¿Quieres perder peso o construir el músculo? A continuación, usted debe conocer sus necesidades calóricas diarias! Nuestra calculadora de calorías determina por usted - rápido y gratuito

La cantidad de calorías que yo debería tomar para bajar de peso? ¿Cuánto comer cuando quiero construir el músculo? Sólo puede recibir si sabe que su individuo necesita calorías por día a estas preguntas. Cómo calcular? Con una fórmula bastante complicada. Pero no se preocupe: usted no es dueño de la calculadora que toma las calorías de ordenador más rápido para usted!

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Es por eso que usted debe conocer sus requerimientos diarios de calorías

Especialmente para la Abspecker de ustedes, es importante conocer las necesidades calóricas diarias. Al retirar el recuento al final del día que es en realidad el equilibrio de calorías: Sólo cuando se toma menos calorías de las que quema un día, a perder peso. Esto se llama a continuación, "balance energético negativo", Por el contrario, tomar más calorías que el cuerpo usa ("balance energético positivo") Se toma. 

Sin embargo, esto sólo es cierto en parte, porque si usted desea construir el músculo, usted ha dicho "balance energético negativo" provocar y proporcionar al día durante un excedente de calorías. ¿Por qué? Es muy sencillo: Su cuerpo necesita energía extra y "materiales de construcción" para el nuevo tejido muscular. Sin embargo, sólo funciona si se ejecuta regularmente el entrenamiento con pesas. De lo contrario, incluso se va a configurar, pero no en la masa muscular, pero la grasa.

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Pero, ¿quién quiere mantener su peso, debe saber qué cantidad de calorías que debe llevar a cabo todos los días. Por si la ingesta de calorías y el consumo de calorías tiene sobre la escala, mantener su peso. Pero, ¿cómo es exactamente lo que calcular su necesidades calóricas diarias?

Tan fácil de calcular sus necesidades calóricas

La pérdida de peso gracias calorías aplicaciones de contador - importantes's
calcular las necesidades calóricas en pocos segundos

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Solo tienes que introducir la edad, altura, peso y sexo en los campos siguientes. A partir de estos valores, nuestra calculadora de calorías primero calcula su tasa metabólica basal (GU). La tasa metabólica basal es la cantidad de calorías que su cuerpo, mantener las funciones vitales que se consumen en la más absoluta tranquilidad. La tasa metabólica basal es diferente para cada persona y se determina por la edad, sexo, altura y peso. Incluso músculos aseguran que la tasa metabólica basal se eleva.

Sin embargo, puesto que la actividad física en GU no importa, además de la tasa metabólica basal y los llamados ventas de energía (LU) debe calcularse. disipación de energía es sólo la cantidad de energía consumida por el deporte y el ejercicio. Dependiendo de la cantidad de ejercicio que hace ejercicio y si se tiende a incluir o escribir Bürohengst trabajo físico duro, y el tipo de LU variada fácilmente a usted la cantidad de ejercicio que usted conduce normalmente y cómo el movimiento intensivo es su trabajo. sus necesidades de calorías muy individuales por día (GU + LU) se calcula entonces a partir de estos valores.

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Nota: Para perder peso, debe reducir sus necesidades de calorías - pero tenga cuidado para recibir definitivamente las calorías suficientes para satisfacer sus necesidades básicas. La caloría óptima necesita, con el adelgazamiento saludable definitivamente encuentra aproximadamente en el centro de la tasa metabólica basal y sus necesidades totales.