Para una V perfecta cada músculo es importante. La introducción de los componentes cruciales. Además: los mejores consejos de investigación

De la Universidad: 4 consejos en forma de V de profesor Wolfgang Buskies, responsable de la salud y la forma física en la Universidad de Bayreuth

1. Endkontraktionen
"Ejecutar en circulación de los trenes al final, cuando la tensión es más alta, una serie de Endkontraktionen a cabo - a continuación, el ejercicio de la más alta eficiencia."

2. De múltiples a eingelenkig
"Ellos completar los ejercicios más complejos siempre al principio, si todavía tiene la mayoría de la energía."

3. Guía de ejercicios de remo de cerca
"Cuanto más cerca esté dorsal ancho que se aborda en ejercicios de remo, como las filas de mancuerna, llevan los brazos al cuerpo, más fuerte."

4. No se olvide dominadas
"Chin-ups y Latrudern son la mancuerna atemporal clásico por excelencia para entrenar el músculo dorsal ancho específico y eficaz."

El deltoides abarca la más compleja articulación humana y forma el punto de la forma en V externa
A menudo, los músculos del torso lado que a su vez su cuerpo y tienden a ser descuidados durante el entrenamiento

© Frithjof Ohm & Pretzsch

Hemos descifrado la fórmula V-por el escáner. Los componentes clave:

hombro
El deltoides abarca la más compleja articulación humana y forma el punto de la forma en V externa. La copia de seguridad conjunta, usted debe entrenar a sus hombros cada uno en todas las direcciones del movimiento.

cintura & vientre
A menudo, los músculos del torso secundarios que a su vez su cuerpo y tienden a ser descuidados. Considere lo siguiente: molesto Hüftgold que quemar simplemente mediante la capacitación de los grupos principales de músculos.

pecho
Los músculos pectorales llevan los brazos sobre el cuerpo en conjunto y actuar como un oponente a la espalda superior. Una parte frontal entrenado (óptico y, sobre todo, funcional) sólo para el paquete total de una forma de V como un músculo-ligado de nuevo.

espalda
La parte superior realiza los omóplatos, el amplio músculo de la espalda, sin embargo, disminuye el brazo levantado y tira de él cerca del cuerpo. Visualmente, esta es la base para V.