "materiali da costruzione" per il nuovo tessuto muscolare. Tuttavia, funziona solo se si esegue regolarmente allenamento con i pesi. In caso contrario, sarà anche impostare, ma non della massa muscolare, ma il grasso.

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Ma chi vuole mantenere il suo peso, dovrebbe sapere la quantità di calorie che deve eseguire tutti i giorni. Infatti, se l'apporto calorico e il consumo di calorie detiene circa l'entità, mantenere il vostro peso. Ma esattamente come si fa a calcolare le sue fabbisogno calorico giornaliero?

Così facile da calcolare il fabbisogno calorico

Perdere peso grazie Calorie Counter apps - importanti's
calcolare fabbisogno calorico in pochi secondi

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Basta inserire l'età, altezza, peso e sesso nei campi sottostanti. Da questi valori, il nostro calcolatore di calorie prima calcola il tuo metabolismo basale (GU). Il metabolismo basale è quante calorie il vostro corpo, mantenere le funzioni vitali consumati in completa tranquillità. Il metabolismo basale è diverso per ogni persona ed è determinata dalla età, sesso, altezza e peso. Anche i muscoli in modo che il metabolismo basale aumenta.

Tuttavia, dal momento che l'attività fisica in GU non importa, in aggiunta al metabolismo basale e le cosiddette vendite di potenza (LU) deve essere calcolato. La dissipazione di potenza è solo la quantità di energia consumata da sport ed esercizio fisico. A seconda di quanto esercizio si esercita e se si tende ad includere o digitare Bürohengst lavoro fisicamente duro, e il tipo di LU varia facilmente a voi quanto esercizio si guida normalmente e come il movimento intenso è il loro lavoro. loro fabbisogno calorico molto individuale al giorno (GU + LU) viene quindi calcolata da questi valori.

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Nota: Per perdere peso, deve ridurre i suoi bisogni di caloria - ma attenzione a ricevere sicuramente abbastanza calorie per soddisfare i loro bisogni di base. Il contenuto calorico ottimale ha bisogno, con il dimagrimento sano sicuramente trova circa al centro del metabolismo basale e le vostre esigenze totali.