Recept: kwark met pinda's

Pinda stroom leveren en bevatten gezonde onverzadigde vetzuren, die een lagere cholesterol. In de cottage cheese combo heb je de heerlijke Nüsschen bepaald nooit geprobeerd - je het doet, het is het waard

Ingrediënten voor 1 portie (s)

  • 150 g kwark (kwark)
  • 1 EL pinda
  • 1 theelepel honing

voorbereiding
Kwark met pinda

  1. geven kwark in een kom en meng er de gehakte noten en honing.
  • Sweet tand kan de snack met een beetje vanille-extract en kaneel te zoeten.

 

  • Calorieën (kcal) 220

zucchini Pizza2/15 |
Gebakken courgette en tomaat Happen
@Levi Brown

Recept: Gebakken courgette en tomaat Happen

Hoewel Light kaas bespaart vet. Om de smaak te krijgen, maar wordt vaak toegevoegd suiker. Daarom is er nauwelijks verschil in de totale calorieën. Dus pak liever gewoon naar de normale kaas.

Ingrediënten voor 1 portie (s)

  • 1 medium (s) courgette
  • 12 medium (s) kersentomaat (n)
  • 50 g Gouda (geraspte)

voorbereiding
Gebakken courgette en tomaat Happen

  1. gelijk gesneden zucchini in 12 grote, dikke plakken, gehalveerde kerstomaten en plaats.
  2. Met de geraspte kaas en strooi dit over bak gedurende 5 minuten op 200 graden in de oven.
  • Calorieën (kcal) 184

Zalm courgette broodjes3/15 |
Zalm en courgette broodjes
@Silvio Knezevic

Recept: Zalm en courgette broodjes

Fine Paleo vinger voedsel voor uw volgende partij - omdat u het kunt openen zonder wroeging

Ingrediënten voor 6 portie (s)

  • 800 g gerookte zalm
  • 1 bosje lente ui (n)
  • 2 medium (s) Apple
  • 2 theelepels honing
  • 2 tl mosterd
  • 2 eetlepels citroensap
  • zout
  • peper
  • 2 middelgrote (s) courgette
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1/2 bosje bieslook

voorbereiding
Zalm en courgette broodjes

  1. Snijd de zalm in kleine blokjes. Schil de bosuitjes, schoon, wassen en in dunne ringen gesneden. Was de appels, vrij van de kern ook in kleine blokjes. Meng de vis, uien en appels. Breng op smaak met de honing, mosterd, citroensap, zout en peper en laat de massa te trekken ongeveer 10 minuten.
  2. Was de courgette en lengte dikke slide gesneden ongeveer 3 mm. Verhit de olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Dan is de courgette plakjes in een kort bruin aan beide kanten, breng op smaak met peper en zout en haal ze uit de pan.
  3. 1 duiden respectievelijk de EL zalm appel massa courgette strips, opgewikkeld tot een rol en rechtop. Wikkel elke zalm en courgette broodjes, elk met een bieslook stengel.
  • Tip: Als de bieslook eerder geblancheerde die zichzelf maakt (ondergedompeld in warm water) te wikkelen makkelijker.

Heerlijk recept uit het boek "Paleo macht voor het leven" door Nico Richter, van de christen-Verlag, 30 euro.

Romige Garlic avocadoonderdompeling4/15 |
Rauwe groenten met romige knoflook avocadoonderdompeling
@Shutterstock / margoulliat-foto

Recept: rauwe groenten met romige knoflook avocadoonderdompeling

Ideaal voor de lunch box of als vervanging chip in de avond

Ingrediënten voor 2 portie (s)

  • 1/2 kruidnagelknoflook
  • 1 medium (s) Avocado (s)
  • 1 eetlepel citroensap
  • 1 EL natuurlijke yoghurt
  • 1 theelepel dille
  • zout
  • peper

voorbereiding
Rauwe groenten met romige knoflook avocadoonderdompeling

  1. Knoflook schil en in dunne plakjes.
  2. Avocado gehalveerd, verwijder de kern. oplossen van de pulp met een lepel uit het reservoir. puree met citroensap, olie, yoghurt en knoflook.
  3. Was dille, dep ze droog en plukken van de bladeren. vouwen in de avocado crème. Breng op smaak met zout en peper.
  4. dompelen ruw voedsel keuze tot bijvoorbeeld Worteltjes, komkommer, selderij, radijs en ga zo maar door ....

Carb SNACKEN: 15 recepten voor low carb snacks5/15 |
Avocado en tomatensalade
@Jeff Harris

Recept: Avocado en van de tomaat

Heerlijke lichte snack, die u kunt houden van het 's middags energie malaise!

Ingrediënten voor 1 portie (s)

  • 1/2 medium (s) Avocado (s) (blokjes, rijpe)
  • 1/2 medium (s) Tomaten (s) (blokjes)
  • 1/2 eetlepel citroensap
  • 1/4 teen knoflook (geperst)

voorbereiding
Avocado en tomatensalade

  1. Alle ingrediënten eenvoudig mix samen in een kom.

Komkommer met granaatappel6/15 |
Komkommer met granaatappel
@Levi Brown

Recept: Komkommer met granaatappel

Met een zeer hoog watergehalte in combinatie met lage calorie komkommer vult de maag vriendelijke manier Fig.

Ingrediënten voor 1 portie (s)

  • 8 plakjes komkommer (n)
  • 3 EL roomkaas, Doppelrahmstufe (laag-vet)
  • 1/4 EL granaatappel (kernen)

voorbereiding
Komkommer met granaatappel

  1. Komkommerplakken besmeerd met roomkaas.
  2. Verdeel de granaatappel zaden op.

Kwark met frambozen7/15 |
Kwark met frambozen
@Milarka / Shutterstock.com

Recept: kwark met frambozen

Snelle, eiwitrijke dessert zelfgenoegzaam, die niet uw calorie-account zal breken? Het is zo eenvoudig: kwark met bessen!

Ingrediënten voor 1 portie (s)

  • 150 g kwark
  • 70 g frambozen (n)
  • 1 theelepel honing

voorbereiding
Kwark met frambozen

  1. Was de frambozen of Thaw, meng met de kwark, overgoten met honing.

Stengels bleekselderij met kwark8/15 |
Stengels bleekselderij met kwark
@Levi Brown

Recept: Stokken van de selderie met kwark

Met bijna 20 gram eiwit van cottage cheese is een echte eiwit zwaar gewicht dat dit wordt geleverd met weinig calorieën. Het bevat ook vitamine B12, die een belangrijke rol speelt in het metabolisme van eiwitten

Ingrediënten voor 1 portie (s)

  • Prei 1 ui (n)
  • 4 takken Dill
  • 150 g kwark
  • 4 selderij
  • zout
  • peper

voorbereiding
Stengels bleekselderij met kwark

  1. snijden in smalle spring onion rings. Dille fijn hakken. Kwark met groene ui, dille, zout en peper mix en spread op stengels bleekselderij.
  • Calorieën (kcal) 185

Raw food snack met kwark9/15 |
Raw food snack met kwark
@Levi Brown

Recept: raw food snack met kwark

Alleen het gedeelte van peper bevat 210 mg vitamine C en dekt de dagelijkse behoefte gelijk aan meer dan twee keer. Bovendien als co-enzym, die betrokken is bij de vorming van collageen, dat een vaste bindweefsel voorziet

Ingrediënten voor 1 portie (s)

  • 1 handvol Dill
  • 150 g kwark (kwark)
  • zout
  • 1/3 medium (s) komkommer (n)
  • 1 medium (s) Paprika

voorbereiding
Raw food snack met kwark

  1. hakken dille, toe te voegen aan kwark en voeg zout.
  2. doneren groenten en serveer het allemaal samen.

 

  • Calorieën (kcal) 176

Aziatische tartaar van tonijn10/15 |
Aziatische tartaar van tonijn
@Romulo Yanes

Recept: Aziatische tartaar van tonijn

Een dikke mogelijk zeevis, zoals tonijn is de ideale basis voor dit ruwe voorbereiding in de Franse stijl. Een delicate Aziatische smaak krijgt de rechter door haar aan te vullen met ingrediënten zoals sesam, soja, gember en koriander

Ingrediënten voor 4 portie (s)

  • 300 g verse tonijn (sushi-grade, in ongeveer 0,5 cm gesneden blokjes)
  • 1 theelepel gember (vers, geraspt)
  • 1 eetlepel koriander (verse, grof gehakt)
  • 1 Chili Pepper (vers, in dunne plakjes)
  • 2 EL koolzaadolie (of olijfolie)
  • 1 dash Tabasco
  • 2 Wasabi snuifje.
  • 1 bosje lente ui (n)
  • 1/2 medium (s) Lemon (n)

voorbereiding
Aziatische tartaar van tonijn

  1. Meng tonijn blokjes voorzichtig met gember, koriander, chili, koolzaadolie, Tabasco, wasabi en groene ui met de hulp van twee eetstokjes.
  2. Breng op smaak met zout en peper. 4 borden ongeveer even grote porties geven en tandsteen opstapelen iets, zodat het lijkt goed. Knijp de conclusie citroen over de tonijn

Tip: Met chips te versieren en te dienen, zoals op de foto.

Witlof met hummus11/15 |
Witlof met hummus
@Levi Brown

Recept: Witlof met hummus

Witlof verlaagt door zijn fytochemicaliën de oxidatieve stress waaraan de huid wordt blootgesteld aan omgevingsinvloeden en UV

Ingrediënten voor 1 portie (s)

  • 100 g Edamame (TK)
  • 1 knoflookteentje
  • 1 theelepel Tahin (sesampasta)
  • 1 theelepel citroensap
  • 2 theelepels water
  • 1 theelepel olijfolie
  • 1 snufje zout
  • 1/2 kolf cichorei

voorbereiding
Witlof met hummus

  1. Edamame laat 5 minuten koken in gezouten water, schil knoflook. puree beide samen met Tahin, citroensap en water, de pasta bestrooi het einde met olie en kruiden.
  2. Serveer de witlof te dippen.

 

  • Calorieën (kcal) 233

Sharp kwark12/15 |
Kwark met mierikswortel en chili
@Shutterstock

Recept: kwark met mierikswortel en chili

De perfecte snack twee uur voor de training: Groenten zijn water en rijk aan mineralen - en uit te oefenen volledig verteerd. De kaas schenkt de noodzakelijke gedeelte van eiwitten

Ingrediënten voor 1 portie (s)

  • 100 g kwark
  • 2 g mierikswortel
  • 1 snufje chilipoeder
  • zout
  • peper
  • 1/2 medium (s) sjalot (n)
  • Bieslook (vers of bevroren)

voorbereiding
Kwark met mierikswortel en chili

  1. Bieslook hakken, raspen mierikswortel en meng met de kwark.
  2. Fijn snijd de sjalot en toe te voegen.
  3. Breng op smaak met chilipoeder, zout en peper. Als u wilt kunt ook peper vlokken of een beetje verse chilipeper te geven.
  • Voor dompelen voor wortelen, komkommers & Via co.

koolsla13/15 |
koolsla
@Levi Brown

Recept: koolsla

Zo netjes vitaminen belanden in de herfst en winter op je bord, de seizoensgebonden salade schalen zoals kool te verwerken, Chinese kool & Co het uit op deze kernachtige rauwkost

Ingrediënten voor 1 portie (s)

  • 25 g rode kool
  • 25 g Chinese kool
  • 50 g koolrabi
  • 30 g wortel (s) (geraspt)
  • 1 theelepel olijfolie
  • 1/2 tl rijstazijn

voorbereiding
koolsla

  1. Carbon gesneden in dunne reepjes, meng met de wortels. Olie en azijn mix en motregen.
  • Past perfect bij onze Aziatische Turkije salade.

avocado14/15 |
Avocado met ansjovis
@Shutterstock

Recept: Avocado met ansjovis

Geen koken, geen gedoe: slechts 3 minuten deze snack is klaar om te bewegen op de tafel!

Ingrediënten voor 2 portie (s)

  • 1 medium (s) Avocado (s)
  • 4 medium (s) ansjovis
  • 1 eetlepel olijfolie

voorbereiding
Avocado met ansjovis

  1. Halveer een avocado en verwijder de kern.
  2. Gesneden 4 ansjovisfilets uit een potje kleine en plaats het op de helften. motregen dan een beetje olijfolie over. Met behulp van een lepel, dan kunt u deze snack eten direct uit de avocado shell.
  • Calorieën (kcal) 280
  • Eiweiß6g
  • Kohlenhydrate1g
  • Fett28g

Carb SNACKEN: 15 recepten voor low carb snacks15/15 |
Kruid wrongel met Veggie sticks
@Shutterstock

Recept: kruid wrongel met Veggie sticks

Of u nu een kleine snack tussen de maaltijden, zoals chips of chocolade substituut of diner: Veggie sticks (je) ziet er altijd goed

Ingrediënten voor 1 portie (s)

  • 100 g magere kwark
  • 1 scheut melk
  • 1 el bieslook (fijngehakt)
  • 1 eetlepel peterselie (fijngehakt)
  • zout
  • peper
  • 1/4 teentje knoflook
  • 2 middelgrote (s) peen (n)
  • 1/4 medium (s) komkommer (n)
  • 1/2 medium (s) peper

voorbereiding
Kruid wrongel met Veggie sticks

  1. Kwark en melk romig mengsel.
  2. Bieslook, peterselie (beide fijngehakt), knoflook, zout en peper roer en laat even staan.
  3. Snijd groenten in dip-compliant spelden en Snacken!

Klik hier voor alle fotogalerijenDe meervoudige mannelijk orgasme - een gidsZo zijn meerdere orgasmes mogelijk voor mannenDe belangrijkste trend kapsels voor mannenDeze 12 delen zijn nu TrendOnze auteur weet nu hoe het is om seks te hebben elke dagDit gebeurt wanneer je seks hebt elke dag voor 100 dagen15 gezonde gerechten voor de kleine portemonnee20 snelle maaltijden voor weinig geldDit laat meer tijd voor de essentieQuick ochtendroutine, meer tijd voor zichzelf10 tekenen dat een vrouw niet geïnteresseerd is in jou10 tekenen dat de vrouw heeft geen interesse in jou