El azúcar y la harina que no encontrará en nuestras tortitas de proteínas. El eran de hecho intercambiarse por ingredientes Sixpack grado como harina de avena y baja en grasa quark

A la vista de que estén doradas, esponjosas tortitas - preferentemente rociados con jarabe o salsa de chocolate - sin duda que corre el agua de la boca. La captura: Las pequeñas tortas desayuno gracias harina blanca, azúcar y los ingredientes adicionales, tales como salsas, bombas de calorías reales y todo menos saludables. Pero hay buenas noticias para todos Naschkatz ... uh Naschkater que pagan una estricta atención a su dieta y para prohibir los dulces. Harina y Co pueden estar en tortitas de proteínas es decir sin ningún tipo de problemas por los polvos de proteína e ingredientes sanos y naturales sustituyen - pero el sabor sigue siendo, lo prometo!

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Así, el Kalorienbombe volvió rápidamente para corregir la proteína-bomba. Por supuesto, sólo tiene que añadir un la mezcla para hornear para panqueques de proteínas comprar - esto es muy fácil y ahorra tiempo. Por desgracia, los productos no son muy baratos, y con frecuencia hay sabores y edulcorantes que se encuentran en la lista de ingredientes, pero a su cuerpo también puede prescindir. ¿Prefiere limpia y se adhieren a los ingredientes naturales - para que sepa exactamente lo que come o lo que hay dentro justo en sus panqueques de proteínas. Por lo que el estado de ánimo para panqueques caseros, de alto valor proteico a base de ingredientes naturales?

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Ponemos nuestros tres mejores recetas para panqueques de proteínas - con y sin polvo de proteína - arriba:

1. receta para panqueques proteína sin suero de leche

ingredientes
50 g de harina de avena delicado
200 g desnatada quark
1 huevo
1 pizca de canela
Aceite para freír
Opcional: tablero similar de leche, frutas, coco desecado

preparación
primero Introduzca la harina de avena y queso cottage en una licuadora. A continuación, puede añadir un poco de canela y el huevo.
segundo Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea. Si la masa está todavía algo que se fije, añadir un chorrito de leche.
tercera Rellenar la masa en un bol.
cuarto Dependiendo del tamaño de la sartén, ahora se puede hornear un grande o dos pequeñas tortitas de manera uniforme. Se puede adornar con diversas frutas o escofinas además de degustar sus panqueques.

2. receta para panqueques de proteínas con suero de leche

ingredientes
4 claras de huevo
30 g de suero de leche (por ejemplo, sabor de vainilla)
50 g Magerquark
Aceite para freír

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preparación
primero Batir todos los ingredientes a mano o con una batidora. Es una masa aún producida.
segundo A continuación, coloque la masa en un molde y hornear calentar de manera uniforme en ambos lados.

tercera receta preferida del editor: Crepes de proteínas con plátano (y suero)

ingredientes
1 plátano maduro
2 huevos
15 g de suero de leche (preferiblemente con sabor de vainilla)
coco desecado
Aceite para freír
Opcional: Presentación de la leche, fruta fresca

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preparación
1. Mash el plátano en un tazón. Consejo: Si quieres ir a lo seguro, que no queden grumos, a continuación, recoger más bien a la mesa de mezclas.
2. A continuación, introduzca el suero de leche y los huevos y se agita / se mezcla todo bien hasta que a través de una masa lisa. En caso de que la masa sea relativamente estrecho, puede volver a caer en un chorrito de leche.
3. Introduzca un poco de pasta en una sartén caliente y espolvorear un poco de coco rallado por encima del arco. Una vez que la masa esté firme y la parte inferior es de color marrón claro, se puede dar vuelta a su panqueque.
4. Si es necesario, puede darle vida a la proteína terminada la crepe concluye con coco rallado adicional y / o fruta fresca.

Un poco más de inspiración para las recetas de la crepe delicioso huevo complaciente? Es posible que tenga!

• Una de N A T A L I E • (@afitphilosophy) gepostetes de fotos el 10 de julio de 2016 21:01

A Kay (@schmale_schulter) gepostetes Foto 7 de julio de 2016 a 16:07

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