Pull-up ultra forte, allenare l'intera parte superiore del corpo. Così confezione almeno 20 ripetizioni dell'esercizio classica. Inoltre: la tecnologia perfetta e le migliori varianti

Chin-up sono un vero classico di sport motoristici e l'esercizio composto perfetto per coloro che vogliono costruire il muscolo. L'esercizio è impegnativo ed efficace al tempo stesso. Con pull-up si allena fino a 5 diversi gruppi muscolari contemporaneamente e completare da sola in modo che un piccolo allenamento per tutto il corpo. Un mento eseguito correttamente, tuttavia, non è così facile da ottenere aggiunto. Tutto ciò che serve è entrambi i muscoli e una buona tecnica. E un sacco di formazione. Il modo più rapido per pull-up o chin-up da padroneggiare, è - avete indovinato - di fare molti di loro. Uniti: Integrare esercizio nel vostro programma di allenamento, 2-3 sessioni di pull-up a settimana sono un inizio ideale. 

>>> I consigli per la costruzione del muscolo veloce

In questo articolo
  • Per rendere il mento correttamente
  • Questi gruppi muscolari allenati il ​​mento
  • In modo da imparare i principianti il ​​mento
  • Quali sono classico errore Klimmzugtraining?
  • Per creare più pull-up
  • Così confezione 20 pull-up in un momento
  • Posso anche formare pull-up in ufficio?
  • Che cosa succede se ho dolore?
  • Il principale chin-up varianti
  • I migliori dispositivi per chin-up esercizi
  • conclusione

Il classico per la schiena massiccia: il mento
Video Tutorial: Come perfetti sguardi mento