Vous voulez perdre du poids ou augmenter la masse musculaire? Ensuite, vous devez connaître vos besoins quotidiens en calories! Notre calculateur de calories il détermine pour vous - rapide et gratuit

Combien de calories je me prendre pour perdre du poids? Combien est-ce que je mange quand je veux construire le muscle? Vous ne pouvez répondre si vous connaissez vos besoins en calories personne par jour ces questions. Comment calculer? Avec une formule assez compliquée. Mais ne vous inquiétez pas: vous ne possédez pas la calculatrice qui prend nos calories plus rapidement l'ordinateur pour vous!

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Voilà pourquoi vous devez connaître vos besoins quotidiens en calories

Surtout pour le Abspecker de vous, il est important de connaître les besoins quotidiens en calories. Lors de la suppression compte à la fin de la journée qui est vraiment juste équilibre calorique: seulement quand vous prenez moins de calories que vous brûlez par jour, vous perdez du poids. Ceci est appelé alors "bilan énergétique négatif", A l'inverse, prendre plus de calories que votre corps utilise ("bilan énergétique positif") Que vous prenez. 

Cependant, cela est vrai qu'en partie, parce que si vous voulez construire le muscle, vous avez dit "bilan énergétique négatif" cause et fournir tous les jours pour un surplus de calories. Pourquoi? Il est simple: Votre corps a besoin d'énergie supplémentaire et "matériaux de construction" pour de nouveaux tissus musculaires. Cependant, il ne fonctionne que si vous exécutez régulièrement la formation de poids. Sinon, vous tournerai, mais pas dans la masse musculaire, mais la graisse.

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Mais qui veut garder son poids, devrait savoir quelle quantité de calories qu'il doit effectuer tous les jours. Car si l'apport calorique et la consommation de calories contient environ l'échelle, garder votre poids. Mais comment faites-vous exactement ses besoins en calculer calories par jour?

Si facile à calculer vos besoins en calories

Perdre du poids des applications de compteur de calories thanks - importants's
calculer les besoins en calories en quelques secondes

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Il suffit d'entrer l'âge, la taille, le poids et le sexe dans les champs ci-dessous. A partir de ces valeurs, notre calculateur de calories calcule d'abord votre taux métabolique de base (GU). Le taux métabolique de base est combien de calories que votre corps, maintenir les fonctions vitales consommés en toute tranquillité. Le taux métabolique de base est différent pour chaque personne et est déterminée par l'âge, le sexe, la taille et le poids. Même les muscles assurent que le taux métabolique de base augmente.

Cependant, étant donné que l'activité physique à GU n'a pas d'importance, en plus du taux métabolique de base et les ventes dites de puissance (LU) doit être calculée. La dissipation de puissance est que la quantité d'énergie consommée par le sport et l'exercice. Selon la quantité d'exercice que vous faites de l'exercice et si vous avez tendance à vous inclure ou tapez Bürohengst travailler dur physiquement, et le type de LU variée facilement à la quantité d'exercice que vous conduisez normalement et comment le mouvement intensif est leur travail. leurs très différents besoins en calories par jour (GU + LU) est ensuite calculée à partir de ces valeurs.

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Remarque: Pour perdre du poids, doit réduire ses besoins en calories - mais faites attention à recevoir des calories certainement assez pour répondre à leurs besoins fondamentaux. Les besoins en calories optimale, avec la minceur en bonne santé sans aucun doute situé à peu près au centre du taux métabolique de base et vos besoins totaux.