Pull-ups ultra fuerte, entrenar toda la parte superior del cuerpo. Así que empacar al menos 20 repeticiones del ejercicio clásico. Además: la tecnología perfecta y las mejores variantes

Chin-ups son un verdadero clásico del deporte del motor y el ejercicio compuesto perfecto para aquellos que quieren construir el músculo. El ejercicio es un reto y efectiva al mismo tiempo. Por pull-ups se entrena hasta 5 grupos de músculos diferentes al mismo tiempo y completar solo, así que un pequeño ejercicio de cuerpo completo. Un mentón correctamente ejecutada, sin embargo, no es tan fácil conseguir añadido. Todo lo que necesita es los músculos y una buena técnica. Y mucho entrenamiento. La forma más rápida de pull-ups o flexiones de dominar, es - usted lo adivinó - para hacer muchos de ellos. Unidos: Integrar el ejercicio en su programa de entrenamiento, sesiones de 2-3 pull-up por semana son un comienzo ideal. 

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En este artículo
  • Para hacer la barbilla adecuadamente
  • Estos grupos de músculos entrenados de la barbilla
  • Así que aprende los principiantes de la barbilla
  • ¿Cuáles son clásico error Klimmzugtraining?
  • Para crear más pull-ups
  • Así que empacar 20 pull-ups a la vez
  • ¿Puedo entrenar pull-ups en la oficina?
  • ¿Y si tengo dolor?
  • La principal dominadas variantes
  • Los mejores dispositivos para ejercicios de dominadas
  • conclusión

El clásico para una vuelta masiva: la barbilla
Video Tutorial: Cómo el perfecto aspecto de la barbilla